Les améliorations de la performance dépendent des méthodes d'entraînement... «Pour un jeune qui aspire à faire partie un jour de l'élite, le changement doit s'installer dans chaque aspect de la vie de tous les jours. La récupération est une mentalité, l'entraînement est soutenu par la nutrition et vice-versa. La nutrition et l'entraînement soutiennent la récupération. Si vous n'avez pas une mentalité de performance, vous allez vous blesser ou sous-performer. La préparation physique n'est pas une discipline que l'on livre et qui s'organise de manière aléatoire. Elle s'enseigne même sous la forme de modules théoriques et pratiques. Cela touche l'entraînement de l'explosivité et de la vitesse, la nutrition pré et post-effort. Il y a de nombreux aspects à prendre en compte comme la force, la vitesse, l'endurance, la coordination, la prévention en salle. Chaque axe est travaillé selon les catégories d'âge. Il y a un fil conducteur qui va de l'académie à la formation pour accompagner le cursus des jeunots. Plus ils grandissent et plus le suivi s'intensifie.» Et notre interlocuteur d'enchaîner: «L'écart de maturité dans le développement physique entre jeunes joueurs d'une même génération doit aussi être pris en compte. L'objectif est que chaque joueur puisse s'épanouir dans sa catégorie d'âge et pour cela. Forcément un jeune de quinze ans qui est amené à s'entraîner chez ses aînés n'a pas la même vision des choses. Le football est un sport qui requiert non seulement de la vitesse, mais aussi de l'agilité, de la force, du pouvoir et de l'endurance. Les joueurs de haut niveau doivent souvent courir de longues distances au cours d'un match et il ne faut pas oublier les fréquentes accélérations, décélérations, changements de direction et sauts qu'ils doivent entreprendre. Le but de la préparation physique dans le football est de permettre au joueur de faire face aux exigences du jeu. Au cours d'un match, l'intensité de l'exercice varie continuellement ce qui implique que la préparation physique soit aussi réaliste que possible. La préparation doit comporter l'utilisation régulière du ballon car cela va permettre de développer des muscles spécifiques impliqués dans le jeu mais aussi améliorer les compétences techniques et tactiques tout en maintenant l'intérêt des joueurs. Trop d'exercice peut conduire à des blessures alors que trop peu d'exercice sera inefficace. Les joueurs de l'élite peuvent s'entraîner plus longtemps et avec plus d'intensité que les joueurs d'un niveau plus faible. L'intensité est souvent basée sur un nombre de répétitions et sur un nombre de séries d'exercices réalisés. Elle est liée au principe de la surcharge progressive. Explication: le statut d'entraînement sera amélioré uniquement en augmentant graduellement la charge de travail du corps. Une surcharge incorrecte peut cependant conduire à des blessures. Enfin, la récupération doit être surveillée avec attention. Des périodes de récupération trop grandes conduiront à la perte de tous bénéfices et des périodes trop courtes à un surentraînement pouvant causer des blessures. En conclusion, je dirais que le potentiel de performance d'un joueur de football peut être accru par la préparation physique qui est généralement divisée entre l'entraînement musculaire aérobique, anaérobique et spécifique. D'autres facteurs sont importants pour les progrès du joueur tels que les antécédents génétiques, le régime et la préparation mentale. Les améliorations de la performance dépendent des méthodes d'entraînement utilisées. La fréquence, l'intensité, la surcharge progressive, le type d'exercice et leur spécificité ainsi que la récupération sont autant d'éléments déterminants de la performance».
