سلاح الجو الأمريكي يعترض طائرة فوق نادي ترامب للغولف    الدوري الماسي – ملتقى يوجين لألعاب القوى : بوزياني تنهي سباق 3000م موانع في المتربة 11    مُربّ في البال: الأستاذ عادل الجملي .. قاموس الإدارة وأسد الإمتحانات الوطنيّة    مهرجان ساقية الدائر في دورته الثامنة: محرزية الطويل ومرتضى أبرز الحاضرين    بلدية صفاقس تنظّم تظاهرة «تنشيط شط القراقنة»    تاريخ الخيانات السياسية (6) .. أبو لؤلؤة المجوسي يقتل الفاروق    فرصة جديدة لطلبة البكالوريا: التمريض في القصرين    أول ظهور علني للمرشد الأعلى علي خامنئي بعد المواجهة الإيرانية الإسرائيلية الأخيرة    بعد سنوات من الغياب.. أول ظهور لعادل إمام    إيلون ماسك يعلن تأسيس "حزب أميركا"    مع الشروق .. الثورة الإدراية والنخبة العلميّة    بالمرصاد : لنعوّض رجم الشيطان برجم خونة الوطن    عاجل/ أول رد من حماس على مقترح وقف اطلاق النار في غزة..    إدارة الغابات.. إطلاق سراح طيور الساف التي تم القبض عليها لممارسة هواية البيزرة    أمطار رعدية في 9 دول عربية بعضها قد يسبّب فيضانات    القضاء يبرّئ وزير الاقتصاد الأسبق من تهم فساد مالي    هذه قوّة الزلزال الذي قد يُهدد تونس بتسونامي... والمعهد يراقب منذ 2016    في تونس: أسعار الزيوت تنخفض والخضر تلتهب!    الأولمبي الباجي: عدم ورود أي قائمة مُترشحة للإنتخابات وجلسة عامة عادية يوم 8 جويلية    الشركة الجهوية للنقل بنابل.. برمجة عدة سفرات على مستوى الخطوط نحو الشواطئ    خدمة مستمرّة للجالية: الخارجية تفتح أبواب مكتب المصادقة طيلة الصيف    الليلة: خلايا رعدية مع أمطار متفرقة بهذه المناطق    وزارة النقل تعلن عن تغييرات إدارية كبرى في شركة الخطوط التونسية وتوجّه "تنبيها صارما" الي رؤساء المحطات    عاجل/ بعد اعفاء رئيس مجلس إدارة "التونيسار": توجيه تنبيه صارم لهؤلاء..    هام/ تكثيف حملات المراقبة لمياه الشرب بهذه الولاية تزامنا مع ارتفاع درجات الحرارة..    زغوان: تقدّم موسم حصاد الحبوب بأكثر من 90 بالمائة    غياب رونالدو عن جنازة جوتا يثير حيرة الجماهير    ترامب عن مكالمته مع بوتين: أنا مستاء جدًا    تطور مداخيل الشغل المتراكمة ب8.3% خلال السداسي الأول من 2025    كسرى: استرجاع أرض غابيّة تمسح 7 هكتارات بموجب أمر قضائي وبالقوة العامة    مسؤولون أوروبيون: قادة إيران باتوا أكثر تصميما لامتلاك سلاح نووي    مواجهة ودية منتظرة بين الأهلي المصري والترجي الرياضي    وزير الفلاحة يؤكد حسن الاستعداد لموسم زيت الزيتون القادم وخاصة على مستوى طاقة الخزن    تشيلسي يتأهل إلى نصف نهائي كأس العالم للأندية بعد فوز مثير على بالميراس 2-1    الاتحاد الأوروبي لكرة القدم يسلّط غرامات مالية على أندية كبرى بسبب خرق قواعد الاستدامة    نهاية مسيرة خالد بن يحيى مع مولودية العاصمة: الأسباب والتفاصيل    الصالون الجهوي لنوادي الفنون التشكيلية والبصرية بالمركبات الثقافية ودور الثقافة بمدينة مكثر يومي 11 و12 جويلية الجاري    "أوركسترا الفالس العربي الافريقي": موسيقى تتجاوز الحدود وتجمع الشعوب في المسرح الأثري بدقة    شنوة الجديد في مهرجان قرطاج 2025؟    الزهروني: تفكيك عصابة تخصصت في خلع ونهب مؤسسات تربوية    سيدي بوزيد: وفاة طفلة في حادث دهس من قبل والدها عن طريق الخطأ    النوم قدّام ال ''Climatiseur''بعد الدوش: هل يتسبب في الوفاة اكتشف الحقيقة    شنوة يصير كان تاكل الكركم 14 يوم؟    ما هي الكمية المناسبة من الشوكولاتة لطفلك يوميًا؟    البرلمان: أعضاء لجنة الدفاع والأمن يؤكدون ضرورة إعادة النظر في مجلة الجماعات المحلية..    التمديد في أجل التمتع بالمنحة الاستثنائية للتسليم السريع لكميات الشعير المقبولة    مدير مهرجان بنزرت: تمّت برمجة ''بلطي'' فقط للارتقاء بالذوق العام    بطولة العالم للكرة الطائرة للفتيات: المنتخب الوطني ينقاد إلى هزيمة جديدة    الفوترة الإلكترونية إلزامية ابتداءً من جويلية: الإدارة العامة للأداءات تحذّر المتخلفين    تذكير بقدرة الله على نصرة المظلومين: ما قصة يوم عاشوراء ولماذا يصومه المسلمون ؟!..    عاجل/ سيعلنه ترامب: التفاصيل الكاملة لاتفاق غزة الجديد..    الشراردة: وفاة طفلة ال8 سنوات اثر سقطوها من شاحنة خفيفة    جريمة مروعة: العثور على جثة فتاة مفصولة الرأس وملقاة في الشارع..!!    الفرجاني يلتقي فريقا من منظمة الصحة العالمية في ختام مهمته في تقييم نظم تنظيم الأدوية واللقاحات بتونس    مع المتقاعدين: منصور كعباشي (قفصة): التقاعد ... فسيفساء من العطاء وتذوّق بهاء الحياة    فوائد غير متوقعة لشاي النعناع    تاريخ الخيانات السياسية (5): ابن أبي سلول عدوّ رسول الله    أفضل أدعية وأذكار يوم عاشوراء 1447-2025    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سحور يحمي قلبك ويقيك من تصلب الشرايين
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 13 - 03 - 2025

يعد السحور من الوجبات المهمة في شهر رمضان، حيث يؤثر ما نتناوله خلال هذه الوجبة بشكل كبير على صحتنا طوال اليوم. لذا، اختيار الأطعمة الصحية والمغذية أمر بالغ الأهمية، خاصة لأولئك الذين يسعون للحفاظ على صحة قلبهم وتجنب مشاكل الشرايين مثل تصلب الشرايين
. تصلب الشرايين هو حالة يحدث فيها تراكم الدهون والكوليسترول على جدران الأوعية الدموية، مما يسبب تضيق الشرايين ويؤدي إلى صعوبة تدفق الدم.
وهو ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. من هنا تأتي أهمية اختيار الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب والشرايين.
مكونات وجبة سحور صحية للقلب:
الشوفان: يعتبر الشوفان من أفضل الخيارات في السحور، حيث يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
تناول الشوفان في السحور يعزز صحة القلب ويحمي من تصلب الشرايين.
الفواكه والخضروات: الفواكه مثل التفاح والبرتقال والخضروات مثل السبانخ والطماطم تعد من المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
المكسرات: المكسرات مثل اللوز والجوز غنية بالأحماض الدهنية الصحية (أوميغا 3) التي تدعم صحة القلب. كما تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات.
الأطعمة الغنية بالأوميغا 3: يمكن تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة في السحور، فهي غنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 التي تساعد في تقليل خطر التصلب الشرياني من خلال تحسين مستويات الدهون في الدم. الزبادي قليل الدسم: الزبادي هو مصدر جيد للبروتين والكالسيوم، ويمكن أن يساهم في تعزيز صحة الأوعية الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول الضار.
يمكن إضافة بعض الفواكه أو المكسرات للحصول على وجبة سحور متكاملة.
الأطعمة الغنية بالبروتينات النباتية: الفاصوليا والعدس من المصادر الرائعة للبروتينات النباتية التي تساعد في بناء العضلات وتعزيز صحة القلب. بالإضافة إلى احتوائها على ألياف تسهم في تحسين صحة الأوعية الدموية. التقليل من الأطعمة المالحة: تجنب الأطعمة المالحة مثل المخللات، حيث أن زيادة الصوديوم في الجسم تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يعرض الشرايين لمشاكل ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.