أندا تمويل توفر قروضا فلاحية بقيمة 40 مليون دينار لتمويل مشاريع فلاحية    العاب التضامن الاسلامي (الرياض 2025): التونسية اريج عقاب تحرز برونزية منافسات الجيدو    الليلة: أمطار متفرقة ورعود بأقصى الشمال الغربي والسواحل الشمالية    أيام قرطاج المسرحية 2025: تنظيم منتدى مسرحي دولي لمناقشة "الفنان المسرحي: زمنه وأعماله"    كاس العالم لاقل من 17 سنة:المنتخب المغربي يحقق أكبر انتصار في تاريخ المسابقة    بنزرت: ماراطون "تحدي الرمال" بمنزل جميل يكسب الرهان بمشاركة حوالي من 3000 رياضي ورياضية    الانتدابات فى قطاع الصحة لن تمكن من تجاوز اشكالية نقص مهنيي الصحة بتونس ويجب توفر استراتيجية واضحة للقطاع (امين عام التنسيقية الوطنية لاطارات واعوان الصحة)    رئيس الجمهورية: "ستكون تونس في كل شبر منها خضراء من أقصى الشمال إلى أقصى الجنوب"    نهاية دربي العاصمة بالتعادل السلبي    عاجل: أولى الساقطات الثلجية لهذا الموسم في هذه الدولة العربية    الجولة 14 من الرابطة الأولى: الترجي يحافظ على الصدارة والهزيمة الأولى للبقلاوة    شنيا يصير كان توقفت عن ''الترميش'' لدقيقة؟    عاجل: دولة أوروبية تعلن حظر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الأطفال دون 15 عامًا    حجز أكثر من 14 طنا من المواد الفاسدة بعدد من ولايات الجمهورية    احباط تهريب مبلغ من العملة الاجنبية يعادل 3 ملايين دينار..#خبر_عاجل    هذا هو المهندس على بن حمود الذي كلّفه الرئيس بالموضوع البيئي بقابس    عاجل : فرنسا تُعلّق منصة ''شي إن''    تونس تحتفي بالعيد الوطني للشجرة في ضوء جهود تشاركية لرفع نسبة الغطاء الغابي وحماية التنوع البيولوجي بالبلاد    جندوبة: الحماية المدنية تصدر بلاغا تحذيريا بسبب التقلّبات المناخية    رحيل رائد ''الإعجاز العلمي'' في القرآن الشيخ زغلول النجار    تونس تطلق أول دليل الممارسات الطبية حول طيف التوحد للأطفال والمراهقين    حريق بحافلة تقل مشجعي النادي الإفريقي قبل الدربي    تونس ستطلق مشروع''الحزام الأخضر..شنيا هو؟''    أعلاها 60 مم: كميات الأمطار المسجلة خلال ال24 ساعة الماضية    الديربي التونسي اليوم: البث المباشر على هذه القنوات    ظافر العابدين في الشارقة للكتاب: يجب أن نحس بالآخرين وأن نكتب حكايات قادرة على تجاوز المحلية والظرفية لتحلق عاليا في أقصى بلدان العالم    خطير: النوم بعد الحادية عشرة ليلاََ يزيد خطر النوبات القلبية بنسبة 60٪    عفاف الهمامي: كبار السن الذين يحافظون بانتظام على التعلمات يكتسبون قدرات ادراكية على المدى الطويل تقيهم من أمراض الخرف والزهايمر    هام: مرض خطير يصيب القطط...ما يجب معرفته للحفاظ على صحة صغار القطط    تحذير من تسونامي في اليابان بعد زلزال بقوة 6.7 درجة    عاجل-أمريكا: رفض منح ال Visaللأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض    الجزائر.. الجيش يحذر من "مخططات خبيثة" تستهدف أمن واستقرار البلاد    التشكيلات المحتملة للدربي المنتظر اليوم    شوف وين تتفرّج: الدربي ومواجهات الجولة 14 اليوم    طقس اليوم: أمطار غزيرة ببعض المناطق مع تساقط البرد    احتفاءً بالعيد الوطني للشجرة: حملة وطنية للتشجير وبرمجة غراسة 8 ملايين شتلة    المسرح الوطني يحصد أغلب جوائز المهرجان الوطني للمسرح التونسي    الشرع في واشنطن.. أول زيارة لرئيس سوري منذ 1946    مالي: اختطاف 3 مصريين .. ومطلوب فدية 5 ملايين دولار    رأس جدير: إحباط تهريب عملة أجنبية بقيمة تفوق 3 ملايين دينار    الدورة 44 لمعرض الشارقة الدولي للكتاب: 10أجنحة تمثل قطاع النشر التونسي    أولا وأخيرا .. قصة الهدهد والبقر    من كلمات الجليدي العويني وألحان منير الغضاب: «خطوات» فيديو كليب جديد للمطربة عفيفة العويني    تقرير البنك المركزي: تطور القروض البنكية بنسق اقل من نمو النشاط الاقتصادي    منوبة: الكشف عن مسلخ عشوائي بالمرناقية وحجز أكثر من 650 كلغ من الدجاج المذبوح    هذه نسبة التضخم المتوقع بلوغها لكامل سنة 2026..    شنيا حكاية فاتورة معجنات في إزمير الي سومها تجاوز ال7 آلاف ليرة؟    البنك المركزي: نشاط القطاع المصرفي يتركز على البنوك المقيمة    الدورة الاولى لمهرجان بذرتنا يومي 22 و23 نوفمبر بالمدرسة الوطنية للمهندسين بصفاقس    بسمة الهمامي: "عاملات النظافة ينظفن منازل بعض النواب... وعيب اللي قاعد يصير"    الطقس اليوم..أمطار مؤقتا رعدية بهذه المناطق..#خبر_عاجل    بايدن يوجه انتقادا حادا لترامب وحاشيته: "لا ملوك في الديمقراطية"    جلسة عمل بوزارة الصحة لتقييم مدى تقدم الخطة الوطنية لمقاومة البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية    تونس: ارتفاع ميزانية وزارة الثقافة...علاش؟    تعرف قدّاش عندنا من مكتبة عمومية في تونس؟    من أعطي حظه من الرفق فقد أعطي حظّه من الخير    خطبة الجمعة ... مكانة الشجرة في الإسلام الشجرة الطيبة... كالكلمة الطيبة    مصر.. فتوى بعد اعتداء فرد أمن سعودي على معتمر مصري في المسجد الحرام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النوم 9 ساعات أثناء الليل يفقدك المزيد من الوزن
أنفو بليس نشر في أنفو بليس يوم 08 - 05 - 2012

ودع الحمية القاسية ونظم التغذية المقيتة وعدادات السعرات الحرارية وانطلق إلى عالم الطبيعية لتخسر المزيد من الأرطال. فمن خلال النوم لتسع ساعات متواصلة ليلًا، يمكن للإنسان أن يخسر أرطالًا من الوزن الزائد، إذ أثبتت دراسة حديثة أن النوم لفترة تمتد لسبع ساعات من شأنه تحفيز الهرمونات التي تؤدي إلى زيادة الوزن، بينما زيادة هذه الفترة إلى تسع ساعات ليلًا، فمن شأنه السيطرة على هذه الهرمونات والتقليل من إفرازاتها في الجسم.
وقامت هذه الدراسة على أساس وضع 1000من التوائم تحت الملاحظة من بينهم توأم متماثلة وغير متماثلة. ولأن التوائم المتماثلة لديها الجينات الوراثية نفسها، تُمكِن الباحثين من وضع كل فرد من التوأم المتماثل في ظروف مختلفة بهدف رصد ما يحدث لكل واحدٍ منهما عند التعرض لكل مجموعة من العوامل المختلفة التي تشملها الدراسة، وذلك لاكتشاف ما إذا كانت زيادة الوزن تحدث لأسباب وراثية؟ أم لعوامل أخرى مثل العوامل البيئية؟.
وكشفت الدراسة عن أنه بالنسبة لهؤلاء الذين ينامون أقل من سبع ساعات، ترجع زيادة الوزن لديهم بنسبة 70% إلى عوامل ذات صلة بالجينات الوراثية، بينما ترجع زيادة الوزن لدى الذين ينامون أكثر من تسع ساعات إلى هذه العوامل نفسها بواقع 32% فقط.
وفي هذا الصدد، يقول دكتور ناثانيل واتسون، المشرف على هذه الدراسة الأميركية، إن "الجينات المسببة للسمنة في الجسم يمكن السيطرة عليها ووقف نشاطها من خلال النوم ليلًا لتسع ساعات أو أكثر، بينما تعتبر قلة ساعات النوم من أهم العوامل المحفزة لتلك الجينات.
ونُشرت هذه الدراسة في مجلة "سليب"، إذ أكدت أن "الإيقاع السريع للحياة الذي يحرم الإنسان من نوم عميق يوميًا يؤدي إلى زيادة الوزن أيضًا".إضافةً إلى ذلك، أشارت الدراسة إلى أن "متوسط عدد ساعات النوم ترجع بواقع ساعة ونصف كاملة، مقارنة بالمتوسط المسجل على مدار القرن الماضي، مما يؤدي إلى نشاط في الجينات المسببة للسمنة مع اضطراب في عمليات الأيض، مما يزيد من قدرة هذه الجينات على القيام بدورها في زيادة وزن الجسم". كما أشارت دراسة سابقة إلى أن "قلة النوم من الممكن أن تتسبب في ارتفاع ضغط الدم للنساء، بينما لا تحدث الأثر نفسه على الرجال.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.