عاجل/ السيطرة على حريق اندلع منذ الأمس بهذه الجهة    برنامج الأغذية العالمي يحذر: ثلث سكان غزة يعانون من الجوع الشديد    عاجل/ مفاوضات غزة: "حماس" ترد على ترامب وتكشف..    عاجل/ اندلاع حرب بين تايلاندا وكمبوديا.. وهذه حصيلة الضحايا    السبت.. الحرارة في انخفاض ملحوظ والبحر شديد الاضطراب    طقس اليوم: رياح قوية والبحر هائج وأمطار بهذه المناطق    حالة الطقس اليوم السبت    وزارة الثقافة تنعى الفنان التشكيلي حمادي بن سعيد    كأس الأمم الأفريقية للسيدات 2025: غانا تفوز بالميدالية البرونزية على حساب جنوب أفريقيا    غدا الأحد: تحوير في حركة جولان قطار الخط ت.ج.م وحركة المرور    غضب صهيوني وأمريكا تعتبره «بلا وزن» فرنسا تعترف بدولة فلسطين    خلال السداسي الأول من سنة 2025: ترويج 42367 سيارة جديدة    عاجل/ تصدرتها قابس ب48: قائمة الولايات التي سجلت أعلى درجات حرارة اليوم…    أخبار الترجي الجرجيسي .. جرتيلة يعود وعناية كبيرة بفروع الشبان    حاجب العيون: افتتاح الدورة الاولى للمهرجان الصيفي بالشواشي    حين تصير الحجارة مرآة الخيبة... وأشباه النُخَب يتمسّكون بالكراسي    تاريخ الخيانات السياسية (26) المأمون يقتل قائده هرثمة    انطلاق استغلال الفضاءات الجديدة لفرز المرضى بمستشفى الرابطة    الشركة التونسية للكهرباء والغاز يؤكد جاهزية فرقها لضمان استمرارية التزويد بالكهرباء والحاجة الى ترشيد الاستهلاك    الكاف : حصيلة جيدة في موسم الحصاد    هيئة مهرجان تطاوين تقاضي الفنان A.L.A    وزارة الفلاحة تحذّر    عاجل: سبيطلة: السيطرة على حريق جبل الدولاب    "القوّالة" لحاتم الفرشيشي: عرض صوفي يُزهر في رباط المنستير    مباراة ودية: النادي البنزرتي ينهزم أمام الأهلي المصري بخماسية نظيفة    تونس – زيارة تفقدية لوزير الصحة لمستشفى الرابطة    الأولمبي الباجي يكشف عن قيمة الديون المتخلدة بذمته    سليانة: التنسيق لاستغلال طائرتين عسكريتين في جهود إطفاء حريق جبل دحر ببرقو    مدنين: جلسة عمل للمصادقة على المخطط الجهوي للتنمية    النادي الصفاقسي - تربص تحضيري بسوسة الى غاية 1 أوت المقبل    البطولة العربية لكرة السلة: المنتخب التونسي ينهزم أمام نظيره الجزائري 81-86    جامعة النقل تقر إضرابا ب3 أيام في قطاع النّقل البري للمسافرين    أحزاب سياسية تقيم مسار 25 جويلية وتباين في المواقف    ترقد أكثر من 9 ساعات؟ صحتك في خطر    مهرجان العنب بقرمبالية في دورته ال63 من 9 إلى 24 أوت 2025    مهرجان باجة يفتتح رسميا يرنامج عروضه التنشيطية في ظل حاجة الجهة الى مسرح للهواء الطلق    الدخول في ''أوسو'' اليوم: مرحلة مهمة في حياة الفلاح التونسي    عاجل/ وفاة هذا النقابي باتحاد الشغل..    سوسة: وزير التجارة يؤكد أهمية التكوين لفائدة المراقبين الاقتصاديين ولأجهزة المساندة والمرافقة لعمليات المراقبة الاقتصادية    جريمة شنيعة: شاب ينهي حياة والده المسن..    السفارة الأمريكية تهنئ تونس بذكرى إعلان الجمهورية..    اليوم الجمعة.. الدخول إلى المتاحف والمواقع الأثرية مجانا…    خاص: نجم المتلوي يتعاقد مع زياد بن سالم    عاجل: تفاصيل بيع تذاكر المباراة الفاصلة للكأس الممتازة بين الاتحاد الرياضي المنستيري الملعب التونسي    شهر صفر يبدأ السبت.. شنو هو؟ وهل لازم نصومو فيه؟    وزارة الصناعة تصادق على تأسيس امتياز المحروقات "عزيزة " لفترة 15 عاما    هبوب رياح قوية بداية من الليلة...التفاصيل    دون الاستغناء عن السكر أو الحليب: هكذا تجعل قهوتك أكثر صحة كل صباح    ريحة الكلور في البيسين: نظافة ولا خطر؟    قافلة أمنية تقل جورج عبد الله فجرا استعدادا لترحيله إلى بيروت بعد أربعة عقود من الاعتقال    يوم غد السبت مفتتح شهر صفر 1447 هجري (مفتي الجمهورية)    محرز الغنوشي: ''اليوم آخر نهار في موجة الحر''    جمهور تطاوين مصدوم: A.L.A غاب على الركح.. والإجراءات قانونية موجودة    الجمعة الأخطر: آخر يوم من موجة الحرّ في تونس وتحذيرات عاجلة للمواطنين    تونس تدعو على لسان وزير تكنولوجيا الاتصال المشاركين في منتدى طريق الحرير الرقمي المنعقد بالصين الى التعاون ودعم الرقمنة    خطبة الجمعة...الحياء شعبة من الإيمان    تونس: توقف جزئي لحركة القطارات وغلق مؤقت للطريق بجسر أميلكار    موجة حر شديدة وانقطاعات متكررة للتيار الكهربائي: احمي نفسك وأحبائك من الحرارة القاتلة دون مكيف بهذه الخطوات..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ترقد أكثر من 9 ساعات؟ صحتك في خطر
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 25 - 07 - 2025

يعتقد الكثيرون أن النوم لفترة أطول يعني راحة وصحة أفضل، لكن الدراسات أثبتت أن النوم لأكثر من 9 ساعات ليلاً قد يحمل آثارًا سلبية على الصحة.
ما هي أضرار النوم الطويل؟
تشير الأبحاث إلى أن النوم المفرط قد يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب وحتى زيادة فرص الاكتئاب ومشاكل الذاكرة.
لماذا يحدث ذلك؟
قد يكون النوم الطويل مؤشرًا على وجود مشكلة صحية أساسية مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو اضطرابات الغدة الدرقية، أو حتى نقص بعض الفيتامينات والمعادن التي تؤثر على جودة النوم.
ما هي المدة المثالية للنوم؟
يوصي الأطباء بالنوم من 7 إلى 8 ساعات ليلاً للبالغين، مع الحرص على النوم في مواعيد منتظمة وفي بيئة مريحة.
كيف تحافظ على نوم صحي؟
- احرص على تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ.
- تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- مارس بعض التمارين الخفيفة.
- استشر الطبيب إذا لاحظت أنك تنام أكثر من المعتاد وتشعر بالإرهاق.
النوم الصحي ليس بكثرته بل بجودته وانتظامه!

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.