تورس : شنوف شنوا يصيرلك كي تاكل الخبز كل يوم في الفطور؟

كاتب الدولة للمياه: سيقع إستخدام 70 بالمائة من المياه المعالجة في مجال الري بحلول سنة 2050 إسلام آباد تشدد الإجراءات الأمنية تمهيدا للمفاوضات الأمريكية الإيرانية بطولة العالم للتايكواندو: إستعدادات على أعلى مستوى .. وثنائي تونسي يلفت الأنظار وزارة الدفاع تحذّر من صفحات وهمية تنتحل صفتها على مواقع التواصل الاجتماعي منظمة إرشاد المستهلك تدعو لإرساء منظومة وطنية موحّدة وملزمة للفوترة والتتبع الرقمي الرابطة الأولى: ضربة موجعة للإتحاد المنستيري قبل قمة النادي الإفريقي هام/ هذه البلديات تنتدب.. مدير أعمال هيفاء وهبي متهم بغسيل الأموال شنوف شنوا يصيرلك كي تاكل الخبز كل يوم في الفطور؟ كيفاش تعرّف عندك fuite ماء في دارك؟ الاتحاد العربي لألعاب القوى يعلن مشاركة 14 دولة في بطولة الشباب بتونس من 26 الى 30 افريل الجاري بطولة شمال افريقيا لكرة الطاولة بليبيا: ميدالية برونزية لوسيم الصيد نابل: قريبا الانطلاق في حفر بئر عميقة لتزويد منطقة جبل الطريف بمعتمدية قرنبالية بالماء الصالح للشرب "أرتميس 2" تقترب من النهاية .. تحدي العودة يختبر رواد الفضاء تواصل سلسلة أنشطة مشروع "في تناغم مع البيانو" بالنجمة الزهراء يوم دراسي حول الذكاء الاصطناعي والعلوم الجغرافية يوم 14 أفريل 2026 بكلية الآداب والفنون والانسانيات بمنوبة فتح باب الترشحات لبرنامج " مسرع النمو الاخضر والتشغيل" لفائدة المؤسسات الصغرى والمتوسطة التونسية سليانة: تلقيح 30 بالمائة من الأبقار ضد الجلد العقدي والحمي القلاعية منذ بداية السنة صادم: سندويتش ب10 دينارات والمطعم يربح 700 مليم فقط ! قدّاش يقصولك من شهريتك؟ ووين تمشي الفلوس اللي تتقصّ؟ أرقام صادمة: أستاذ يكشف علاش عقود الزواج قاعدة تتقلص عام بعد عام كان عندك ايفون : التحذير هذا ليك ...رد بالك دول تمنع الأطفال من السوشيال ميديا: شوف القائمة ألمانيا:إفلاس الشركات يبلغ أعلى مستوى منذ أكثر من 20 عاما شنّوة لازمك تعرّف على ال Contre-visite médicale؟ شنّوة حكاية ''لوبي الأعلاف'' الي نبّهت منه نقابة الفلاحين بنزرت؟ الكاف ملتزمة تماما بتطوير كرة القدم الإفريقية أبهر الجميع بالأحمر والسعر الصادم.. طقم كريستيانو رونالدو يتصدر الترند "البنتاغون" ينفي تهديده للفاتيكان دولة عريبة تعتمد التوقيت الصيفي ...وهذا موعده الرسمي لا تغرنكم الحرارة..تقلبات جوية منتظرة وتيارات هوائية باردة بداية من هذا التاريخ..#خبر_عاجل الصيف تبدّل! ... دراسة علمية تكشف شنوا صاير؟ برلمان :جلسة استماع حول مشاريع قوانين تتعلق بالموافقة على اتفاقيات لزمات إنتاج الكهرباء من الطاقات المتجددة رئيس الجمهورية: العمل مستمر في كل أنحاء الجمهورية لتحقيق مطالب المواطنين المشروعة في كافة المجالات كسوف تاريخي في 2027..و تونس معنية بيه شنوا حكايتوا ؟! ارتفاع التضخم السنوي في ألمانيا إلى أعلى مستوى خلال عامين عاجل/ البرلمان الإيراني يتجه لإقرار قانون لإدارة وتأمين مضيق هرمز.. الكونميبول يدعم إنفانتينو للترشح لولاية رابعة في رئاسة الفيفا عادة كل يوم نعملوها... تنجم تضرّ صحتك! ندوة تحسيسية عن بعد حول الملاريا في تونس يوم 25 افريل 2026 محرز الغنوشي يبشّر: ''مازال الخير ومازال بارشا خير'' اليوم: برشا ماتشوات في البطولة تستنى فيكم...شوف التوقيت، وين وشكون ضدّ شكون؟ أخصائية تغذية توضّح: هذا الفرق بين خبز الألياف والخبز الأبيض طقس الجمعة: ارتفاع طفيف في درجات الحرارة ترامب وستارمر يتفقان على "خطة عمل" لإعادة فتح مضيق هرمز فيلم «الروندا 13» لأول مرة في سوسة .. عندما يتحوّل الواقع إلى حَلَبة الرّهان فيها هي الحياة الكسكسي إلى الفضاء: عندما تتحول الأكلة الشعبية إلى خيار عالمي إطلاق تجربة 'El Jem Tapestry' الرقمية لإحياء مدرج الجم بأسلوب تفاعلي خبير في الرصد الجوي: الأجواء الشتوية تعود من جديد والأمطار قد تصل 60 مليمتر خطبة الجمعة ... حقوق الجار ينبغي الحفاظ عليه . .التعليم الزيتوني تراث يشرف أمتنا والإنسانية جمعاء (1 ) حفظ اللسان من الإيمان المهدية: إيقاف 8 أشخاص يشتبه في تورطّهم في جريمة قتل وتكوين وفاق من أجل التنقيب على الآثار مفاجأة صادمة لسبب وفاة العندليب الاسمر ...العائلة تكشف المهرجان الدولي لفيلم الطفولة والشباب بسوسة: جلسة حوارية لتوعية الأطفال ضد خطابات الكراهية درجات الحرارة اليوم الخميس الموافق لعطلة 9 أفريل.. يهم الراغبين في زيارة المتاحف والمواقع الأثرية..الدخول مجانا.. أذكار الاربعاء...ملازمكش تفوتهم

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

شنوف شنوا يصيرلك كي تاكل الخبز كل يوم في الفطور؟

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 10 - 04 - 2026

ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول الخبز يومياً على الإفطار؟
الخبز يُعتبر من أكثر الأطعمة حضوراً على موائد الإفطار في العالم، لكن تأثيره على الجسم يومياً يختلف حسب نوعه وطريقة تناوله. فبينما يمكن أن يكون مصدراً مهماً للطاقة والعناصر الغذائية، قد يتحول أيضاً إلى عامل سلبي إذا تم استهلاكه بشكل غير متوازن.
1. يمنحك طاقة ونشاطاً في الصباح
الخبز مصدر أساسي للكربوهيدرات، وهي الوقود الرئيسي للجسم. تناوله في الإفطار يساعد على تعزيز الطاقة والتركيز خلال بداية اليوم، خصوصاً عند اختيار خبز الحبوب الكاملة الذي يطلق الطاقة بشكل تدريجي.
2. يعزز الشعور بالشبع
الخبز الكامل غني بالألياف، ما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من الجوع السريع بعد الإفطار، على عكس الخبز الأبيض الذي يُهضم بسرعة.
3. يؤثر على الهضم وصحة الأمعاء
الألياف الموجودة في الخبز الكامل تساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل الإمساك، كما تدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
4. ينعكس على مستوى السكر في الدم
نوع الخبز يلعب دوراً أساسياً في تنظيم السكر. الخبز الأبيض قد يسبب ارتفاعاً سريعاً في سكر الدم، بينما خبز الحبوب الكاملة يساعد على الحفاظ على مستويات أكثر استقراراً.
5. تأثيره على الوزن وصحة القلب
تناول الخبز يومياً لا يعني بالضرورة زيادة الوزن، بل يرتبط ذلك بالكميات والنوع. خبز الحبوب الكاملة قد يساعد في التحكم بالوزن ودعم صحة القلب بفضل احتوائه على الألياف والمعادن، بينما الخبز المكرر قد يفتقر لهذه الفوائد.
خلاصة
تناول الخبز يومياً في الإفطار يمكن أن يكون صحياً إذا تم اختيار النوع المناسب والاعتدال في الكمية، مع الحرص على تنويع الغذاء وإضافة مصادر للبروتين والدهون الصحية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.