تورس : لماذا نكثر من شرب الماء في فصل الصيف؟

الأبعاد السياسية والإجتماعية والثقافية في "مواسم الريح" للروائي الأمين السعيدي مسابقة الأهرام الدولية لزيت الزيتون.. تونس تفوز بالمركز الأول وتحصد 46 ميدالية ذهبية مع الشروق :تحت الحصار ... الضفة على حافة الانفجار صهيب المزريقي ل«الشروق» ... الإعفاءات الصينية لإفريقيا تعيد رسم ميزان القوّة مقترح لتجاوز معضلة مسالك التوزيع الدورة 42 لمهرجان المدينة بتونس ...30 عرضا موسيقيا.. والسوري علي حسين لأول مرّة أولا وأخيرا .. اللهم إنّي صائم من 2011 3 ساعات قبل النوم.. قاعدة بسيطة لتعزيز صحة القلب صادم/ أخفت جثة والدتها لحوالي 10 سنوات لتحصل على جراية التقاعد..! وزير الشؤون الدينية: برمجة قرابة 100 ألف نشاط ديني خلال شهر رمضان القادم عاجل/ بسبب سوء الأحوال الجوية..تعديل في رحلات هذه السفينة.. عاجل/ ايقاف تلميذ بشبهة ترويج أقراص مخدرة داخل المعهد بهذه الجهة.. تجهيزات وتكوين وسجلّ إلكتروني: خطة متكاملة لتطوير الطبّ الإنجابي عاجل: يهم التوانسة ...هذا موعد تحري هلال رمضان 2026 كيفاش بش يكون الطقس في شهر رمضان ؟ في تونس: خطة جديدة لتأهيل المقبلين على الزواج...شنوّة الحكاية؟ عاجل: أنباء عن تولي باتريس بوميل قيادة الترجي حتى 2028 صادم : حجز 165 طن من المواد الغذائية الفاسدة قبل رمضان! قضية الاعتداء الجنسي على طفل: بطاقة جلب دولية ضد مالكة الروضة رسميا... رئيس ال"فيفا" يحصل على الجنسية اللبنانية عاجل: سفيرة الهند ''نسعى لإلغاء التأشيرة للتونسيين'' بن عروس : 12 مترشحا للمنافسات النهائية في مهرجان موسيقى الطفولة في دورته الثانية صدور كتاب "مباحث حول الموسيقى بالمدن والجهات التونسية" قفصة: تنظيم يوم جهوي بعنوان ايام الابواب المفتوحة لفائدة الباعثين الشبان في القطاع الفلاحي النجم الساحلي يرد على بلاغ الترجي الرياضي رمضان 2026: تابع غيبوبة وباب بنات على ''تلفزة تي في'' ملف أحداث الغريبة: أحكام سجنية في حق المتهمين مجلس الصحافة يقدّم الميثاق الوطني لاستعمال الذكاء الاصطناعي في الصحافة "الكاف" يعلن عن قرار عاجل بعد أحداث مباراة الأهلي المصري والجيش الملكي المغربي OPPO تطلق A6 5G نموذجين و A6x 5G، يوفران مزايا يومية من حيث القوة والأداء والسلاسة على قناة نسمة الجديدة: ضحك بعد شقّان الفطر و''أكسيدون'' في السهرية تونس تسجّل سنويًا 400 إصابة جديدة بسرطان الأطفال العاصمة: وقفة احتجاجية للمعطّلين أمام وزارة التربية زيادة ب3% في استهلاك المواد البترولية خلال سنة 2025 البرلمان: مقترحات قوانين حول رعاية كبار السن ودعم الأمهات والتمويل العمومي للحضانة عاجل/ تطورات جديدة ومزلزلة في قضية الاعتداء الجنسي على طفل الثلاث سنوات بروضة في حي النصر.. عاجل/ العثور على "ظرف مشبوه" في مكتب نتنياهو..ما القصة..؟! رخصة الإفطار: من هم الأشخاص الممنوعون من الصيام في رمضان؟ رابطة أبطال أوروبا - برنامج ذهاب الملحق المؤهل إلى ثمن النهائي عاجل: مسؤول بوزارة الداخلية ينبّه الأولياء ''هذه أعراض تعاطي المخدّرات لدى المراهقين'' عاجل: اليك توقيت الخطوط البعيدة ''للتران'' في رمضان ليلة الشك رمضان 2026: شمعناها ؟ كيفاش نشوفوا هلال رمضان بطريقة صحيحة؟ عاجل: السعودية تمنع تصوير الأئمة والمصلين أثناء الصلوات في رمضان كأس العالم لسلاح السابر: المنتخب الوطني للوسطيات يُتوج بذهبية منافسات الفرق الفريجيدار متاعك ما تبردّش بالقدا...هاو علاش مريض بال tension والا السُكر..كيفاش تتصرّف في الصيام؟ شوف سوم ''الطُزينة ملسوقة'' قبل رمضان بقداه عاجل: رئاسة الحكومة تُعلن توقيت رمضان للتونسيين عاجل/ السعودية تدعو الى تحري هلال شهر رمضان.. بطولة ايطاليا : نابولي يحتفظ بالمركز الثالث بعد تعادله مع روما عاجل/ "براكاج" مروع لسائق "تاكسي"..وهذه التفاصيل.. نيوزيلندا: عاصفة شديدة تعطل الرحلات الجوية وتقطع الكهرباء عن الآلاف خطوة جديدة نحو العالمية: سيدي بوسعيد تحت أنظار اليونسكو فهل تصبح تراثا عالميا؟ اليك 5 خطوات بسيطة لجهاز هضمي صحي خلال رمضان كأس العالم لسلاح السابر: المنتخب التونسي للوسطيات يتوّج بذهبية منافسات الفرق بداية من اليوم: جامعة الثانوي تدخل في سلسلة إضرابات إقليمية معهد الرصد الجوي: إسناد درجة إنذار كبيرة بست ولايات مع توقع هبوب رياح قوية

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

لماذا نكثر من شرب الماء في فصل الصيف؟

الشروق نشر في الشروق يوم 21 - 06 - 2019

كثيراً ما نسأل أنفسنا لماذا نكثر من شرب الماء في فصل الصيف خاصة؟ حيث تجد أن الأطباء والأخصاصئيين يركزون على الإكثار من شرب المياه في معظم النصائح خاصةً في فصل الصيف.
فهل هي حقاً مفيدة؟ وما هي الكمية الواجب شربها يومياً؟ وهل تختلف من شخص لآخر؟ كل هذه الأسئلة وأكثر ستجدون إجابتها في هذا المقال:
يفقد الجسم الكثيرمن السوائل في أنشطته اليومية عن طريق التبول والتعرق مما يسبب مشاكل جمة للجسم، فنقص الماء بنسبة 1-2% يؤدي إلى أعراض صحية مزعجة كالصداع والدوخة والشعور بالإرهاق والتعب، في حين تزداد الأعراض خطورة في حال ارتفعت نسبة النقص إلى 5% ما يؤدي إلى حالة الإغماء وتستوجب الدخول إلى المستشفى، وقد تؤدي إلى الوفاة في حال وصلت نسبة النقص إلى 10-12% فشرب المياه يعد ضرورة لأجسادنا لما له من أدوار رئيسية في عمليات الجسد المختلفة.
فوائد شرب الماء في فصل الصيف
تسهيل عملية الهضم، والامتصاص، وتكوين اللعاب، ونقل المواد الغذائية.
المحافظة على درجة حرارة الجسم.
زيادة تحمل الأنسجة ومرونة الأربطة والغضاريف.
توصيل الأكسجين للخلايا.
الإستعاضة عن السوائل الغنية بالسعرات الحرارية وإبطاء عملية الهضم مما يؤدي إلى شعور الإنسان بالشبع وبالتالي انقاص الوزن.
يحمي الجلد من الجفاف وإبطاء ظهور التجاعيد.
تخفيف الصداع والوقاية من حدوثه في الحالات التي يكون الجفاف السبب الرئيسي وراء حدوثه .
تعزيز النشاط البدني.
الحفاظ على الذاكرة والمزاج الجيد، فقد تبين أن خسارة 1-3% من الماء الموجود في الجسم يؤدي إلى التأثير السلبي في مزاج الشخص وضعف في ذاكرته وقدراته الإدراكية والعقلية.
الحفاظ على الكليتين فالماء والسوائل بشكل عام تساعد الكلى في التخلص من الفضلات عن طريق ذوبانها في الماء وخروجها مع البول كالتخلص من نيتروحين يوريا الدم، أما إذا لم يأخذ الجسم حاجته الكافيه من الماء فسيحاول الجسم إبقاء الماء أكبر وقت ممكن حتى لا يحصل الجفاف وبالتالي تراكم المواد السامة وتكون حصى الكلى.
كمية الماء الواجب شربها يومياً:
آشار موقع alarabiya.net أن الأطباء أجمعوا على أن المرء يحتاج يومياً إلى 8 أكواب من الماء أي ما يعادل 1.8 لتر يومياً في المجموع الكلي. ولكن وبحسب معهد الطب الأميركي، فإن النساء يستهلكن حوالي 2.7 لتر يومياً، في حين أن الرجال يصل استهلاكهم إلى 3.7 لتر يومياً.
وبعد أن عرفتِ لماذا نكثر من شرب الماء في فصل الصيف فعليك أن تدركي أن المناخ بدوره يلعب في تحديد كميات الماء التي يتطلبها جسم الإنسان، كذلك الأنشطة البشرية تؤثر فالمتسابق في مسابقة الجري يحتاج كمية مختلفة تماماً عن كمية المياه التي يحتاجها الشخص المستلقي على التلفاز.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.