تورس : نصائح لسباحة بلا مصاعب: احذروا أشعة الشمس الحارقة والسباحة بعد الأكل مباشرة

ترامب يعلن شن ضربة عسكرية على "داعش" في نيجيريا أوكرانيا 2025 .. فضيحة الفساد التي غيّرت مجرى الصراع انطلاق عمليّة إيداع ملفّات الترشّح لمناظرة الانتداب في رتبة أستاذ مساعد للتعليم العالي بنزرت: العثور على جثة لاعب كرة قدم مفقود منذ 20 يوما 2025 ... سنة المواجهة مع تجّار المخدّرات والمهرّبين العائدات السياحية تناهز 7.9 مليار دينار نابل: حجز وإتلاف 11طنا و133 كغ من المنتجات الغذائية وغلق 8 محلات لعدم توفر الشروط الصحية منذ بداية شهر ديسمبر مع الشروق : أولويات ترامب... طموحات نتنياهو: لمن الغلبة؟ في حلق الوادي والمعبرين الحدوديين ببوشبكة وراس الجدير .. إفشال صفقات تهريب مخدرات تظاهرة «طفل فاعل طفل سليم» رواية " مواسم الريح " للأمين السعيدي صراع الأيديولوجيات والبحث عن قيم الانسانية شارع القناص .. فسحة العين والأذن يؤمّنها الهادي السنوسي انفصام فنّي على القياس ..حسين عامر للصوفيات وحسين العفريت للأعراس "كان" المغرب 2025.. حكم مالي لمباراة تونس ونيجيريا كاس امم افريقيا 2025: مصر وجنوب إفريقيا في مواجهة حاسمة.. وزير الدّفاع يؤدي زيارة ميدانية إلى القاعدة البحرية بمنزل بورقيبة عاجل: جنوح عربة قطار بين سيدي إسماعيل وبوسالم دون تسجيل أضرار عاجل: انقطاع في توزيع الماء بهذه المناطق بنابل ابدأ رجب بالدعاء...اليك ما تقول فيليب موريس إنترناشونال تطلق جهاز IQOS ILUMA i في تونس دعماً للانتقال نحو مستقبل خالٍ من الدخان منع بيع مشروبات الطاقة لمن هم دون 18 عاما..ما القصة..؟ ماذا في اجتماع وزير التجارة برؤساء غرف التجارة والصناعة؟ زغوان: مجمع الصيانة والتصرف بالمنطقة الصناعية جبل الوسط بئر مشارقة يعلن عن إحداث حقل لانتاج الطاقة الفوطوضوئية عاجل/ مقتل عنصرين من حزب الله في غارة صهيونية استهدفت سيارة شرق لبنان.. شركة الخطوط الجوية التونسية تكشف عن عرضها الترويجي 'سحر نهاية العام' خبير يوّضح: العفو الجبائي على العقارات المبنية مهم للمواطن وللبلديات..هاو علاش يتميّز بسرعة الانتشار والعدوى/ رياض دغفوس يحذر من المتحور "k" ويدعو.. وفاة ممرضة أثناء مباشرة عملها بمستشفى الرديف...والأهالي ينفذون مسيرة غضب تعرّف على عدد ساعات صيام رمضان 2026 عاجل: تهنئة المسيحيين بالكريسماس حلال ام حرام؟...الافتاء المصرية تحسُم زيت الزيتون ب10 دنانير:فلاحو تونس غاضبون وليد الركراكي: التتويج باللقب القاري سيكون الأصعب في تاريخ المسابقة البرلمان ينظم يوم 12 جانفي 2026 يوما دراسيا حول مقترح قانون يتعلق بتسوية الديون الفلاحية المتعثرة 11 مليون عمرة في شهر واحد... أرقام قياسية من الحرمين فضاء لبيع التمور من المنتج إلى المستهلك من 22 إلى 28 ديسمبر بهذه الجهة..#خبر_عاجل ما ترميش قشور الموز: حيلة بسيطة تفوح دارك وتنفع نباتاتك التمديد في المعرض الفني المقام بالمعلم التاريخي "دار الباي" بسوسة الى غاية منتصف جانفي 2026 اسكندر القصري ينسحب من تدريب مستقبل قابس افتتاح الدورة 57 للمهرجان الدولي للصحراء بدوز أنشطة متنوعة خلال الدورة الأولى من تظاهرة "مهرجان الحكاية" بالمركب الثقافي بسيدي علي بن عون موزّعو قوارير الغاز المنزلي بالجملة يعلّقون نشاطهم يومي 12 و13 جانفي 2026 عاجل: اليوم القرار النهائي بخصوص اثارة الافريقي ضدّ الترجي...السبب البوغانمي البطولة الوطنية المحترفة لكرة السلة: برنامج مباريات الجولة العاشرة مع Moulin d'Or : قصّ ولصّق وشارك...1000 كادو يستناك! رياضة : فخر الدين قلبي مدربا جديدا لجندوبة الرياضية عاجل: هذا ما تقرر في قضية المجمع الكيميائي التونسي.. كأس أمم إفريقيا: برنامج مقابلات يوم غد عاجل: تقلبات جوية مرتقبة بداية من هذا التاريخ ينشط بين رواد والسيجومي: محاصرة بارون ترويج المخدرات عاجل/ تركيا ترسل الصندوق الأسود لطائرة الحداد إلى دولة محايدة.. صحفي قناة الحوار التونسي يوضح للمغاربة حقيقة تصريحاته السابقة نانسي عجرم ووائل كفوري ونجوى كرم يحضروا سهرية رأس السنة بداية من من غدوة في اللّيل.. تقلبات جوية وبرد شديد في تونس النوبة القلبية في الصباح: علامات تحذيرية لازم ما تتجاهلهاش رئيس الجمهوريّة يؤكد على ضرورة المرور إلى السرعة القصوى في كافّة المجالات ترامب مهاجما معارضيه في التهنئة: عيد ميلاد سعيد للجميع بما في ذلك حثالة اليسار كوريا الشمالية تندد بدخول غواصة نووية أمريكية إلى كوريا الجنوبية مع الشروق : تونس والجزائر، تاريخ يسمو على الفتن برّ الوالدين ..طريق إلى الجنة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نصائح لسباحة بلا مصاعب: احذروا أشعة الشمس الحارقة والسباحة بعد الأكل مباشرة

أبو نهى نشر في الشروق يوم 18 - 06 - 2005

التمتع بسباحة هادئة وصحية هدف يسعى الى تحقيقه المصطافون في كل صيف، فبعد أشهر من التعب والعمل يهرع عشرات الآلاف من المواطنين الى الشواطئ للترفيه وقضاء أوقات ممتعة فوق الرمال، وداخل البحر لكن كثيرا ما يرتكب هؤلاء أخطاء ويقومون بممارسات غير صحية تحرمهم من الاستفادة الكاملة من السباحة. فما هي الاجراءات الواجب اتخاذها لتجنب المشاكل الناجمة عن المشاكل في السباحة؟ وما هي أفضل الاوقات لممارسة سباحة خالية من مشاكل ضربة الشمس والغرق والالتهابات الجلدية؟
**تحذيرات
«احذروا السباحة بعد الاكل مباشرة» بهذه النصيحة الذهبية بدأ الدكتور عبد الرزاق يحيى سلسلة الاحتياطات التي يجب العمل بها قبل وأثناء وبعد السباحة، ويقول محدثنا في هذا الصدد : «أنصح جميع المصطافين بتجنب ملء البطن بأصناف المأكولات والركض مباشرة باتجاه البحر، ففي هذه الحالة قد يعرض الانسان نفسه للاغماء والغرق والاوجاع والافضل ممارسة السباحة بعد مرور ساعة على الاكل حتى تستريح المعدة ويصبح الجسم مستعدا لتقبل ضغوطات السباحة وحرارة الشمس. أما النصيحة الثانية فهي عدم المكوث في الماء لمدة طويلة اذ على عكس الاعتقاد السائد تكون أشعة الشمس أقوى على سطح الماء وليس فوق الرمل، فهي تعكس على الجسم والماء معا مما يؤدي الى حدوث التهابات في الجلد وحروق متفاوتة الخطورة اضافة الى أوجاع في الرأس. ويضيف الدكتور قائلا : «القدرة على التحمل تتفاوت حسب نوعية البشرة، والتدرج في السباحة أسلم طريقة لضمان سباحة بلا مشاكل وأخص بالنصيحة أولئك الذين يستعملون أدوية ومضادات حيوية حيث تسبب أشعة الشمس تهيجات في البشرة. لذا وجب استشارة الطبيب في هذه الحالة.
كمايدعو محدثنا الى تجنب الدخول في البحر لأمتار كثيرة تتجاوز الحدود المعقولة كي لا يعرض الانسان نفسه لمخاطر آلام الرأس والالتهابات وربما الغرق.
**تأثيرات صحية
لكن ما هي أفضل الاوقات للسباحة؟ يجيب الدكتور يحيى قائلا : «عادة ما ينصح الاطباء والخبراء المصطافين بدخول البحر قبل الساعة الحادية عشرة صباحا او بعد الرابعة بعد الزوال، ففي هذا الوقت تكون الشمس منحرفة (oblique) بينما تكون حارقة وعمودية في الفترة ما بين الحادية عشرة صباحا والرابعة بعد الزوال.
ورغم فوائدها الصحية مثل تقوية الجسم وتنظيف الجيوب الانفية والعيون تؤدي السباحة الى مشاكل صحية أبرزها الدوار وأوجاع الرأس والوهن الجسماني بسبب الشمس الحارقة وفقدان الاملاح أثناء العوم مما يضعف المناعة الجسمانية فيحدث الارهاق وما يتبعه من مصاعب صحية وبدنية. ويحذر الدكتور عبد الرزاق يحيى الاولياء من مغبة التهاون في حق فلذات أكبادهم فهؤلاء أكثر عرضة للمشاكل الصحية المذكورة آنفا، لذا من واجبهم كأولياء توجيه أبنائهم ومراقبتهم أثناء السباحة وتنفيذ ما ذكرناه بكل دقة حفاظا على صحة أبنائهم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.