La chaleur en elle-même n'est pas directement responsable de la douleur. Mais elle déclenche une série de réactions dans l'organisme qui, elles, peuvent provoquer une gêne au niveau de la tête. Les causes fréquentes des maux de tête en période de forte chaleur Une lumière trop intense Les journées estivales très ensoleillées peuvent provoquer des douleurs chez les personnes sensibles à la lumière (photophobie). Une exposition à une lumière vive, à des reflets ou à des motifs lumineux mouvants (lumière passant entre les feuilles ou à travers les stores) peut déclencher une migraine ou une gêne oculaire. Les symptômes associés incluent : * nausée, vertiges * raideur de la nuque * vision floue * démangeaisons ou rougeurs des yeux * engourdissement * troubles auditifs Des changements alimentaires En période de forte chaleur, l'appétit diminue. Le corps concentre son énergie sur le refroidissement, et freine la production de ghréline (hormone de la faim). Mais cette privation de nutriments peut entraîner une céphalée de tension. Certaines personnes réagissent aussi à des aliments spécifiques : noix, avocats, bananes, chocolat, fromage, oignons, produits transformés contenant nitrates ou glutamate, ou encore boissons alcoolisées. L'épuisement thermique C'est l'une des causes les plus courantes : lorsque l'organisme se déshydrate ou perd trop de sel par la transpiration, il s'épuise. Résultat : sensation de faiblesse, soif intense, fièvre, nausée, étourdissement, et bien sûr maux de tête. Non traité, cela peut évoluer en coup de chaleur. Le coup de chaleur Très dangereux, il survient lorsque le système de régulation de la température corporelle cesse de fonctionner. La température du corps monte en flèche, les organes internes sont menacés, et un traitement médical d'urgence devient nécessaire. Température à 40°C et plus, confusion mentale, hallucinations, troubles moteurs, peau rouge et chaude (même sans sueur), vomissements, convulsions : ces signes doivent alerter et justifier un appel aux urgences immédiatement : * 112: Numéro d'urgence européen, utilisable en Tunisie pour contacter les services d'urgence. * 190: Numéro du SAMU (secours médicaux) en Tunisie. * 197: Numéro de la police en Tunisie. * 198: Numéro des pompiers en Tunisie. Une possible déshydratation Même si ce n'est pas systématique, la perte de liquides et de sels minéraux accentue la perception de la douleur. Cela peut aggraver une céphalée légère en une migraine. Les signes de déshydratation sont : soif intense, bouche sèche, urines foncées, étourdissement, fatigue. Chez les bébés : couches sèches, fontanelle creusée, absence de larmes. Que faire en cas de maux de tête liés à la chaleur ? 1. Boire de l'eau Evitez les boissons sucrées ou caféinées. Les solutions de réhydratation orale peuvent être utiles. 2. Manger quelque chose Privilégiez des plats légers et hydratants comme la cuisine méditerranéenne ou des encas sains (bâtonnets de légumes, noix). 3. S'isoler du soleil Allez à l'ombre ou dans une pièce fraîche, fermez les rideaux, allongez-vous jambes surélevées. 4. Se rafraîchir Douche tiède, serviette froide sur la nuque, vêtements mouillés, spray d'eau, boissons fraîches. 5. Prendre un antalgique si besoin Paracétamol ou ibuprofène peuvent soulager, mais ne traitent pas la cause. Combinez avec les autres mesures. Comment prévenir les maux de tête en cas de chaleur * Portez des vêtements amples et respirants * Buvez de l'eau régulièrement, toutes les 15 minutes en cas d'effort * Evitez le soleil entre 10h et 16h * Adaptez vos activités physiques aux heures plus fraîches * Couvrez-vous avec un chapeau ou un parasol * Mangez léger mais suffisamment Conclusion Les maux de tête en été ne sont pas dus à la chaleur en elle-même, mais aux effets qu'elle exerce sur le corps : déshydratation, lumière, mauvaise alimentation ou surchauffe corporelle. Adopter des réflexes simples peut prévenir ces douleurs et éviter les situations à risque. En cas de doute ou de symptômes sévères, il ne faut pas hésiter à consulter ou appeler les secours. Commentaires Que se passe-t-il en Tunisie? Nous expliquons sur notre chaîne YouTube . Abonnez-vous!
