Imaginez-vous en train de préparer un café, lorsque votre supérieur passe et vous lance : «Excellent rapport ! Les graphiques sont très clairs.» Quelle est votre réaction spontanée ? Peut-être allez-vous plaisanter en disant : « Il faut bien que je fasse mon travail de temps en temps ! », ou bien renvoyer le compliment : « C'est grâce à votre aide ! ». Peut-être préférerez-vous dévier la conversation : « Avez-vous regardé le match d'hier ? ». Ou, au contraire, vous rabaisser : « Ce n'était rien, je ne fais que mon devoir ». Si accepter un compliment vous met mal à l'aise, rassurez-vous, vous n'êtes pas seul(e). Nombreux sont ceux qui éprouvent de la difficulté à recevoir une marque d'appréciation et à y répondre naturellement. Une étude impliquant plus de 400 personnes a révélé que 70 % des individus associent les compliments à de l'embarras ou de l'inconfort. Ce malaise n'est pas simplement lié à un manque de confiance en soi. Selon le psychologue Guy Winch, auteur du livre Premiers Secours Emotionnels, les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes ont souvent du mal à recevoir des compliments. Cependant, ce n'est pas parce qu'une personne se sent mal à l'aise face à des compliments qu'elle souffre nécessairement d'une faible estime de soi. Les raisons pour lesquelles les compliments nous gênent Les compliments nous surprennent et nous laissent parfois perplexes. Ils peuvent nous déstabiliser car nous ne les attendons pas ou parce qu'ils ne correspondent pas à notre propre perception de nous-mêmes. Ce sentiment d'étonnement active alors dans notre cerveau une «séquence de surprise» en quatre étapes : 1. Une réaction d'immobilisation soudaine. 2. Une recherche de sens pour expliquer ce qui se passe. 3. Une révision de notre point de vue. 4. Un désir de partager cette expérience avec les autres. Bien que les surprises puissent apporter de la joie, elles peuvent également provoquer une tension cognitive. Selon les auteures Tanya Luna et LeeAnn Renninger, une expérience émotionnelle trop forte peut engendrer un certain malaise. En rejetant la louange de l'autre, nous essayons instinctivement de reprendre le contrôle d'une situation dans laquelle nous nous sentons vulnérables. Après la surprise initiale, nous entamons une phase d'interrogation : « Pourquoi cette personne a-t-elle dit cela ? » Cette analyse est souvent difficile si l'opinion positive de l'autre est en contradiction avec notre propre vision négative de nous-mêmes. Ici intervient le biais de confirmation : nous avons tendance à rechercher les informations qui confirment notre point de vue et à écarter celles qui le contredisent. Ainsi, un compliment peut devenir irritant si nous nous sommes persuadés d'avoir échoué. Comment apprendre à accepter les compliments La capacité à accepter les compliments demande de s'exercer à gérer les étapes de cette « séquence de surprise ». Voici quelques conseils pour y parvenir. 1. Comprendre que les compliments reflètent l'expérience de l'autre Quand quelqu'un vous fait un compliment, il s'agit de son ressenti, pas du vôtre. Vous avez peut-être écrit un rapport à la dernière minute, oublié des détails importants lors de votre présentation ou cuit trop longtemps vos pâtes, mais l'avis positif de l'autre est basé sur son propre vécu. Reconnaissez ce point de vue, même si vous n'êtes pas totalement d'accord. Commencez par simplement dire « merci ». 1. Reconsidérer sa propre vulnérabilité Vous ne changerez peut-être pas votre réaction naturelle du jour au lendemain, mais vous pouvez revoir votre perception. Pensez à la vulnérabilité non pas comme une faiblesse, mais comme une ouverture. Les compliments sont une occasion d'interagir et de mieux comprendre la manière dont les autres perçoivent vos actions. 1. S'interroger sur ses réactions face aux compliments Nos réactions sont souvent influencées par nos expériences passées. Des questions comme : « Dans ma culture ou ma religion, quelle est la manière acceptée de recevoir un compliment ? » ou « Quelle importance accordait-on à la reconnaissance dans ma famille ? » peuvent vous aider à comprendre d'où vient votre difficulté à accepter les compliments. 1. Redéfinir son rapport aux compliments Au lieu de voir un compliment comme un éloge injustifié, considérez-le comme une simple perspective différente. Essayez de répondre : « C'est intéressant, je n'avais pas vu les choses sous cet angle ». Petit à petit, la gêne s'estompera et vous verrez les compliments comme des surprises agréables. 1. Explorer son passé pour mieux comprendre ses réactions Certaines réactions sont le fruit d'un apprentissage social. Peut-être avez-vous appris à minimiser les compliments après avoir vu vos parents en faire de même, ou avez-vous été témoin de situations où la flatterie était utilisée pour manipuler. Réfléchir à ces influences peut vous aider à comprendre et à transformer vos propres comportements. Conclusion : S'ouvrir à la reconnaissance des autres Apprendre à accepter les compliments est un travail de longue haleine qui demande du temps, de l'introspection et de la pratique. Mais en prenant conscience de vos réactions et en travaillant sur votre rapport à la reconnaissance, vous pourrez transformer ce moment de gêne en une source de joie et de connexion. Recevoir des compliments ne signifie pas se vanter, c'est simplement accepter l'expérience de l'autre et se permettre un moment de gratitude. Alors, la prochaine fois que quelqu'un vous complimente, accueillez-le avec un sourire et un sincère « merci ». Que se passe-t-il en Tunisie? Nous expliquons sur notre chaîne YouTube . Abonnez-vous!
