تورس : نصائح لصوم مريح! لا للإفراط في المنبهات والدهون من أهم المخاطر

حلول بديلة في رفع الفضلات: البورصة في أسبوع: توننداكس يفقد 0،7 بالمائة قيمته مصائب قوم عند قوم فوائد: كيف للوجهة السياحية التونسية الاستفادة منها ... عراقجي عن استهداف مصانع للصلب ومواقع نووية مدنية وبنى طاقة.. سنفرض ثمنا باهظا مقابل جرائم إسرائيل إعلام: تراجع اهتمام ترامب بالعملية العسكرية في إيران توزر: مهرجان الفنون التشكيلية بواحة تمغزة في دورته الثانية: جداريات وورشات في رحاب الشلالات والواحات أجواء باردة تعصف بالشمال والوسط: نهاية مارس وبداية أفريل تألق تونسي في بطولة الجامعات الأمريكية: الجوادي والحفناوي في النهائي إشارات خفية من الجسم وراء الرغبة الشديدة في تناول السكر... هل تعرفها؟ مباراة ودية: فوز المنتخب التونسي تحت 20 سنة على نظيره الموريتاني 3 - 2 باحثون وكتّاب يسلطون الضوء على نشأة الرواية الليبية ومميزاتها وتطورها وأبرز أقلامها العيد الوطني للطفولة 2026: قاعة الأخبار بالعاصمة تحتضن أيّام 26 و27 و28 مارس معرض الطفل والتكنولوجيات الآمنة فانس لنتنياهو: أفرطت في التفاؤل بإسقاط النظام الإيراني تكلس المفاصل: السبب الخفي وراء آلام الكتف المفاجئة الزيادة في ''الشهرية'': منين باش تجي الفلوس؟..كيفاش تصير الحكاية؟ من حبكة بلفور إلى عقدة هرمز: زلزال قادم في الشرق الأوسط المنتخب الوطني: برنامج النقل التلفزي لمواجهة منتخب هايتي الودية النادي الإفريقي: تواصل التحضيرات.. وإصابة عضلية لنجمي الفريق التبادل التجاري بين تونس والأردن يرتفع بنسبة 135 بالمائة مدفوعا بصادرات زيت الزيتون عاجل-سوسة: نهاية ''اللص'' و''الورداني'' بعد تورطهما في عشرات القضايا عاجل/ السعودية تدعو مواطنيها الى مغادرة هذه الدولة فورا.. مدير عام شركة فسفاط قفصة : عديد القروض لم تترجم إلى إنجازات ملموسة عاجل/ خبير يفجرها ويحذّر من تداعيات خطيرة إذا طالت حرب إيران..وهذه التفاصيل.. عاجل/ اجراءات جبائية جديدة في قانون المالية لسنة 2026..ووزارة المالية توضح.. هام..دليلك الذكي لصيام الست من شوال دون عناء.. كانك تونسي...الأمر يهمّك: عدل منفذّ يحذّرك من هذه الاخطاء لقاءات مباشرة بين الأطباء والمرضى: صالون المرضى من 3 إلى 5 أفريل المقبل عاجل/ الحرس الثوري الإيراني يمنع مرور 3 سفن من مضيق هرمز ويتوعد برد حازم.. عاجل: الشتاء يرجع بقوة لتونس وتقلبات منتظرة الأحد عاجل/ عودة الأجواء الشتوية: تونس تشهد منخفضات جوية متتالية بداية من هذا التاريخ.. عاجل/ تعرض هذا الميناء الكويتي الى هجوم بمسيرات وصواريخ.. قنصلية تونس بدبي والإمارات الشمالية تعلق خدماتها مؤقتا أودي تتصدر القائمة: أكثر سيارات فاخرة أماناً في 2026 10 أسرار بش تكون حياتك الزوجية سعيدة في الويكاند : أسعار منخفضة للماء المعدني ...شوف وين ؟ بشرى للمواطنين..نحو انخفاض أسعار الدواجن.. استعدادًا لمونديال 2026: المنتخب التونسي يفتتح صفحة جديدة بمواجهتي هايتي وكندا وديًا عاجل: في بالك ''قنطرة بنزرت'' تنجم توفى قبل ب 4أيام...شنّوة الحكاية؟ دراسة : الاكتئاب يطارد الآباء الجدد بعد عام من ولادة الصغير كأس تونس: الكشف عن حكم مواجهة وداد الحامة والترجي الرياضي ملف المضاربة في الزيت النباتي المدعم.. 35 سنة سجنا لرجل أعمال و3 آخرين وزارة التعليم العالي تفتح مناظرة الدخول لدار المعلمين العليا أذكار صباح الجمعة فظيع/ فاجعة تهز هذه الجهة.. امطار متفرقة اليوم بهذه المناطق..#خبر_عاجل كلاسيكو الترجي والنجم: تحكيم أجنبي ولا محلي؟ جدل ساخن قبل المواجهة كاس تونس لكرة السلة : نتائج مباريات الدور ربع النهائي وزارة المالية تؤكد ان إيداع الإضبارة الجبائية وتصاريح أسعار التحويل يكون حصرياً عبر منصة "تاج" الحرس الثوري يعلن تنفيذ هجمات بالصواريخ والمسيّرات على المحتل عامر بحبة... تراجع في درجات الحرارة وأمطار مرتقبة منع الزكاة كبيرة من أعظم الكبائر .. .هَٰذَا مَا كَنَزْتُمْ لِأَنْفُسِكُمْ فَذُوقُوا مَا كُنْتُمْ تَكْنِزُونَ خطبة الجمعة...آداب الاستئذان النجمة درة تحصد لقب أفضل ممثلة عن دورها في مسلسل 'علي كلاي' هلال ذو القعدة...وقتاش؟ سماء تونس تتنفس حرية.. "طائرة السلام" في المهرجان الدولي للطائرات الورقية بيت الرواية يحتفي بالرواية الليبية المسرح الوطني التونسي يحتفي باليوم العالمي للمسرح وعروض محلية ودولية وزارة الثقافة تنعى المطرب وعازف الكمان أحمد داود

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نصائح لصوم مريح! لا للإفراط في المنبهات والدهون من أهم المخاطر

معهد التغذية نشر في الشروق يوم 18 - 06 - 2005

الافراط في شرب الشاي والقهوة بعد الافطار يؤدي الى توتر الجهاز العصبي وربما يؤدي الى صعوبة النوم، كما ان تحلية الشاي بالسكر مع قلة المجهود المبذول بعد الصيام يؤدي الى زيادة الوزن.
الافراط ايضا في شرب القهوة ضار من الناحية الغذائىة لانه يساعد على سرعة صرف الجسم لأملاح مهمة ومفيدة كالزنك والبوتاسيوم والكالسيوم.
الاعتدال ضروري
يؤدي الافراط في شرب القهوة عند البعض الى الاصابة بالصداع النصفي والصداع الكلي خلال النهار والناتج عن غياب الكافيين عن الدم.
ويقول الاطباء: ان شرب فنجان او فنجانين يوميا من القهوة لا يؤذي، بل قد يفيد البعض ولكن شرب خمسة فناجين او اكثر يمكن ان يؤدي الى رفع نسبة احتمال الاصابة بأمراض القلب بنسبة 50.
وينصح الصائم بالاسترخاء قليلا خلال الفترة بين صلاتي المغرب والعشاء حيث ان ذلك يزيد من كفاءة الهضم ويزيد من سرعته ويساعد على توفير احتياجات الجهاز الهضمي من الدم لعدم احتياج الجسم الى دم اضافي لتلبية احتياجات انشطة أخرى.
الدهون تقلق المعدة
وينصح الصائم كذلك بالإقلال من تناول الدهون في وجبة الافطار، فالأغذية ذات المحتوى المرتفع من الدهون تثقل على المعدة، وتجعل عملية الهضم تستغرق وقتا اطول، وقد ينتج عنها عسر هضم وتلبك معوي، بالاضافة الى التأثيرات الضارة الأخرى للأطعمة الدهنية، ومنها زيادة نسبة الكوليسترول في الدم، يضاف الى ذلك ان امتلاء المعدة بما يزيد على طاقتها من الطعام والشراب يؤدي الى الضغط على الحجاب الحاجز وبالتالي يعوق ميكانيكية التنفس، فيجعل الصائم يشعر بضيق التنفس والإعياء.
غذاؤك في رمضان: العسل مفيد للجسم ونافع للحوامل والمرضعات
يعتبر العسل غذاء هاما وحيويا ومناسبا لجميع الأعمار ولكثير من الحالات المرضية. فهو مفيد للاطفال والشيوخ والحوامل والمرضعات والمراهقين والرياضيين وأثناء فترات النقاهة.
تكمن اهمية العسل في مكوّناته حيث يحتوي على العناصر الاساسية اللازمة في الغذاء... وتعطي كل مائة غرام من العسل نحو 294 كيلوا سعرا حراريا من الطاقة ويضم في مكوّناته مواد سكرية مثل سكر الفواكه «فركتوز».
وسكر العنب «غلوكوز» وسكر القصب و»دكسترين». ففي كل مائة غرام من العسل نجد 41 غرام فركتوز، 34 غرام غلوكوز، 1.9 غرام سكر قصب، 1.7 غرام دكسترين. كما يحتوي العسل على الاملاح المعدنية والمواد البروتينية والفيتامينات.
ومن أهم مميزات العسل ان السكريات التي يحتوي عليها جاهزة للامتصاص مباشرة ولا تحتاج الى هضم ومن اهم المميزات التي ينفرد بها العسل:
سهل الامتصاص والتمثيل الغذائي.
لا يسبب العسل اي تهيج لجدار اجزاء الجهاز الهضمي.
سريع الامتصاص وإطلاق الطاقة الحيوية اللازمة للجسم.
سهل الحصول عليه في اي وقت نشاء وفي سهولة ويسر
غذاء مناسب يعيد الحيوية والنشاط للذين يبذلون مجهودا جسمانيا مثل الرياضيين.
نصيحة الدكتور حكيم: الفرق بين البيض والأحمر والأبيض
لازال بعضهم يسأل عن الفرق بين البيض الأحمر والابيض، نقول لهؤلاء لا يوجد اي فرق بينهما الا في اللون اما القيمة الغذائية فهي ذاتها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.