تورس : خبيرالشروق .. نصائح للتخفيض من الوزن

ظاهرة طبية مقلقة: عندما تسبّب الأدوية الألم بدلاً من تخفيفه... كيف ذلك؟ عاجل/ أبرز ماجاء في أول لقاء بين وزير الخارجية والسفير الامريكي الجديد بعد دفع الكفالة من قبل الحكومة الليبية .. هانيبال القذافي حر مونديال تحت 17 عاما: المنتخب التونسي يترشح إلى الدور السادس عشر المهرجان العالمي للخبز ..فتح باب الترشّح لمسابقة «أفضل خباز في تونس 2025» الدكتور صالح باجية (نفطة) .. باحث ومفكر حمل مشعل الفكر والمعرفة أخبار الحكومة ميناء رادس: 20 سنة سجنا لمهرب المخدرات وشريكه ميزانية 2026: تطور بنحو 10 بالمائة في ميزانية وزارة البيئة قابس: تنظيم أيام صناعة المحتوى الرقمي من 14 الى 16 نوفمبر بنزرت: إنتشال 5 جثث لفضتها الأمواج في عدد من شواطئ بنزرت الجنوبية صدور العدد الجديد لنشرية "فتاوي تونسية" عن ديوان الإفتاء المتلوي: وفاة ستيني بعد إصابته بطلق ناري من سلاحه تحذير شديد من خطورة النوم بالسماعات مهرجان شرم الشيخ الدولي للمسرح الشبابي: كافية الراجحي تتحصل على جائزة البحث العلمي وعملان تونسيان ضمن المُسابقات الرسمية وفاة المطرب الشعبي إسماعيل الليثي السفير الأمريكي الجديد بيل بازي يتسلّم مهامه في تونس إطلاق منصة رقمية لإحداث الشركات الأهلية..#خبر_عاجل الرابطة الثانية: التعادل السلبي يحسم لقاء سبورتينغ بن عروس وسكك الحديد الصفاقسي فرنانة: إصابة تلميذين بخدوش وكدمات بعد انهيار جزئي لسقف قاعة تدريس يوسف بلايلي يُعلن إصابته ويودّع الجماهير برسالة مؤثرة عاجل: هذا ما جاء في تقرير أمير لوصيف في مواجهة الدربي بعد 20 يوما من سجنه: هذا ما تقرّر في حق ساركوزي..#خبر_عاجل عاجل/ وزير التجارة: صابة قياسيّة في زيت الزيتون والتمور والقوارص هل سيؤدي فوز الرئيس ميلي في انتخابات التجديد إلىتعزيزالإصلاحات في الأرجنتين؟ تقلبات جديدة ..كيف سيكون الطقس طيلة هذا الأسبوع؟.. المهرجان الدولي لفنون الفرجة ببوحجلة: مشاركات من فرنسا والسينغال والمغرب تحوير جزئي لمسلك خطي الحافلة رقم 104 و 30 عاجل/ حماس تقدم مقترحا لخروج مقاتليها العالقين.. هذه الدولة تبدأ استقبال رسوم حج 2026...وتؤكد على عدم الزيادة الترجي الرياضي: نهاية موسم "يوسف بلايلي" ميزانية التربية 2026: مدارس جديدة، حافلات نقل، وترميم ...شوفوا التفاصيل سليانة: تقدم موسم البذر بنسبة 30 بالمائة في ما يتعلق بالحبوب و79 بالمائة في الأعلاف عاجل: هذه الدول العربية تحت تأثير الكتلة الحارة ''واتساب'' يُطلق ميزة جديدة للتحكم بالرسائل الواردة من جهات مجهولة الأهلي بطل للسوبر المصري للمرة ال16 في تاريخه كميات الأمطار المسجّلة خلال ال24 ساعة الماضية بطولة فرنسا: باريس سان جرمان يتغلب على ليون وينفرد بالصدارة عاجل/ طائرات حربية تشن غارات على خان يونس ورفح وغزة.. عاجل: الزّبدة مفقودة في تونس...الأسباب صالون التقنيات الزراعية الحديثة والتكنولوجيات المائية من 12 الى 15 نوفمبر 2025 بالمعرض الدولي بقابس أستاذ يثير الإعجاب بدعوة تلاميذه للتمسك بالعلم عاجل: هبوط اضطراري لتسع طائرات بهذا المطار علاش فضل شاكر غايب في مهرجانات تونس الصيفية؟ عاجل: غلق 3 مطاعم بالقيروان...والسبب صادم تونس: 60% من نوايا الاستثمار ماشية للجهات الداخلية عاجل: عودة الأمطار تدريجياً نحو تونس والجزائر بعد هذا التاريخ تأجيل محاكمة رئيس هلال الشابة توفيق المكشر دواء كثيرون يستخدمونه لتحسين النوم.. فهل يرتبط تناوله لفترات طويلة بزيادة خطر فشل القلب؟ أفضل 10 طرق طبيعية لتجاوز خمول فصل الخريف محمد صبحي يتعرض لوعكة صحية مفاجئة ويُنقل للمستشفى شنيا الحاجات الي لازمك تعملهم بعد ال 40 عاجل/ فاجعة تهز هذه المعتمدية.. رواج لافت للمسلسلات المنتجة بالذكاء الاصطناعي في الصين الشرع أول رئيس سوري يزور البيت الأبيض رحيل رائد ''الإعجاز العلمي'' في القرآن الشيخ زغلول النجار عفاف الهمامي: كبار السن الذين يحافظون بانتظام على التعلمات يكتسبون قدرات ادراكية على المدى الطويل تقيهم من أمراض الخرف والزهايمر أولا وأخيرا .. قصة الهدهد والبقر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

خبيرالشروق .. نصائح للتخفيض من الوزن

الشروق نشر في الشروق يوم 11 - 08 - 2018

هذا البرنامج يحدّ من السمنة ولكنه صالح أيضا لإزالة السموم من الجسم ومقاومة أمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وحتى السرطان.
تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي من شأنه أن يساعد على مقاومة البدانة. هناك حميات عديدة إلى درجة أن المواطن قد اختلطت عليه السبل مما دفع البعض للاستسلام.
اخترنا لكم نظاما يسمح على حد سواء بالتخلص من أكثر عدد من الكيلوغرامات دون التسبب في المشاكل الصحية المتعلقة بنقص الفيتامينات والعناصر المغذية والأملاح.
المبدأ الأول هو تجنب الحلويات واللحوم الحمراء والملح والحليب ومشتقاته.
الخطة المقترحة:
- في الصباح قبل الإفطار: الليمون + ماء دافئ (يمكننا أن نضيف العسل العضوي الحقيقي).
- بعد 20 إلى 30 دقيقة تناول عصير الفاكهة (الكيوي، الموز، البرتقال، ....) والقهوة الخفيفة أو الشاي بدون سكر.
- تناول عصير الخضار لإزالة السموم والتخسيس: اخترنا لك عصير يذكرنا بعصير الدكتور Breuss:
- 1 بطاطا
- 1 طماطم
- 2 (القرع الأخضر)
- 1 رأس لفت
- 2 جزر
- 1 بصل أو كراث
- 1 ورق كرفس (كلافس)
- 1(بتراف) : اختياري (مفيد لإزالة السموم وضغط الدم وتنشيط الجسم ويمكنك تناوله بمفرده في شكل عصير)
بعد الطبخ (أفضل البخار) نضع الكل في الخلاط ونضيف الكركم والفلفل الأسود والثوم وشيئا من المعدنوس.
-استهلك 3 أكواب يوميا (أي ما يعادل 500750 ملتر).
-يمكنك أيضا تناول السلطات الخام والخضر بأنواعها.
إذا كنت تشعر بالحاجة إلى تناول الخبز اختير خبز القمح الكامل ولا تتجاوز 50 غراما يوميا.
ملاحظة (1): يمكنك أن تأخذ 2 من الجوز و4 من اللوز كما ننصح ب3 أكواب يوميا من عصير الغلال (كيوي – موز- رمان – تفاح...)
لضمان نجاح هذا النظام الغذائي تناول 10 بذرات من الكتان (مضغ) في اليوم الواحد و2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند البكر المفيد للتخسيس ودعم المناعة والجهاز العصبي (إضافة لتأثيره الإيجابي على البشرة والشعر والأظافر) كما أنه يحدّ من نسبة السكر في الدم ومن ضغط الدم ويتم استقلابه في الكبد في شكل كيتون Cétone يعود بالفائدة على الجهاز العصبي.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.