En période de chaleur extrême, les personnes âgées sont parmi les plus exposées aux risques sanitaires graves. Le Dr Meriem Hakim Safraou, gériatre, a livré au micro de Tunisie Numérique des recommandations cruciales pour protéger nos proches les plus fragiles pendant les vagues de chaleur. « À partir de 60 ans, le réflexe de la soif diminue naturellement, ce qui pousse les personnes âgées à oublier de boire, même quand leur corps a désespérément besoin d'eau », avertit-elle. Or, l'hydratation est essentielle pour éviter les complications liées à la chaleur, comme la déshydratation, les malaises, la fatigue extrême, voire la fièvre. De l'eau, toujours à portée de main La spécialiste insiste : « Il faut toujours laisser à portée de main une bouteille d'eau », même si la personne âgée ne pense pas à boire spontanément. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), l'apport quotidien recommandé est d'environ 2 à 2,5 litres d'eau par jour pour les seniors, en période de canicule. Sortir au bon moment… ou pas du tout Le Dr Safraou recommande également d'éviter toute exposition au soleil entre 11h et 18h : « Si une sortie est nécessaire, il vaut mieux le faire tôt le matin ou en soirée, voire la nuit, pour réduire les risques de coup de chaleur. » Eviter les efforts, favoriser le repos Pendant les journées les plus chaudes, les efforts physiques intenses sont à proscrire : ils favorisent la transpiration et accentuent la déshydratation. Une sieste en journée est même conseillée pour aider le corps à récupérer : « Le repos permet à l'organisme de conserver son énergie, déjà mise à rude épreuve par la chaleur. » Des repas simples, riches en eau et en vitamines Sur le plan alimentaire, privilégier les plats légers, riches en eau et en nutriments : fruits et légumes de saison sont à l'honneur. Melons, pastèques, concombres, tomates, courgettes… sont autant d'aliments qui hydratent naturellement tout en apportant vitamines et minéraux. Commentaires Que se passe-t-il en Tunisie? Nous expliquons sur notre chaîne YouTube . Abonnez-vous!
