شهر جانفي حافل بالمواعيد الجبائية...حضّر أوراقك وفلوسك قبل آخر    عاجل/ بعد مادورو: ترامب يوجه تحذيرا لهذا الرئيس..    حالة الطقس لهذه الليلة..    استشهاد الامني مروان القادري..بلاغ رسمي من وزارة الداخلية..#خبر_عاجل    كأس أمم إفريقيا (المغرب 2025): السنغال أول المتأهلين إلى ربع النهائي    صفاقس.. الغاء عدد من سفرات لود قرقنة    الرمز في رواية " مواسم الريح" للأمين السعيدي    إحباط عملية إرهابية بفريانة: استشهاد عون أمن متأثرًا بإصاباته    إنتقالات: فريق جزائري في مفاوضات مع "نصر الدين نابي"    النادي الإفريقي: الجماهير ضخت 4،5 مليار.. والإدارة تعمل على توفير 20 مليار في الموسم    طه ياسين الخنيسي يكتب إسمه بأحرف من ذهب في تاريخ نادي الكويت الكويتي    جنوب أفريقيا تدعو مجلس الأمن للانعقاد بعد اعتقال مادورو    بن عروس: الهلال الأحمر ينظّم حملة تبرع بالدم بقصر بلدية المحمدية    وليد الركراكي : "نحترم منتخب تنزانيا وسنبذل كل ما في وسعنا لتفادي أي مفاجأة"    كأس امم افريقيا 2025 (ثمن النهائي): "مواجهة الكاميرون حاسمة للاستمرار في المنافسة" (مدرب جنوب إفريقيا)    مادورو في حجز أمريكي...شوف التهم اللي يواجهها الرئيس الفنزويلي    عاجل: دولة عربية تزيد في سوم ال essence    تونس على موعد مع موجة برد وتساقط الأمطار الأسبوع القادم    كأس إفريقيا: التشكيلة المحتملة للمنتخب التونسي أمام مالي...تغييرات منتظرة    غدوة الأحد الدخول ''بلاش'' إلى المواقع الأثريّة والمتاحف    وزارة الداخلية تدعو الى استعمال الطريق الوطنية رقم 1 الاثنين القادم لتفادي الكثافة المرورية للمدخل الجنوبي    أنباء عن نجاح الوحدات الأمنية في القضاء على عناصر ارهابية بالقصرين    عاجل/ وزيرة العدل الأميركية تكشف التهم الموجهة لمادورو وزوجته..    المهدية: هذه المناطق بلاش ضوء غدوة الأحد    فيلم "نوار عشية" لخديجة لمكشر: حين تقصف أحلام الشباب في عرض البحر    ليلة فلكية استثنائية: أول قمر عملاق يزين سماء 2026    قفصة: حجز 04 آلاف قرص مخدر بمنزل في منطقة ريفية    الشركة الجهوية للنقل القوافل قفصة تفتح مناظرة خارجية لانتداب 23 سائق حافلة    غياب زوز لاعبين أساسيين في منتخب مالي اليوم... شكونهم؟    ‌شبكة CBS NEWS: تم اعتقال مادورو من قبل قوات دلتا الأميركية    ‌ترامب: القبض على مادورو وزوجته وترحيلهما جوا إلى خارج فنزويلا    البراديغم الجديد في العلاقات الدوليّة والعيش المشترك عنوان محاضرة ببيت الحكمة يوم 7 جانفي    ملتقى تكريم الفائزين في المسابقة الوطنية "بيوتنا تقاسيم وكلمات" يختتم اليوم بمدينة الحمامات    روسيا تدين أي تدخل عسكري في فنزويلا وتصف الذرائع الأمريكية بغير المقبولة    محطة سيارات الأجرة بالمحرس .. معاناة الركاب تستمر..فمن المسؤول؟    وزير الشؤون الدّينية يشرف على اجتماع خاصّ بالاستعدادات لشهر رمضان    فتح باب الترشح للمشاركة في فعاليات مهرجان قرطاج الدولي 2026    معز الجودي يهاجم لاعبي المنتخب ويتهمهم بالرياء والنفاق بسبب صور صلاة الجمعة    بهدف الارتقاء بتجربة زيارة المعالم التاريخيّة .. تجديد اللّوحات الإرشاديّة بقصر الجم الأثري    الوقاية من السكري النوع الثاني.. خطوات سهلة لتقليل المخاطر    طقس الليلة ...الحرارة ستكون هكذا    مدنين: تزويد المنطقة السقوية "تابرقيت" بسيدي مخلوف بالطاقة الشمسية بكلفة 113 ألف دينار أكثر من نصفها مساهمة من الدولة    راس السنة : قبلي تستقبل 1980 سائحاً قضوا بمختلف الوحدات السياحية    إذا صحات اندبي وإذا صَبّت اندبي: تناقض السياسات العمومية في قطاع زيت الزيتون    سفارة تونس بطوكيو: تنظيم سلسلة من الرحلات السياحية لاكتشاف الوجهة السياحية التونسية    نسبة اجراء اختبار الكشف عن سرطان عنق الرحم في تونس لاتتجاوز 14 إلى 16 بالمائة    ولاية سيدي بوزيد تستعد لتنظيم صالون الاستثمار والتنمية الزراعية والحيوانية من 29 جانفي الى غرة فيفري 2026    عاصفة ثلجية وبرد قارس يضربو بلاد العرب...دول من المغرب العربي بينهم!    سليانة: تنفيذ 181عملية رقابية مشتركة بكافة المعتمديات وحجز كميات هامة من المواد المختلفة    دعاء أول جمعة في العام الجديد    عاجل: دولة عربية تغيّر موعد صلاة الجمعة    عاجل : ابنة ممثل شهير جثة هامدة في فندق ليلة راس العام ...شنوا الحكاية ؟    عاجل/ في حادثة جديدة: طعن سائق تاكسي بجهة قمرت..وهذه التفاصيل..    دراسة: أدوية خفض الكوليسترول تقلّل خطر الإصابة بسرطان القولون    علاج طبيعى يرتّحك من الكحة في الشتاء    البنك المركزي يهبّط الفائدة... شكون يستفيد وشكون يضغطو عليه؟    تعرف على أفضل مكمل غذائي لتحسين المزاج ودعم الصحة النفسية..    كان عليّ .. أن أسألَه    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتجنب مفاجآت الأيام الاولى: الغذاء الصحي أفضل دواء والأغذية الدهنية خطر على الجسم
أبو نهى نشر في الشروق يوم 18 - 06 - 2005

احرص على ان يكون غذاؤك في رمضان متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية واجعل في طعام افطارك مقدارا وافرا من السلطة، فهي غنية بالألياف. كما تعطيك احساسا بالامتلاء والشبع فتأكل كمية اقل من باقي الطعام، وتجنب التوابل والبهارات والمخللات قدر الامكان.
ويشدد مختصو التغذية على اهمية وجبة السحور التي تمنع حدوث الاعياء خلال النهار وتخفف الصداع، والشعور بالعطش. ويستحسن ان يحتوي السحور على اغذية سهلة الهضم كالحليب والعسل والغلال وغيرها.
ويحذر هؤلاء من اقبال الكثيرين خلال شهر رمضان على تناول الاغذية الفنية بالدهون، والافراط فيها بالاضافة الى المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والذي يترسب في النهاية على الجدار الداخلي للشرايين. كما يجب الابتعاد عن استعمال السمن الحيواني والزبدة ويتم استبدالها بزيت الذرة او زيت عباد الشمس او زيت الزيتون لقدرة هذه الزيوت على الاحتفاظ بمعدلات الكوليسترول الطبيعية.
الأسماك والخضروات
ويفضل تناول اللحم المسلوق منزوع الجلد وتجنب الاطعمة المقلية مع الاعتدال في تناول الحليب قليل الدسم والحلويات الغنية بالدهون.
ويشير المختصون الى المواد الغذائية المفيدة في رمضان والتي تعدل نسبة الكوليسترول ومن اهمها:
الأسماك التي ينصح بتناولها مرتين في الاسبوع لأنها تحتوي على حامض «الأوميغا 3» الذي يحافظ على الأداء السليم للقلب ويساعد على انتظام ضغط الدم بالاضافة الى قدرته على حماية الجسم من الجلطات. اما البقول الغنية بالألياف فيفضل تناولها 4 مرات في الاسبوع على الاقل، الى جانب الخضروات التي يجب ألا تغيب عن مائدة الافطار.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.