عاجل/ ملامح زيادة الأجور لعام 2026: النسبة والتطبيق قد يؤجل لهذا الموعد..    أسعار النفط تنخفض وسط توقعات بوقف إطلاق النار في الشرق الأوسط..    وزارة الأسرة تحتفي بالعيد الوطني للطفولة تحت شعار "أطفال آمنون في الفضاء الرقمي ... مسؤوليّة مشتركة"    وزارة التجارة تعلن تلقي 342 شكاية خلال شهر رمضان..وهذه التفاصيل..    السجن مدة عشرة أعوام في حق سمير الحناشي    بطولة كرة اليد: تعيينات مواجهات الجولة الخامسة ذهابا لمرحلة التتويج    بطولة الكرة الطائرة: تعيينات مواجهات الجولة الأخيرة لمرحلة التتويج    شركة النقل بتونس تؤكد تمسكها بتتبع المتورطين إثر اعتداءات جديدة على عربات المترو    فتح بحث تحقيقي إثر العثور على جثة عون بلدي مشنوقاً بباب العسل    مواعيد تهّم التوانسة : الشهرية وقتاش ووأقرب jour férié    قدّاش من صيدلية في تونس؟    عاجل/ بعد اصدار أوامر بنشر 2000 عنصر- ممثل خامنئي يتوعد الجنود الأمريكيين: "اقتربوا"..    علاش الزيدة مفقودة في تونس؟ الحقيقة الكلّ يكشفها علي الكلابي    تحسن في الوضع الجوي اليوم..    عاجل: القبض على جانحين حاولوا سرقة دراجة نارية بسكين كبير في سوسة    رحيل مخرج مصري معروف    دراسة عالمية: القلق والاكتئاب في تصاعد مقلق بين الشباب    سينر يقلب الطاولة على ميكيلسن ويواصل كتابة التاريخ    شنّوة الفرق بين القولون وجرثومة المعدة؟    تونس تحتضن اللقاء العلمي الأول حول العلوم العصبية والطب الفيزيائي يوم 27 مارس 2026    انفراج أزمة السكر: مخزون يكفي 6 أشهر في تونس... التفاصيل    عاجل : حكم بحبس شقيق شيرين عبد الوهاب 6 أشهر    سوسة: انقطاع الكهرباء على بعض الأحياء نتيجة صيانة الشبكة...بداية من هذا التاريخ    هل كان المتوسط على وشك كارثة بيئية؟ تفاصيل حادثة الناقلة الروسية    إيران تتعهد بالسماح للسفن 'غير المعادية' بعبور مضيق هرمز بشرط...    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليرفربول بنهاية الموسم الحالي    عاجل: فيضانات محلية مرتقبة في عدة دول خليجية    الهيئة الإدارية الوطنية للاتحاد تختار نور الدين الطبوبي رئيساً وناطقاً رسمياً للمؤتمر    بنزرت: ترشح 8352 تلميذا وتلميذة لإجتياز إمتحان "الباكالوريا رياضة " وتهيئة 16مركز إختبار    وزير الخارجية يستعرض في برلين واقع وأفاق الشراكة الاقتصادية بين تونس وألمانيا    خطة أمريكية من 15 بندا لإنهاء الحرب مع إيران    الحرس الثوري: أسعار الطاقة والنفط لن تعود لمستوياتها حتى تضمن القوات المسلحة الاستقرار الإقليمي    تكلفة العملية الأمريكية ضد إيران تتجاوز 30 مليار دولار    هل تساعد القهوة على خسارة الوزن؟ التوقيت يصنع الفرق    طهران تبلغ واشنطن بعدم رغبتها في استئناف المفاوضات مع ويتكوف وكوشنر وتفضل التعامل مع نائب الرئيس    تونس "ألق لا يقاوم» يستقطب جيلًا جديدًا من الزوار، وفقًا لصحيفة "نيويورك تايمز"    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليرفربول بنهاية الموسم الحالي    تونس تشارك في الدورة الدولية المفتوحة للجيدو للاصناف الشابة بداكار بأربعة عناصر    حبس شقيق شيرين عبد الوهاب 6 أشهر: ما القصة؟    فضيحة في ريال مدريد.. إقالة الفريق الطبي بعد فحص الركبة الخطأ لمبابي    معهد تونس للترجمة ينظم "رواق عيون الألسن 3" يومي 31 مارس و1 أفريل 2026    وزير الخارجية يستعرض في برلين واقع وأفاق الشراكة الاقتصادية بين تونس وألمانيا    اليوم العالمي لمكافحة السل: عميد الأطباء البيطريين يؤكد أن القضاء على السل العقدي ممكن عبر تكريس مفهوم الصحة الواحدة    معرض صفاقس لكتاب الطفل يعود في دورته 31..إشعاع ثقافي متجدد وبرنامج ثري    القيروان: سرقة مبلغ مالي ومصوغ بقيمة تفوق 300 ألف دينار من منزل    سليانة: تنظيم ندوة جهوية حول الاقتصاد في الماء تحت شعار "حيث ما يتدفق الماء تنمو المساواة"    عاجل/ بشرى للتونسيين..مخزون السدود يتجاوز ال50 بالمائة.. وهذه التفاصيل..    رقم معاملات قطاع الاتصالات في تونس يتجاوز 4.1 مليار دينار خلال 2025    بطولة كرة اليد: 2500 تذكرة لجماهير الترجي في الدربي    هزّة منطقة المنزه: مستجدّات جريمة قتل السفير المتقاعد    مدينة الثقافة تحتفي باليوم العالمي للمسرح    الدورة الاولى لمعرض الورود والازهار من 26 الى 28 مارس 2026 بمنطقة بوترفس من معتمدية طبرقة    ماذا في الاجتماع الوزاري الذي أشرف عليه رئيس الدولة؟    طقس اليوم..أمطار متفرقة بهذه المناطق..#خبر_عاجل    في مشهد سماوي بديع.. القمر يقترن بالثريا الليلة    عاجل/ هذا موعد عيد الاضحى فلكيا..    هل صحيح اللي ''العرس'' في شوال مكروه؟    حديث بمناسبة ...عيد الفطر في تونس سنة 1909    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سحور يحمي قلبك ويقيك من تصلب الشرايين
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 13 - 03 - 2025

يعد السحور من الوجبات المهمة في شهر رمضان، حيث يؤثر ما نتناوله خلال هذه الوجبة بشكل كبير على صحتنا طوال اليوم. لذا، اختيار الأطعمة الصحية والمغذية أمر بالغ الأهمية، خاصة لأولئك الذين يسعون للحفاظ على صحة قلبهم وتجنب مشاكل الشرايين مثل تصلب الشرايين
. تصلب الشرايين هو حالة يحدث فيها تراكم الدهون والكوليسترول على جدران الأوعية الدموية، مما يسبب تضيق الشرايين ويؤدي إلى صعوبة تدفق الدم.
وهو ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. من هنا تأتي أهمية اختيار الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب والشرايين.
مكونات وجبة سحور صحية للقلب:
الشوفان: يعتبر الشوفان من أفضل الخيارات في السحور، حيث يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
تناول الشوفان في السحور يعزز صحة القلب ويحمي من تصلب الشرايين.
الفواكه والخضروات: الفواكه مثل التفاح والبرتقال والخضروات مثل السبانخ والطماطم تعد من المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
المكسرات: المكسرات مثل اللوز والجوز غنية بالأحماض الدهنية الصحية (أوميغا 3) التي تدعم صحة القلب. كما تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات.
الأطعمة الغنية بالأوميغا 3: يمكن تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة في السحور، فهي غنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 التي تساعد في تقليل خطر التصلب الشرياني من خلال تحسين مستويات الدهون في الدم. الزبادي قليل الدسم: الزبادي هو مصدر جيد للبروتين والكالسيوم، ويمكن أن يساهم في تعزيز صحة الأوعية الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول الضار.
يمكن إضافة بعض الفواكه أو المكسرات للحصول على وجبة سحور متكاملة.
الأطعمة الغنية بالبروتينات النباتية: الفاصوليا والعدس من المصادر الرائعة للبروتينات النباتية التي تساعد في بناء العضلات وتعزيز صحة القلب. بالإضافة إلى احتوائها على ألياف تسهم في تحسين صحة الأوعية الدموية. التقليل من الأطعمة المالحة: تجنب الأطعمة المالحة مثل المخللات، حيث أن زيادة الصوديوم في الجسم تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يعرض الشرايين لمشاكل ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.