وزارة التربية تُطلق خطّة وطنية شاملة لتحصين المؤسسات التربوية من العنف    تأجيل النظر في قضية مرفوعة ضد راشد الغنوشي الى 27 فيفري الجاري    المختار ذويب (لاعب سابق في النادي الصفاقسي) ...تربطنا علاقات وطيدة بالنادي الإفريقي والانتصار للأجدر    عميد البياطرة من الحمامات ..60 ٪ من الأمراض مصدرها الحيوان    مع الشروق : ليبيا والطريق إلى السلام    وصول دفعة من الحافلات إلى ميناء حلق الوادي ضمن صفقة دولية لاقتناء 461 حافلة جديدة    البطولة الوطنية المحترفة لكرة السلة (مرحلة التتويج): نتائج الدفعة الأولى لمباريات الجولة السادسة    بطولة القسم الوطني أ للكرة الطائرة (مرحلة التتويج): نتائج مباريات الجولة الثانية    أولا وأخيرا .. ...كذبة ما في الجبة الا الله    عاجل/:وزير التجارة يشرف على جلسة عمل حول آخر الاستعدادات لشهر رمضان..وهذه التفاصيل..    في مثل هذا اليوم من سنة 2008...ترجل أيقونة الفكر في تونس مصطفى الفارسي...    يهمّ كلّ تونسي: كيفاش تكنجل المواد الغذائية...معلومات لازمك تعرفها    مجموعة الترجي في دوري ابطال افريقيا.. التعادل يحسم لقاء بترو اتلتيكو وسيمبا    المركّب الصناعي الشعّال يعزّز قطيعه باقتناء 200 أنثى من الضأن البربري    منخفضات جوية عاصفة تضرب شرق المتوسط ابتداءً من 12 فيفري    النجمة الزهراء: تأجيل المؤتمر العلمي الدولي "رجال حول البارون"    سياحة طبيّة واستشفائية: تونس "نموذج افريقي" مؤهل لتصدير خبراته في مجال ملائم للتعاون جنوب-جنوب    انطلاق أشغال أول محطة لإنتاج الكهرباء بالطاقة الشمسية بجزيرة جربة    مدينة صفاقس تحتضن الصالون الوطني للتمويل 2026 من 9 الى 12 فيفري    عقد قرانه بطليقته في قسم الإنعاش: شنوّا الجديد في وضعية وحيد؟    عاجل/ السجن لعدل منفذ وزوجته من أجل هذه التهمة..    القصرين: تحذير صحي بعد تزايد إصابات داء الكلب الحيواني    توزر: حملة تبرّع بالدم بالسوق الأسبوعية بتوزر في إطار تعزيز المخزون الجهوي من الدم    الرياض تستثمر ملياري دولار لتطوير مطارين في حلب وتؤسس شركة طيران سورية-سعودية    العراق: استلام 2250 عنصرا من "داعش" من سوريا يحملون جنسيات مختلفة    بطولة الرابطة المحترفة الاولى (الجولة20-الدفعة1): النتائج و الترتيب    إيران تتوعد بالرد على أي هجوم من الولايات المتحدة بضرب قواعدها في المنطقة..#خير_عاجل    مُقلي ولّا في الفرن...مختصّة تحذّر التوانسة من البريك...علاش؟    بطاقة إيداع بالسجن في حقّ قاضٍ معزول    عميد البياطرة: ''اجعل غذاءك دواءك''    حي النصر : أحكام سجنية لصاحبة مركز تدليك و4 متهمين    باردو: عامل بمحطة غسيل سيارات ينسخ مفاتيح الحرفاء ثم يستولي على سياراتهم ويفككها    الفيديو أثار ضحة: صانعة محتوى تحاول الانتحار في بث مباشر..ما القصة؟!..    عاجل/ تنبيه لمتساكني هذه المناطق: لا تيار كهربائي غدا..    تونس: دعوة لتمكين ''المعاقين'' من جراية لا تقلّ عن ''السميغ''    وفد عن لجنة القطاعات الإنتاجية بمجلس الجهات والأقاليم يزور جندوبة    إيران تلوّح بتفعيل "الردع البحري"    تقارير اعلامية: فرنسا متورطة في اغتيال نجل القذافي بأمر من ماكرون    عاجل/ العثور على جثة امرأة بهذه المنطقة..    ويُغيّر إسمه: مغنّي راب بريطاني يعتنق الإسلام    تونس تتنفّس: السدود تمتلئ أكثر من 50% والمياه في تحسن مستمر!    الرابطة الأولى: برنامج مواجهات اليوم من الجولة الخامسة ذهابا    عاجل: ''ويكاند'' بطقس متقلّب    استراتيجيات الترجمة    ترامب يرفض الاعتذار عن منشوره بشأن أوباما وزوجته    نقابة الصحفيين التونسيين تنعي الصحفي الهاشمي نويرة    مستشفى شارل نيكول.. أول عملية استئصال رحم بالجراحة الروبوتية    إصدار جديد .. «تأمّلات» مجلة أدبية جديدة يصدرها بيت الرواية    بورتريه ... سيف الاسلام.. الشهيد الصّائم !    رمضان على التلفزة الوطنية: اكتشفوا السيرة النبوية بحلة درامية جديدة    عاجل/ مدينة العلوم تكشف موعد حلول شهر رمضان..    كرة القدم: جولتان فقط خلال رمضان، إليكم رزنامة المباريات الرسمية!    أيام قرطاج لفنون العرائس : جمهور غفير يُتابع عروض مسرح الهواة    تنضيفة رمضان : عادة ولاحالة نفسية ؟    عاجل : قبل كأس العالم 2026.. قرار صادم من مدرب المنتخب المغربي    "كلمات معينة" يرددها صاحب الشخصية القوية..تعرف عليها..    رمضان 2026: موسم كوميدي عربي متنوع يملأ الشاشات بالضحك    نزار شقرون ينال جائزة نجيب محفوظ للرواية ...من هو؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سحور يحمي قلبك ويقيك من تصلب الشرايين
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 13 - 03 - 2025

يعد السحور من الوجبات المهمة في شهر رمضان، حيث يؤثر ما نتناوله خلال هذه الوجبة بشكل كبير على صحتنا طوال اليوم. لذا، اختيار الأطعمة الصحية والمغذية أمر بالغ الأهمية، خاصة لأولئك الذين يسعون للحفاظ على صحة قلبهم وتجنب مشاكل الشرايين مثل تصلب الشرايين
. تصلب الشرايين هو حالة يحدث فيها تراكم الدهون والكوليسترول على جدران الأوعية الدموية، مما يسبب تضيق الشرايين ويؤدي إلى صعوبة تدفق الدم.
وهو ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. من هنا تأتي أهمية اختيار الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب والشرايين.
مكونات وجبة سحور صحية للقلب:
الشوفان: يعتبر الشوفان من أفضل الخيارات في السحور، حيث يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
تناول الشوفان في السحور يعزز صحة القلب ويحمي من تصلب الشرايين.
الفواكه والخضروات: الفواكه مثل التفاح والبرتقال والخضروات مثل السبانخ والطماطم تعد من المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
المكسرات: المكسرات مثل اللوز والجوز غنية بالأحماض الدهنية الصحية (أوميغا 3) التي تدعم صحة القلب. كما تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات.
الأطعمة الغنية بالأوميغا 3: يمكن تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة في السحور، فهي غنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 التي تساعد في تقليل خطر التصلب الشرياني من خلال تحسين مستويات الدهون في الدم. الزبادي قليل الدسم: الزبادي هو مصدر جيد للبروتين والكالسيوم، ويمكن أن يساهم في تعزيز صحة الأوعية الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول الضار.
يمكن إضافة بعض الفواكه أو المكسرات للحصول على وجبة سحور متكاملة.
الأطعمة الغنية بالبروتينات النباتية: الفاصوليا والعدس من المصادر الرائعة للبروتينات النباتية التي تساعد في بناء العضلات وتعزيز صحة القلب. بالإضافة إلى احتوائها على ألياف تسهم في تحسين صحة الأوعية الدموية. التقليل من الأطعمة المالحة: تجنب الأطعمة المالحة مثل المخللات، حيث أن زيادة الصوديوم في الجسم تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يعرض الشرايين لمشاكل ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.