وزيرة العدل تصدر قرارات بالسراح الشرطي شملت 462 محكوما عليه    تقدم موسم تجميع الحبوب لصابة 2025: حوالي 827 ألف قنطار إلى غاية 3 جوان 2025    عاجل/ المتّهم بقتل هشام الميراوي يمثل أمام القضاء الفرنسي (تفاصيل)    لماذا تُعدّ كسوة الكعبة الشريفة الأغلى في العالم؟    وزير خارجية بلجيكا: حصار إسرائيل لغزة "فضيحة مطلقة"    دخول قافلة مساعدات إماراتية إلى قطاع غزة محملة ب 1039 طنا    كأس العالم للأندية: البرنامج الكامل لمواجهات دور المجموعات    تونس- المغرب : تاريخ حافل بالإثارة والتشويق وأفضلية مغربية في آخر 5 مواجهات    حاجب العيون: وفاة رضيع ال4 سنوات واصابة 21 أخرين في انقلاب سيارة خفيفة    جريمة مروّعة في بوسالم: رجل يطعن طليقته ويحاول إحراقها... والضحية في حالة حرجة والجاني في قبضة الأمن    نجوم الراي في حلقة استثنائية من برنامج "أنا والمدام" على قناة تونسنا    قصة أمل من قابس: منزل جديد لأطفال فقدوا عائلتهم في حريق    ما بعد ركن عرفة: بداية أيام التشريق واستعدادات التونسيين لرمي الجمرات    هل السخانة أثّرت على حجاج تونس في عرفة؟ المنسّق الصحي يطمئن العائلات    استعدادا لبطولة العالم (بولونيا 2025): المنتخب التونسي للاواسط لكرة اليد يواصل تحضيراته بمدينة الحمامات    القصرين: حملات تلقيح الأغنام والأبقار فرصة لتحيين المعطيات وتحديث الأهداف للسنوات المقبلة    وزير الفلاحة يفتتح موسم الحصاد بزغوان    ورشة عمل بتونس العاصمة لاطلاق برنامج ارضي تونس للحد من تأثيرات التغيرات المناخية على انتاج الحبوب والزياتين    المنستير: تخصيص كميات استثنائية من مادة الفرينة للمخابز بالمناطق الشاطئية خلال الموسم الصيفي (المدير الجهوي للتجارة)    روسيا تغلق المجلس الثقافي البريطاني    مسؤول يوضّح: ''فمّا مراجعة في أسعار العرس'' في مسبح البلفيدير    النجم الساحلي ينفي الأخبار الرائجة حول المكشر    ولاية نابل قطعت خطوات هامة في رقمنة المنظومة الصحية (المدير الجهوي للصحة)    بلدية سليانة تستعدّ لعيد الإضحى تحت شعار "عيد دون جلود"    جورجينيو يودع آرسنال من أجل كأس العالم للأندية !    مدنين: إحباط تهريب هواتف بقيمة تفوق 690 مليون وفتح تحقيق أمني عاجل    عاجل/ أمطار منتظرة عشية اليوم بهذه الولايات..    بطولة رولان غاروس: ديوكوفيتش يفوز على زفيريف ويضرب موعدا مع سينر في نصف النهائي    بطولة انقلترا: تشلسي يحسم صفقة مهاجم إيبسويتش تاون ديلاب    عاجل/ إيقاف عشرات الحجاح يحاولون التسلل إلى مكة سيرا على الأقدام عبر الصحراء..!    إقبال قياسي على لحوم الدواجن في عيد الأضحى بتونس    مشهد مهيب.. الحجاج على جبل عرفة (فيديو وصور)    المنتخب البرتغالي يتأهل لنهائي رابطة الأمم الأوروبية بثنائية في مرمى نظيره الألماني    عمره عامان.. وفاة رضيع بعد أسابيع من التعذيب على يد جديه    "لسان بايدن" تنقلب عليه لتكشف عن فضيحة    ترامب يحظر على الطلاب الأجانب الدراسة في جامعة هارفارد لمدة 6 أشهر    معدات طبية جديدة تعزز خدمات مستشفى بن عروس    رئيس الجمهورية: لا مجال للتفريط في مؤسّساتنا ومنشآتنا العمومية، وسيتمّ تحميل المسؤولية القانونية كاملة لمن خرّبها    بينها 4 بلدان عربية: ترامب يحظر دخول مواطني 12 بلدا لأميركا    على عرفات: ضيوف الرحمن يؤدون ركن الحج الأعظم    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    وزارة الدفاع الليبية ترحب بترتيبات "المنفي" لإخلاء طرابلس من المظاهر المسلحة وجهاز الردع يدعم المبادرة    في تونس، السفير الإيطالي يحتفل بعيد الجمهورية ويدعو إلى شراكة متوسطية أقوى    نحو رقمنة شاملة للقطاع السياحي    المُثَلَّثُ الشُّجَاعُ والمُسْتَطِيلُ اُلذَّكِيُ    وزارة الشؤون الثقافية تنعى الكاتب حسونة المصباحي    تقدم موسم تجميع صابة الحبوب: القيروان في المرتبة الأولى    أخصائية في التغذية ل«الشروق»...نصائح لتفادي الأخطاء الغذائية!    البنك المركزي يدعو لتأمين استمرارية عمليات السحب من الموزّعات خلال العيد    طليقة احمد السقا تخرج عن صمتها لأول مرة    تظاهرة "لنقرأ 100 كتاب" للتشجيع على المطالعة والاحتفاء بالكتاب والكتابة    يوم عرفة: توصيات هامّة من مفتي الجمهورية ودعوة لتجديد العهد مع رسول الله.. #خبر_عاجل    جلسة عمل استعدادا للمشاركة التونسية في المعرض الكوني "اكسبو اوساكا 2025" باليابان    لمن يُعانون من مشاكل المعدة... نصائح ضرورية قبل تناول لحم العلوش في عيد الأضحى    ثماني سهرات فنية ضمن برمجة الدورة 49 من مهرجان دقة الدولي    يا تونسي، هل أنت مستعد ل''حجة علوش'' صحية؟ !    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    بمناسبة عيد الأضحى.. تعرف على الطريقة الصحية لتناول اللحوم لمرضى السمنة والسكري..    









خبيرالشروق .. نظام غذائي خاص بحالات ارتفاع ضغط الدم
الشروق نشر في الشروق يوم 31 - 08 - 2018

يعرف ارتفاع ضغط الدم بكونه ارتفاع الدم الانقباضي بما يزيد 140 والضغط الانبساطي بما يفوق 90 ويعود السبب أساسا للنظام الغذائي العصري الخالي من الأملاح والفيتامينات والغني بالسكريات والشحوم الحيوانية والمقليات أي الأكلة العصرية المضرة بالصحة وعادة ما يرتبط ذلك أيضا بارتفاع لنسبة السكري في الدم.
يقوم العلاج المتعارف على «عائلات» من الأدوية التي توسّع الشرايين لكن لا تطال الأسباب الحقيقية لتصلب الشرايين ورسوب الشحوم على غلافها الداخلي. تعتمد المقاربة الطبيعية على توفير الأملاح والفيتامينات والمغذّيات الضرورية لجعل الشريان لينا ولتخليصه من الشحوم. كذلك تعتمد هذه المقاربة على بعض النباتات الطبية والمكملات الغذائية التي نذكر منها:
مستخلص أوراق الزيتون وهو يخلص الجسم من الشحوم ويحمي الشريان التاجي المحيط بالقلب ويخفض نسبة السكري في الدم ويجعل الشرايين.
يسبب انخفاضا في الضغط الانقباضي والانبساطي. فهو يحول دون تشكيل الترسبات الدموية وتشير دراسات متعددة أن الثوم يقلل من تصلب الشرايين وهو مضاد للأكسدة.
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والباذنجان وهي تخفض الدهون الثلاثية. من الخطأ الاعتقاد أن الحوم وحدها هي المصدر الرئيسي للدهون الثلاثية بل إن السكريات هي المتسبب الأول في تراكم الدهون الثلاثية في الدم عن طريق تحويل الجلوكوز.
تناول المغنيسيوم: تشير الدراسات إلى أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تسبب انخفاضا طفيفا في ضغط الدم كما أنه مهدئ.
الإنزيم Coenzyne Q10: تشير الدراسات إلى أن مكملات مع CoQ10 تخفّض الانقباضي والانبساطي.
فيتامين C مخفّض للدم ومضاد للأكسدة
نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه مع تجنب الألبان الدهنية والأجبان والحد من تناول اللحوم الحمراء وتجنب السكريات والإكثار من تناول الخضر والغلال والنباتات والغلال الغنية بالفيتامين ج والمكسرات .
ملاحظة: جل هذه المواد متوفرة في تونس ومصادق عليها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.