تورس : لماذا نكثر من شرب الماء في فصل الصيف؟

نواب مجلس الجهات والأقاليم يثيرون استقلالية المجالس المنتخبة وعلاقتها بالسلط الجهوية والمحلية تونس/الصين: بحث سبل تعزيز التعاون السياحي عاجل/ السجن وخطايا مالية لرجل أعمال ينشط في هذا القطاع.. افتتاح الوحدة الثالثة في تونس للشركة العالمية في صناعة الأدوية " حكمة" بقيمة استثمارية تقدر ب 50 مليون دينار هذا النجم المصري يعلن انفصاله رسمياً عن زوجته... التفاصيل ظاهرة طبية مقلقة: عندما تسبّب الأدوية الألم بدلاً من تخفيفه... كيف ذلك؟ مونديال تحت 17 عاما: المنتخب التونسي يترشح إلى الدور السادس عشر عاجل/ أبرز ماجاء في أول لقاء بين وزير الخارجية والسفير الامريكي الجديد المهرجان العالمي للخبز ..فتح باب الترشّح لمسابقة «أفضل خباز في تونس 2025» جندوبة: تتويج المدرسة الابتدائية ريغة بالجائزة الوطنية للعمل المتميّز في المقاربة التربوية الدكتور صالح باجية (نفطة) .. باحث ومفكر حمل مشعل الفكر والمعرفة أخبار الحكومة بعد دفع الكفالة من قبل الحكومة الليبية .. هانيبال القذافي حر ميناء رادس: 20 سنة سجنا لمهرب المخدرات وشريكه المتلوي: وفاة ستيني بعد إصابته بطلق ناري من سلاحه صدور العدد الجديد لنشرية "فتاوي تونسية" عن ديوان الإفتاء بنزرت: إنتشال 5 جثث لفضتها الأمواج في عدد من شواطئ بنزرت الجنوبية قابس: تنظيم أيام صناعة المحتوى الرقمي من 14 الى 16 نوفمبر تحذير شديد من خطورة النوم بالسماعات الرابطة الثانية: التعادل السلبي يحسم لقاء سبورتينغ بن عروس وسكك الحديد الصفاقسي السفير الأمريكي الجديد بيل بازي يتسلّم مهامه في تونس مهرجان شرم الشيخ الدولي للمسرح الشبابي: كافية الراجحي تتحصل على جائزة البحث العلمي وعملان تونسيان ضمن المُسابقات الرسمية فرنانة: إصابة تلميذين بخدوش وكدمات بعد انهيار جزئي لسقف قاعة تدريس يوسف بلايلي يُعلن إصابته ويودّع الجماهير برسالة مؤثرة عاجل/ وزير التجارة: صابة قياسيّة في زيت الزيتون والتمور والقوارص عاجل: هذا ما جاء في تقرير أمير لوصيف في مواجهة الدربي بعد 20 يوما من سجنه: هذا ما تقرّر في حق ساركوزي..#خبر_عاجل عاجل/ وزيرة الصناعة تعلن عن مشاريع بيئية بالمجمع الكيميائي تقلبات جديدة ..كيف سيكون الطقس طيلة هذا الأسبوع؟.. عاجل/ حماس تقدم مقترحا لخروج مقاتليها العالقين.. هذه الدولة تبدأ استقبال رسوم حج 2026...وتؤكد على عدم الزيادة تحوير جزئي لمسلك خطي الحافلة رقم 104 و 30 ميزانية التربية 2026: مدارس جديدة، حافلات نقل، وترميم ...شوفوا التفاصيل سليانة: تقدم موسم البذر بنسبة 30 بالمائة في ما يتعلق بالحبوب و79 بالمائة في الأعلاف الترجي الرياضي: نهاية موسم "يوسف بلايلي" ''واتساب'' يُطلق ميزة جديدة للتحكم بالرسائل الواردة من جهات مجهولة الأهلي بطل للسوبر المصري للمرة ال16 في تاريخه كميات الأمطار المسجّلة خلال ال24 ساعة الماضية بطولة فرنسا: باريس سان جرمان يتغلب على ليون وينفرد بالصدارة عاجل/ طائرات حربية تشن غارات على خان يونس ورفح وغزة.. عاجل: الزّبدة مفقودة في تونس...الأسباب صالون التقنيات الزراعية الحديثة والتكنولوجيات المائية من 12 الى 15 نوفمبر 2025 بالمعرض الدولي بقابس أستاذ يثير الإعجاب بدعوة تلاميذه للتمسك بالعلم عاجل: هبوط اضطراري لتسع طائرات بهذا المطار عاجل: هذه الدول العربية تحت تأثير الكتلة الحارة تونس: 60% من نوايا الاستثمار ماشية للجهات الداخلية عاجل: غلق 3 مطاعم بالقيروان...والسبب صادم علاش فضل شاكر غايب في مهرجانات تونس الصيفية؟ عاجل: عودة الأمطار تدريجياً نحو تونس والجزائر بعد هذا التاريخ دواء كثيرون يستخدمونه لتحسين النوم.. فهل يرتبط تناوله لفترات طويلة بزيادة خطر فشل القلب؟ أفضل 10 طرق طبيعية لتجاوز خمول فصل الخريف شنيا الحاجات الي لازمك تعملهم بعد ال 40 عاجل/ فاجعة تهز هذه المعتمدية.. محمد صبحي يتعرض لوعكة صحية مفاجئة ويُنقل للمستشفى رواج لافت للمسلسلات المنتجة بالذكاء الاصطناعي في الصين الشرع أول رئيس سوري يزور البيت الأبيض رحيل رائد ''الإعجاز العلمي'' في القرآن الشيخ زغلول النجار أولا وأخيرا .. قصة الهدهد والبقر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

لماذا نكثر من شرب الماء في فصل الصيف؟

الشروق نشر في الشروق يوم 21 - 06 - 2019

كثيراً ما نسأل أنفسنا لماذا نكثر من شرب الماء في فصل الصيف خاصة؟ حيث تجد أن الأطباء والأخصاصئيين يركزون على الإكثار من شرب المياه في معظم النصائح خاصةً في فصل الصيف.
فهل هي حقاً مفيدة؟ وما هي الكمية الواجب شربها يومياً؟ وهل تختلف من شخص لآخر؟ كل هذه الأسئلة وأكثر ستجدون إجابتها في هذا المقال:
يفقد الجسم الكثيرمن السوائل في أنشطته اليومية عن طريق التبول والتعرق مما يسبب مشاكل جمة للجسم، فنقص الماء بنسبة 1-2% يؤدي إلى أعراض صحية مزعجة كالصداع والدوخة والشعور بالإرهاق والتعب، في حين تزداد الأعراض خطورة في حال ارتفعت نسبة النقص إلى 5% ما يؤدي إلى حالة الإغماء وتستوجب الدخول إلى المستشفى، وقد تؤدي إلى الوفاة في حال وصلت نسبة النقص إلى 10-12% فشرب المياه يعد ضرورة لأجسادنا لما له من أدوار رئيسية في عمليات الجسد المختلفة.
فوائد شرب الماء في فصل الصيف
تسهيل عملية الهضم، والامتصاص، وتكوين اللعاب، ونقل المواد الغذائية.
المحافظة على درجة حرارة الجسم.
زيادة تحمل الأنسجة ومرونة الأربطة والغضاريف.
توصيل الأكسجين للخلايا.
الإستعاضة عن السوائل الغنية بالسعرات الحرارية وإبطاء عملية الهضم مما يؤدي إلى شعور الإنسان بالشبع وبالتالي انقاص الوزن.
يحمي الجلد من الجفاف وإبطاء ظهور التجاعيد.
تخفيف الصداع والوقاية من حدوثه في الحالات التي يكون الجفاف السبب الرئيسي وراء حدوثه .
تعزيز النشاط البدني.
الحفاظ على الذاكرة والمزاج الجيد، فقد تبين أن خسارة 1-3% من الماء الموجود في الجسم يؤدي إلى التأثير السلبي في مزاج الشخص وضعف في ذاكرته وقدراته الإدراكية والعقلية.
الحفاظ على الكليتين فالماء والسوائل بشكل عام تساعد الكلى في التخلص من الفضلات عن طريق ذوبانها في الماء وخروجها مع البول كالتخلص من نيتروحين يوريا الدم، أما إذا لم يأخذ الجسم حاجته الكافيه من الماء فسيحاول الجسم إبقاء الماء أكبر وقت ممكن حتى لا يحصل الجفاف وبالتالي تراكم المواد السامة وتكون حصى الكلى.
كمية الماء الواجب شربها يومياً:
آشار موقع alarabiya.net أن الأطباء أجمعوا على أن المرء يحتاج يومياً إلى 8 أكواب من الماء أي ما يعادل 1.8 لتر يومياً في المجموع الكلي. ولكن وبحسب معهد الطب الأميركي، فإن النساء يستهلكن حوالي 2.7 لتر يومياً، في حين أن الرجال يصل استهلاكهم إلى 3.7 لتر يومياً.
وبعد أن عرفتِ لماذا نكثر من شرب الماء في فصل الصيف فعليك أن تدركي أن المناخ بدوره يلعب في تحديد كميات الماء التي يتطلبها جسم الإنسان، كذلك الأنشطة البشرية تؤثر فالمتسابق في مسابقة الجري يحتاج كمية مختلفة تماماً عن كمية المياه التي يحتاجها الشخص المستلقي على التلفاز.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.