وزارة الفلاحة: إحداث 16 نقطة بيع من المنتج إلى المستهلك بعدد من ولايات الجمهورية    الموافقة على دعم مشروع ميناء المياه العميقة باعتباره مشروعًا وطنيا استراتيجيا    أخبار النجم الساحلي ...نفخة يعالج الثغرات وتصعيد خطير في قضية «كلاسيكو» الكرة الطائرة    بداية من اليوم .. وحدات أمنية وفرق مراقبة في الأسواق    وزارة الشؤون الثقافية تحيي موقف المخرجة كوثر بن هنية الرافض لتسلم جائزة في مهرجان سينمائي ببرلين تضامنا مع فلسطين    رئيس الجمهورية يهنئ الشعب التونسي بحلول شهر رمضان    ارتفاع في احتياطي العملة الأجنبية    عاجل/ خلال مداهمات ليلية: الإطاحة بمروجي مخدرات..وهذه التفاصيل..    المغرب تعلن رؤية هلال شهر رمضان وغدا أول أيام الصيام..#خبر_عاجل    عاجل: إحداث 16 نقطة بيع من المنتج إلى المستهلك بعدد من ولايات الجمهورية    وزير الدفاع الوطني يؤدّي زيارة إلى المستشفى العسكري بصفاقس    ليندسي غراهام يكشف تفاصيل صحة رئيس الإمارات ويقول: الشرق الأوسط على أعتاب منعطف تاريخي جديد    القيروان: حادث مرور بين سيارة نقل الأموال وشاحنيتن خفيفتين    بهذه الكلمات استقبل مشاهير الفن شهر رمضان.. شوف شقالوا    رمضان 2026: أبرز المسلسلات المصرية ومواعيد العرض    بطولة القسم الوطني "أ" للكرة الطائرة – مرحلة التتويج: برنامج الجولة السادسة    وزارة الأسرة: برنامج الإيداع العائلي لكبار السن يتكفّل حاليا ب435 مُسنا ومُسنة    كيفاش تتخلّص من وجيعة الرأس في رمضان؟    عاجل : في أول ظهور ...رامز جلال يكشف عن ضحاياه في رمضان 2026    رئيس الجمهورية قيس سعيد والرئيس الجزائري عبد المجيد تبون يتبادلان التهاني بحلول شهر رمضان المعظم    عاجل/ فاجعة تهز الصين..وهذه حصيلة الضحايا..    عاجل/ فتح بحث تحقيقي في حادثة انتحار تلميذ..    سقوط الباب الرئيسي للمركب الجامعي المنار    عاجل/ تطورات جديدة في قضية مغني الراب "سامارا"..    عاجل/ من بينها ادماج المعلمين النواب: لجنة برلمانية تنظر في هذه القوانين الهامة..    عاجل/ حادثة انتحار تلميذ..تحرك قضائي..وهذه التفاصيل..    هيئة السلامة الصحية تكثّف حملاتها الرقابية خلال شهر رمضان    بنزرت: قريبا الانطلاق في الدراسات الأولية لمشروع القرية الحرفية الخاصة بفخار سجنان    الإفراج عن القاضي المعفى مراد المسعودي    تقتيل في غزة وضم في الضفة: وسقط القناع عن «مجلس الإستسلام»    كيف تنظم نومك لتجنب الإرهاق في رمضان..؟    عاجل : هذا شنوا قال وزير التجارة على الاسعار في رمضان    "حرب شاملة".. تفاصيل الاستعدادات الأمريكية لضرب إيران    تونس تواصل التألق في البطولة الإفريقية للمبارزة    إدارة الحرس الوطني تحيي الذكرى ال11 لاستشهاد ثلة من إطاراتها    طقس أوّل أيّام رمضان: السخانة توصل ل 28 درجة    هام/ البنك المركزي التونسي يطرح صنفاً جديداً من ورقة العشرين ديناراً..    تأجيل دواء الضغط بعد التراويح يحميك من الدوخة...علاش؟    التوانسة على موعد مع الكاميرا الخفية : وين و مع شكون ؟    المسرح الوطني التونسي ينظم الدورة الرابعة ل"تجليات الحلفاوين" من 5 إلى 10 مارس 2026    منوبة: ابرام 6 عقود تدريب في صناعة الجبس شبه الطبي والتغليف والسباكة لأطفال مركز الدفاع والادماج الاجتماعي بدوارهيشر    بمناسبة رمضان: وزير التجارة يعلن عن هذا القرار..#خبر_عاجل    صلاة التراويح: شنوة هي، حُكمها وعدد ركعاتها    علاش يوتيوب خارج الخدمة البارح؟ هاو حقيقة العطل التقني اللي ضرب العالم    زلزال بقوة 5.7 درجات يضرب هذه المنطقة..#خبر_عاجل    وزارتا التعليم العالي والشؤون الثقافية تنظمان الدورة الرابعة من تظاهرة "فوانيس" من 20 فيفري إلى 15 مارس القادم    حذاري: أخطاء فى السحور تسبب العطش.. تجنب هذه المشروبات    الرابطة الأولى: تحديد موعد لقاء نجم المتلوي والترجي الرياضي    كلمة غامضة تشعل أزمة عنصرية بين فينيسيوس وبريستياني    رمضان 2026: تحب تشري لحم ب 42 دينار؟...توجّه الى هذه النقاط    وزارة الصحة تُصدر توصيات لصيام صحي وآمن خلال رمضان    عاجل/ إحباط هجوم مسلح على مبنى الكونغرس الأمريكي..    الغابون تحجب وسائل التواصل الاجتماعي «حتى إشعار آخر    هام: ردّ بالك تنسى ''دُعاء نية الصيام''..صيامك مرتبط به    مرتضى فتيتي يطلق شارة مسلسل "أكسيدون" في رمضان 2026    الفنانة الشابة أفراح.. طموح فني يجمع بين الأصالة الطربية والروح العصرية    ما تفوّتش دعاء آخر يوم في شعبان    تونس تتألق في بطولة السباحة الجامعية بأمريكا: الذهب للجوادي والبرونز للحفناوي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طرق إدارة ضغط الدّم في رمضان؟
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 25 - 03 - 2024

في شهر رمضان الكريم، يتغير نمط الحياة والتغذية على الصائمين، ويصبح الصيام تحدياً للجسم، وهذا التحول في النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على مستويات ضغط الدم.

وسواء انخفض ضغط الدم أو ارتفع، فهو يعتبر مشكلة، لكن ارتفاعه قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؛ مثل السكتة الدماغية وأمراض الشرايين التاجية، لذلك يحظى الحفاظ على ضغط الدم المستقر خلال شهر رمضان بأهمية كبيرة للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من المضاعفات الصحية الخطيرة.
إليك طرق إدارة الضغط في رمضان والحفاظ على معدله الطبيعي:
الاستمرار في تناول الدواء
يجب على مريض الضغط أن يستمر في تناول الدواء الموصوف له بانتظام وفقاً لتوجيهات الطبيب المختص، يتعين عليه عدم التوقف عن تناول الدواء دون استشارة الطبيب، وإن كان العلاج يؤخذ بعد وجبة الإفطار في رمضان.
الصيام بحذر
يجب على المريض أن يتشاور مع الطبيب المختص قبل بدء صيام رمضان، قد يكون هناك توصيات خاصة لكل حالة صحية، وفقاً لنوع الدواء وأوقات تناوله والأمراض الأخرى التي يعاني منها.
تجنّب جفاف الجسم
يجب على المريض التأكد من تناول كميات كافية من السوائل بين وجبات الطعام خلال الفترة الممتدة من الإفطار إلى السحور، يُفضل تناول الماء والعصائر الطبيعية وتجنّب المشروبات الغازية والمنبّهة التي تحتوي على الكافيين والتي تؤدي إلى جفاف الجسم وترفع ضغط الدم.
الحفاظ على نمط غذائي صحي
ينصح بتناول وجبات خفيفة وصحية خلال السحور والإفطار، حيث يجب تضمين الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وتجنّب الأطعمة المالحة والدهنية والمقلية، وقد يكون من الأفضل تقسيم الإفطار على 2-3 وجبات للحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقراً.
تجنّب النشاط البدني في النهار
يمكن للتعرق أن يؤثر على معدل الضغط في الجسم، فعند تعرق الشخص بسبب النشاط البدني يفقد كميات كبيرة من السوائل والأملاح المعدنية من الجسم، مما يمكن أن يؤثر على حجم الدم وتركيز الصوديوم والبوتاسيوم في الدم، هذه التغيرات يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
مراقبة ضغط الدم
يجب على المريض مراقبة ضغط الدم بانتظام خلال رمضان، يمكن استخدام جهاز قياس ضغط الدم المنزلي لتتبع المستويات والتحقق مما إذا كانت ضمن النطاق الطبيعي، وتسجيل قراءات الضغط والمقارنة بينها، واستشارة الطبيب عند الضرورة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.