الجامعة العامة للتعليم الأساسي تصدر بيان هام وتطالب..#خبر_عاجل    قبلي: رفع 71 مخالفة اقتصادية خلال النصف الاول من شهر جويلية    تحسن أداء توننداكس بنسبة 16،3 بالمائة موفى السداسي الأوّل من 2025    كرة اليد: منتخب الكبريات يشرع في التحضير لبطولة العالم بتربص في الحمامات من 21 الى 25 جويلية    عاجل/ موجة حرّ متوقعة آخر هذا الأسبوع و الأسبوع القادم.. أهم مميزاتها والتفاصيل..    السبت.. ندوة حول التوجيه الجامعي للناجحين في الباكالوريا بجزيرة جربة    القرآن والتنمية الذاتية: 10 آيات تغيّر الحياة    جريمة مروعة: مقتل امرأة خنقا على يد زوجها..وهذه التفاصيل..    وكالة النهوض بالاستثمارات الفلاحية تصادق على مشاريع بقيمة 19،1 مليون دينار    دراما عائلية على تيك توك الجزائر.. ضرب والد وفضح طليق    كاميرا مقابل كيس طحين.. قصة صحفي من غزة    بنزرت: وزير التجهيز والاسكان يتفقد تقدم اشغال مشروع تهيئة وتجديد قسم الولادات الدكتور رشيد التراس لطب النساء والتوليد ببنزر    إستعدادا لانطلاق منافسات الرابطة الأولى: برنامج المباريات الودية للأندية التونسية    خاص: ناجح فرح يعزز صفوف النادي الإفريقي    12 سنة سجناً ضدّ مدير سابق بشركة الحلفاء بالقصرين    عاجل: غلق طريق حيوي بالعاصمة أيام السبت والإثنين.. وزارة التجهيز توضّح وتدعو إلى الحذر    انعقاد ندوة المندوبين الجهويين للصناعات التقليدية للاقليميين الاول والثالث بولاية جندوبة    ارتفاع تدريجي في درجات الحرارة بداية من يوم غد السبت    في سهرة مشتركة على ركح الحمامات: "سوداني" و"جذب" يحلّقان بالجمهور بجناحي البوب والإنشاد الصوفي    حفل كولدبلاي في بوسطن يفضح علاقة سرية للملياردير آندي بايرون    الإمارات تدين مخطط إسرائيل بالسيطرة على الحرم الإبراهيمي..    الجامعة التونسية لكرة القدم تكشف عن روزنامة الموسم الرياضي 2025-2026    عاجل/ البيت الأبيض يكشف الوضع الصحي لترامب..    "إيران تتجه لإعادة تسليح حزب الله والحوثيين".. تقرير أميركي يكشف..#خبر_عاجل    باش تخرج فيزا قراية ولا تبادل ثقافي لأمريكا؟ راجع حساباتك على السوشيال ميديا قبل    اتصالات تونس تواصل الإيفاء بتعهداتها تجاه عمال المناولة    معهد الرصد الجوي يؤكد أن شهر جوان 2025 كان أشد حرّا من المعتاد    عاجل: درجات الحرارة الخاصة بكل ولاية في موجة الحر القادمة    محكوم بالسجن : ليلة القبض على بارون ترويج المخدرات في خزندار    الحماية المدنية : 170 تدخلا لإطفاء الحرائق في الأربع والعشرين ساعة الأخيرة    مدنين: حملة لمقاومة الاستغلال العشوائي للشواطئ ومدى احترام محتوى التراخيص    باريس سان جيرمان يتعاقد مع حارس المرمى الإيطالي ريناتو مارين ل 5 مواسم    أستاذ تونسي يُفسّر ''ناقصات عقل ودين''    د. أسامة بركات: حجر المرّارة ما يتفتّتش...والحلّ الوحيد هو استئصالها!    قهوة على الريق؟ برشة يعملوها... وقليل يعرفو خطورتها    الملوخية.. لازمها تدخل في طاولتك بانتظام هاو علاش    إجراءات صحية يجب على ترامب اتباعها بعد تشخيصه ب"القصور الوريدي المزمن"    عاجل: شارع رئيسي في سُكرة يُغلق 10 أيام.. ما الذي يحدث؟    اليوم درجات حرارة عالية والشهيلي داخل على الخط    الرابطة الأولى: نضال الخياري مدربا جديدا لإتحاد بن قردان    غزة.. عشرات الشهداء والجرحى وقصف يستهدف النازحين والمنازل والبنى التحتية    وزيرا الفلاحة والتجارة يشرفان على اجتماع لمتابعة وضعية تزويد السوق بالمنتجات الفلاحية ومواجهة الاحتكار    نقابة الصحفيين تنعى الصحفي يوسف الوسلاتي: وداعًا لأحد أعمدة الكلمة الحرة    فانس: ترامب لم يرسل هكذا رسالة .. أين الدليل؟    تزويد مركز الوسيط بطريق المطار في جهة صفاقس بتجهيزات طبية جديدة    مباريات ودية: نتائج يوم الخميس وبرنامج نهاية الأسبوع    الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر واجب ديني واجتماعي    بعد حجز 700 طن من المواد الفاسدة: محتكرون ومهرّبون متورّطون في الإرهاب الغذائي    وصفتها بأنها معلّمتها الأولى ..وفاة والدة الفنانة هند صبري    اسألوني: يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي    خطبة الجمعة: موقف الإسلام من الإسراف والتبذير: حسن ترشيد استهلاك الماء    المندوبية الجهوية للثقافة بسليانة تعلن عن برمجة مهرجان سليانة الدولي    ندوة صحفية يوم الاثنين المقبل للاعلان عن برنامج الدورة ال30 للمهرجان المغاربي للفروسية ببوحجلة    هام/ انجاز طبي نوعي بقسم الأنف والأذن والحنجرة بالمستشفى الجامعي بقابس..    مهرجان الحمامات الدولي: مسرحية "ام البلدان" تستعير الماضي لتتحدث عن الحاضر وعن بناء تونس بالأمس واليوم    ''ننّي ننّي جاك النوم''... الغناية اللي رقدنا عليها صغار...أوّل مرّة بش تقراها كاملة    الجامعة التونسية لكرة القدم تصدر بلاغ هام..#خبر_عاجل    "تعبت".. تدوينة مؤثرة ترافق استقالة مفاجئة للنائبة سيرين مرابط وتثير تفاعلاً واسعًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



قهوة على الريق؟ برشة يعملوها... وقليل يعرفو خطورتها
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 18 - 07 - 2025

تُعد القهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم، لما تمنحه من طاقة سريعة وتأثيرات إيجابية على المزاج والتحمل. ولكن، الإفراط أو التوقيت الخاطئ لشربها قد يؤدي إلى نتائج عكسية، وفق ما تؤكده إيرينا ليالينا، عميدة كلية العلوم بجامعة التعليم الروسية.
تحذر الخبيرة من شرب القهوة على معدة فارغة، خاصة في الطقس الحار، معتبرة أنه سلوك مضر بالصحة. فالكافيين يُحفّز الجهاز العصبي والقلب ويزيد من تدفق الدم، مما يمنح إحساسًا بالنشاط. كما يعزز إفراز الأدرينالين والكورتيزول والدوبامين، ما يفسر حالة النشاط وربما الإدمان النفسي على القهوة.
يستخدم الرياضيون الكافيين أحيانًا لتحسين الأداء، لكن الإفراط فيه، خصوصًا في حالات الإرهاق، قد يؤدي إلى إرهاق الغدة الكظرية والتعب المزمن.
من جهة أخرى، يؤثر الكافيين على عملية الهضم وتوازن السوائل، إذ يحفز تدفق الصفراء ويُساهم في الجفاف. لذلك، يُنصح بمراقبة شرب الماء عند استهلاك القهوة بانتظام.
وبحسب ليالينا، فإن الجرعة اليومية الآمنة من الكافيين هي 300 ملغ كحد أقصى، أي ما يُعادل تقريبًا كوبين من القهوة. وتختلف الجرعة بحسب الوزن، فمثلًا يُمكن لرجل يزن 95 كلغ تناول ما يصل إلى أربعة أكواب، بينما يُفضل أن يكتفي أصحاب الأوزان المنخفضة بكوبين فقط.
تجاوز هذه الجرعة قد يؤدي إلى:
- زيادة التوتر العصبي وضعف التركيز
- سوء امتصاص الفيتامينات والمعادن
- أرق واضطرابات في النوم
- خطر الجفاف خاصة في الطقس الحار
وتوصي الطبيبة بشرب القهوة صباحًا فقط، وتجنب الحليب والسكر المضافين، لما لهما من تأثيرات سلبية على الصحة، مثل التورم أو ارتفاع السكر في الدم.
نصيحة اليوم: كوبان من القهوة كحد أقصى، مع شرب الماء وتجنب القهوة على معدة فارغة، لضمان استفادة صحية وآمنة من الكافيين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.