الافراط في شرب الشاي والقهوة بعد الافطار يؤدي الى توتر الجهاز العصبي وربما يؤدي الى صعوبة النوم، كما ان تحلية الشاي بالسكر مع قلة المجهود المبذول بعد الصيام يؤدي الى زيادة الوزن. الافراط ايضا في شرب القهوة ضار من الناحية الغذائىة لانه يساعد على سرعة صرف الجسم لأملاح مهمة ومفيدة كالزنك والبوتاسيوم والكالسيوم. الاعتدال ضروري يؤدي الافراط في شرب القهوة عند البعض الى الاصابة بالصداع النصفي والصداع الكلي خلال النهار والناتج عن غياب الكافيين عن الدم. ويقول الاطباء: ان شرب فنجان او فنجانين يوميا من القهوة لا يؤذي، بل قد يفيد البعض ولكن شرب خمسة فناجين او اكثر يمكن ان يؤدي الى رفع نسبة احتمال الاصابة بأمراض القلب بنسبة 50. وينصح الصائم بالاسترخاء قليلا خلال الفترة بين صلاتي المغرب والعشاء حيث ان ذلك يزيد من كفاءة الهضم ويزيد من سرعته ويساعد على توفير احتياجات الجهاز الهضمي من الدم لعدم احتياج الجسم الى دم اضافي لتلبية احتياجات انشطة أخرى. الدهون تقلق المعدة وينصح الصائم كذلك بالإقلال من تناول الدهون في وجبة الافطار، فالأغذية ذات المحتوى المرتفع من الدهون تثقل على المعدة، وتجعل عملية الهضم تستغرق وقتا اطول، وقد ينتج عنها عسر هضم وتلبك معوي، بالاضافة الى التأثيرات الضارة الأخرى للأطعمة الدهنية، ومنها زيادة نسبة الكوليسترول في الدم، يضاف الى ذلك ان امتلاء المعدة بما يزيد على طاقتها من الطعام والشراب يؤدي الى الضغط على الحجاب الحاجز وبالتالي يعوق ميكانيكية التنفس، فيجعل الصائم يشعر بضيق التنفس والإعياء. غذاؤك في رمضان: العسل مفيد للجسم ونافع للحوامل والمرضعات يعتبر العسل غذاء هاما وحيويا ومناسبا لجميع الأعمار ولكثير من الحالات المرضية. فهو مفيد للاطفال والشيوخ والحوامل والمرضعات والمراهقين والرياضيين وأثناء فترات النقاهة. تكمن اهمية العسل في مكوّناته حيث يحتوي على العناصر الاساسية اللازمة في الغذاء... وتعطي كل مائة غرام من العسل نحو 294 كيلوا سعرا حراريا من الطاقة ويضم في مكوّناته مواد سكرية مثل سكر الفواكه «فركتوز». وسكر العنب «غلوكوز» وسكر القصب و»دكسترين». ففي كل مائة غرام من العسل نجد 41 غرام فركتوز، 34 غرام غلوكوز، 1.9 غرام سكر قصب، 1.7 غرام دكسترين. كما يحتوي العسل على الاملاح المعدنية والمواد البروتينية والفيتامينات. ومن أهم مميزات العسل ان السكريات التي يحتوي عليها جاهزة للامتصاص مباشرة ولا تحتاج الى هضم ومن اهم المميزات التي ينفرد بها العسل: سهل الامتصاص والتمثيل الغذائي. لا يسبب العسل اي تهيج لجدار اجزاء الجهاز الهضمي. سريع الامتصاص وإطلاق الطاقة الحيوية اللازمة للجسم. سهل الحصول عليه في اي وقت نشاء وفي سهولة ويسر غذاء مناسب يعيد الحيوية والنشاط للذين يبذلون مجهودا جسمانيا مثل الرياضيين. نصيحة الدكتور حكيم: الفرق بين البيض والأحمر والأبيض لازال بعضهم يسأل عن الفرق بين البيض الأحمر والابيض، نقول لهؤلاء لا يوجد اي فرق بينهما الا في اللون اما القيمة الغذائية فهي ذاتها.