تورس : أفضل المشروبات لصحتك على مائدة الإفطار

عاجل/ آخر مستجدات قضية "أنستالينغو".. عاجل/ ترامب يلغي "هجوما ثانيا" على فنزويلا.. ويعلن السبب.. تسريب أوّل صورة للفنان اللبناني فضل شاكر مثولًا أمام القضاء جريمة مروعة: رجل ينهي حياة زوجته الحامل.. يوم 28 جانفي آخر أجل للترشح للمشاركة في تظاهرة "صوفيات" النجمة الزهراء الانطلاق في تنفيذ مشروع تهيئة شباك التذاكر وتعزيز شروط السلامة بالبرج الاثري بقليبية الرابطة الأولى: الإتحاد المنستيري يحتج على موعد مواجهة الترجي الرياضي اختتام برنامج مرافقة المؤسسات في التصرف في الطاقة وفق مواصفة "ايزو 50001 قداش ال smig في تونس وعلاش يختلف؟ الحمامات تحتضن القمة الافريقية للذكاء الاصطناعي والأمن السيبراني عاجل-كأس أمم افريقيا: تونسي في طاقم تحكيم ماتش المغرب والكاميرون الموعد والقنوات الناقلة لمواجهة المغرب ضد الكاميرون شكون يتذكّرها؟: شوف أوّل عدد من مجلّة عرفان المجمع التونسي " بيت الحكمة" يفتتح أنشطته للعام الجديدالمجمع التونسي " بيت الحكمة" يفتتح أنشطته للعام الجديد الوكالة التونسية للتعاون الفني تنظم ورشة إقليمية لتبادل التجارب والمعارف حول تنمية المزارع الأسرية الذكية عاجل: بُشرى للتوانسة يومي 18 و 19 جانفي ابتدائية تونس تنظر في قضية فرار 5 مساجين إرهابيين من سجن المرناقية إنتقالات: محمد دراغر "مكشخ" عاجل-نبيل معلول:''لن أعود للمنتخب حتى لو فرشوهالي ورد'' طبرقة: يوم ترويجي للتعريف بزيت الزيتون التونسي بعد أسطول الصمود: تونس تطلق معرضا عالميا لتوثيق الإبادة الجماعيّة تخدموا في المكاتب : علامات خطيرة متفوتهاش لغات بكاء الرضع: كيفاش تفهم صغيرك من بكيتو؟ ضاعت بطاقتك الوطنية؟ إليك خطوات استرجاعها بسهولة عاجل/ رسميا: وزارة التجارة تعلن عن موعد موسم التخفيضات الشتوية "الصولد".. النادي الإفريقي: «حكومة الظل» تسعى للإطاحة بهيئة محسن الطرابلسي قفصة: حجز 16400 قرص مخدر من نوع "ايريكا" بمنزل في معتمدية المظيلة تنظيف المنزل في دقائق: حيل ذكية لتوفير الوقت والطاقة والداه في السجن: فرقة البحث في جرائم العنف ضد المرأة والطفل بقرطاج تطيح بمغتصب طفل قاصر حاول الفرار شنوا الفرق بين التقاعد الوجوبي و التقاعد الاختياري ؟ القنوات الناقلة وموعد مباراة المغرب والكاميرون في ربع نهائي كأس أمم أفريقيا 2025 باش تحضر للحج ولا العمرة؟ أهم النصائح باش رحلتك تكون ساهلة ومباركة ارتفاع استهلاك قوارير الغاز في تونس...علاش؟ لأول مرة : درة زروق تكسّر صمتها و تكشف سرّ لجمهورها و ريم السعيدي على الخط هذه مواقيت الصلاة ليوم الجمعة 9 جانفي 2026 عاجل/ تلميذتان تحاولان الانتحار والسبب صادم.. عاجل-اليوم: اجتماع في وزارة الرياضة... قرارات مصيرية على الأبواب؟ عاجل : تركيا تلغي رحلات جوية مجدولة بين إسطنبول و هذه الدولة اضطراب متوقّع في رحلات قرقنة بسبب الأحوال الجوية قليبية: حجز كميات من الحليب الفاسد وأعلاف مجهولة المصدر بمخزن عشوائي... التفاصيل عبدالله العبيدي يحذّر من تصاعد منسوب التوتّر الدولي ويدقّ ناقوس الخطر طقس اليوم: أمطار متفرّقة ومحليّاً رعدية بهذه المناطق تكوين مجموعات صداقة برلمانية بين البرلمان التونسي وبرلمانات سبع دول أروربية التمور التونسية تعزز حضورها في السوق الأوروبية ولقاءات أعمال مشتركة حول القطاع إدارة ترامب تدرس دفع أموال لسكان غرينلاند لإقناعهم بالانضمام لأمريكا رئيسة فنزويلا: لسنا خاضعين للولايات المتحدة ترامب: صلاحياتي العالمية تحكمها قناعاتي الشخصية إيران.. انقطاع متواصل للإنترنت منذ أكثر من 12 ساعة ترامب: بدأنا بتفريغ النفط من الناقلة "مارينيرا" المحتجزة معرض «Entre-deux»... بصفاقس .. حين تتحوّل الذاكرة المعمارية إلى فعل فني مقاوم خطبة الجمعة .. ﴿وَلا تَقْتُلُوا أَنفُسَكُمْ إِنَّ اللَّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيمًا ﴾ اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي 29 جانفي 2026 .. يوم ترويجي لزيت الزيتون التونسي بنيروبي عاجل/ الموت يفجع الفنانة "فيروز".. علمياً.. الدماغ يعيد تشغيل نفسه في 4 مراحل عمرية..تعرف عليها.. ليالي مباركة وأعياد منتظرة في 2026 بشرى سارة: اكتشاف جديد يهم مرضى الزهايمر.. اليوم: حرارة منخفضة في هذه المناطق

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أفضل المشروبات لصحتك على مائدة الإفطار

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 06 - 03 - 2025

إفطار رمضان هو وقت مهم ليس فقط لاستعادة الطاقة بعد يوم من الصيام، بل أيضًا للاعتناء بالصحة العامة.
وتعد المشروبات جزءًا أساسيًا من مائدة الإفطار، لكن اختيار المشروبات الصحية يمكن أن يساهم بشكل كبير في تعزيز الصحة خلال الشهر الكريم. في هذا المقال، سنستعرض أفضل المشروبات التي يمكن تناولها على مائدة الإفطار لصحة أفضل.
1. الماء
من أهم المشروبات التي يجب أن تكون حاضرة على مائدة الإفطار هو الماء. الصيام لمدة طويلة يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل، وبالتالي يجب تعويضها بعد الإفطار. شرب الماء بانتظام بعد الإفطار يساعد في: ترطيب الجسم بشكل فعال. تحسين وظائف الكلى. دعم عملية الهضم. تقليل الشعور بالتعب والإرهاق. يفضل شرب الماء بشكل تدريجي، خاصةً بعد الصيام الطويل.
2. عصير التمر الهندي
عصير التمر الهندي يعتبر من المشروبات التقليدية في كثير من الدول العربية، وهو يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، مثل: مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم. الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C، الذي يعزز من صحة الجهاز المناعي. تحسين الهضم وتهدئة المعدة. ولكن يجب الانتباه إلى عدم إضافة كميات كبيرة من السكر، لأن التمر الهندي يحتوي على مستويات طبيعية من السكر.
3. عصير قمر الدين (المشمش المجفف)
عصير قمر الدين من المشروبات الشهيرة في رمضان وله العديد من الفوائد الصحية: يحتوي على الألياف التي تساعد في تعزيز عملية الهضم. مضاد للأكسدة ويحسن صحة الجلد. مصدر غني بفيتامين A و C مما يعزز من الجهاز المناعي. يفضل تحضيره بشكل منزلي لتقليل كمية السكر المضاف.
4. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يعد من المشروبات الصحية التي يمكن تناولها على الإفطار، فهو: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات. يساعد في تحسين عملية الأيض وبالتالي يحسن من حرق الدهون. يعزز من صحة القلب ويحسن من قدرة الجسم على التخلص من السموم. يفضل تناول الشاي الأخضر غير المحلى أو مع كمية قليلة من العسل.
5. الحليب أو اللبن الحليب أو اللبن يعتبر من المشروبات المفيدة في رمضان، خاصة إذا تم تناوله بعد الإفطار: يحتوي على الكالسيوم الذي يعزز صحة العظام. البروتينات التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول. البكتيريا المفيدة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، خاصة إذا كان لبنًا زباديًا. من الأفضل اختيار الحليب قليل الدسم أو الزبادي الطبيعي لتجنب زيادة الوزن.
6. عصير الليمون بالنعناع
عصير الليمون بالنعناع هو خيار منعش وصحي للإفطار، حيث: يحتوي على فيتامين C الذي يعزز المناعة. يساعد في ترطيب الجسم بعد ساعات من الصيام. النعناع يساعد في تهدئة المعدة ويعزز عملية الهضم. يفضل عدم إضافة السكر بكميات كبيرة للاستفادة من فوائده الصحية.
7. عصير الجزر
عصير الجزر هو من العصائر الغنية بالفيتامينات والمعادن: يحتوي على فيتامين A الذي يحسن صحة العين والبشرة. غني بمضادات الأكسدة التي تعزز من صحة الجسم بشكل عام. يساعد في تحسين الهضم وتوفير طاقة مستدامة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.