مستشفى جندوبة .. استئناف النشاط الجراحي بقسم طبّ العيون    وزير الخارجية يلقي كلمة تونس في منتدى تحالف الأمم المتحدة للحضارات    عاجل/ يهم صابة زيت الزيتون: وزارة الفلاحة تعلن..    عملية سيدني.. مواطن مسلم ينقذ عشرات اليهود من الموت ويحرج نتنياهو..!    مصر تلوح بعمل عسكري ضد سد النهضة: "المفاوضات انتهت"    تظاهرة بصفاقس لإحياء الذكرى التاسعة لاغتيال الشهيد محمد الزواري    بطولة الرابطة المحترفة الثانية (الجولة 13-الدفعة2): النتائج و الترتيب..    الالعاب الافريقية للشباب (لواندا 2025): تونس تعزز رصيدها بفضية و برونزيتين    الطقس هذه الليلة..    مؤشرات حول حوادث الطرقات    مجمع موزعي النظارات يرحب بالفصل 72    قبل مباراة جمعت الفريقين.. اشتباكات عنيفة بين جماهير جنوة وإنتر الايطاليين    في هجوم خلّف 12 قتيلا خلال عيد يهودي بأستراليا ...مسلم يمنع ارتكاب مذبحة    العاصمة: يقتل جاره طعنا وشقيقته تُخفي أداة الجريمة... هذا ما حدث    بشرى للسينمائيين التونسيين إثر صدوره بالرائد الرسمي .. إحداث صندوق التشجيع على الاستثمار في القطاع السينمائي والسمعي البصري    في كتابه الجديد «المدينة في زمن الباشا بايات» .. د.محمد العزيز بن عاشور يؤرخ للمدينة العتيقة ول«البلديّة»    أولا وأخيرا .. أنا لست عربيا ولن أكون    البطولة الوطنية المحترفة لكرة السلة: برنامج مباريات الجولة التاسعة    تقرير دولي: تونس من أقل الدول الإفريقية تعرضا لمخاطر تبييض الأموال... التفاصيل    بمشاركة عديد الدول.. ادارة مهرجان نيابوليس لمسرح الطفل تعلن عن موعد الدورة 38    كأس العرب قطر 2025: مدرب منتخب الأردن يؤكد السعي لبلوغ النهائي على حساب السعودية في مباراة الغد    تطاوين: انطلاق الشباك الموحد للحجيج لموسم 1447 ه / 2026 م لفائدة 133 حاجًا وحاجة    كيفاش تتكوّن العاصفة المتوسطية علاش تنجم تتطور إلى إعصار متوسطي؟    فوز 11 تلميذا في مسابقات الملتقى الجهوي للصورة والسينما والفنون البصرية للمدارس الإعدادية والمعاهد    عاجل: ''poudre talc'' مشهورة مرفوعة ضدها قضية بسبب مريضتي سرطان...شنيا الحكاية؟    قفصة : إنطلاق الحملة الوطنية الأولى للكشف المبكر عن اضطرابات الغدة الدرقية    وفاة تونسي في حادث مرور بليبيا..وهذه التفاصيل..    حجز 30 غراما من الماريخوانا لدى شخص عاد مؤخرا من ألمانيا..#خبر_عاجل    المعابر الحدودية بجندوبة تسجل رقما قياسيا في عدد الوافدين الجزائريين..    كأس تونس.. الجامعة تعلن عن موعد سحب قرعة الدور التمهيدي    مدنين / بلدية بن قردان تنطلق في تركيز 390 نقطة انارة عمومية من نوع "لاد" بالطريق الرئيسية ووسط المدينة    عاجل: منخفض جوي قوي يضرب المغرب العربي.. أمطار غزيرة وثلوج كثيفة في الطريق    توفى بيتر غرين.. الشرير اللي عشنا معاه على الشاشة    الكاف : مهرجان "بدائل للفنون الملتزمة" يمنح جائزته السنوية التقديرية للفنّان البحري الرحّالي    المسار الحالي لتونس في مجال السلامة المرورية يقود الى تسجيل 74 الف وفاة و 235 الف اصابة بحلول سنة 2055    دورة شتوية بمدينة العلوم متخصصة في علم الفلك الرقمي باستخدام "بايثون من 24 الى 27 ديسمبر الجاري"    عاجل: التاكسي الفردي يلوّح بالإضراب بعد تجاهل المطالب    كشف هوية أول مشتبه به في هجوم سيدني    الإطار الطبي للمنتخب يتابع الحالة الصحية لنعيم السيتي للمشاركة في كأس إفريقيا    عاجل: شنيا حكاية ضبط كميات كبيرة من الكبدة المنتهية صلوحيتها كانت متجهة نحو الجزائر؟    شنيا حكاية المادة المضافة للبلاستك الي تقاوم الحرائق؟    الرياض تستضيف المنتدى العالمي ال 11 للحضارات بدعم غوتيريش و130 دولة    إنشاء مجمع صناعي متكامل لإنتاج العطور ومستحضرات التجميل ببوسالم    عاجل: الأطباء يحذرون...الطب الشعبي قد يؤدي للوفاة عند الأطفال    أزمة وطنية: أكثر من 1500 مريض ينتظرون زرع الكلى    شنيا يصير وقت شرب ال Chocolat Chaud في ال Grippe؟    الألواح الشمسية وقانون المالية 2026: جدل حول الجباية بين تسريع الانتقال الطاقي وحماية التصنيع المحلي    جون سينا يقول باي باي للمصارعة بعد 23 عام مجد    اريانة: مندوب الفلاحة بالجهة يؤكد اهمية مشاركة مجامع التنمية الفلاحية بالصالون الدولي "افريكا فود"    اعتقال سوري ومصري و3 مغاربة في ألمانيا بتهمة التخطيط لهجوم إرهابي على سوق عيد الميلاد    السعودية.. السماح للأجانب بتملك العقار وتطبيق النظام المحدث ينطلق قريبا    سوسة.. العثور على جثة مسن روسي الجنسية في حديقة المكتبة الجهوية    تاكلسة.. قافلة صحية لطبّ العيون تؤمّن فحوصات لفائدة 150 منتفعًا    8 أبراج تحصل على فرصة العمر في عام 2026    تنطلق اليوم: لجان تحكيم أيام قرطاج السينمائية    شنوّا حكاية ''البلّوطة'' للرجال؟    تنبيه لكلّ حاجّ: التصوير ممنوع    بدأ العد التنازلي لرمضان: هذا موعد غرة شهر رجب فلكياً..#خبر_عاجل    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



للحصول على مزاج جيد.. تجنب هذه الأطعمة!
العالم نشر في الصباح نيوز يوم 09 - 05 - 2018

كشفت دراسات صحية حديثة، عن بعض الأطعمة التي قد تتسبب للإنسان في الشعور بمزاج سيئ حال تناولها أو الإفراط فيها.
وطالبت الدراسات وفقا لموقع "ديلي هيلث بوست" المعني بالشؤون الصحية، بتجنب تلك الأطعمة أو البعد عنها خاصة إذا وجد الشخص أن لديه شعورا سلبيا أو غير سعيد، وهي كالتالي:
1- الزيوت المهدرجة، والتي تستخدم كثيرا لإطالة صلاحية الأغذية حيث تتسبب في ارتفاع الكوليتسرول، وصعبة الهضم؛ لذلك تسبب مشاكل معوية وشعورا سيئا، ولذلك ينصح خبراء التغذية بالاعتماد على زيت الزيتون البكر أو زيت جوز الهند.
2- الألوان الصناعية، والتي تسبب مشاكل صحية عديدة من بينها فرط الحساسية والربو والمزاج السيئ.
3- السكر، فهو يؤثر كثيرا على المزاج، ويتسبب في مشاكل صحية عديدة، أبرزها السكري والسمنة واضطراب الغدة الدرقية والاكتئاب.
4- الدقيق الأبيض، فالسعرات الحرارية به كبيرة، فضلا عن المستوى العالي من الجلوكوز يتسببان في تغيرات حادة في المزاج، والشعور بنوبات من الجوع.
5- المُحلي الصناعي "أسبرتام"، وهو من العناصر البديلة للسكر، حيث يدخل في صناعة الكثير من المواد الغذائية كبديل عن السكر، ويحذر خبراء التغذية منه نظرا لأضراره كالتسبب في الصداع والاضطرابات المعوية والتشنجات، وينصح الخبراء بتبديله بعسل النحل.
6- ملح الغلوتامات أحادية الصوديوم، والذي يستخدم في صناعة الأغذية المغلفة للحفاظ على الطعم ولضمان صلاحية أطول، كالبطاطا المقرمشة والأطعمة المثلجة، لكنها تسبب في مشاكل صحية كالشعور بالدوار والغثيان والتوتر، إضافة إلى المساهمة في الشعور بمزاج سيئ.
ورأى خبراء التغذية وجود أطعمة تساعد كثيرا على تحسن المزاج، كتناول الموز يوميا في الصباح مع الحليب، وكذلك تناول السمك والسردين والتونة، والأطعمة التي بها فيتامين (د) كالجبن وصفار البيض، وأيضا البرتقال، والشيكولاته السوداء.
ونشر موقع "ديلي ميل" البريطاني أيضا نظاماً غذائياً جديداً يستخدم لتحسين المزاج ويعطي الشخص المزيد من الثقة والراحة النفسية.
ويعتمد النظام على عدة مكونات ونصائح لتحسين عمل الدماغ، ونشرت هذه التوصيات بكتاب أعدته الشيف كريستين بيلي، ويعتمد على تجنب الأطعمة المصنعة، والتخلص من الكربوهيدرات السكرية المكررة والنشا البيضاء وعصائر الفاكهة والعصائر السكرية.
وتناول بدلا من ذلك الوجبات الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية (مثل الأسماك الزيتية والأفوكادو والزيتون والمكسرات والبذور) والكثير من الخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة.
كما نصح النظام بتناول السبانخ والعسل، والعدس وحمض الفوليك، والمكسرات البرازيلية، والشاي الأخضر، والأطعمة الغنية بالماغنسيوم مثل الأرز وفول الصويا والكزبرة وحتى التمر.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.