كشفت أخصائية تغذية لصحيفة ''ذا صن'' البريطانية عن 5 عادات صباحية تساهم بشكل كبير في التخلص من دهون البطن دون اللجوء إلى حمية غذائية. شرب الماء يوصي خبراء التغذية بشرب الماء مع بداية كلّ صباح بكميات بين 300-500 ملليتر. تناول البروتينات يوصي الخبراء بتناول وجبة إفطار غنية بالبروتين، مثل البيض والخضار والسمك وعصائر الأفوكادو والفراولة والجوافة والبرتقال والموز. وينصح باستهلاك 20-30 غراما من البروتين. تناول الألياف يوصي خبراء التغذية ببدء الصباح بتناول أطعمة غنية بالألياف، مثل خبز الحبوب الكاملة والبذور والشوفان، بكمية بين 20-30 غراما. القليل من الكافيين يساعد الكافيين في إنقاص الوزن، لأنّه ينشّط الجسم ويعزز من عملية الآيض، وينصح باستهلاك 300-400 مغ من الكافيين يوميا. تجنّب السكريات ينصح الخبراء بتجنب تناول السكريات في الصباح، لأنها تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الأنسولين.