قتلى بهجوم "مدمر" على تل أبيب وحيفا وبزشكيان يؤكد الصمود    هجوم صاروخي إيراني غير مسبوق على إسرائيل ودمار واسع في كل مكان    بوادر مشجعة وسياح قادمون من وجهات جديدة .. تونس تراهن على استقبال 11 مليون سائح    الكرة الطائرة : المنتخب في إيطاليا وبن عثمان يحتجب    القيروان .. إستعدادا لاجتياز مناظرتي السيزيام والنوفيام .. جلسة توعوية للإحاطة بالتلاميذ وأوليائهم    بعد ترميمه فيلم "كاميرا عربية" لفريد بوغدير يُعرض عالميا لأوّل مرّة في مهرجان "السينما المستعادة" ببولونيا    مديرو المهرجانات الصيفية يواجهون صعوبات .. بين مطرقة ارتفاع كلفة الفنانين وسندان أذواق المتفرجين    المالوف التونسي يضيء ليل باريس    إجراءات لدعم التشغيل    اليوم انطلاق مناظرة «السيزيام»    رقم أخضر    تعاون تونسي إيطالي لدعم جراحة قلب الأطفال    كأس العالم للأندية :باريس سان جيرمان يضرب أتليتيكو مدريد برباعية    تونس: حوالي 25 ألف جمعية 20 بالمائة منها تنشط في المجال الثقافي والفني    مدنين: حملة نظافة بجربة اجيم لجمع النفايات البلاستيكية    إطلاق خارطة السياسات العمومية للكتاب في العالم العربي يوم 24 جوان 2025 في تونس بمشاركة 30 دار نشر    وزارة المالية تعين لمياء بن اسماعيل في خطة امين مال عام للجمهورية التونسية    لطيفة العرفاوي تردّ على الشائعات بشأن ملابسات وفاة شقيقها    هكذا سيكون طقس الليلة    حملات الشرطة البلدية تسفر عن مئات المخالفات في مجالي الأمن والصحة    قافلة الصمود تدعو الراغبين في العودة إلى تونس لتسجيل أسمائهم في موقع التخييم بمصراتة    كأس العالم للأندية 2025: بنفيكا يواجه بوكا جونيورز وتشيلسي يفتتح مشواره أمام لوس أنجلس غدا    "إسرائيل تلجأ لتفجير سيارات مفخخة في طهران".. مصدر مطلع يكشف    المبادلات التجارية بين تونس والجزائر لا تزال دون المأموال (دراسة)    وزارة الصحة: اختيار مراكز التربصات للمقيمين في الطب ستجرى خلال الفترة من 16 الى 19 جوان الجاري    لجنة انتداب تابعة لوزارة التربية العمانية تزول تونس الاسبوع المقبل (وكالة التعاون الفني)    فيلم "عصفور جنة" يشارك ضمن تظاهرة "شاشات إيطالية" من 17 إلى 22 جوان بالمرسى    زفاف الحلم: إطلالات شيرين بيوتي تخطف الأنظار وتثير الجدل    دورة برلين المفتوحة للتنس: انس جابر في الجدول النهائي بفضل بطاقة الخاسر المحظوظ    مطار النفيضة يستقبل أول رحلة مباشرة من مولدافيا    لماذا تستهلك بعض السيارات الزيت أكثر من غيرها؟    المُقاومة اليمنية تقصف إسرائيل بالتنسيق مع إيران..#خبر_عاجل    وزارة الصحة تُعلن رزنامة اختبار اختيار المراكز للمقيمين في الطب    إتحاد الفلاحة بباجة يدعو إلى مراجعة سلم تعيير الحبوب بسبب تدني الجودة جراء الأمطار الأخيرة [فيديو]    الإعلامية ريهام بن علية عبر ستوري على إنستغرام:''خوفي من الموت موش على خاطري على خاطر ولدي''    قابس: الاعلان عن جملة من الاجراءات لحماية الأبقار من مرض الجلد العقدي المعدي    الترجي الرياضي يعزز ثقة باسم السبكي بقيادة الفريق لموسم جديد    باجة: سفرة تجارية ثانية تربط تونس بباجة بداية من الاثنين القادم    جلسة عمل بولاية تونس حول مدى تقدم مخطط التنمية 2026-2030    كأس العالم للأندية 2025 - الوداد المغربي يتعاقد مع المدافع البرازيلي غيليرمي فيريرا    بنزرت: مشاركة قياسية ضمن أول دورة من فعاليات "نصف ماراطون بنزرت"    هل يمكن أكل المثلجات والملونات الصناعية يوميًا؟    موسم واعد في الشمال الغربي: مؤشرات إيجابية ونمو ملحوظ في عدد الزوار    السلطات الليبية: ''قافلة الصمود'' دخلت ليبيا بشكل قانوني    "فارس": إيران تسقط 44 مسيرة إسرائيلية على الحدود    مقترح برلماني: 300 دينار منحة بطالة و450 دينار للعاجزين عن العمل    الأهلي يُعلن غياب إمام عاشور رسميًا بعد إصابته أمام إنتر ميامي    إيران تعرب عن استيائها من "صمت" وكالة الطاقة الذرية    العثور على شقيق الفنانة لطيفة العرفاوي متوف داخل منزله    تحذير خطير: لماذا قد يكون الأرز المعاد تسخينه قاتلًا لصحتك؟    من قلب إنجلترا: نحلة تقتل مليارديرًا هنديًا وسط دهشة الحاضرين    درجات الحرارة هذه الليلة..    المدير العام لمنظمة الصحة العالمية يؤكد دعم المنظمة لمقاربة الصحة الواحدة    قافلة الصمود فعل رمزي أربك الاحتلال وكشف هشاشة الأنظمة    خطبة الجمعة .. رأس الحكمة مخافة الله    ملف الأسبوع .. أحبُّ الناس إلى الله أنفعُهم للناس    موعدنا هذا الأربعاء 11 جوان مع "قمر الفراولة"…    طواف الوداع: وداعٌ مهيب للحجيج في ختام مناسك الحج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح لسباحة بلا مصاعب: احذروا أشعة الشمس الحارقة والسباحة بعد الأكل مباشرة
أبو نهى نشر في الشروق يوم 18 - 06 - 2005

التمتع بسباحة هادئة وصحية هدف يسعى الى تحقيقه المصطافون في كل صيف، فبعد أشهر من التعب والعمل يهرع عشرات الآلاف من المواطنين الى الشواطئ للترفيه وقضاء أوقات ممتعة فوق الرمال، وداخل البحر لكن كثيرا ما يرتكب هؤلاء أخطاء ويقومون بممارسات غير صحية تحرمهم من الاستفادة الكاملة من السباحة. فما هي الاجراءات الواجب اتخاذها لتجنب المشاكل الناجمة عن المشاكل في السباحة؟ وما هي أفضل الاوقات لممارسة سباحة خالية من مشاكل ضربة الشمس والغرق والالتهابات الجلدية؟
**تحذيرات
«احذروا السباحة بعد الاكل مباشرة» بهذه النصيحة الذهبية بدأ الدكتور عبد الرزاق يحيى سلسلة الاحتياطات التي يجب العمل بها قبل وأثناء وبعد السباحة، ويقول محدثنا في هذا الصدد : «أنصح جميع المصطافين بتجنب ملء البطن بأصناف المأكولات والركض مباشرة باتجاه البحر، ففي هذه الحالة قد يعرض الانسان نفسه للاغماء والغرق والاوجاع والافضل ممارسة السباحة بعد مرور ساعة على الاكل حتى تستريح المعدة ويصبح الجسم مستعدا لتقبل ضغوطات السباحة وحرارة الشمس. أما النصيحة الثانية فهي عدم المكوث في الماء لمدة طويلة اذ على عكس الاعتقاد السائد تكون أشعة الشمس أقوى على سطح الماء وليس فوق الرمل، فهي تعكس على الجسم والماء معا مما يؤدي الى حدوث التهابات في الجلد وحروق متفاوتة الخطورة اضافة الى أوجاع في الرأس. ويضيف الدكتور قائلا : «القدرة على التحمل تتفاوت حسب نوعية البشرة، والتدرج في السباحة أسلم طريقة لضمان سباحة بلا مشاكل وأخص بالنصيحة أولئك الذين يستعملون أدوية ومضادات حيوية حيث تسبب أشعة الشمس تهيجات في البشرة. لذا وجب استشارة الطبيب في هذه الحالة.
كمايدعو محدثنا الى تجنب الدخول في البحر لأمتار كثيرة تتجاوز الحدود المعقولة كي لا يعرض الانسان نفسه لمخاطر آلام الرأس والالتهابات وربما الغرق.
**تأثيرات صحية
لكن ما هي أفضل الاوقات للسباحة؟ يجيب الدكتور يحيى قائلا : «عادة ما ينصح الاطباء والخبراء المصطافين بدخول البحر قبل الساعة الحادية عشرة صباحا او بعد الرابعة بعد الزوال، ففي هذا الوقت تكون الشمس منحرفة (oblique) بينما تكون حارقة وعمودية في الفترة ما بين الحادية عشرة صباحا والرابعة بعد الزوال.
ورغم فوائدها الصحية مثل تقوية الجسم وتنظيف الجيوب الانفية والعيون تؤدي السباحة الى مشاكل صحية أبرزها الدوار وأوجاع الرأس والوهن الجسماني بسبب الشمس الحارقة وفقدان الاملاح أثناء العوم مما يضعف المناعة الجسمانية فيحدث الارهاق وما يتبعه من مصاعب صحية وبدنية. ويحذر الدكتور عبد الرزاق يحيى الاولياء من مغبة التهاون في حق فلذات أكبادهم فهؤلاء أكثر عرضة للمشاكل الصحية المذكورة آنفا، لذا من واجبهم كأولياء توجيه أبنائهم ومراقبتهم أثناء السباحة وتنفيذ ما ذكرناه بكل دقة حفاظا على صحة أبنائهم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.