تورس : أفضل المشروبات لصحتك على مائدة الإفطار

3 سنوات سجنا لرضا شرف الدين مع خطايا تناهز 72 مليون دينار منسّق تظاهرة «خمسينية رحيل أم كلثوم» يردّ.. و«الشروق» تعقّب بومرداس ..رفض أصحابها تلقيحها.. نفوق 8 أبقار بمرض الجلد العقدي منبر الجمعة: واعرباه. وا إسلاماه. هل من مجيب؟! ملف الأسبوع: مهلكة عظيمة: لا تتتبعوا عوراتِ المسلمينَ... عَلَيْكُمْ أَنْفُسَكُمْ اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي تعقيب المحرّر تحذير من الاستعمال العشوائي للمكملات الغذائية أيمن كراي يطلق جديده الغنائي "ما نلوم" ويعد بمفاجآت قادمة هذا ما جاء في أول كلمة لبابا الفاتيكان الجديد.. إثر تواتر الجرائم: أهالي هذه الجهة يطالبون بتعزيز الحضور الأمني.. #خبر_عاجل الدورة السابعة من مهرجان ألتيسيرا الدولي للمونودرام من 11 إلى 14 ماي 2025 جراحة السمنة تُنهي حياة مؤثّرة شهيرة خيمة الفلاحة تعود إلى شارع الحبيب بورقيبة: الجودة والأسعار في متناول الجميع الكاف: الكريديف ينظم تظاهرة فكرية ثقافية نابل: انطلاق الدورة التاسعة من مهرجان الخرافة بدار الثقافة حسن الزقلي بقربة تحت شعار التراث والفن الطلاق بالتراضي دون اللجوء إلى المحكمة: مبادرة برلمانية تُحدث جدلًا السعودية: غرامة تصل إلى 100 ألف ريال لكل من يؤدي الحج دون تصريح تونس تحتضن النسخة العشرين من دورة تونس المفتوحة للتنس بمشاركة 25 دولة وجوائز مالية ب100 ألف دولار موعد مباراة باريس سان جيرمان وإنتر ميلان والقنوات الناقلة الزمالك يعلن إقالة مدربه بيسيرو اتحاد الفلاحة: نفوق عدد من رؤوس الماشية بالكاف بسبب الأمطار والبرد.. ومطالب بالتعويض لا تستيقظ إلا بالقهوة؟ إليك بدائل صحية ومنشطة لصباحك Titre شي يدعو إلى حماية إرث الانتصار في الحرب العالمية الثانية عاجل/ باكستان: "لا مجال لخفض التصعيد مع الهند" عائلة الراحل سمير المزغني تهدي عمادة المحامين مكتبة وزارة التجارة: استقرار شبه تام لأغلب المواد الإستهلاكية مطلع 2025 أنس جابر إلى الدور الثالث من بطولة روما دون خوض المباراة الرابطة المحترفة الاولى (الجولة 29) : طاقم تحكيم مغربي لكلاسيكو النادي الافريقي والنجم الساحلي تسجيل كميات هامة من الامطار في اغلب جهات البلاد خلال الاربع والعشرون ساعة الماضية منوبة: حجز أكثر من 650 كلغ من لحوم الدواجن في حملة مشتركة على الطرقات ومسالك التوزيع والأسواق عاجل/ والي بن عروس يصدر قرار هام.. المديرة العامة للمرحلة الابتدائية: وزارة التربية على أتمّ الاستعداد للامتحانات الوطنية تراجع التوجه إلى شعبة الرياضيات من 20% إلى 7% عاجل/ احالة هذا الوزير على أنظار الدائرة الجنائية المختصة من أجل شبهات فساد.. عاجل/ الداخلية: ضبط 217 عُنصرا إجراميّا خطيرا بهذه الولايات سوق الجملة ببئر القصعة: ارتفاع أسعار الغلال خلال أفريل 2025 نصائح طبية للتعامل مع ''قرصة الناموس'' وطرق للوقاية منها تونس تبلغ مستوى نضج متوسط على مستوى الخدمات العمومية الرقمية (تقرير) "كامل وشامل".. ترامب يعلن عن اتفاق تاريخي مع بريطانيا عاجل/ بعد تنفيس سُد ولجة ملاق الجزائري نحو تونس..اتحاد الفلاحة يكشف ويُطمئن التونسيين.. زغوان: افتتاح معرض التسوق على هامش الدورة 39 لمهرجان النسري كرة اليد: النجم يطالب بإعادة مباراة الكأس مع ساقية الزيت هيئة السلامة الصحية تتلف أكثر من 250 طنًا من المواد الغذائية الفاسدة في ميناء رادس تطوير منظومة اللحوم الحمراء: تشكيل فرق عمل بين 3 وزارات لتحسين الإنتاج والتوزيع قاض أميركي يوقف خطط ترامب لترحيل المهاجرين إلى ليبيا! الاتحاد التونسي للفلاحة: الفلاحون يلجؤون إلى الفايسبوك لبيع خرفان العيد وتجاوز الوسطاء هذا فحوى لقاء رئيس الجمهورية برئيسي البرلمان ومجلس الجهات والأقاليم.. فضيحة ''المدير المزيّف'' تطيح بأعوان بإدارة الفلاحة الأمطار مستمرة في الشمال: التوقعات الجديدة لحالة الطقس هذا الأسبوع اليوم: طقس ممطر والحرارة تصل إلى 38 درجة بأقصى الجنوب أزمة كشمير: ضحايا وجرحى في قصف باكستاني.. وإسقاط "درون" هندية ثلاثة جرحى في حادث دهس في باريس وهذا ما قالته الشرطة الفرنسية عاجل/ سيناريو ماي وجوان 2023 سيتكرر بقوة أكبر وأمطار غزيرة متوقعة.. سامي المقدم: معرض تونس للكتاب 39... متاهة تنظيمية حقيقية وزارة الصحة: احمي سَمعِك قبل ما تندم... الصوت العالي ما يرحمش دليلك الكامل لمناسك الحج خطوة بخطوة: من الإحرام إلى طواف الوداع

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أفضل المشروبات لصحتك على مائدة الإفطار

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 06 - 03 - 2025

إفطار رمضان هو وقت مهم ليس فقط لاستعادة الطاقة بعد يوم من الصيام، بل أيضًا للاعتناء بالصحة العامة.
وتعد المشروبات جزءًا أساسيًا من مائدة الإفطار، لكن اختيار المشروبات الصحية يمكن أن يساهم بشكل كبير في تعزيز الصحة خلال الشهر الكريم. في هذا المقال، سنستعرض أفضل المشروبات التي يمكن تناولها على مائدة الإفطار لصحة أفضل.
1. الماء
من أهم المشروبات التي يجب أن تكون حاضرة على مائدة الإفطار هو الماء. الصيام لمدة طويلة يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل، وبالتالي يجب تعويضها بعد الإفطار. شرب الماء بانتظام بعد الإفطار يساعد في: ترطيب الجسم بشكل فعال. تحسين وظائف الكلى. دعم عملية الهضم. تقليل الشعور بالتعب والإرهاق. يفضل شرب الماء بشكل تدريجي، خاصةً بعد الصيام الطويل.
2. عصير التمر الهندي
عصير التمر الهندي يعتبر من المشروبات التقليدية في كثير من الدول العربية، وهو يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، مثل: مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم. الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C، الذي يعزز من صحة الجهاز المناعي. تحسين الهضم وتهدئة المعدة. ولكن يجب الانتباه إلى عدم إضافة كميات كبيرة من السكر، لأن التمر الهندي يحتوي على مستويات طبيعية من السكر.
3. عصير قمر الدين (المشمش المجفف)
عصير قمر الدين من المشروبات الشهيرة في رمضان وله العديد من الفوائد الصحية: يحتوي على الألياف التي تساعد في تعزيز عملية الهضم. مضاد للأكسدة ويحسن صحة الجلد. مصدر غني بفيتامين A و C مما يعزز من الجهاز المناعي. يفضل تحضيره بشكل منزلي لتقليل كمية السكر المضاف.
4. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يعد من المشروبات الصحية التي يمكن تناولها على الإفطار، فهو: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات. يساعد في تحسين عملية الأيض وبالتالي يحسن من حرق الدهون. يعزز من صحة القلب ويحسن من قدرة الجسم على التخلص من السموم. يفضل تناول الشاي الأخضر غير المحلى أو مع كمية قليلة من العسل.
5. الحليب أو اللبن الحليب أو اللبن يعتبر من المشروبات المفيدة في رمضان، خاصة إذا تم تناوله بعد الإفطار: يحتوي على الكالسيوم الذي يعزز صحة العظام. البروتينات التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول. البكتيريا المفيدة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، خاصة إذا كان لبنًا زباديًا. من الأفضل اختيار الحليب قليل الدسم أو الزبادي الطبيعي لتجنب زيادة الوزن.
6. عصير الليمون بالنعناع
عصير الليمون بالنعناع هو خيار منعش وصحي للإفطار، حيث: يحتوي على فيتامين C الذي يعزز المناعة. يساعد في ترطيب الجسم بعد ساعات من الصيام. النعناع يساعد في تهدئة المعدة ويعزز عملية الهضم. يفضل عدم إضافة السكر بكميات كبيرة للاستفادة من فوائده الصحية.
7. عصير الجزر
عصير الجزر هو من العصائر الغنية بالفيتامينات والمعادن: يحتوي على فيتامين A الذي يحسن صحة العين والبشرة. غني بمضادات الأكسدة التي تعزز من صحة الجسم بشكل عام. يساعد في تحسين الهضم وتوفير طاقة مستدامة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.