تورس : نصائح لصوم مريح! لا للإفراط في المنبهات والدهون من أهم المخاطر

عاجل/ وزيرة الصناعة تعلن عن مشاريع بيئية بالمجمع الكيميائي الترجي الرياضي يكشف عن طبيعة إصابة يان ساس احتجاجات الأندية على آداء الحكام: الإعلان هذا القرار بخصوص "الفار"..#خبر_عاجل هل سيؤدي فوز الرئيس ميلي في انتخابات التجديد إلىتعزيزالإصلاحات في الأرجنتين؟ الترجي الرياضي - اصابة في الرباط الصليبي ليوسف البلايلي واخرى عضلية ليان ساس باريس: هل سيتم الافراج عن ساركوزي ؟ تقلبات جديدة ..كيف سيكون الطقس طيلة هذا الأسبوع؟.. المهرجان الدولي لفنون الفرجة ببوحجلة: مشاركات من فرنسا والسينغال والمغرب زهران ممداني...بعيون عربية!! عاجل/ النائبة بالبرلمان تفجر فضيحة.. بداية من 12 نوفمبر: "السنيت" تعرض شقق من الصنف الاجتماعي للبيع في سيدي حسين تحوير جزئي لمسلك خطي الحافلة رقم 104 و 30 في اختصاصات متعدّدة.. تفاصيل انتدابات وزارة التربية لسنة 2026 هذه الدولة تبدأ استقبال رسوم حج 2026...وتؤكد على عدم الزيادة عاجل/ حماس تقدم مقترحا لخروج مقاتليها العالقين.. ردّ بالك: 7 أخطاء تعملهم للسلطة تفقد قيمتها الصحية ميزانية التربية 2026: مدارس جديدة، حافلات نقل، وترميم ...شوفوا التفاصيل سليانة: تقدم موسم البذر بنسبة 30 بالمائة في ما يتعلق بالحبوب و79 بالمائة في الأعلاف الميزانية المقترحة لمهمة الداخلية لسنة 2026 بلغت قرابة 6305 مليون دينار عاجل: الزّبدة مفقودة في تونس...الأسباب صالون التقنيات الزراعية الحديثة والتكنولوجيات المائية من 12 الى 15 نوفمبر 2025 بالمعرض الدولي بقابس الأهلي بطل للسوبر المصري للمرة ال16 في تاريخه كميات الأمطار المسجّلة خلال ال24 ساعة الماضية جامعة لكرة القدم تتمنى الشفاء العاجل للاعب ويسيم سلامة الرابطة الثانية: برنامج مباريات الجولة التاسعة بطولة فرنسا: باريس سان جرمان يتغلب على ليون وينفرد بالصدارة عاجل: هبوط اضطراري لتسع طائرات بهذا المطار ''واتساب'' يُطلق ميزة جديدة للتحكم بالرسائل الواردة من جهات مجهولة بنزرت: وفاة توأم في حادث مرور عاجل-التواريخ الهامة القادمة في تونس: ماذا ينتظرنا؟ عاجل/ طائرات حربية تشن غارات على خان يونس ورفح وغزة.. فتح باب الترشح لمسابقة ''أفضل خباز في تونس 2025'' أستاذ يثير الإعجاب بدعوة تلاميذه للتمسك بالعلم عاجل/ نشرة تحذيرية للرصد الجوي..وهذه التفاصيل.. عاجل: عودة الأمطار تدريجياً نحو تونس والجزائر بعد هذا التاريخ تأجيل محاكمة رئيس هلال الشابة توفيق المكشر عاجل: غلق 3 مطاعم بالقيروان...والسبب صادم علاش فضل شاكر غايب في مهرجانات تونس الصيفية؟ تونس: 60% من نوايا الاستثمار ماشية للجهات الداخلية لن تتوقعها: مفاجأة عن مسكنات الصداع..! دواء كثيرون يستخدمونه لتحسين النوم.. فهل يرتبط تناوله لفترات طويلة بزيادة خطر فشل القلب؟ أفضل 10 طرق طبيعية لتجاوز خمول فصل الخريف عاجل/ فاجعة تهز هذه المعتمدية.. زيلينسكي: لا نخاف أميركا.. وهذا ما جرى خلال لقائي مع ترامب محمد صبحي يتعرض لوعكة صحية مفاجئة ويُنقل للمستشفى شنيا الحاجات الي لازمك تعملهم بعد ال 40 رواج لافت للمسلسلات المنتجة بالذكاء الاصطناعي في الصين الشرع أول رئيس سوري يزور البيت الأبيض أيام قرطاج المسرحية 2025: تنظيم منتدى مسرحي دولي لمناقشة "الفنان المسرحي: زمنه وأعماله" حجز أكثر من 14 طنا من المواد الفاسدة بعدد من ولايات الجمهورية رحيل رائد ''الإعجاز العلمي'' في القرآن الشيخ زغلول النجار ظافر العابدين في الشارقة للكتاب: يجب أن نحس بالآخرين وأن نكتب حكايات قادرة على تجاوز المحلية والظرفية لتحلق عاليا في أقصى بلدان العالم عفاف الهمامي: كبار السن الذين يحافظون بانتظام على التعلمات يكتسبون قدرات ادراكية على المدى الطويل تقيهم من أمراض الخرف والزهايمر طقس اليوم: أمطار غزيرة ببعض المناطق مع تساقط البرد المسرح الوطني يحصد أغلب جوائز المهرجان الوطني للمسرح التونسي أولا وأخيرا .. قصة الهدهد والبقر من أعطي حظه من الرفق فقد أعطي حظّه من الخير خطبة الجمعة ... مكانة الشجرة في الإسلام الشجرة الطيبة... كالكلمة الطيبة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نصائح لصوم مريح! لا للإفراط في المنبهات والدهون من أهم المخاطر

معهد التغذية نشر في الشروق يوم 18 - 06 - 2005

الافراط في شرب الشاي والقهوة بعد الافطار يؤدي الى توتر الجهاز العصبي وربما يؤدي الى صعوبة النوم، كما ان تحلية الشاي بالسكر مع قلة المجهود المبذول بعد الصيام يؤدي الى زيادة الوزن.
الافراط ايضا في شرب القهوة ضار من الناحية الغذائىة لانه يساعد على سرعة صرف الجسم لأملاح مهمة ومفيدة كالزنك والبوتاسيوم والكالسيوم.
الاعتدال ضروري
يؤدي الافراط في شرب القهوة عند البعض الى الاصابة بالصداع النصفي والصداع الكلي خلال النهار والناتج عن غياب الكافيين عن الدم.
ويقول الاطباء: ان شرب فنجان او فنجانين يوميا من القهوة لا يؤذي، بل قد يفيد البعض ولكن شرب خمسة فناجين او اكثر يمكن ان يؤدي الى رفع نسبة احتمال الاصابة بأمراض القلب بنسبة 50.
وينصح الصائم بالاسترخاء قليلا خلال الفترة بين صلاتي المغرب والعشاء حيث ان ذلك يزيد من كفاءة الهضم ويزيد من سرعته ويساعد على توفير احتياجات الجهاز الهضمي من الدم لعدم احتياج الجسم الى دم اضافي لتلبية احتياجات انشطة أخرى.
الدهون تقلق المعدة
وينصح الصائم كذلك بالإقلال من تناول الدهون في وجبة الافطار، فالأغذية ذات المحتوى المرتفع من الدهون تثقل على المعدة، وتجعل عملية الهضم تستغرق وقتا اطول، وقد ينتج عنها عسر هضم وتلبك معوي، بالاضافة الى التأثيرات الضارة الأخرى للأطعمة الدهنية، ومنها زيادة نسبة الكوليسترول في الدم، يضاف الى ذلك ان امتلاء المعدة بما يزيد على طاقتها من الطعام والشراب يؤدي الى الضغط على الحجاب الحاجز وبالتالي يعوق ميكانيكية التنفس، فيجعل الصائم يشعر بضيق التنفس والإعياء.
غذاؤك في رمضان: العسل مفيد للجسم ونافع للحوامل والمرضعات
يعتبر العسل غذاء هاما وحيويا ومناسبا لجميع الأعمار ولكثير من الحالات المرضية. فهو مفيد للاطفال والشيوخ والحوامل والمرضعات والمراهقين والرياضيين وأثناء فترات النقاهة.
تكمن اهمية العسل في مكوّناته حيث يحتوي على العناصر الاساسية اللازمة في الغذاء... وتعطي كل مائة غرام من العسل نحو 294 كيلوا سعرا حراريا من الطاقة ويضم في مكوّناته مواد سكرية مثل سكر الفواكه «فركتوز».
وسكر العنب «غلوكوز» وسكر القصب و»دكسترين». ففي كل مائة غرام من العسل نجد 41 غرام فركتوز، 34 غرام غلوكوز، 1.9 غرام سكر قصب، 1.7 غرام دكسترين. كما يحتوي العسل على الاملاح المعدنية والمواد البروتينية والفيتامينات.
ومن أهم مميزات العسل ان السكريات التي يحتوي عليها جاهزة للامتصاص مباشرة ولا تحتاج الى هضم ومن اهم المميزات التي ينفرد بها العسل:
سهل الامتصاص والتمثيل الغذائي.
لا يسبب العسل اي تهيج لجدار اجزاء الجهاز الهضمي.
سريع الامتصاص وإطلاق الطاقة الحيوية اللازمة للجسم.
سهل الحصول عليه في اي وقت نشاء وفي سهولة ويسر
غذاء مناسب يعيد الحيوية والنشاط للذين يبذلون مجهودا جسمانيا مثل الرياضيين.
نصيحة الدكتور حكيم: الفرق بين البيض والأحمر والأبيض
لازال بعضهم يسأل عن الفرق بين البيض الأحمر والابيض، نقول لهؤلاء لا يوجد اي فرق بينهما الا في اللون اما القيمة الغذائية فهي ذاتها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.