الشكندالي يحذر: كلفة النفط المرتفعة تهدد التوازنات المالية وتفرض قرارات صعبة في تونس    دعوة إلى المصادقة على اتفاقية الاتحاد الإفريقي للقضاء على العنف ضد النساء والفتيات    الحماية المدنية : 317 تدخلا خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية    بمناسبة عطلة عيدَيْ الاستقلال والفطر/ البنك المركزي يوجه نداء هام للبنوك والبريد..#خبر_عاجل    وداعاً للزيادات والانتدابات؟..ارتفاع أسعار النفط يضع تونس أمام أزمة مالية وخيارات مؤلمة..#خبر_عاجل    عاجل/ يهم المواطنين..    الاحتلال يستهدف وزير الاستخبارات الإيراني    عاجل/ ايران تتوعد بالثأر لاغتيال لاريجاني..    عاجل/ من بينهم تونسي: هذه جنسيات المصابين في القصف الايراني للإمارات..    بسبب الحرب على ايران..عراقجي يتوعد العالم..#خبر_عاجل    رابطة أبطال أوروبا: نتائج إياب ثمن النهائي    النادي الإفريقي: كيف سيرد فريد عباس على «فيرجي تشامبرز» ؟    بسبب سوء الأحوال الجوية: النادي الصفاقسي يُلغي حصته التدريبية المفتوحة    تظامنا مع منتخب السنغال .. فريق مصري يعلن المقاطعة التامة لجميع المسابقات الإفريقية    ثنائية فينيسيوس تقود ريال مدريد لتكرار الفوز على مانشستر سيتي برابطة الأبطال الاوروبية    سبالينكا غير متأكدة من مشاركتها مرة أخرى في بطولة دبي بعد انتقاد انسحابها    وفاتان و6 جرحى في حادث مرور بالطريق الوطنية عدد 3 بحاجب العيون    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    يتزعمه تقني بشركة عمومية: تفاصيل تفكيك وفاق إجرامي لسرقة النحاس..    سيف عمران يغني اللي يصير يصير: حتى كان دارك تبقبق أمورك فل مع تأمينات بيات!    الاتحاد الأفريقي لكرة القدم يعلن خسارة السنغال لنهائي كأس الأمم الأفريقية وفوز المغرب اعتباريا 3-صفر    حوايج العيد و التوانسة : زيادة بين 10 و12 بالمائة على العام اللى فات    أيمن بن صالح يثير الجدل: خدمات ATB تحت المجهر وغضب واسع في تونس    بعد تهديدات ترامب.. الرئيس الكوبي يتعهد ب"مقاومة منيعة"    عاجل : أول رد من السنيغال بعد سحب لقب كأن افريقيا 2025    طبيبة تنصح التوانسة: هاو كيفاش تأكل نهار العيد    كأس قبل النوم... مشروب طبيعي يقاوم السهر وما يخليكش تفيق في الليل    تنبأ باغتيال لاريجاني قبل أيام.. السبب"جاسوس" يظهر في خلفية الصورة    قتيلان بهجوم صاروخي إيراني على تل أبيب وغارات إسرائيلية على الضاحية الجنوبية    حشيشة رمضان .. مبروك المولهي (تاجروين) ...ضرورة ضبط النفس لتجنب المشاحنات وردة الفعل الحادة    المهدية ..بالمستشفى الجامعي الطاهر صفر.. حفل ختان بهيج.. والهدايا والكتب في الموعد    في دار الثقافة النفيضة ..طربيات، فنون ومعرض للذاكرة    العرض جمع سميح المحجوبي بمنجية الصفاقسي ...«تطريز»ألحان من الزمن الجميل في رحاب «دار الفنون»    منذ بداية شهر رمضان: تسجيل أكثر من 18 ألف مخالفة اقتصاديّة    إيقاف 11 قاصرًا بعد رشق سيارات بالحجارة في السيجومي    بعد بيع كميات ضخمة من ألعاب الأطفال الخطيرة...مداهمات لمخازن عشوائية ووزارة المرأة تحذّر    عاجل: طقس العيد مفاجأة... من الشمس للمطر كيفاش؟    المنستير: فعاليات دينية وصحية واجتماعية في عدة مدن في الجهة بمناسبة ليلة القدر    طقس الليلة.. كثيف السحب مع امطار متفرقة    لا أمانة علمية دون تحرير للبنى الفكرية ولا ملكية فكرية دون استقلالية معرفية ولا مسؤولية علمية دون إضافة فلسفية    ريم الرياحي تكشف كواليس دور «آسيا» في «الخطيفة» وتجربتها الكوميدية الأولى في «لقشة مالسما»    إدخال تعديل استثنائي على سير القطار الدولي تونس – عنابة    اضطراب توزيع مياه الشرب في عدد من معتمديات ولايات الجنوب الشرقي 2026    سوسة: الإطاحة بشبكة لترويج مواد مخدرة وحجز 2000قرص مخدر    شقان الفطر لنهار 27...وقتاش؟    رمضان يودّعنا...شوف شنّوة كان يقول النبي؟    ذهب وفلوس وكارتات بنكية...هكا يشكر رجال تركيا زوجاتهم في آخر رمضان    فائض الميزان التجاري الغذائي لتونس يرتفع إلى 489.7 مليون دينار موفى فيفري 2026    دار الدوْلاتلي بالمدينة العتيقة بتونس... من مركز للسلطة والنفوذ والجاه إلى مقر للرشيدية وحاضنة للتراث الموسيقي التونسي    عاجل : إلغاء رحلات بحرية بين صفاقس وقرقنة    6 سنوات سجنا وخطية مالية ضد المصمم الخاص لأزياء ليلى الطرابلسي    جمعية ''س و س'' تدعو التوانسة للتبرع بزكاة الفطر    إسرائيل تعلن مقتل علي لاريجاني    سفير اليابان بتونس يستقبل مدير التصوير سفيان الفاني المتوج بجائزة أكاديمية السينما اليابانية    صفاقس: تحيل بالكارت البنكي يسرق 300 مليون، ردوا بالكم كي تمشوا تصبوا ال essence في الكييوسك    عاجل/ هذا موعد عيد الفطر في تونس..    غلطة في استعمال المقلاة الهوائية ينجم يكلفك على برشا    أسرة هاني شاكر تكشف تفاصيل حالته الصحية: الحقيقة    

نتائج البحث عن الكاتب(ة) الكوتش وليد زليلة
من فضائل رمضان.. التخلص من معركة العقل والقلب
كم مرة عرفتَ ما هو الصحيح لكن لم تستطع فعله؟ كم مرة قال عقلك: "اهدأ" وقلبك ظلّ مضطربًا؟ الصراع الداخلي ليس ضعفًا بل هو معركة صامتة تدور في الداخل بين: ما نعرفه وما نشعر به وما نريده وما نخافه وحين لا يُحسم هذا الصراع تبدأ النفس في الاضطراب. أولًا: (...)

17 - 03 - 2026
من فضائل رمضان .. فرصة لإعادة ضبط الضمير
كم مرة أخطأت... فسامحك الناس، لكن لم تسامح نفسك؟ كم مرة تبت... لكن ظلّ صوت داخلي يهمس: "أنت لا تستحق... أنت دائم التقصير... أنت لست جيدًا بما يكفي." جلد الذات ليس توبة. وليس محاسبة صحية. بل هو محاكمة دائمة... بلا رحمة. هو ضميرٌ انفصل عن الرحمة، (...)

16 - 03 - 2026
من فضائل رمضان ... فرصة للتخلص من الشكوك وسوء الظن..
كم مرة فسّرت صمتًا على أنه تجاهل؟ كم مرة قرأت رسالة قصيرة فظننتها برودًا؟ الشك لا يبدأ اتهامًا. يبدأ خوفًا. وسوء الظن ليس دائمًا خبثًا، بل غالبًا جرحًا قديمًا لم يُشفَ. لكن حين يستقر في القلب، يصبح الأمان مفقودًا... حتى دون دليل. قال الله تعالى: (...)

15 - 03 - 2026
من فضائل رمضان .. . حين تتنفس الروح يطمئن الجسد
الإنسان حين يقلق، لا يضطرب قلبه معنويًا فقط... بل يدخل جسده في حالة استنفار. تسارع في النبض، توتر في العضلات، تفكير متسارع، إحساس بالخطر. هذه الحالة يُسمّيها العلم: تنشيط الجهاز العصبي الودي (Sympathetic system) — نظام الطوارئ. القرآن والسنة لم (...)

14 - 03 - 2026
من فضائل رمضان .. .التخلص من الغيبة والنميمة
كم مرة تحدثتَ عن شخصٍ غائب... لتشعر بشيء من الراحة... أو التفوق... أو الانتماء؟ الغيبة ليست مجرد كلمات. هي رسالة خفية من الداخل. قال الله تعالى: ﴿وَلَا يَغْتَب بَّعْضُكُم بَعْضًا أَيُحِبُّ أَحَدُكُمْ أَن يَأْكُلَ لَحْمَ أَخِيهِ مَيْتًا (...)

13 - 03 - 2026
من فضائل رمضان...علاج الحزن و فقدان معنى الحياة
كم مرة شعرت أن كل شيء ثقيل... حتى الأشياء التي كانت تفرحك؟ كم مرة قلت: "أنا بخير"... لكن في داخلك شيء ينطفئ؟ الحزن شعور طبيعي. لكن حين يطول... يتحول من عاطفة إلى حالة. قال الله تعالى: ﴿وَلَا تَهِنُوا وَلَا تَحْزَنُوا﴾ (آل عمران: 139) لم ينهَ الله عن (...)

12 - 03 - 2026
من فضائل رمضان ... علاج القلق والهلع..
كم مرة شعرت أن المشكلة أكبر منك؟ كم مرة ارتبكت قبل أن يحدث شيء أصلًا؟ الهلع ليس خوفًا عابرًا... بل انهيارًا داخليًا. ليس قلقًا طبيعيًا... بل جزعًا يفقد الإنسان توازنه. قال الله تعالى: ﴿إِنَّ الْإِنسَانَ خُلِقَ هَلُوعًا إِذَا مَسَّهُ الشَّرُّ (...)

11 - 03 - 2026
من فضائل رمضان... فرصة لتنظيف القلب من الحقد والبغضاء
كم مرة قلت: "سامحت» لكنك في الداخل لم تنسَ؟ كم موقفًا انتهى في الظاهر لكنه ما زال يعيش في صدرك؟ الحقد ليس صراخًا بل صمتٌ ثقيل، ليس مواجهة بل احتفاظٌ بالألم. هو غضبٌ لم يُشفَ فتحوّل إلى رواسب في القلب. قال الله تعالى: ﴿وَلَا تَجْعَلْ فِي قُلُوبِنَا (...)

10 - 03 - 2026
من فضائل رمضان ... .. مدرسة لتعلّم الصبر
كم مرة أردت النتيجة الآن لا غدًا؟ كم مرة أثار تأخر أمرٍ بسيط داخلك ضيقًا غير مفهوم؟ ضعف الصبر ليس صراخًا دائما... بل نفادًا سريعًا. ليس رفضًا للحياة... بل استعجالًا لها. هو رغبةٌ لم تُهذَّب، فتحوّلت إلى توترٍ دائم. قال الله تعالى: ﴿وَخُلِقَ (...)

09 - 03 - 2026
من فضائل رمضان ... علاج للنفاق..
النفاق لا يبدأ خيانةً صريحة، بل يبدأ خوفًا صغيرًا من المواجهة. خوفًا من الرفض. خوفًا من أن تُرى كما أنت. قال الله تعالى: ﴿يُخَادِعُونَ اللَّهَ وَالَّذِينَ آمَنُوا وَمَا يَخْدَعُونَ إِلَّا أَنفُسَهُمْ وَمَا يَشْعُرُونَ﴾ (البقرة: 9) أخطر ما في (...)

08 - 03 - 2026
من فضائل رمضان .. علاج للنفاق...
النفاق لا يبدأ خيانةً صريحة، بل يبدأ خوفًا صغيرًا من المواجهة. خوفًا من الرفض. خوفًا من أن تُرى كما أنت. قال الله تعالى: ﴿يُخَادِعُونَ اللَّهَ وَالَّذِينَ آمَنُوا وَمَا يَخْدَعُونَ إِلَّا أَنفُسَهُمْ وَمَا يَشْعُرُونَ﴾ (البقرة: 9) أخطر ما في (...)

07 - 03 - 2026
من فضائل رمضان ..الشهر الكريم... للتخلص من الأنانية وتكريس التعاطف مع الآخر
متى يتحول الاهتمام بالنفس إلى انغلاق عليها؟ متى يصبح "أنا أولًا" أسلوب حياة... لا مجرد لحظة ضعف؟ الأنانية ليست فقط حب النفس، بل ضيق القلب بالآخرين. هي أن ترى العالم من زاويتك فقط، وتشعر بثقل معاناة غيرك بدل التعاطف معها. قال الله تعالى: (...)

06 - 03 - 2026
من فضائل رمضان ..الصوم.. مدرسة لضبط الانفعال وتفريغ الغضب
كم كلمة ندمت عليها لأنها قيلت في لحظة غضب؟ كم علاقة انكسرت لأن انفعالًا واحدًا لم يُضبط؟ الغضب ليس مجرد شعور عابر بل طاقة إذا لم تُهذّب، أحرقت صاحبها قبل غيره. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: « ليس الشديد بالصرعة، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند (...)

05 - 03 - 2026
من فضائل رمضان ...رمضان للتخلص من الرياء
كم مرة كان همّك كيف يراك الناس... لا كيف يراك الله؟ الرياء في أصله خلل في التوحيد، قبل أن يكون حاجة للتقدير أو اضطرابًا في الثقة بالنفس. قال تعالى: ﴿فَمَن كَانَ يَرْجُو لِقَاءَ رَبِّهِ فَلْيَعْمَلْ عَمَلًا صَالِحًا وَلَا يُشْرِكْ بِعِبَادَةِ رَبِّهِ (...)

04 - 03 - 2026
من فضائل رمضان ...رمضان .. لعلاج الغرور والتكبر
ليس كل من يتعالى قويًا، وليس كل من يُظهر تفوقه واثقًا. فأحيانًا يكون الغرور قناعًا، والتكبر درعًا نفسيًا يخفي خوفًا عميقًا من الانكشاف. حين لا تستقر قيمة الإنسان في الداخل، يحاول تثبيتها في الخارج: بالمديح، بالمكانة، بالمقارنة، بالسيطرة. وهنا يبدأ (...)

03 - 03 - 2026
من فضائل رمضان ...رمضان.. مناسبة للعلاج من داء الحسد
كم مرة أفسدت المقارنة فرحتك بإنجازك؟ كم مرة نظرت إلى ما عند غيرك، فشعرت أن ما عندك لا يكفي؟ الحسد ليس فقط تمني زوال النعمة عن الآخرين. في عمقه النفسي هو خوفٌ صامت يقول: «مكاني مهدد... قيمتي أقل... أنا غير كافٍ.» قال صلى الله عليه وسلم: «إياكم (...)

02 - 03 - 2026
من فضائل رمضان ... ...رمضان .. موسم إنعاشٍ روحي
ليس كل قلق سببه ضغط الحياة إذ يكون السبب أحيانًا أعمق: جفاف داخلي لا يُرى. فالغفلة عن ذكر الله لا تُحدث ضجيجًا، لكنها تترك فراغًا خفيًا في القلب، يتحول مع الوقت إلى توتر وقلق واضطراب. ماذا يقول القرآن عن الغفلة؟ قال الله تعالى: ﴿وَمَنْ أَعْرَضَ عَنْ (...)

01 - 03 - 2026
من فضائل رمضان .. .التهيئة التربوية وبناء القيم لدى أبنائنا
خلال شهر رمضان يتكرر وسط العائلات سؤال هام: هل أبناؤنا قادرون على الصيام؟ بل: هل نحن مستعدون لتحويل الصيام إلى تربية؟ رمضان ليس اختبارًا لقدرة الطفل على تحمّل الجوع، ولا موسمًا نعدّ فيه عدد الساعات التي صامها. إنه فرصة سنوية نادرة لبناء الداخل: (...)

23 - 02 - 2026
منها الصيام والانضباط والاجتهاد .. أي دور للأسرة والمدرسة في التربية على قيم رمضان
بعد أيام قليلة، سيُرفع أذان أول مغرب في رمضان، وسنجلس جميعًا حول مائدة واحدة، بقلوب يملؤها الشوق وأعين يلمع فيها الانتظار. مشهد يتكرر كل عام... لكن أثره لا يتكرر دائمًا. لأن السؤال الحقيقي ليس: هل أبناؤنا قادرون على الصيام؟ بل: هل نحن مستعدون لتحويل (...)

16 - 02 - 2026
حين تتحول التربية إلى فن بنّاء .. قيم قبل سلوك، وحب قبل قواعد
كل بيت قوي يحتاج إلى أساس متين... والتربية ليست استثناءً. طفل اليوم هو مشروع إنسان الغد، وما نزرعه في قلبه وعقله في سنواته الأولى سيُزهر في شبابه ومسؤولياته مستقبلاً. التربية ليست مجرد تعليم أو توجيه، بل هي فن البناء الهادئ، حيث تُبنى القيم قبل (...)

02 - 02 - 2026
تساعد على تخفيف التوتر وتحسين النتائج ...المراجعة الذكية .. مفتاح النجاح
-كثيرٌ من التلاميذ يجتهدون ساعاتٍ طويلة، ثم تكون النتائج أقلّ مما يتوقعون، ليس لأن قدراتهم ضعيفة، بل لأن طريقة الدراسة غير منظّمة أو مرهِقة. الروتين الدراسي الذكي لا يعني "الدراسة أكثر"، بل يعني "الدراسة أذكى": خطوات واضحة، صغيرة، قابلة للاستمرار، (...)

26 - 01 - 2026
لغة التهدئة ..كيف نفهم الأطفال بدل أن نُسكتهم؟
في زحمة الحياة، حيث تتسارع اللحظات وتضجّ الشاشات بالأخبار والإشعارات، غالبًا ما ننسى أن الأطفال، الصغار بسنهم، يحملون عالماً داخلياً لا يقل تعقيدًا عن عالم الكبار. يمرّون بتقلبات، بخوف لا يعرفون اسمه، وبغضب لا يعرفون مصدره. في عيونهم دمعة، وفي (...)

22 - 12 - 2025
الكوتش وليد زليلة يكتب ..طفلي متفوق لكنه ينهار أمام الامتحانات... كيف أساعده؟
كلنا نعرف ذلك الطفل الذي يبهرنا بسرعة استيعابه، فضوله، ونتائجه الممتازة طوال السنة... ثم يأتي الامتحان، ويحدث ما لا يُصدَّق: توتر، دموع، إجابات ناقصة، تراجع مفاجئ، أو حتى انهيار كامل في الأداء. هنا، تقف الأم أو الأب حائرَين: «ابني ذكي ومجتهد... (...)

01 - 12 - 2025
الكوتش وليد زليلة يكتب: ضغط المدرسة.. ضحاياه الاولياء كما التلاميذ
كثير من الأهل اليوم يشعرون وكأنهم عادوا إلى مقاعد الدراسة، من خلال واجبات الأبناء، الامتحانات والمتابعة اليومية الصباحات لم تعد كما كانت...استعداد سريع، فطور متوتر، نظرات قلقة إلى الساعة، وطفل يسحب قدميه نحو الباب. تتحقق من حقيبته، واجباته، جدول (...)

17 - 11 - 2025
الكوتش وليد زليلة يكتب ..من أجل التوازن النفسي والسلوكي لأطفالنا
في لحظة غضب، رفعت صوتي على طفلي... رأيت في عينيه ارتباكًا ودمعة لم تسقط، لكنها سقطت في قلبي. كم مرة نتصرف بدافع الحب، لكن يُترجم في نظر الطفل إلى قسوة؟ وكم مرة نخاف أن نكون متساهلين فنشدّ الحبل حتى يخنق العلاقة؟ بين الحزم والحنان، توجد طريق ثالثة، (...)

27 - 10 - 2025
إعلان