تورس : بعد انتصاف رمضان: العشوائية الغذائية وراء الارهاق الذي ينتاب الصائمين

أندا تمويل توفر قروضا فلاحية بقيمة 40 مليون دينار لتمويل مشاريع فلاحية العاب التضامن الاسلامي (الرياض 2025): التونسية اريج عقاب تحرز برونزية منافسات الجيدو الليلة: أمطار متفرقة ورعود بأقصى الشمال الغربي والسواحل الشمالية أيام قرطاج المسرحية 2025: تنظيم منتدى مسرحي دولي لمناقشة "الفنان المسرحي: زمنه وأعماله" كاس العالم لاقل من 17 سنة:المنتخب المغربي يحقق أكبر انتصار في تاريخ المسابقة بنزرت: ماراطون "تحدي الرمال" بمنزل جميل يكسب الرهان بمشاركة حوالي من 3000 رياضي ورياضية الانتدابات فى قطاع الصحة لن تمكن من تجاوز اشكالية نقص مهنيي الصحة بتونس ويجب توفر استراتيجية واضحة للقطاع (امين عام التنسيقية الوطنية لاطارات واعوان الصحة) رئيس الجمهورية: "ستكون تونس في كل شبر منها خضراء من أقصى الشمال إلى أقصى الجنوب" نهاية دربي العاصمة بالتعادل السلبي عاجل: أولى الساقطات الثلجية لهذا الموسم في هذه الدولة العربية الجولة 14 من الرابطة الأولى: الترجي يحافظ على الصدارة والهزيمة الأولى للبقلاوة شنيا يصير كان توقفت عن ''الترميش'' لدقيقة؟ عاجل: دولة أوروبية تعلن حظر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الأطفال دون 15 عامًا حجز أكثر من 14 طنا من المواد الفاسدة بعدد من ولايات الجمهورية احباط تهريب مبلغ من العملة الاجنبية يعادل 3 ملايين دينار..#خبر_عاجل هذا هو المهندس على بن حمود الذي كلّفه الرئيس بالموضوع البيئي بقابس عاجل : فرنسا تُعلّق منصة ''شي إن'' تونس تحتفي بالعيد الوطني للشجرة في ضوء جهود تشاركية لرفع نسبة الغطاء الغابي وحماية التنوع البيولوجي بالبلاد جندوبة: الحماية المدنية تصدر بلاغا تحذيريا بسبب التقلّبات المناخية رحيل رائد ''الإعجاز العلمي'' في القرآن الشيخ زغلول النجار تونس تطلق أول دليل الممارسات الطبية حول طيف التوحد للأطفال والمراهقين حريق بحافلة تقل مشجعي النادي الإفريقي قبل الدربي تونس ستطلق مشروع''الحزام الأخضر..شنيا هو؟'' أعلاها 60 مم: كميات الأمطار المسجلة خلال ال24 ساعة الماضية الديربي التونسي اليوم: البث المباشر على هذه القنوات ظافر العابدين في الشارقة للكتاب: يجب أن نحس بالآخرين وأن نكتب حكايات قادرة على تجاوز المحلية والظرفية لتحلق عاليا في أقصى بلدان العالم خطير: النوم بعد الحادية عشرة ليلاََ يزيد خطر النوبات القلبية بنسبة 60٪ عفاف الهمامي: كبار السن الذين يحافظون بانتظام على التعلمات يكتسبون قدرات ادراكية على المدى الطويل تقيهم من أمراض الخرف والزهايمر هام: مرض خطير يصيب القطط...ما يجب معرفته للحفاظ على صحة صغار القطط تحذير من تسونامي في اليابان بعد زلزال بقوة 6.7 درجة عاجل-أمريكا: رفض منح ال Visaللأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض الجزائر.. الجيش يحذر من "مخططات خبيثة" تستهدف أمن واستقرار البلاد التشكيلات المحتملة للدربي المنتظر اليوم شوف وين تتفرّج: الدربي ومواجهات الجولة 14 اليوم طقس اليوم: أمطار غزيرة ببعض المناطق مع تساقط البرد احتفاءً بالعيد الوطني للشجرة: حملة وطنية للتشجير وبرمجة غراسة 8 ملايين شتلة المسرح الوطني يحصد أغلب جوائز المهرجان الوطني للمسرح التونسي الشرع في واشنطن.. أول زيارة لرئيس سوري منذ 1946 مالي: اختطاف 3 مصريين .. ومطلوب فدية 5 ملايين دولار رأس جدير: إحباط تهريب عملة أجنبية بقيمة تفوق 3 ملايين دينار الدورة 44 لمعرض الشارقة الدولي للكتاب: 10أجنحة تمثل قطاع النشر التونسي أولا وأخيرا .. قصة الهدهد والبقر من كلمات الجليدي العويني وألحان منير الغضاب: «خطوات» فيديو كليب جديد للمطربة عفيفة العويني تقرير البنك المركزي: تطور القروض البنكية بنسق اقل من نمو النشاط الاقتصادي منوبة: الكشف عن مسلخ عشوائي بالمرناقية وحجز أكثر من 650 كلغ من الدجاج المذبوح هذه نسبة التضخم المتوقع بلوغها لكامل سنة 2026.. شنيا حكاية فاتورة معجنات في إزمير الي سومها تجاوز ال7 آلاف ليرة؟ البنك المركزي: نشاط القطاع المصرفي يتركز على البنوك المقيمة الدورة الاولى لمهرجان بذرتنا يومي 22 و23 نوفمبر بالمدرسة الوطنية للمهندسين بصفاقس بسمة الهمامي: "عاملات النظافة ينظفن منازل بعض النواب... وعيب اللي قاعد يصير" الطقس اليوم..أمطار مؤقتا رعدية بهذه المناطق..#خبر_عاجل بايدن يوجه انتقادا حادا لترامب وحاشيته: "لا ملوك في الديمقراطية" جلسة عمل بوزارة الصحة لتقييم مدى تقدم الخطة الوطنية لمقاومة البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية تونس: ارتفاع ميزانية وزارة الثقافة...علاش؟ تعرف قدّاش عندنا من مكتبة عمومية في تونس؟ من أعطي حظه من الرفق فقد أعطي حظّه من الخير خطبة الجمعة ... مكانة الشجرة في الإسلام الشجرة الطيبة... كالكلمة الطيبة مصر.. فتوى بعد اعتداء فرد أمن سعودي على معتمر مصري في المسجد الحرام

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

بعد انتصاف رمضان: العشوائية الغذائية وراء الارهاق الذي ينتاب الصائمين

الشروق نشر في الشروق يوم 18 - 06 - 2005

تظهر في الأيام الأخيرة من شهر رمضان بعض علامات التعب والارهاق على الصائم وللتوضيح فإن مثل هذه العلامات ليس نتاج الصوم ذلك لأن الصوم وكماأكد الطب ذلك فوائده جليلة على الجسم إنما هي نتاج بعض التصرفات الخاطئة والتي منها عدم الالتزام بأكلة متكاملة ومتوازنة. إن علامات الارهاق والتعب والتي تبرز لدى البعض في الأيام الأخيرة ليست إلا إفرازا لتراكمات فمنذ اليوم الأول للصيام يتناسى البعض بعض القواعد الصحية وهو ما يدفع الدكتور عد الرزاق يحيى الى الاقرار : «ان التونسي وللأسف لا يتبع في هذا الشهر نظام غذائي سليم، فبعضهم يكتفي بقليل من «الشربة» وتقتصر أكلاته على الدهنيات، البعض الآخر لا يعطي لشرب الماء أية أهمية. إن الصائم يفقد كمية هائلة من الماء ومن الأملاح المعدنية لذلك هو بحاجة الى أكلة متكاملة ومتوازنة تحتوي على 55 من السكريات و35 من الدهنيات و15 من البروتينات وإلى بعض الفيتامينات والماء والأملاح المعدنية حتى لا يلحقه التعب والإرهاق خاصة في الأيام الأخيرة من الشهر.
إن الأيام الأخيرة من الصيام قد تتعب المصابين بالقرحة لذلك تكثر في مثل هذه الأيام الحالات الاستعجالية بالمستشفيات فمن أمغاص حادة على مستوى المعدة الى انتفاخ الى تقيّؤ ونزيف دموي على مستوى قرحة المعدة أو ثقب على مستوى قرحة المعدة.
يوجد أيضا من يشكو من هبوط نسبة السكري في الدم نتيجة اهماله لوجبة السحور البعض الآخر يشكو من فقر في الدم والذي من علامته «فشلة» في النهار وهزال وفقدان وعي مما يدفعه في بعض الحالات الى قطع صيامه».
ويؤكد الدكتور عبد الرزاق يحيى على أن عدم الالتزام بالأكلة المتكاملة والمتوازنة اضافة الى السّهر إلى أوقات متأخرة والافراط في استعمال المنبهات كلها تفرز صائما مرهقا بدنيا وفكريا ونفسانيا.
تعويض
إن الطاقة المهدورة «يجب تعويضها بالالتزام بنظام غذائي سليم وبعدم الاكثار من الشحوم الدهنية وبالاعتماد على السكريات المشتقة من الحبوب لأنها متكونة من سكريات مركبة قادرة على شحن الجسم بالطاقة اللازمة مع الاكثار من الخضروات والبقول مثل الفول والعدس الغني بالحديد.
يُحبذ أيضا أكل المكسّرات (وسط السّهرة) لأنها غنية بالأملاح المعدنية وشرب عصير الغلال لأنه غني بالفيتامين. والأهم من كل ذلك هو الالتزام بأكل 3 وجبات في الليل مع شرب على الأقل 1.5ل من الماء».
إن فوائد الصوم والتي منها تخليص الجسم من بعض الافرازات وبعض السموم قد لا تتحقق في ظلّ وجود بعض عادات غذائية سيئة لا تحترم مبدأ التوازن والتباعد أي التوازن في الغذاء والتباعد بين الوجبات.
رضا بركة
عيادة رمضان: الشاي الأخضر فائدة للصائم
السؤال : هل صحيح أن شرب الشاي يعود بالنفع على صحّة الصائم؟
م. النايلي (قربة)
الجواب : أثبتت الدراسات العلمية أن الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة وهناك فائدتان أساسيتان للصائم الأولى أنه يساعد على حرق الدهون التي تتراكم نتيجة تناول المأكولات الدسمة والثانية أنه يعالج رائحة الفم التي تنشأ عن الانقطاع عن الأكل وهناك العديد من الفوائد الصحية لهذا المشروع الصحي الذي ينافس الشاي الأسود والقهوة حيث أكدت دراسة أمريكية جديدة شملت مجموعة من الأشخاص البدناء أن تناول الشاي الأخضر ساعدهم على التخلص من 20 سعر حراري اضافية يوميا دون أن يجروا أي تغيير على غذائهم أو التمارين الرياضية التي يمارسونها كما وجدوا أن طاقتهم العامة قد تحسنت بشكل ملحوظ ويعود هذا الأمر الى مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر التي تنتشط الكبد وتجعل مستوى حرق الدهون أكثر ايجابية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.