* 10 Commandements aux parents pour prévenir l'obésité infantile L'été est la saison où l'on travaille le moins. C'est aussi la période indiquée pour les congés. Or, cette rupture de rythme permet d'asseoir de nouvelles pratiques qui peuvent s'insérer dans les normes courantes de la vie du Tunisien. Ces recommandations sont d'autant plus urgentes qu'une étude faite en 2006 par l'Institut National de Nutrition a lancé un signal d'alarme à la société médicale et civile en Tunisie : Plus de 10 % des Tunisiens souffrent de diabète. Et, le pire, c'est que l'obésité gagne également du terrain : Une femme sur deux et un homme sur trois présentent des signes d'excès de poids. Et comme il y a une liaison de cause à effet entre l'obésité, voire le surpoids et le diabète, la situation prête à un suivi des plus sérieux pour palier d'éventuels risques insurmontables. Le diabète du sujet obèse étant « sourd » et généralement diagnostiqué lors de ses complications par l'ophtalmologue, le gynécologue ou encore le neurologue. Donc, à un stade avancé. Or, toutes ces complications sanitaires pourraient être évitées si l'on procédait régulièrement à des contrôles sanitaires et que l'on adoptait un mode de vie hygiénique à base d'une nourriture équilibrée et d'une activité physique quotidienne. En été la paresse s'installe. On bouge moins. On mange mal, on est tenté par les limonades, les glaces, les pizzas etc. ...Et c'est là que, sournois et méchant, le diabète recrute. Le diabète est, en effet, une maladie gérable par de simples petites actions quotidiennes en liaison avec le mode de vie de chacun de nous. Dans sa thérapie, Il ne s'agit pas de soigner le diabète, uniquement, mais, surtout d'aider le patient à vivre mieux avec sa pathologie. Par ailleurs, il est nécessaire de prévenir la croissance de cette pathologie en améliorant l'hygiène de vie des enfants.
Hygiène de vie de l'enfant Les experts appellent à s'occuper de l'alimentation des enfants. Ces derniers mangent de plus en plus mal. Les fruits, les légumes, l'eau et le lait sont sacrifiés au profit des chips, du chocolat et des sodas. Les collations riches en graisse et les boissons sucrées sont de plus en plus populaires, tandis que le petit-déjeuner, pourtant indispensable à un bon équilibre alimentaire, est souvent carrément sauté. Les enfants bougent de moins en moins... et notre mode de vie actuel favorise l'inactivité. Les enfants jouent de moins en moins fréquemment au grand air et font de moins en moins de sport à l'école. En revanche, ils passent des heures à jouer sur l'ordinateur et à regarder la télévision en grignotant. Il faut apprendre à l'enfant dès son jeune âge à manger équilibré que ce soit seul ou en famille et insister surtout sur la prise d'un petit déjeuner comportant des céréales, du lait ou des produits laitiers et des fruits. Il ne faut pas sauter de repas. Une collation l'après-midi est suffisante et le grignotage doit être proscrit. En plus, il faut encourager l'enfant à jouer dehors au ballon, à la corde, à sauter etc, et lui faire pratiquer régulièrement un sport qui lui plaît. Pour ce qui est des loisirs intellectuels, il faut limiter la durée des séances de télévision ou d'ordinateur. Les parents sont appelés à donner l'exemple et à s'encourager mutuellement en famille en exerçant régulièrement une activité physique (marcher, aller nager par exemple puisqu'on est en été). Des parents actifs permettent à leurs enfants d'avoir des modèles et des exemples positifs. Mourad SELLAMI ------------------------------------------ 10 Commandements aux parents pour prévenir l'obésité infantile
-Ne pas mettre un enfant au régime ; -Ne pas le tenir à l'écart, c'est toute la famille qui doit réapprendre à manger ; -Ne pas manger devant la télévision ; -Ne pas être tenté de se resservir (donner la juste quantité sans laisser de plat sur la table) ; -Ne pas manger trop vite ; -Ne pas forcer un enfant à finir son assiette ; -Remplacer les viennoiseries par du pain ; -Un seul produit laitier par repas ; -Une seule fois de la viande (ou poisson ou œuf) par jour ; -Et enfin, la seule boisson indispensable est l'eau. Ces conseils diététiques doivent être accompagnés par la pratique régulière d'une activité sportive mais c'est aussi un exercice physique de tous les jours comme monter les escaliers, faire les petits déplacements à pied ou en vélo,...
