وفد صيني يزور تونس في اطار حملة ترويجية للوجهة السياحية التونسية موجّهة للسوق الصينية    تونس تشارك في اجتماع طارئ لمجلس الجامعة العربية على مستوى المندوبين، وتؤكد رفضها لقانون إعدام الأسرى    بوفون يستقيل بعد فشل إيطاليا في بلوغ مونديال 2026... وغرافينا يرحل تحت الضغط    طقس الليلة.. امطار غزيرة بهذه المناطق    مدنين: انطلاق فعاليات الملتقى الدولي الأول حول واقع قطاع الرعي والمراعي وتحديات استدامته بجزيرة جربة    كرة السلة: الاتحاد المنستيري يعزز تقدمه في نهائي البطولة بفوز ثانٍ على شبيبة القيروان    ترامب يقيل وزيرة العدل بام بوندي    عاجل/ من بينها مباراة الكلاسيكو: حكام مباريات الجولة 24 بطولة للرابطة المحترفة الاولى..    : تفكيك شبكة لترويج أدوية منتهية الصلوحية بينها "بوتوكس مغشوش"    المركز القطاعي للتكوين في الاتصالات بحيّ الخضراء ينظم السبت 4 أفريل تظاهرة "رحلة في قلب الثقافات" بمشاركة 7 بلدان افريقية    مياه الشرب والفلاحة: مشاريع تهم التوانسة بش يموّلها البنك الدولي    تونس تطلق مشروع المعبر البري القاري بالتنسيق مع ليبيا : شنوا الحكاية ؟    تأجيل محاكمة منسق حزب القطب رياض بن فضل و أخرين    ميناء حلق الوادي: احباط محاولة تهريب 700 صفيحة مخدرات على متن سيارة قادمة من دولة أوروبية    تجهيزات حديثة في جراحة العيون بمستشفى قبلي الجهوي    شريف علوي: إنفصلت على زوجتي الفرنسية خاطر تشمّتت في موت صدام حسين    عاجل: هذه الطرقات مقطوعة    نابل: 779 حاجاً وحاجة يستعدون لموسم الحج واستكمال كافة الإجراءات    سليم الصنهاجي مديرا لأيام قرطاج المسرحية    كيفاش تاثّر الحرب على الدواء في تونس؟    سليانة: النظر في وضعية عدد من مجامع التنمية في القطاع الفلاحي ذات الصبغة المائية    كأس تونس: برنامج الدور ثمن النهائي لموسم 2025-2026    جامعة التعليم الثانوي: إضراب عام يوم 7 أفريل الجاري بسبب غلق باب التفاوض والتنصل من الاتفاقيات    قوات الصواريخ النووية الروسية تجري تدريبات في سيبيريا    جندوبة: تعليق الدروس بكافة المؤسسات التربوية    القصرين: إقتراح غلق مخبزة وحجز مواد منتهية الصلوحية    ماكرون: تصريحات ترامب بشأن زوجتي غير لائقة ولا تستحق الرد    ترامب يشعل أسواق الطاقة: زلزال قادم في الاقتصاد العالمي    أعلاها بسيدي حسون من ولاية نابل: كميات الأمطار في ال24 ساعة الماضية    تونس مسارح العالم : العرض التركي "آخر إنسان" يستنطق عزلة الإنسان وتشظي ذاته    تصفيات كان أقل من 17 سنة: المنتخب الوطني يواجه اليوم نظيره الجزائري    عاجل/ أول رد من الصين على خطاب ترامب…    وزارة التجهيز: تحويل جزئي لحركة المرور بهذه الجهة لمدة خمسة أشهر    حج 2026: شوف قداش من تونسي ماش...الفرق بين أكبر وأصغر حاج    فتوى الأضحية..شنوا حكم شراء العلوش بالتقسيط ؟    النجم الساحلي: تفاصيل بيع تذاكر مواجهة الكلاسيكو    عاجل: المسرح البلدي باش يتسّكر بداية من هذا التاريخ...هذا هو السبب    شنّوة هو مرض ''الميلديو'' الي حذّرت منه الوزارة الفلاحيين التوانسة؟    عاجل : للتوانسة ...قريبا بش تقولوا وداعا للفاتورة التقديرية    دكتورة تحذّر التوانسة: حساسية الربيع رجعت...اعرف أعراضها وكيفاش تحمي روحك!    الدربالي يلتقي في الجزائر وزيري المحروقات والمناجم، والطاقة والطاقات المتجددة    هام-حمدي حشاد: العاصفة Erminio: التأثيرات تخفّ ابتداءً من الجمعة لكن البحر يبقى مضطرب    الصداع العنقودي: شنّوة هو وشنّوة الأعراض؟    ثمنهم 600 مليون إسترليني.. تشكيل 11 نجما لن يلعبوا في كأس العالم    عاجل/ السفارة الأمريكية بهذه الدولة تحذر رعاياها من هجمات محتملة..    محرز الغنوشي يبشّر: '' اعلى الكميات متوقعة بالسواحل الشمالية والشمال الغربي''    سيناتور أمريكي: خطاب ترامب كان فوضويا ومثيرا للشفقة    الذِّكْرَيَاتُ وَكْرٌ مَنْ لَا وَكْرَ لَهُ    سِرّ الكُرسي البُنّي    سأكتب عن العرب    قرار جديد من وزارة الصحة يضبط تركيبة اللجنة الفنية للإشهاد على استئصال شلل الأطفال والتحقق من القضاء على الحصبة والحميراء    بداية من اليوم: تعريفات جديدة لدخول المتاحف والمعالم التاريخية والمواقع الأثرية..وهذه التفاصيل..    "احذر الوقوع في الفخ اليوم..! القصة الكاملة ل "كذبة أفريل"..ولماذا يحتفل العالم "بالكذب"؟..    من أفريل إلى جوان 2026..توقعات بتسجيل درجات حرارة أعلى من المعدلات..    للتوانسة : ردوا بالكم يقولولكم حاجة و تصدقوها اليوم    عاجل/ الرصد الجوي يصدر نشرة متابعة ويحذر متساكني هذه الولايات..    شهر أفريل: أهم المواعيد ..مالشهرية لنهار ''الفيشتة'' شوف وقتاش    تُقَدّمُهُ الفنانة كوثر بالحاج بمشاركة يسرى المناعي: "دار العز" يعيد عز فناني الزمن الجميل    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النوم 9 ساعات أثناء الليل يفقدك المزيد من الوزن
أنفو بليس نشر في أنفو بليس يوم 08 - 05 - 2012

ودع الحمية القاسية ونظم التغذية المقيتة وعدادات السعرات الحرارية وانطلق إلى عالم الطبيعية لتخسر المزيد من الأرطال. فمن خلال النوم لتسع ساعات متواصلة ليلًا، يمكن للإنسان أن يخسر أرطالًا من الوزن الزائد، إذ أثبتت دراسة حديثة أن النوم لفترة تمتد لسبع ساعات من شأنه تحفيز الهرمونات التي تؤدي إلى زيادة الوزن، بينما زيادة هذه الفترة إلى تسع ساعات ليلًا، فمن شأنه السيطرة على هذه الهرمونات والتقليل من إفرازاتها في الجسم.
وقامت هذه الدراسة على أساس وضع 1000من التوائم تحت الملاحظة من بينهم توأم متماثلة وغير متماثلة. ولأن التوائم المتماثلة لديها الجينات الوراثية نفسها، تُمكِن الباحثين من وضع كل فرد من التوأم المتماثل في ظروف مختلفة بهدف رصد ما يحدث لكل واحدٍ منهما عند التعرض لكل مجموعة من العوامل المختلفة التي تشملها الدراسة، وذلك لاكتشاف ما إذا كانت زيادة الوزن تحدث لأسباب وراثية؟ أم لعوامل أخرى مثل العوامل البيئية؟.
وكشفت الدراسة عن أنه بالنسبة لهؤلاء الذين ينامون أقل من سبع ساعات، ترجع زيادة الوزن لديهم بنسبة 70% إلى عوامل ذات صلة بالجينات الوراثية، بينما ترجع زيادة الوزن لدى الذين ينامون أكثر من تسع ساعات إلى هذه العوامل نفسها بواقع 32% فقط.
وفي هذا الصدد، يقول دكتور ناثانيل واتسون، المشرف على هذه الدراسة الأميركية، إن "الجينات المسببة للسمنة في الجسم يمكن السيطرة عليها ووقف نشاطها من خلال النوم ليلًا لتسع ساعات أو أكثر، بينما تعتبر قلة ساعات النوم من أهم العوامل المحفزة لتلك الجينات.
ونُشرت هذه الدراسة في مجلة "سليب"، إذ أكدت أن "الإيقاع السريع للحياة الذي يحرم الإنسان من نوم عميق يوميًا يؤدي إلى زيادة الوزن أيضًا".إضافةً إلى ذلك، أشارت الدراسة إلى أن "متوسط عدد ساعات النوم ترجع بواقع ساعة ونصف كاملة، مقارنة بالمتوسط المسجل على مدار القرن الماضي، مما يؤدي إلى نشاط في الجينات المسببة للسمنة مع اضطراب في عمليات الأيض، مما يزيد من قدرة هذه الجينات على القيام بدورها في زيادة وزن الجسم". كما أشارت دراسة سابقة إلى أن "قلة النوم من الممكن أن تتسبب في ارتفاع ضغط الدم للنساء، بينما لا تحدث الأثر نفسه على الرجال.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.