برشلونة يستعين ب"الرجل الخبير" لتقويم سلوك نجمه يامال    دراسة تحذر: النوم تحت الأنوار قد يسبب أمراض القلب    البطولة العربية للأندية لكرة اليد للسيدات: تركيبة المجموعتين    نائب الرئيس الأمريكي: وقف إطلاق النار في غزة صامد    عاجل/ فاجعة في راود..جريمة قتل مروعة..    فيلم "ريح السد" للنوري بوزيد يعود للقاعات في نسخة مرممة انطلاقا من 12 نوفمبر 2025    عاجل: منخرطو منظومة طبيب العائلة يمكنهم اقتناء الأدوية من الصيدليات مع استرجاع المصاريف    هام/ تونس تُفعّل خطة الوقاية من النزلة الموسمية والأمراض التنفسية..    سيدي بوزيد: عروض متنوعة في المهرجان الوطني فنون وابداع بمنزل بوزيان    فلاحتنا...17 اجراء جديدا لتصدير و تخزين زيت الزيتون...منح للفلاحين وجدولة قروض أصحاب المعاصر    خطير/ اقتحام وسرقة جامع بهذه الجهة..وهذه التفاصيل..    بطولة الرابطة الثانية: برنامج مباريات الجولة السابعة    البطولة العربية للأندية للكرة الطائرة (سيدات): النادي النسائي بقرطاج يواصل التألّق ويفوز على فتيات العيون الكويتي بثلاثة أشواط دون رد    باجة: الدورة التاسعة لمهرجان الرمان بتستور من 29 اكتوبر الى 2 نوفمبر وسط توقع صابة طيبة للرمان بالمنطق    في البيان الختامي لمؤتمر الجبهة التقدمية العربية ..سلاح المقاومة هو الخيار الوحيد للتعامل مع العدو الصهيوني    شربان... صدور أمر دعوة النّاخبين للتّصويت على سحب الوكالة من نائب محلّي.. 28 ديسمبر.. يوم الاقتراع بعمادة «الشرف»    عين دراهم: الدورة الثانية لخريف خمير الموسيقي    اليوم انطلاق موسم جني الزيتون بصفاقس .. صابة قياسية ..وآمال في تسعيرة تراعي الفلاح والمستهلك    أحدهما متورّط في قضية التآمر على أمن الدولة .. تأجيل محاكمة سفير ومستشار سابقين أمام دائرة الارهاب    حتى موفى سبتمبر: تراجع قيمة صادرات زيت الزيتون ب28،4 بالمائة    عاجل: 18 قتيلاً في غرق مركب مهاجرين قبالة ليبيا    عاجل/ حماس تعلن عن هذا القرار..    القبض على "مروّع مستعملي الطريق" بجبل الجلود..وهذه التفاصيل..    جمعية احباء البلفدير تنظم لقاءً حول العسل والنحل يوم السبت غرة نوفمبر 2025    تنظيم الدورة الثالثة من تظاهرة "جامعة تونس المنار، منارة الثقافات" يوم 4 نوفمبر المقبل    راغب علامة لزوجته في عيد ميلادها: ''وجودك بحياتي نعمة''    تونس تتجه نحو الاقتصاد في قيمة دعم المحروقات والكهرباء بنحو 726 مليون دينار سنة 2026    عاجل: ملعب رادس هو الوحيد المعتمد لتونس في دوري الأبطال!    عاجل : وفاة الإعلامي اللبناني بسام برّاك    مونديال تحت 17 سنة لكرة اليد: المنتخب الوطني ينهزم امام نظيره الإسباني    عاجل: تحطم طائرة في كينيا.. وفاة 11 شخص بينهم ألمان ومجريين!    دكتورة مختصّة تكشف طرق معالجة الإطفال من الإدمان    عاجل: وفاة مفاجئة لنجم التيك توك...شكون؟    تونس تشارك ب 10 جذافين في البطولة الافريقية للتجذيف الكلاسيكي والتجذيف الشاطئي    عاجل/ تحسّن صرف الدينار أمام الدولار والأورو    بشرة خير: نشاط جوي بارد في هذه المنطقة    أحمد بالطيب : معدل رضا السائح وصل ل7/10 ...و المؤشرات إيجابية    تعرفش سوم الدجاج والسكالوب بقداه اليوم في تونس؟    كيفاش تحمي رضيعك من التهاب القصيبات الهوائية ''Bronchiolite''؟    الحماية المدنية: 422 تدخلا خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية    عاجل/ وزيرة المالية: الأولوية في التشغيل لهذه الفئات..    ميسي يتطلع للمشاركة في كأس العالم 2026 رغم مخاوف العمر واللياقة    عاجل/ الإحتلال ينشر فيديو جديد للسنوار قبل أيام قليلة من استشهاده    شنوا يصير كان تونس ترفع المعاليم الديوانية على السلع الصينية ؟    بعد أشهر من الخلاف.. ترامب لماسك: "سأظل أحبه دائما"    حكم بالسجن لمغتصب فتاة من ذوي الإحتياجات الخاصة    تجاوزات في السكن والنقل والتأمين.. موسم العمرة يبدأ بالشكوى!    تنديد بالإرتفاع المُشط في أسعار اللحوم الحمراء.. #خبر_عاجل    وزير التجهيز: ينتظر ان تصدر قريبا النصوص التطبيقية لقانون البنايات المتداعية للسقوط    عاجل: عودة الأمطار بداية نوفمبر... وتقلبات منتظرة في الأسبوع الثاني    طقس الثلاثاء: الحرارة بين 19 و30 درجة مع سحب عابرة ورياح قوية    وزارة الصحة : اطلاق خطة وطنية لحماية الأطفال من التهاب الشُعيبات    أولا وأخيرا: خلاص الفاتورة في الدورة    ملتقى حول الشيخ الطاهر بن عاشور    الليلة.. انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة    بالفيديو : صوت ملائكي للطفل محمد عامر يؤذن ويقرأ الفاتحة ويأسر قلوب التونسيين...من هو؟    مصر.. تعطل الدراسة في 38 مدرسة حرصا على سلامة التلاميذ    زحل المهيب: أمسية فلكية لا تفوت بتونس    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سحور يحمي قلبك ويقيك من تصلب الشرايين
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 13 - 03 - 2025

يعد السحور من الوجبات المهمة في شهر رمضان، حيث يؤثر ما نتناوله خلال هذه الوجبة بشكل كبير على صحتنا طوال اليوم. لذا، اختيار الأطعمة الصحية والمغذية أمر بالغ الأهمية، خاصة لأولئك الذين يسعون للحفاظ على صحة قلبهم وتجنب مشاكل الشرايين مثل تصلب الشرايين
. تصلب الشرايين هو حالة يحدث فيها تراكم الدهون والكوليسترول على جدران الأوعية الدموية، مما يسبب تضيق الشرايين ويؤدي إلى صعوبة تدفق الدم.
وهو ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. من هنا تأتي أهمية اختيار الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب والشرايين.
مكونات وجبة سحور صحية للقلب:
الشوفان: يعتبر الشوفان من أفضل الخيارات في السحور، حيث يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
تناول الشوفان في السحور يعزز صحة القلب ويحمي من تصلب الشرايين.
الفواكه والخضروات: الفواكه مثل التفاح والبرتقال والخضروات مثل السبانخ والطماطم تعد من المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
المكسرات: المكسرات مثل اللوز والجوز غنية بالأحماض الدهنية الصحية (أوميغا 3) التي تدعم صحة القلب. كما تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات.
الأطعمة الغنية بالأوميغا 3: يمكن تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة في السحور، فهي غنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 التي تساعد في تقليل خطر التصلب الشرياني من خلال تحسين مستويات الدهون في الدم. الزبادي قليل الدسم: الزبادي هو مصدر جيد للبروتين والكالسيوم، ويمكن أن يساهم في تعزيز صحة الأوعية الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول الضار.
يمكن إضافة بعض الفواكه أو المكسرات للحصول على وجبة سحور متكاملة.
الأطعمة الغنية بالبروتينات النباتية: الفاصوليا والعدس من المصادر الرائعة للبروتينات النباتية التي تساعد في بناء العضلات وتعزيز صحة القلب. بالإضافة إلى احتوائها على ألياف تسهم في تحسين صحة الأوعية الدموية. التقليل من الأطعمة المالحة: تجنب الأطعمة المالحة مثل المخللات، حيث أن زيادة الصوديوم في الجسم تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يعرض الشرايين لمشاكل ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.