المفوض الأوروبي لشؤون الطاقة يزور الجزائر لتسريع تسليم الغاز    العثور على ممرضة تونسية متفحمة بليبيا والمرصد يطالب بكشف الحقيقة    المصادقة على اتفاقيتي قرض    وزير التجهيز والإسكان يعطي إشارة انطلاق تدعيم الطريق الوطنية رقم 3 بولايتي زغوان وبن عروس..    استعدادات مهرجان قرطاج    خطبة الجمعة... مرحبا شهر رمضان    الشاي والقهوة وتدهور الذاكرة.. دراسة تكشف نتائج جديدة    وزير الدفاع الوطني يكرّم المنتخب العسكري للملاكمة    النادي الرياضي الصفاقسي يصدر بلاغ هام..#خبر_عاجل    طاقات نظيفة: الدورة الرابعة لمعرض الانتقال الطاقي في "ريميني" يراهن على إفريقيا لتسريع الاستثمارات الخضراء    فضيحة مدوية/ اختراق أمني غير مسبوق: معلومات ضربة عسكرية لايران تظهر في موقع مراهنات..!    الشاب مامي، ناس الغيوان وكارول سماحة يشعلون الدورة السادسة ل"رمضان في المدينة"    مهرجان «قابس سينما فن» يوحّد السينما وفنون الصورة في دورته الثامنة    وول ستريت جورنال: أمريكا تشتري آلاف محطات "ستارلينك" وتهربها لإيران    المحرس: حجز لحوم غير صالحة للاستهلاك بالمسلخ البلدي    هذا شنوا قال فضل شاكر في المحكمة    كسوف الشمس الأول في 2026: أين تُشاهَد «حلقة النار» في 17 فيفري؟    شيرين عبد الوهاب تعود بعد العزلة و أغنيتها تثير ضجة    عاجل: رياح شديدة تتجاوز 105 كم/س تضرب عدة مناطق بتونس!    عاجل: بلدية تونس تحذر السكان من التقلبات الجوية...اتّصلوا بهذه الأرقام    بطولة بو الفرنسية للتنس: معز الشرقي يتأهل إلى ربع النهائي    النائبة سيرين مرابط تدين استمرار عمل روضة في أريانة بعد حادثة انتهاك حرمة طفل    في قضية تعلقت بشبهات فساد مالي: هذا ما قرره القضاء في حق هذا المسؤول السابق..#خبر_عاجل    الرابطة الأولى: تعيينات حكام مواجهات الجولة السادسة إيابا    الديوان الوطني للحماية المدنية يدعو إلى توخّي الحيطة والحذر على خلفية التقلبات الجوية    الكراء المملّك للتوانسة: شكون ينجّم يتمتّع بيه؟ وشنوا الشروط؟    وزارة المالية تضبط نسب الفائدة للسداسية الأولى من 2026    الفيلم العالمي LES LEGENDAIRESفي قاعات السينما التونسية    عاجل : الملعب التونسي ممنوع من الانتداب    في ضربة أمنية بهذه الولاية: الإطاحة بشبكة تحيل على طالبي العمل بالخارج..    كي تذوق الماكلة في نهار رمضان يفسد الصوم ؟    جانفي 2026: تقلّص العجز التجاري إلى 1287,6 مليون دينار    مفاجأة صادمة: هذا الطعام اليومي خطر حقيقي    عاجل في رمضان: كلّ تونسي ينجّم يعرف كل الأسعار ويقدّم شكاية من خلال تطبيقة    اليوم الحسم: مكتب الرابطة يفصل في قانونية مشاركة أيمن الحرزي مع النادي الإفريقي    7 ميداليات للعناصر الوطنية في بطولة فزاع الدولية لبارا ألعاب القوى    عاجل/ في بلاغ رسمي..الداخلية تعلن ايقاف هذه العناصر..    فتح مناظرة خارجية لانتداب أساتذة التعليم الثانوي والفني والتقني    عاجل-كواليس التحكيم: من سيراقب المباراة الحاسمة للترجي؟    تحذير عاجل: عاصفة بحرية عنيفة تضرب السواحل التونسية وتنبيه للبحارة..    عاجل/ ملفات إبستين تنفجر من جديد: كشف مرتقب قد يطيح برؤوس كبيرة من عدة دول..    أمريكا تدرس إلغاء جوازات السفر لهؤلاء الأشخاص    5 نصائح طبّقهم قبل ما تستعمل الذكاء الاصطناعي لتحويل صورتك    من بينها 3 عربية: البرلمان الأوروبي يتخذ هذا الاجراء ضد مواطني 7 دول..    من 5000 إلى 8500 دينار.. كيفاش تتغير أسعار العمرة في رمضان؟    في رهانات التحديث ...تكريما للدكتور عبد المجيد الشّرفي    ياخي برسمي ما عادش فما ''شياطين'' في رمضان ؟    الأكاديمي التونسي رضا المامي يفتتح أول قسم عربي وإسلامي بالمكسيك    الدفع عبر الهاتف الجوال يقفز ب81%... وخبير بنكي يوضّح الفارق بين الدفع ب "الكارت" والدفع ب "الموبايل    كيفاش تتفادى الجوع والعطش أثناء الصيام خلال رمضان؟    عاجل : رسميا.. دولة عربية تحدد موعد بداية شهر رمضان    إيطاليا تقرّ مشروع قانون لفرض حصار بحري على قوارب المهاجرين    رمضان 2026... قائمة أقوى المسلسلات المصرية    بعد الفيديو الصادم.. الإطاحة بمنفذي براكاج طالب بمنفلوري    رئيس الجمهورية يشدّد على حماية التلاميذ من آفة المخدرات    عاجل: معهد الرصد الجوي يحذر من رياح قوية جدا    الهاشمي الوزير يتحصل على وسام الاستحقاق الوطني الفرنسي    مفاجأة بعد أسبوع واحد فقط من تقليل الملح.. هذا ما يحدث لضغط دمك..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح لسباحة بلا مصاعب: احذروا أشعة الشمس الحارقة والسباحة بعد الأكل مباشرة
أبو نهى نشر في الشروق يوم 18 - 06 - 2005

التمتع بسباحة هادئة وصحية هدف يسعى الى تحقيقه المصطافون في كل صيف، فبعد أشهر من التعب والعمل يهرع عشرات الآلاف من المواطنين الى الشواطئ للترفيه وقضاء أوقات ممتعة فوق الرمال، وداخل البحر لكن كثيرا ما يرتكب هؤلاء أخطاء ويقومون بممارسات غير صحية تحرمهم من الاستفادة الكاملة من السباحة. فما هي الاجراءات الواجب اتخاذها لتجنب المشاكل الناجمة عن المشاكل في السباحة؟ وما هي أفضل الاوقات لممارسة سباحة خالية من مشاكل ضربة الشمس والغرق والالتهابات الجلدية؟
**تحذيرات
«احذروا السباحة بعد الاكل مباشرة» بهذه النصيحة الذهبية بدأ الدكتور عبد الرزاق يحيى سلسلة الاحتياطات التي يجب العمل بها قبل وأثناء وبعد السباحة، ويقول محدثنا في هذا الصدد : «أنصح جميع المصطافين بتجنب ملء البطن بأصناف المأكولات والركض مباشرة باتجاه البحر، ففي هذه الحالة قد يعرض الانسان نفسه للاغماء والغرق والاوجاع والافضل ممارسة السباحة بعد مرور ساعة على الاكل حتى تستريح المعدة ويصبح الجسم مستعدا لتقبل ضغوطات السباحة وحرارة الشمس. أما النصيحة الثانية فهي عدم المكوث في الماء لمدة طويلة اذ على عكس الاعتقاد السائد تكون أشعة الشمس أقوى على سطح الماء وليس فوق الرمل، فهي تعكس على الجسم والماء معا مما يؤدي الى حدوث التهابات في الجلد وحروق متفاوتة الخطورة اضافة الى أوجاع في الرأس. ويضيف الدكتور قائلا : «القدرة على التحمل تتفاوت حسب نوعية البشرة، والتدرج في السباحة أسلم طريقة لضمان سباحة بلا مشاكل وأخص بالنصيحة أولئك الذين يستعملون أدوية ومضادات حيوية حيث تسبب أشعة الشمس تهيجات في البشرة. لذا وجب استشارة الطبيب في هذه الحالة.
كمايدعو محدثنا الى تجنب الدخول في البحر لأمتار كثيرة تتجاوز الحدود المعقولة كي لا يعرض الانسان نفسه لمخاطر آلام الرأس والالتهابات وربما الغرق.
**تأثيرات صحية
لكن ما هي أفضل الاوقات للسباحة؟ يجيب الدكتور يحيى قائلا : «عادة ما ينصح الاطباء والخبراء المصطافين بدخول البحر قبل الساعة الحادية عشرة صباحا او بعد الرابعة بعد الزوال، ففي هذا الوقت تكون الشمس منحرفة (oblique) بينما تكون حارقة وعمودية في الفترة ما بين الحادية عشرة صباحا والرابعة بعد الزوال.
ورغم فوائدها الصحية مثل تقوية الجسم وتنظيف الجيوب الانفية والعيون تؤدي السباحة الى مشاكل صحية أبرزها الدوار وأوجاع الرأس والوهن الجسماني بسبب الشمس الحارقة وفقدان الاملاح أثناء العوم مما يضعف المناعة الجسمانية فيحدث الارهاق وما يتبعه من مصاعب صحية وبدنية. ويحذر الدكتور عبد الرزاق يحيى الاولياء من مغبة التهاون في حق فلذات أكبادهم فهؤلاء أكثر عرضة للمشاكل الصحية المذكورة آنفا، لذا من واجبهم كأولياء توجيه أبنائهم ومراقبتهم أثناء السباحة وتنفيذ ما ذكرناه بكل دقة حفاظا على صحة أبنائهم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.