La tisane est un moyen très accessible de profiter des bienfaits de la phytothérapie. Elle consiste à extraire les composés aromatiques des plantes par différentes méthodes de préparation telles que la macération, la décoction ou l'infusion de matériel végétal (fleurs fraîches ou séchées, tiges, racines, feuilles) généralement dans de l'eau chaude. Une tisane de gingembre pour les nausées : le gingembre est indiqué dans les états de fatigue, les nausées ainsi que dans les problèmes intestinaux.Le gingembre peut être pris sous forme de décoction à raison d'une tasse matin, midi et soir après les repas. Faites bouillir 3 g de fragments de rhizome séché dans la quantité d'une tasse d'eau pendant 20 minutes, puis filtrez le tout. Une tisane de mélisse pour contrer l'anxiété : Très agréable en tisane, la mélisse ne doit pas être utilisée en cas de consommation d'alcool pour plus d'efficacité. Laissez infusez 2 à 4 cuillerées de feuilles de mélisse dans une tasse d'eau pendant 5 à 10 minutes. Une tisane de menthe poivrée contre le syndrome du colon irritable : Elle est recommandée lorsqu'il est nécessaire de faciliter la digestion et de lutter contre les états spasmodiques, les digestions difficiles, les ballonnements et les nausées. Il suffit de faire infuser 25 g de feuilles fraîches ou séchées dans un litre d'eau bouillante pendant 10 minutes ou bien 5 à 6 feuilles fraîches ou séchées pour une tasse d'eau bouillante pendant 5 à 10 minutes. On recommande d'en boire une tasse après chaque repas. Une tisane de valériane pour améliorer le sommeil : Elle est souvent recommandée en cas d'irritabilité, d'anxiété, de troubles du sommeil .La valériane peut être prise sous forme de décoction (faîtes bouillir 40 g de racines séchées écrasées dans un litre d'eau pendant 20 minutes et filtrez) et sous forme d'infusion (faîtes infuser 20 g de racines séchées bien écrasées dans un litre d'eau bouillante pendant 20 minutes et filtrez). Buvez un verre après chaque repas ou avant d'aller dormir. Une tisane d'ortie en guise d'antalgiques : De nombreux phytothérapeutes la considèrent comme étant une plante anti-inflammatoire et antalgique.Des gênes gastro-intestinales ou des allergies sont des effets secondaires possibles mais rares. Faites infuser 2 à 3 cuillères de racines séchées dans une tasse d'eau chaude pendant 5 à 10 minutes.
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