عاجل : الفيفا تعلن عن الدولة التي ستستضيف كأس العرب    ما الجديد في قضيتي بسيس و الزغيدي ؟    تنبيه/ بداية من منتصف نهار اليوم: هذه المناطق دون ماء..    حجز حوالي 08 طن من السميد المدعم بالقيروان..    في مسابقة طريفة بصفاقس.. صناع الخبز يتنافسون على نيل شرف أفضل صانع خبز !    زلزال بقوة 5.1 درجات يضرب هذه المنطقة..    عاجل/ مقتل 3 مقاتلين ليبيين في اشتباكات مع مهربين قرب الحدود مع الجزائر..    اخر مستجدات قضية سنية الدهماني    أنشيلوتي يتوقع أن يقدم ريال مدريد أفضل مستوياته في نهائي رابطة أبطال أوروبا    غوارديولا يحذر من أن المهمة لم تنته بعد مع اقتراب فريقه من حصد لقب البطولة    عاجل/ مع انتهاء آجال الاحتفاظ: هذا ما كشفه محامي مراد الزغيدي..    غوغل تكشف عن محرك بحث معزز بالذكاء الاصطناعي    ارتفاع عدد قتلى جنود الإحتلال إلى 621    الرائد الرسمي: صدور تنقيح القانون المتعلق بمراكز الاصطياف وترفيه الأطفال    في يومها العالمي.. الشروع في اعداد استراتيجية وطنية جديدة للنهوض بالأسرة    أغلبهم متطفّلون وموجّهون .. «الكرونيكور» قنبلة موقوتة تهدّد إعلامنا    الأهلي يصل اليوم الى تونس .. «ويكلو» في التدريبات.. حظر اعلامي وكولر يحفّز اللاعبين    رالي تانيت للدراجات .. نجاح تنظيمي باهر    اليوم إياب نصف نهائي بطولة النخبة ..الإفريقي والترجي لتأكيد أسبقية الذهاب وبلوغ النهائي    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    صفاقس: ينهي حياة ابن أخيه بطعنات غائرة    ضجة في الجزائر: العثور على شاب في مستودع جاره بعد اختفائه عام 1996    كيف سيكون طقس اليوم الأربعاء ؟    أول أميركية تقاضي أسترازينيكا: لقاحها جعلني معاقة    ر م ع ديوان الحبوب: الاستهلاك المحلي بلغ معدل 36 مليون قنطار من القمح الصلب والقمح اللين والشعير    "حماس" ترد على تصريحات نتنياهو حول "الاستسلام وإلقاء السلاح"    الرئيس الايراني.. دماء أطفال غزة ستغير النظام العالمي الراهن    القيروان: حجز حوالي 08 طن من السميد المدعم    ماذا في لقاء وزير السياحة بوفد من المستثمرين من الكويت؟    6 علامات تشير إلى الشخص الغبي    البرمجة الفنية للدورة 58 من مهرجان قرطاج الدولي محور جلسة عمل    وزير الفلاحة يفتتح واجهة ترويجية لزيت الزيتون    للسنة الثانية على التوالي..إدراج جامعة قابس ضمن تصنيف "تايمز" للجامعات الشابة في العالم    هل الوزن الزائد لدى الأطفال مرتبط بالهاتف و التلفزيون ؟    عاجل/ الداخلية: لسنا السبب في التهشيم بدار المحامي    تونس تصنع أكثر من 3 آلاف دواء جنيس و46 دواء من البدائل الحيوية    بن عروس: جلسة عمل بالولاية لمعالجة التداعيات الناتجة عن توقف أشغال إحداث المركب الثقافي برادس    تعرّف على أكبر حاجّة تونسية لهذا الموسم    العجز التجاري يتقلص بنسبة 23,5 بالمائة    الكاف: حريق اندلع بمعمل الطماطم ماالقصة ؟    قابس : اختتام الدورة الثانية لمهرجان ريم الحمروني    تفاصيل القبض على تكفيري مفتش عنه في سليانة..    كل التفاصيل عن تذاكر الترجي و الاهلي المصري في مباراة السبت القادم    سوسة: تفكيك شبكة مختصّة في ترويج المخدّرات والاحتفاظ ب 03 أشخاص    وادا تدعو إلى ''الإفراج الفوري'' عن مدير الوكالة التونسية لمكافحة المنشطات    أول امرأة تقاضي ''أسترازينيكا''...لقاحها جعلني معاقة    مشادة كلامية تنتهي بجريمة قتل في باجة..#خبر_عاجل    في إطار تظاهرة ثقافية كبيرة ..«عاد الفينيقيون» فعادت الحياة للموقع الأثري بأوتيك    بادرة فريدة من نوعها في الإعدادية النموذجية علي طراد ... 15 تلميذا يكتبون رواية جماعية تصدرها دار خريّف    الاحتفاظ بنفرين من أجل مساعدة في «الحرقة»    معهد الاستهلاك: 570 مليون دينار قيمة الطعام الذي يتم اهداره سنويا في تونس    نابل..تردي الوضعية البيئية بالبرج الأثري بقليبية ودعوات إلى تدخل السلط لتنظيفه وحمايته من الاعتداءات المتكرّرة    نور شيبة يهاجم برنامج عبد الرزاق الشابي: ''برنامج فاشل لن أحضر كضيف''    مفتي الجمهورية... «الأضحية هي شعيرة يجب احترامها، لكنّها مرتبطة بشرط الاستطاعة»    أولا وأخيرا: نطق بلسان الحذاء    مفتي الجمهورية : "أضحية العيد سنة مؤكدة لكنها مرتبطة بشرط الاستطاعة"    عاجل: سليم الرياحي على موعد مع التونسيين    لتعديل الأخطاء الشائعة في اللغة العربية على لسان العامة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عزيزي الطالب كيف تدرس ليلا دون إرهاق؟
نشر في ديما أونلاين يوم 12 - 11 - 2011

المذاكرة من الأمور الأساسية لضمان النجاح في الدراسة أو غيرها من الأمور التي تتطلب اختبارات، لذا إذا كنت تعاني قلة الوقت المتاح قبل دخول اختبار وترغب في السهر حتى تحصل على تقييم أعلى، إليك عدة نصائح تساعدك على السهر والمذاكرة دون الإحساس بالإرهاق.
1) أهم شيء في المذاكرة أن تتهيأ نفسياً لها، وأن يكون لديك تصميم على أن المادة التي ترغب في دراستها طوال الليل يجب أن تذاكرها خاصة إذا كانت أول مرة.
2) اشرب بعض القهوة أو مشروبات الطاقة، لكن تلك الخطوة لن تكون ضرورية إذا كنت حصلت على قسط كافٍ من الراحة قبل السهر.
3) ابحث عن أصدقاء سيذاكرون المادة معك عبر الهاتف أو الرسائل النصية، الحقيقة أنهم لن يساعدوك على إبقاء تركيزك في المذاكرة، لكنك ستضمن أنك لن تنام أثناء المذاكرة.
4) اخرج الكمبيوتر من غرفتك حتى لا تمضي الليل في اللعب والمحادثات بدلاً من المذاكرة، وهذا يسير على كل شيء يجعلك تفقد تركيزك مثل التلفزيون أو الراديو.
5) لا تذاكر على السرير لأن ذلك أسهل الطرق للنوم، حاول المذاكرة وأنت جالس على مقعد صلب لأنها الطريقة التي ستضمن تركيز 100% في المذاكرة.
6) أضئ كافة أنوار الحجرة، ولا تذاكر أبداً في الظلام أو الإضاءة الخافتة.
7) لا تضع كافة كتب الدراسة على مكتبك، فقط ما ستستعمله، حتى يبدو أن لديك القليل من الأشياء لمذاكرتها، ما يجعلك تشعر بإنجاز أسرع.
8) حضر الأدوات التي ستحتاجها للمذاكرة في وقت سابق، مثل الأقلام، الكتب، المذكرات، حتى لا تزعج النائمين في المنزل أثناء بحثك ليلاً عن أشيائك.
9) الآن اجلس وابدأ المذاكرة وكلما ركزت أكثر كلما قل إحساسك بالانزعاج.
10) بعد انتهاء المدرسة في اليوم التالي احصل على قسط من النوم يساعدك على البقاء يقظاً بقية اليوم دون النوم في وقت مبكر.
11) التركيز العالي مطلوب أثناء الدراسة ليلاً، لأن الاستغراق في أحلام اليقظة أثناء المذاكرة سيؤدي إلى وقوعك في النوم بسرعة أو عدم رغبتك في المذاكرة.
12) لا تنس إحضار كمية كافية من المياه والمشروبات الطازجة لغرفتك قبل بدء المذاكرة حتى يمكنك الشرب وتقليل عدم مرات خروجك من الغرفة.
13) إذا مللت المذاكرة أو تشعر بالنعاس قم ببعض التمارين الرياضية التي تشعرك بالنشاط لتستكمل المذاكرة.
14) من الأفضل عدم مشاهدة التلفزيون لأنه سيشعرك بالنعاس.
15) المذاكرة لمدة طويلة للغاية وتكرار السهر ليس أمراً صحياً، لذا حاول أن تتجنب تكرار الأمر في يومين متتاليين.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.