تورس : نصائح عامّة لصيف أكثر صحة

عاجل/ شخصية سياسية معروفة يكشف سبب رفضه المشاركة في "قافلة الصمود" عاجل/ باكستان: المصادقة على مشروع قرار يدعم إيران ضد إسرائيل بطولة برلين: أنس جابر تتأهل إلى الدور ثمن النهائي فيليبي لويس: "أرقام الترجي الرياضي مبهرة حقا .. ولاعبوه يتميزون بروح قوية" جندوبة: الادارة الجهوية للحماية المدنية تطلق برنامج العطلة الآمنة "مذكّرات تُسهم في التعريف بتاريخ تونس منذ سنة 1684": إصدار جديد لمجمع بيت الحكمة الدورة الأولى من مهرجان الأصالة والإبداع بالقلال من 18 الى 20 جوان في قضية ارتشاء وتدليس: تأجيل محاكمة الطيب راشد إجمالي رقم اعمال قطاع الاتصالات تراجع الى 325 مليون دينار في افريل 2025 الكأس الذهبية: المنتخب السعودي يتغلب على نظيره الهايتي عاجل/ هذا ما قرره القضاء في حق الكاتب العام السابق لنقابة قوات الأمن.. عاجل/ هذا موقف وزارة العدل من مقترح توثيق الطلاق الرضائي لدى عدول الإشهاد.. منوبة: الاحتفاظ بمربيّي نحل بشبهة إضرام النار عمدا بغابة جبلية الكاف: فتح مركزين فرعيين بساقية سيدي يوسف وقلعة سنان لتجميع صابة الحبوب من هو الهولندي داني ماكيلي حكم مباراة الترجي وفلامينغو في كأس العالم للأندية؟ معرض باريس الجوي.. إغلاق مفاجئ للجناح الإسرائيلي وتغطيته بستار أسود القيروان: 2619 مترشحا ومترشحة يشرعون في اجتياز مناظرة "السيزيام" ب 15 مركزا 243 ألف وحدة دم أُنقذت بها الأرواح... وتونس مازالت بحاجة إلى المزيد! كهل يحول وجهة طفلة 13 سنة ويغتصبها..وهذه التفاصيل.. كيف نختار الماء المعدني المناسب؟ خبيرة تونسية تكشف التفاصيل منذ بداية السنة: تسجيل 187 حالة تسمّم غذائي جماعي في تونس ابن أحمد السقا يتعرض لأزمة صحية مفاجئة عاجل : عطلة رأس السنة الهجرية 2025 رسميًا للتونسيين (الموعد والتفاصيل) الحماية المدنية: 536 تدخلا منها 189 لإطفاء حرائق خلال ال 24 ساعة الماضية تأجيل محاكمة المحامية سنية الدهماني 10 سنوات سجناً لمروّجي مخدرات تورّطا في استهداف الوسط المدرسي بحلق الوادي اليوم الإثنين موعد انطلاق الحملة الانتخابية الخاصة بالانتخابات التشريعية الجزئية بدائرة بنزرت الشمالية قصف إيراني يصيب مبنى للبعثة الأمريكية في تل أبيب (فيديو) وفد من وزارة التربية العُمانية في تونس لانتداب مدرسين ومشرفين خبر سارّ: تراجع حرارة الطقس مع عودة الامطار في هذا الموعد فجر الثلاثاء : الترجي يواجه فلامينغو وتشيلسي يصطدم بلوس أنجلوس: إليك المواعيد ! تعاون تونسي إيطالي لدعم جراحة قلب الأطفال طقس اليوم..الحرارة تصل الى 42.. قتلى وجرحى بعد هجمات صاروخية إيرانية ضربت تل أبيب وحيفا..#خبر_عاجل كأس المغرب 2023-2024: معين الشعباني يقود نهضة بركان الى الدور نصف النهائي باريس سان جيرمان يقسو على أتليتيكو مدريد برباعية في كأس العالم للأندية النادي الصفاقسي: الهيئة التسييرية تواصل المشوار .. والإدارة تعول على الجماهير النفط يرتفع مع تصاعد المواجهة في الشرق الأوسط.. ومخاوف من إغلاق مضيق هرمز صفاقس : الهيئة الجديدة ل"جمعية حرفيون بلا حدود تعتزم كسب رهان الحرف، وتثمين الحرف الجديدة والمعاصرة (رئيس الجمعية) إيران تعلن إعدام "جاسوس الموساد" الإسرائيلي إسماعيل فكري شنقا بعد ترميمه فيلم "كاميرا عربية" لفريد بوغدير يُعرض عالميا لأوّل مرّة في مهرجان "السينما المستعادة" ببولونيا بوادر مشجعة وسياح قادمون من وجهات جديدة .. تونس تراهن على استقبال 11 مليون سائح لطيفة العرفاوي تردّ على الشائعات بشأن ملابسات وفاة شقيقها زفاف الحلم: إطلالات شيرين بيوتي تخطف الأنظار وتثير الجدل المبادلات التجارية بين تونس والجزائر لا تزال دون المأموال (دراسة) الإعلامية ريهام بن علية عبر ستوري على إنستغرام:''خوفي من الموت موش على خاطري على خاطر ولدي'' قابس: الاعلان عن جملة من الاجراءات لحماية الأبقار من مرض الجلد العقدي المعدي إطلاق خط جوي مباشر جديد بين مولدافيا وتونس باجة: سفرة تجارية ثانية تربط تونس بباجة بداية من الاثنين القادم هل يمكن أكل المثلجات والملونات الصناعية يوميًا؟ موسم واعد في الشمال الغربي: مؤشرات إيجابية ونمو ملحوظ في عدد الزوار تحذير خطير: لماذا قد يكون الأرز المعاد تسخينه قاتلًا لصحتك؟ من قلب إنجلترا: نحلة تقتل مليارديرًا هنديًا وسط دهشة الحاضرين المدير العام لمنظمة الصحة العالمية يؤكد دعم المنظمة لمقاربة الصحة الواحدة قافلة الصمود فعل رمزي أربك الاحتلال وكشف هشاشة الأنظمة خطبة الجمعة .. رأس الحكمة مخافة الله ملف الأسبوع .. أحبُّ الناس إلى الله أنفعُهم للناس طواف الوداع: وداعٌ مهيب للحجيج في ختام مناسك الحج

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نصائح عامّة لصيف أكثر صحة

الشروق نشر في الشروق يوم 05 - 07 - 2019

ننصحكم أعزاءنا القراء بأن تتعاملوا بشكل صحيح مع الحرارة وأشعة الشمس حرصاً على سلامتكم وسلامة أطفالكم. تابعوا معنا هذه النصائح الرائعة للتعامل مع حر الصيف.
الملابس المناسبة للحرارة
تستطيع ملابسك أن تحميك من أشعة الشمس وتساعدك في البقاء مرتاحاً طوال الوقت! لكن كيف أعرف ما هي الملابس المناسبة لحر الصيف؟
ارتدي الملابس الملوّنة الخفيفة والفضفاضة في الأيام المشمسة والحارة، لأن الملابس الداكنة تمتص الكثير من الحرارة والملابس الضيقة لا تترك لجسدك الفرصة للتنفس من خلال التعرّق! لا تنس أبداً النظّارة الشمسية التي تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية، واحرص على ارتداء قبعة واسعة الحواف كي تحمي رأسك ووجهك من أشعة الشمس الحارقة!
المشروبات المناسبة للحرارة
لا تنتظر حتّى تشعر بالعطش! اشرب الماء طوال اليوم كي تمنع الجفاف والإرهاق الناجم عنه. لكن كيف يمكنك أن تعرف بأن جسدك بحاجة ماسة إلى الماء؟ استعن بلون البول! كلّما كان لون البول أغمق كلما زادت حاجتك أكثر لشرب الماء.
إلى جانب الماء، يمكنك الاعتماد على العصائر الطبيعية التي لا يضاف لها سكر أو مواد حافظة فهي رائعة لترطيب جسدك والحفاظ على صحته. تجنّب الكحول والكافيين تماماً في الأيام الحارة وخصوصاً عند قضائك لليوم على شاطئ البحر أو في العراء تحت أشعة الشمس! يقوم الكحول بتجفيف جسدك بسرعة كبيرة بالوقت الذي يحتاج فيه جسدك إلى السوائل، كما يقوم الكافيين بسحب الرطوبة من جسدك بأكمله. لذا احرصوا على الاكتفاء بالماء والعصائر الطبيعية في فصل الصيف.
الأغذية المناسبة للحرارة
من المهم جداً أن يتضمّن نظامك الغذائي في الصيف الكثير من الخضروات والغلال، فهي سهلة الهضم وتحتوي على نسبة عالية من المياه التي تبقيك رطباً خلال اليوم
يمكنك تحضير أطباق السلطة الخفيفة والسهلة، احرص على أن تكون هذه الأطباق غنية بالمنتجات الموسمية الطازجة من فاكهة وخضر وستلاحظ بأن جسدك يتفاعل بشكل أفضل مع الحرارة.
يظن العديد من الناس أن الأطعمة الحارة المليئة بالتوابل مضرة في فصل الصيف، إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ! إن الشعور الذي يجتاحك عند تناول الأطعمة الحارة هو الوخز، ومن ثم ستشعر بأن تتعرق كثيراً وهو أمر مهم للغاية في الصيف. فكما ذكرنا لكم سابقاً، يساعدكم التعرق في تبريد جسدكم من حرارة الطقس.
ابتعدوا عن اللحوم الغنية بالدسم واستبدلوها بدسم أقل، لأن الدهون تستغرق وقتاً أطول للهضم وتحتوي على نسبة عالية من الأملاح. بينما تعتبر اللحوم قليلة الدسم سهلة الهضم وأكثر صحّة وخصوصاً في فترة الصيف.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.