الكاف: ورشات فنية ومعارض وعروض موسيقية وندوات علمية في اليوم الثاني من مهرجان صليحة    مصادر دبلوماسية: اجتماع طارئ لجامعة الدول العربية غدا بعد اعتراف إسرائيل بأرض الصومال    عاجل/ بعد اعتراف الكيان بأرض الصومال: حماس تصدر هذا البيان وتفجرها..    إيقافات جديدة في فضيحة مراهنات كرة القدم    8 قنوات مفتوحة تنقل مباراة تونس ونيجيريا اليوم في كأس أمم إفريقيا    اللجنة الوطنية الأولمبية التونسية: محرز بوصيان يواصل رئاسة اللجنة    الإتحاد الإسباني لكرة القدم يسلط عقوبة قاسية على نجم نادي إشبيلية    مدرب جنوب أفريقيا: صلاح قال لي إنه فوجئ باحتساب ركلة الجزاء لمصر    جريمة مروعة: وسط غموض كبير.. يقتل زوجته وبناته الثلاث ثم ينتحر..#خبر_عاجل    الرياض تحتضن الدورة 12 للجنة المشتركة التونسية السعودية    رئيس الجمعية التونسية لمرض الابطن: لا علاج دوائي للمرض والحمية الغذائية ضرورة مدى الحياة    مستخدمو التواصل الاجتماعي مجبرون على كشف أسمائهم الحقيقية    قابس: نجاح جديد بقسم طب العيون بالمستشفى الجامعي بقابس    عاجل/ تنبيه: انقطاع التيار الكهربائي غدا بهذه المناطق..    قابس: تقدم مشروع اصلاح أجزاء من الطرقات المرقمة بنسبة 90 بالمائة    عاجل/ بشرى سارة لمستعملي وسائل النقل..    حصيلة لأهمّ الأحداث الوطنية للثلاثي الثالث من سنة 2025    أبرز الأحداث السياسية في تونس في أسبوع (من 20 ديسمبر إلى26 ديسمبر 2025)    كرهبتك ''ن.ت''؟ هذا آخر أجل لتسوية الوضعية؟    المسرح الوطني التونسي ضيف شرف الدورة 18 من المهرجان الوطني للمسرح المحترف بالجزائر    عروض مسرحية وغنائية وندوات ومسابقات في الدورة العاشرة لمهرجان زيت الزيتون بتبرسق    سيدي بوزيد: تحرير 17 تنبيها كتابيا وحجز كميات من المواد الغذائية    السكك الحديدية تنتدب 575 عونا    بعد ليلة البارح: كيفاش بش يكون طقس اليوم؟    مواعيد امتحانات باكالوريا 2026    الركراكي: التعادل أمام مالي كان محبطًا لكنه سيكون مفيدًا مستقبلاً    التشكيلة المحتملة للمنتخب التونسي في مواجهة نيجيريا    عاجل/ تعطّل أكثر من ألف رحلة جوية بسبب عاصفة ثلجية..    حجز 5 أطنان من البطاطا بهذه الجهة ،وتحرير 10 محاضر اقتصادية..    تايلاند وكمبوديا توقعان اتفاقا بشأن وقف فوري لإطلاق النار    تنفيذا لقرار قضائي.. إخلاء القصر السياحي بمدنين    مانشستر يونايتد يتقدم إلى المركز الخامس بفوزه 1-صفر على نيوكاسل    طقس السبت.. انخفاض نسبي في درجات الحرارة    رئيس وزراء بريطانيا يعلن عن عودة الناشط علاء عبد الفتاح    ألمانيا.. الأمن يطلق النار على مريض بالمستشفى هددهم بمقص    فرنسا.. تفكيك شبكة متخصصة في سرقة الأسلحة والسيارات الفارهة عبر الحدود مع سويسرا    مزاجك متعكّر؟ جرّب هذه العادات اليومية السريعة    المجلس الجهوي لهيئة الصيادلة بتونس ينظم الدورة 13 للايام الصيدلانية يومي 16 و17 جانفي 2026 بتونس    استراحة الويكاند    الإتفاق خلال جلسة عمل مشتركة بين وزارتي السياحة والفلاحة على إحداث لجنة عمل مشتركة وقارة تتولى إقتراح أفكار ترويجية ومتابعة تنفيذها على مدار السنة    نشرة متابعة للوضع الجوي لهذه الليلة..#خبر_عاجل    قرقنة تكشف مخزونها التراثي: الحرف الأصيلة تحول إلى مشاريع تنموية    الأحوال الجوية: وضع ولايات تونس الكبرى ونابل وزغوان وسوسة تحت اليقظة البرتقالية    نصيحة المحامي منير بن صالحة لكلّ تونسية تفكّر في الطلاق    وزارة التربية تنظّم يوما مفتوحا احتفاء بالخط العربي    أيام القنطاوي السينمائية: ندوة بعنوان "مالذي تستطيعه السينما العربية أمام العولمة؟"    قائمة أضخم حفلات رأس السنة 2026    موضة ألوان 2026 مناسبة لكل الفصول..اعرفي أبرز 5 تريندات    4 أعراض ما تتجاهلهمش! الي تتطلب استشارة طبية فورية    القيروان: حجز كمية من المواد الغذائية الفاسدة بمحل لبيع الحليب ومشتقاته    بداية من شهر جانفي 2026.. اعتماد منظومة E-FOPPRODEX    جندوبة: انطلاق اشغال المسلك السياحي الموصل الى الحصن الجنوي بطبرقة    تونس: مواطنة أوروبية تختار الإسلام رسميًا!    أفضل دعاء يقال اخر يوم جمعة لسنة 2025    استدرجها ثم اغتصبها وانهى حياتها/ جريمة مقتل طالبة برواد: القضاء يصدر حكمه..#خبر_عاجل    البحث عن الذات والإيمان.. اللغة بوابة الحقيقة    نابل: حجز وإتلاف 11طنا و133 كغ من المنتجات الغذائية    روسيا تبدأ أولى التجارب للقاح مضادّ للسّرطان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النوم 9 ساعات أثناء الليل يفقدك المزيد من الوزن
أنفو بليس نشر في أنفو بليس يوم 08 - 05 - 2012

ودع الحمية القاسية ونظم التغذية المقيتة وعدادات السعرات الحرارية وانطلق إلى عالم الطبيعية لتخسر المزيد من الأرطال. فمن خلال النوم لتسع ساعات متواصلة ليلًا، يمكن للإنسان أن يخسر أرطالًا من الوزن الزائد، إذ أثبتت دراسة حديثة أن النوم لفترة تمتد لسبع ساعات من شأنه تحفيز الهرمونات التي تؤدي إلى زيادة الوزن، بينما زيادة هذه الفترة إلى تسع ساعات ليلًا، فمن شأنه السيطرة على هذه الهرمونات والتقليل من إفرازاتها في الجسم.
وقامت هذه الدراسة على أساس وضع 1000من التوائم تحت الملاحظة من بينهم توأم متماثلة وغير متماثلة. ولأن التوائم المتماثلة لديها الجينات الوراثية نفسها، تُمكِن الباحثين من وضع كل فرد من التوأم المتماثل في ظروف مختلفة بهدف رصد ما يحدث لكل واحدٍ منهما عند التعرض لكل مجموعة من العوامل المختلفة التي تشملها الدراسة، وذلك لاكتشاف ما إذا كانت زيادة الوزن تحدث لأسباب وراثية؟ أم لعوامل أخرى مثل العوامل البيئية؟.
وكشفت الدراسة عن أنه بالنسبة لهؤلاء الذين ينامون أقل من سبع ساعات، ترجع زيادة الوزن لديهم بنسبة 70% إلى عوامل ذات صلة بالجينات الوراثية، بينما ترجع زيادة الوزن لدى الذين ينامون أكثر من تسع ساعات إلى هذه العوامل نفسها بواقع 32% فقط.
وفي هذا الصدد، يقول دكتور ناثانيل واتسون، المشرف على هذه الدراسة الأميركية، إن "الجينات المسببة للسمنة في الجسم يمكن السيطرة عليها ووقف نشاطها من خلال النوم ليلًا لتسع ساعات أو أكثر، بينما تعتبر قلة ساعات النوم من أهم العوامل المحفزة لتلك الجينات.
ونُشرت هذه الدراسة في مجلة "سليب"، إذ أكدت أن "الإيقاع السريع للحياة الذي يحرم الإنسان من نوم عميق يوميًا يؤدي إلى زيادة الوزن أيضًا".إضافةً إلى ذلك، أشارت الدراسة إلى أن "متوسط عدد ساعات النوم ترجع بواقع ساعة ونصف كاملة، مقارنة بالمتوسط المسجل على مدار القرن الماضي، مما يؤدي إلى نشاط في الجينات المسببة للسمنة مع اضطراب في عمليات الأيض، مما يزيد من قدرة هذه الجينات على القيام بدورها في زيادة وزن الجسم". كما أشارت دراسة سابقة إلى أن "قلة النوم من الممكن أن تتسبب في ارتفاع ضغط الدم للنساء، بينما لا تحدث الأثر نفسه على الرجال.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.