حكايات تونسية ...«الماء إلّي ماشي للسدرة.. الزيتونة أولى بيه»    القناوية... فوائد مذهلة في ثمرة بسيطة... اكتشفها    أخبار الحكومة    المنستير: دعوة إلى إحداث شبكة وطنية للإعلام الجهوي خلال ندوة علمية بمناسبة الذكرى 48 لتأسيس إذاعة المنستير    بلدية سوسة تُحذّر: لا استغلال للرصيف أو مآوي السيارات دون ترخيص    مصب «الرحمة» المراقب بمنزل بوزلفة .. 130 عاملا يحتجون وهذه مطالبهم    وسط تحذيرات من ضربة مفاجئة جديدة.. إيران ترفض وقف تخصيب اليورانيوم    أبو عبيدة.. مستعدون للتعامل مع الصليب الأحمر لإدخال الطعام والدواء لأسرى العدو ولكن بشرط    مصادر طبية فلسطينية: قرابة 100 شهيد إثر الغارات الإسرائيلية المتواصلة منذ فجر الأحد    هيئة شؤون الحرمين تدعو زوار المسجد الحرام لارتداء لباس محتشم يليق بالمكان المقدّس    الجوادي بطل العالم في 800 و1500 متر سباحة ... ميلاد أسطورة جديدة    كأس أفريقيا للمحليين... حلم الجزائر في 2025    فيما «البقلاوة» تثور على التحكيم ...الترجي يحرز «السوبر»    أماكن تزورها...بلاد الجريد حضارة وتراث وتقاليد    أيام قرطاج السينمائية تكرّم الراحل زياد الرّحباني في دورتها المقبلة    العهد مع جمهور الحمامات ...صابر الرباعي... يصنع الحدث    اعلام من باجة...سيدي بوسعيد الباجي    تاريخ الخيانات السياسية (35): المنتصر يقتل والده المتوكّل    يحدث في منظومة الربيع الصهيو أمريكي    إعفاء كاتب عام بلدية مكثر    وفاة كهل غرقا بشواطئ بنزرت    تطاوين على خارطة السياحة الوطنية: إجراءات جديدة لدعم المشاريع والشركات الأهلية    واقعة قبلة الساحل تنتهي بودّ: اتصال هاتفي يُنهي الخلاف بين راغب علامة والنقابة    منظمة الصحة العالمية تدعو إلى إدماج الرضاعة الطبيعية ضمن الاستراتيجيات الصحية الوطنية وإلى حظر بدائل حليب الأم    لماذا يجب أن ننتبه لكمية السكر في طعامنا اليومي؟    فاكهة بألف فائدة: لماذا يجب أن تجعل العنب جزء من غذائك اليومي؟    هكذا سيكون الطقس هذه الليلة    جرجيس: انتشال جثتين لطفلين غرقا بشاطئ حسي الجربي    النجم الساحلي يكشف تعاقده رسميا مع ماهر بالصغير والسنغالي الحسن دياو    باجة: تجميع ربع الانتاج الوطنى من الحبوب وموسم الحصاد يقترب من نهايته    المنستير: الإعداد لإحداث ماجستير مهني في مجال الإضاءة المستدامة والذكية بالمدرسة الوطنية للمهندسين بالمنستير    مقترح قانون لإحداث بنك بريدي: نحو تعزيز الشمول المالي وتوفير خدمات مصرفية للفئات المهمشة    تنبيه للمواطنين: انقطاع واضطراب الماء بهذه المناطق..    سيدي بوزيد: تضرر المحاصيل الزراعية بسبب تساقط البرد    الأغاني الشعبية في تونس: تراث لامادي يحفظ الذاكرة، ويعيد سرد التاريخ المنسي    اعادة انتخاب عارف بلخيرية رئيسا جديدا للجامعة التونسية للرقبي للمدة النيابية 2025-2028    عاجل : نادي الوحدات الاردني يُنهي تعاقده مع المدرب قيس اليعقوبي    تواصل الحملة الأمنية المصرية على التيك توكرز.. القبض على بلوغر شهير يقدم نفسه كضابط سابق    بلاغ هام لوزارة التشغيل..#خبر_عاجل    بطولة العالم للسباحة: الأمريكية ليديكي تفوز بذهبية 800 م حرة    عودة فنية مُفعمة بالحبّ والتصفيق: وليد التونسي يُلهب مسرح أوذنة الأثري بصوته وحنينه إلى جمهوره    ''السوبر تونسي اليوم: وقتاش و فين ؟''    برنامج متنوع للدورة ال32 للمهرجان الوطني لمصيف الكتاب بولاية سيدي بوزيد    تقية: صادرات قطاع الصناعات التقليدية خلال سنة 2024 تجاوزت 160 مليون دينار    وزارة السياحة تحدث لجنة لتشخيص واقع القطاع السياحي بجرجيس    الملك تشارلز يعرض مروحية الملكة إليزابيث للبيع    رفع الاعتصام الداعم لغزة أمام السفارة الأمريكية وتجديد الدعوة لسن قانون تجريم التطبيع    نانسي عجرم تُشعل ركح قرطاج في سهرة أمام شبابيك مغلقة    ما ثماش كسوف اليوم : تفاصيل تكشفها الناسا متفوتهاش !    عاجل/ تحول أميركي في مفاوضات غزة..وهذه التفاصيل..    درجات حرارة تفوق المعدلات    لرصد الجوي يُصدر تحييناً لخريطة اليقظة: 12 ولاية في الخانة الصفراء بسبب تقلبات الطقس    شائعات ''الكسوف الكلي'' اليوم.. الحقيقة اللي لازم تعرفها    قبلي: يوم تكويني بعنوان "أمراض الكبد والجهاز الهضمي ...الوقاية والعلاج"    تنبيه هام: تحويل جزئي لحركة المرور بهذه الطريق..#خبر_عاجل    جامع الزيتونة ضمن السجل المعماري والعمراني للتراث العربي    كيف حال الشواطئ التونسية..وهل السباحة ممكنة اليوم..؟!    عاجل/ شبهات اختراق وتلاعب بمعطيات شخصية لناجحين في البكالوريا..نقابة المستشارين في الإعلام والتوجيه الجامعي تتدخل..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح لسباحة بلا مصاعب: احذروا أشعة الشمس الحارقة والسباحة بعد الأكل مباشرة
أبو نهى نشر في الشروق يوم 18 - 06 - 2005

التمتع بسباحة هادئة وصحية هدف يسعى الى تحقيقه المصطافون في كل صيف، فبعد أشهر من التعب والعمل يهرع عشرات الآلاف من المواطنين الى الشواطئ للترفيه وقضاء أوقات ممتعة فوق الرمال، وداخل البحر لكن كثيرا ما يرتكب هؤلاء أخطاء ويقومون بممارسات غير صحية تحرمهم من الاستفادة الكاملة من السباحة. فما هي الاجراءات الواجب اتخاذها لتجنب المشاكل الناجمة عن المشاكل في السباحة؟ وما هي أفضل الاوقات لممارسة سباحة خالية من مشاكل ضربة الشمس والغرق والالتهابات الجلدية؟
**تحذيرات
«احذروا السباحة بعد الاكل مباشرة» بهذه النصيحة الذهبية بدأ الدكتور عبد الرزاق يحيى سلسلة الاحتياطات التي يجب العمل بها قبل وأثناء وبعد السباحة، ويقول محدثنا في هذا الصدد : «أنصح جميع المصطافين بتجنب ملء البطن بأصناف المأكولات والركض مباشرة باتجاه البحر، ففي هذه الحالة قد يعرض الانسان نفسه للاغماء والغرق والاوجاع والافضل ممارسة السباحة بعد مرور ساعة على الاكل حتى تستريح المعدة ويصبح الجسم مستعدا لتقبل ضغوطات السباحة وحرارة الشمس. أما النصيحة الثانية فهي عدم المكوث في الماء لمدة طويلة اذ على عكس الاعتقاد السائد تكون أشعة الشمس أقوى على سطح الماء وليس فوق الرمل، فهي تعكس على الجسم والماء معا مما يؤدي الى حدوث التهابات في الجلد وحروق متفاوتة الخطورة اضافة الى أوجاع في الرأس. ويضيف الدكتور قائلا : «القدرة على التحمل تتفاوت حسب نوعية البشرة، والتدرج في السباحة أسلم طريقة لضمان سباحة بلا مشاكل وأخص بالنصيحة أولئك الذين يستعملون أدوية ومضادات حيوية حيث تسبب أشعة الشمس تهيجات في البشرة. لذا وجب استشارة الطبيب في هذه الحالة.
كمايدعو محدثنا الى تجنب الدخول في البحر لأمتار كثيرة تتجاوز الحدود المعقولة كي لا يعرض الانسان نفسه لمخاطر آلام الرأس والالتهابات وربما الغرق.
**تأثيرات صحية
لكن ما هي أفضل الاوقات للسباحة؟ يجيب الدكتور يحيى قائلا : «عادة ما ينصح الاطباء والخبراء المصطافين بدخول البحر قبل الساعة الحادية عشرة صباحا او بعد الرابعة بعد الزوال، ففي هذا الوقت تكون الشمس منحرفة (oblique) بينما تكون حارقة وعمودية في الفترة ما بين الحادية عشرة صباحا والرابعة بعد الزوال.
ورغم فوائدها الصحية مثل تقوية الجسم وتنظيف الجيوب الانفية والعيون تؤدي السباحة الى مشاكل صحية أبرزها الدوار وأوجاع الرأس والوهن الجسماني بسبب الشمس الحارقة وفقدان الاملاح أثناء العوم مما يضعف المناعة الجسمانية فيحدث الارهاق وما يتبعه من مصاعب صحية وبدنية. ويحذر الدكتور عبد الرزاق يحيى الاولياء من مغبة التهاون في حق فلذات أكبادهم فهؤلاء أكثر عرضة للمشاكل الصحية المذكورة آنفا، لذا من واجبهم كأولياء توجيه أبنائهم ومراقبتهم أثناء السباحة وتنفيذ ما ذكرناه بكل دقة حفاظا على صحة أبنائهم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.