منوبة: قبول 10 اعتراضات تتعلق بتزكيات مرشحين للانتخابات الرئاسية القادمة    "كهف الملح".. سحر العلاج من الضغوط النفسية    هكذا سيكون طقس الجمعة    رفراف: خصومة تنتهي بجريمة قتل شاب    طبرقة: العوامل الطبيعية تتسبب في إلغاء سهرة الجاز الثالثة    مرتجى محجوب يكتب لكم: الصدق قبل الكاريزما    المنستير: القبض على داعشي عاد من سوريا إلى تونس متنكرا وبوثائق مزورة    طاقم تحكيم تونسي يدير لقاء جيبوتي واسواتيني لحساب تصفيات كأس العالم قطر 2022    البرلمان يصادق على تنقيح القانون الانتخابي لاختصار الآجال الدستورية للانتخابات الرئاسية السابقة لأوانها    الحكمة درصاف القنواطي تثير الجدل في المغرب    نابل: صرف القسط الأول من التعويضات للفلاحين المتضررين من فيضانات سبتمبر الماضي    ريفالدو: نيمار إلى جانب رونالدو في «اليوفي»…ثنائي «صاروخي»!    محسن مرزوق يدعو إلى عدم تخوين من يحمل جنسية ثانية    مخدر « الكيتامين" الخطير اوقع بشبكة ليبية خطيرة في المنازه    الفنان الراحل خميس ترنان في سجل الناخبين للرئاسية....الحقيقة    تعليقا على تزامن كلمته بحوار الزبيدي: ياسين براهيم يتهم الشاهد بالتشويش    إلغاء عرض دليلة مفتاحي بمهرجان كسرى لرفضها تقديمه في الهواء الطلق    3600 تذكرة لجماهير النجم امام حافيا كوناكري...والبنزرتي يحذر    الدورة التأسيسية لأيام قرطاج للخزف الفني : عشرون بلدا أجنبيا ومسابقات متنوعة في الموعد    صفاقس :التكفل بنسبة 40 % من معاليم استهلاك الطاقة من الدولة لفائدة العائلات المعوزة    جمهور مهرجان حلق الوادي على موعد الليلة مع عرض ننده الأسياد    مؤلم: صور مضيّفة الطيران التونسية التي توفّيت بالسعودية    نفزة..اضراب مفاجئ في مكتب البريد    بقرار من المحكمة الادارية..إعادة 4 مترشحين لسباق الانتخابات الرئاسية المبكرة    أسماء الأنهج والشوارع .. شارع المعز بن باديس بالقيروان    تخربيشة : والمريض إللي ما إسموش حمادي العقربي ..يموت ما يسالش!!    من ألحانه..الفنان محمد شاكر يطرح أغنيته الجديدة    بعد ان أعلنت اعتزال الغناء..إليسا تغرد مجدداً وتطمئن جمهورها    من دائرة الحضارة التونسيّة ..عهد الإمارات بإفريقيّة    بداية معاملات الخميس ..تراجع طفيف لتوننداكس    البريد التونسي يتحصل على شهادة « Masterpass QR » لمؤسسة MasterCard العالمية    تعيينات الجولة الأولى.. السالمي يدير دربي العاصمة “الصغير”    ساقية الزيت : حجز 3590 علبة سجائر من مختلف الأنواع    غزالة.. انقلاب شاحنة    ''بدع ومفاهيم خاطئة''...أطعمة صحّية مضرّة    الدورة الترشيحية للبطولة العربيّة:النادي البنزرتي يبحث عن التأكيد ضد فومبوني القمري    رونالدو: أنا معجب بميسي    مصر.. انتشال جثة لاعب كرة قدم من النيل    ليبيا.. هدوء حذر بمحاور قتال طرابلس غداة اشتباكات عنيفة    تزامنا مع الذكرى الثامنة لوفاة الممثل سفيان الشعري: فنانة مصرية تقوم بنحت تمثال له (صور)    المنتخب الوطني .. هذا الثلاثي مرشّح لتعويض جيراس    علاج التعرق صيفا    تخلّصي من الإسهال مع هذه الأطعمة    7 إرشادات للأكل الصحي    ''تونسية و3 جزائريين ''حرقوا'' من صفاقس وصلوا للمهدية''    مذكرة قبض دولية بحق وزير جزائري سابق    أبرز نقاط القرار المشترك لضبط قواعد تغطية الحملة الإنتخابية    غرق شاب بالميناء التجاري بسوسة    إكتشاف مذهل يحمل الأمل لعلاج الزهايمر    في الحب والمال: هذه توقعات الأبراج ليوم الخميس 22 أوت 2019    توزر..تتحكم في أسعار التمور ..«مافيا التصدير» تجني الملايين والفلاح يغرق في المديونية    القلعة الكبرى.. مسافرون يحتجون    أزمة الحليب تعود إلى الواجهة .. مجلس المنافسة يقاضي علامتين لتصنيع الحليب    عين جلولة: متحصل على 10 شهائد في المجال الفلاحي يلاقي حتفه في حادث مرور دون تحقيق حلمه    5 ملايين دولار لمن يبلغ عن "3 دواعش"    ترامب: الله اختارني لخوض الحرب ضد الصين    إيران تكشف عن نظام صاروخي تم تصنيعه محليا    متصدر جديد لقائمة "فوربس" للممثلين الأعلى أجرا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





كيف تتبعين حمية الكيتو لخسارة الوزن ؟
نشر في الشروق يوم 18 - 04 - 2019

بعد أن تكاثرت المنتجات والمواد الغذائية قليلة الدسم بشكلٍ كبير وغزت الأسواق، حتى أصبحت مطلوبة بشكلٍ كبير، ولكن من الضروري معرفة أن هناك بعض الدهون الصحية مفيدة جداً للجسم وضرورية له. من هنا ظهرت حمية كيتو التي ترتكز على الكربوهيدرات المنخفضة والبروتين بشكلٍ أساسي، وإليك بعض التفاصيل الإضافية عنها.
في هذه الحمية يمكنك تناول:
- البيض
- اللحوم والدجاج والأسماك
- المكسرات النيئة
- الخضار على أنواعها والفواكه
- الألبان
- الذور
أكلات عليك الإمتناع عنها في حمية كيتو:
- النشويات
- الزيوت النباتية
- السكريات
- مواد غذائية قليلة الدسم
- الأطعمة المصنعة
- الوجبات السريعة
نصائح مهمة مع إتباع رجيم كيتو
- على نظامك الغذائي في حمية كيتو أن يتألف من ثلاث وجبات أساسية، وهي الفطور والغذاء والعشاء. واحرصي على عدم إلغاء أي وجبة، فجسمك بحاجة للتغذية والطاقة.
- تناولي البيض على الطريقة المسلوقة، وبالنسبة لمصادر البروتين الأخرى أي اللحوم والأسماك والدجاج فعليها أن تكون مشوية خالية من الزيت.
- احرصي على تقليل الملح عند تحضير الأطباق والسلطات المخصصة للوجبات في حمية كيتو، كما يمكنك استخدام القليل من زيت الزيتون.
- يمكنك تناول كل أنواع الخضار، ولكن من المفضل في حمية كيتو التركيز على تلك المنخفضة بالكاربوهيدرات كالقرنبيط والجزر والسبانغ والبروكولي.
- رغم أن الفواكه غنية بالكثير من العناصر المهمة للجسم، إلا أنّك عليك تناول التفاح، البرتقال على أنواعه، الكمثري أو الإجاص، الفرولة، الأفوكادو فقط في حمية كيتو.
- لا تنسي ضرورة شرب الكثير من الماء خلال اتباعك حمية كيتو، فالماء من العناصر الأساسية التي تساعدك كثيراً على التخلص من الوزن الزائد والدهون.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.