النواب يناقشو مهمة رئاسة الحكومة: مشاريع معطّلة، إصلاح إداري، ومكافحة الفساد    الأربعاء المقبل / إطلاق تحدّي " تحدّ ذكاءك الاصطناعي" بالمدرسة العليا للتجارة    احتفاءً بالعيد الوطني للشجرة: حملة وطنية للتشجير وبرمجة غراسة 8 ملايين شتلة    عاجل-أمريكا: رفض منح ال Visaللأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض    الجزائر.. الجيش يحذر من "مخططات خبيثة" تستهدف أمن واستقرار البلاد    شوف وين تتفرّج: الدربي ومواجهات الجولة 14 اليوم    التشكيلات المحتملة للدربي المنتظر اليوم    تعرفش شكون أكثر لاعب سجل حضوره في دربي الترجي والإفريقي؟    سحب وأمطار بالشمال وانخفاض طفيف في الحرارة    طقس اليوم: أمطار غزيرة ببعض المناطق مع تساقط البرد    اختتام الدورة الثالثة للمهرجان الوطني للمسرح التونسي "مواسم الإبداع": مسرحية "الهاربات" لوفاء الطبوبي تُتوّج بجائزة أفضل عمل متكامل    الشرع في واشنطن.. أول زيارة لرئيس سوري منذ 1946    مالي: اختطاف 3 مصريين .. ومطلوب فدية 5 ملايين دولار    تركيا: 6 قتلى في حريق بمستودع للعطور والسلطات تحقق    المسرح الوطني يحصد أغلب جوائز المهرجان الوطني للمسرح التونسي    تشيلسي يصعد لوصافة الدوري الإنجليزي بالفوز على وولفرهامبتون    الأحد: أمطار رعدية والحرارة في انخفاض    رأس جدير: إحباط تهريب عملة أجنبية بقيمة تفوق 3 ملايين دينار    منخفض جوي وحالة عدم استقرار بهذه المناطق    زيادة في ميزانية رئاسة الحكومة    وزارة الصحة: 1638 فحص أسنان: 731 حالة تحتاج متابعة و123 تلميذ تعالجوا فورياً    عماد الأمن الغذائي والمنظومة الإنتاجية .. الدعم لإنعاش الفلاّح وإنقاذ الفلاحة    دعوة الى رؤية بيئية جديدة    منتدى تونس لتطوير الطب الصيني الإفريقي يومي 21 و22 نوفمبر 2025    إعداد منير الزوابي .. غيابات بالجملة والبدائل جاهزة    الجولة 12 لبطولة النخب لكرة اليد :سبورتينغ المكنين وجمعية الحمامات ابرز مستفيدين    تونس تحتضن ندوة دولية حول التغيرات المناخية والانتقال الطاقي في أكتوبر 2026    الدورة 44 لمعرض الشارقة الدولي للكتاب: 10أجنحة تمثل قطاع النشر التونسي    من كلمات الجليدي العويني وألحان منير الغضاب: «خطوات» فيديو كليب جديد للمطربة عفيفة العويني    أولا وأخيرا .. قصة الهدهد والبقر    رئيس الجمهورية يكلّف المهندس علي بن حمودة بتشكيل فريق لإيجاد حلول عاجلة في قابس    تقرير البنك المركزي: تطور القروض البنكية بنسق اقل من نمو النشاط الاقتصادي    ألعاب التضامن الإسلامي – الرياض 2025: فضية لجميلة بولكباش في سباق 800 متر سباحة حرة    ربع التوانسة بعد الأربعين مهدّدين بتآكل غضروف الركبة!    تونس - الصين: 39 طالبا وطالبة يحصلون على "منحة السفير" في معهد كونفوشيوس بجامعة قرطاج    الرابطة الثانية – الجولة 8 (الدفعة الثانية): النتائج والترتيب    منوبة: الكشف عن مسلخ عشوائي بالمرناقية وحجز أكثر من 650 كلغ من الدجاج المذبوح    هذه نسبة التضخم المتوقع بلوغها لكامل سنة 2026..    لمرضى السكري: عشبة إذا شربتها صباحًا ستخفض السكر في دمّك    شنيا حكاية فاتورة معجنات في إزمير الي سومها تجاوز ال7 آلاف ليرة؟    عاجل: من مساء السبت والى الأحد أمطار رعدية غزيرة ورياح تتجاوز 90 كلم/س بهذه المناطق    حريق في مستودع للعطور بتركيا يخلف 6 قتلى و5 مصابين    البنك المركزي: نشاط القطاع المصرفي يتركز على البنوك المقيمة    الدورة الاولى لمهرجان بذرتنا يومي 22 و23 نوفمبر بالمدرسة الوطنية للمهندسين بصفاقس    العلم يكشف سر في المقرونة : قداش لازمك تحط ملح ؟    هام/ الهيئة الوطنيّة للوقاية من التعذيب تنتدب..#خبر_عاجل    عاجل/ محاولة اغتيال سفيرة إسرائيل بالمكسيك: ايران ترد على اتهامها..    بسمة الهمامي: "عاملات النظافة ينظفن منازل بعض النواب... وعيب اللي قاعد يصير"    بايدن يوجه انتقادا حادا لترامب وحاشيته: "لا ملوك في الديمقراطية"    جلسة عمل بوزارة الصحة لتقييم مدى تقدم الخطة الوطنية لمقاومة البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية    أمطار بهذه المناطق خلال الليلة المقبلة    تونس: ارتفاع ميزانية وزارة الثقافة...علاش؟    مفزع/ نسبة الرضاعة الطبيعية في تونس أقل من 18 بالمائة..!    تعرف قدّاش عندنا من مكتبة عمومية في تونس؟    من أعطي حظه من الرفق فقد أعطي حظّه من الخير    خطبة الجمعة ... مكانة الشجرة في الإسلام الشجرة الطيبة... كالكلمة الطيبة    مصر.. فتوى بعد اعتداء فرد أمن سعودي على معتمر مصري في المسجد الحرام    عاجل: حدث نادر فالسماء القمر يلتقي بزحل ونبتون قدام عينيك..هذا الموعد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



للحصول على مزاج جيد.. تجنب هذه الأطعمة!
العالم نشر في الصباح نيوز يوم 09 - 05 - 2018

كشفت دراسات صحية حديثة، عن بعض الأطعمة التي قد تتسبب للإنسان في الشعور بمزاج سيئ حال تناولها أو الإفراط فيها.
وطالبت الدراسات وفقا لموقع "ديلي هيلث بوست" المعني بالشؤون الصحية، بتجنب تلك الأطعمة أو البعد عنها خاصة إذا وجد الشخص أن لديه شعورا سلبيا أو غير سعيد، وهي كالتالي:
1- الزيوت المهدرجة، والتي تستخدم كثيرا لإطالة صلاحية الأغذية حيث تتسبب في ارتفاع الكوليتسرول، وصعبة الهضم؛ لذلك تسبب مشاكل معوية وشعورا سيئا، ولذلك ينصح خبراء التغذية بالاعتماد على زيت الزيتون البكر أو زيت جوز الهند.
2- الألوان الصناعية، والتي تسبب مشاكل صحية عديدة من بينها فرط الحساسية والربو والمزاج السيئ.
3- السكر، فهو يؤثر كثيرا على المزاج، ويتسبب في مشاكل صحية عديدة، أبرزها السكري والسمنة واضطراب الغدة الدرقية والاكتئاب.
4- الدقيق الأبيض، فالسعرات الحرارية به كبيرة، فضلا عن المستوى العالي من الجلوكوز يتسببان في تغيرات حادة في المزاج، والشعور بنوبات من الجوع.
5- المُحلي الصناعي "أسبرتام"، وهو من العناصر البديلة للسكر، حيث يدخل في صناعة الكثير من المواد الغذائية كبديل عن السكر، ويحذر خبراء التغذية منه نظرا لأضراره كالتسبب في الصداع والاضطرابات المعوية والتشنجات، وينصح الخبراء بتبديله بعسل النحل.
6- ملح الغلوتامات أحادية الصوديوم، والذي يستخدم في صناعة الأغذية المغلفة للحفاظ على الطعم ولضمان صلاحية أطول، كالبطاطا المقرمشة والأطعمة المثلجة، لكنها تسبب في مشاكل صحية كالشعور بالدوار والغثيان والتوتر، إضافة إلى المساهمة في الشعور بمزاج سيئ.
ورأى خبراء التغذية وجود أطعمة تساعد كثيرا على تحسن المزاج، كتناول الموز يوميا في الصباح مع الحليب، وكذلك تناول السمك والسردين والتونة، والأطعمة التي بها فيتامين (د) كالجبن وصفار البيض، وأيضا البرتقال، والشيكولاته السوداء.
ونشر موقع "ديلي ميل" البريطاني أيضا نظاماً غذائياً جديداً يستخدم لتحسين المزاج ويعطي الشخص المزيد من الثقة والراحة النفسية.
ويعتمد النظام على عدة مكونات ونصائح لتحسين عمل الدماغ، ونشرت هذه التوصيات بكتاب أعدته الشيف كريستين بيلي، ويعتمد على تجنب الأطعمة المصنعة، والتخلص من الكربوهيدرات السكرية المكررة والنشا البيضاء وعصائر الفاكهة والعصائر السكرية.
وتناول بدلا من ذلك الوجبات الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية (مثل الأسماك الزيتية والأفوكادو والزيتون والمكسرات والبذور) والكثير من الخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة.
كما نصح النظام بتناول السبانخ والعسل، والعدس وحمض الفوليك، والمكسرات البرازيلية، والشاي الأخضر، والأطعمة الغنية بالماغنسيوم مثل الأرز وفول الصويا والكزبرة وحتى التمر.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.