تورس : سبعة أطعمة يجب تناولها كل يوم

مدنين: انطلاق نشاط شركتين أهليتين في قطاع النسيج سوريا... وجهاء الطائفة الدرزية في السويداء يصدرون بيانا يرفضون فيه التقسيم أو الانفصال أو الانسلاخ الطبوبي في اليوم العالمي للشغالين : المفاوضات الاجتماعية حقّ ولا بدّ من الحوار انهزم امام نيجيريا 0 1 : بداية متعثّرة لمنتخب الأواسط في ال«كان» في انتظار تقرير مصير بيتوني... الساحلي مديرا رياضيا ومستشارا فنيّا في الافريقي رابطة الهواة لكرة القدم (المستوى 1) (الجولة 7 إيابا) قصور الساف وبوشمة يواصلان الهروب عاجل/ "براكاج" لحافلة نقل مدرسي بهذه الولاية…ما القصة..؟ الاحتفاظ بمنتحل صفة مدير ديوان رئيس الحكومة في محاضر جديدة من أجل التحيل ملف الأسبوع.. تَجَنُّبوا الأسماءِ المَكروهةِ معانِيها .. اتّقوا الله في ذرّياتكم خطبة الجمعة .. العمل عبادة في الإسلام المسرحيون يودعون انور الشعافي نبض الصحافة العربية والدولية... الطائفة الدرزية .. حصان طروادة الإسرائيلي لاحتلال سوريا الوضع الثقافي بالحوض المنجمي يستحق الدعم السخي أولا وأخيرا: أم القضايا إدارة ترامب تبحث ترحيل مهاجرين إلى ليبيا ورواندا المهدية: سجن شاب سكب البنزين على والدته وهدّد بحرقها الجلسة العامة للبنك الوطني الفلاحي: القروض الفلاحية تمثل 2ر7 بالمائة من القروض الممنوحة للحرفاء الكورتيزول: ماذا تعرف عن هرمون التوتر؟ انتخاب رئيس المجلس الوطني لهيئة الصيادلة رئيسا للاتحاد الافريقي للصيادلة لماذا يصاب الشباب وغير المدخنين بسرطان الرئة؟ وزير الإقتصاد وكاتب الدولة البافاري للإقتصاد يستعرضان فرص تعزيز التعاون الثنائي ارتفاع طفيف في رقم معاملات الخطوط التونسية خلال الثلاثي الأول من 2025 إقبال جماهيري كبير على معرض تونس الدولي للكتاب تزامنا مع عيد الشغل بالأرقام/ ودائع حرفاء بنك تونس والامارات تسجل ارتفاعا ب33 بالمائة سنة 2024..(تقرير) الطبوبي: المفاوضات الاجتماعية حقّ وليست منّة ويجب فتحها في أقرب الآجال مصدر قضائي يكشف تفاصيل الإطاحة بمرتكب جريمة قتل الشاب عمر بمدينة أكودة عاجل/ تفاصيل جديدة ومعطيات صادمة في قضية منتحل صفة مدير برئاسة الحكومة..هكذا تحيل على ضحاياه.. الطب الشرعي يكشف جريمة مروعة في مصر تونس العاصمة وقفة لعدد من أنصار مسار 25 جويلية رفضا لأي تدخل أجنبي في تونس وزير الصحة: لا يوجد نقص في الأدوية... بل هناك اضطراب في التوزيع البطولة العربية لالعاب القوى للاكابر والكبريات : التونسية اسلام الكثيري تحرز برونزية مسابقة رمي الرمح بطولة افريقيا للمصارعة بالمغرب: النخبة التونسية تختتم مسابقات صنفي الاصاغر والصغريات بحصيلة 15 ميدالية منها 3 ذهبيات عاجل/ مجزرة جديدة للكيان الصهيوني في غزة..وهذه حصيلة الشهداء.. نحو توقيع اتفاقية شراكة بين تونس والصين في مجال الترجمة يوم دراسي حول 'الموسيقى الاندلسية ... ذاكرة ثقافية وابداع' بمنتزه بئر بلحسن بأريانة الطبوبي: انطلاق المفاوضات الاجتماعية في القطاع الخاص يوم 7 ماي عاجل/ المُقاومة اليمنية تستهدف مواقع إسرائيلية وحاملة طائرات أمريكية.. توقيع عدد من الإصدارات الشعرية الجديدة ضمن فعاليات معرض تونس الدولي للكتاب تونس العاصمة مسيرة للمطالبة بإطلاق سراح أحمد صواب محمد علي كمون ل"الشروق" : الجمهور على مع العرض الحدث في أواخر شهر جوان قيس سعيد: ''عدد من باعثي الشركات الأهلية يتمّ تعطيلهم عمدا'' صادم: أسعار الأضاحي تلتهب..رئيس الغرفة الوطنية للقصابين يفجرها ويكشف.. التوقعات الجوية لهذا اليوم..طقس حار.. منذ سنة 1950: شهر مارس 2025 يصنف ثاني شهر الأشد حرارة كأس أمم إفريقيا لكرة القدم داخل القاعة للسيدات: المنتخب المغربي يحرز لقب النسخة الاولى بفوزه على نظيره التنزاني 3-2 توجيه تهمة 'إساءة استخدام السلطة' لرئيس كوريا الجنوبية السابق وفاة أكبر معمرة في العالم عن عمر يناهز 116 عاما منظمة الأغذية والزراعة تدعو دول شمال غرب إفريقيا إلى تعزيز المراقبة على الجراد الصحراوي معز زغدان: أضاحي العيد متوفرة والأسعار ستكون مقبولة زراعة الحبوب صابة قياسية منتظرة والفلاحون ينتظرون مزيدا من التشجيعات Bâtisseurs – دولة و بناوها: فيلم وثائقي يخلّد رموزًا وطنية مباراة برشلونة ضد الإنتر فى دورى أبطال أوروبا : التوقيت و القناة الناقلة في تونس: بلاطو العظم ب 4 دينارات...شنوّا الحكاية؟ اتحاد الفلاحة: أضاحي العيد متوفرة ولن يتم اللجوء إلى التوريد رابطة ابطال اوروبا : باريس سان جيرمان يتغلب على أرسنال بهدف دون رد في ذهاب نصف النهائي سؤال إلى أصدقائي في هذا الفضاء : هل تعتقدون أني أحرث في البحر؟مصطفى عطيّة أذكار المساء وفضائلها تعرف على المشروب الأول للقضاء على الكرش..

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

سبعة أطعمة يجب تناولها كل يوم

الصباح نيوز نشر في الصباح نيوز يوم 04 - 06 - 2016

هل تريد العيش فترة طويلة بصحة وعافية؟ هذا ما ناقشه مؤلف كتاب ( كل هذا ..ولا تأكل ذاك)Zinczenko David
إذن أضف هذه الأطعمة الى نظامك اليومي بالإضافة الى بعض البروتين.
اللبن الزبادي : يساعد الزبادي على تعزيز الجهاز المناعي ويوفر أيضا الوقاية من السرطان. كما أن بعض أنواع الزبادي تحتوي على البروبيوتيك، التي تحارب البكتيريا الضارة في الجسم.
كيفية تناوله: مع الفواكه أو العسل، أو وجبة خفيفة مع الإفطار؛ ويستخدم ايضا كصوص للسلطات أو التغميسات.
الطماطم الحمراء :غنية بالليكوبين المضاد للأكسدة. ويمكن لنظام غذائي غني باللايكوبين تقليل من خطر تطوير السرطانات التالية: الرئة والبروستاتا والمثانة والجلد والمعدة.
أطعمة أخرى تحتوي على الليكوبين مثل : البطيخ والجريب فروت الوردي، والبابايا والجوافة
كيفية تناوله: الكاتشب والطماطم وصلصة الطماطم ويمكن عمل سلطة الموزيرلا مع الطماطم.
الجوز: أكثر ثراء في اوميجا 3 من سمك السلمون والحصول على مزيد من البوليفينول المضادة للالتهابات من العنب الاحمر.
بدائل: اللوز والفول السوداني والمكسرات المكاديميا.
كيفية تناوله: يوضع على السلطة، في الكعك، والبسكويت، إضافة إلى الدجاج أو السمك.
السبانخ : مصدر نباتي غني بأوميغا 3وحمض الفوليك، الذي يساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وهشاشة العظام.
ملاحظة: يزيد حمض الفوليك من تدفق الدم إلى المناطق السفلى من الجسم ، وهذا يساعد في الوقاية من المشاكل الجنسية مع التقدم بالعمر.
بدائل السبانخ : اللفت، الخس.
كيفية تناوله: اضافته في سلطة، أو على البيتزا، او مع البيض المخفوق.
الشوفان: مليئة بالألياف القابلة للذوبان، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. بدائل الشوفان : بذور الكتان، الكينوا، الأرز البري.
كيفية تناوله: في اصابع الجرانولا، ودقيق الشوفان، ومع اللبن أوالسلطة.
الجزر :مليئ بالكاروتينات، التي تلعب دورا كبيرا في الحد من مخاطر الاصابة بالسرطان والحد من حالات الالتهابات، مثل الربو والتهاب المفاصل الروماتزمي.
بدائل الجزر: البطاطا الحلوة، الكوسا الجوز، والمانجو.
كيفية تناوله: في السلطة، تغميسة الخضروات ، كعكة الجزر.
التوت البري : يحتوي على كمية من المواد المضادة للاكسدة أكثر من أي فاكهة أخرى . وهو ضروري لمكافحة السرطان والسكري وتغييرات الذاكرة المرتبطه بالعمر. هذه الفاكهة غنية بالفيتاميناتA وC، التي تعزز صحة القلب.(وكالات)

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.