اضطرابات وانقطاعات في التزود بالماء ب3 ولايات في الجمهورية    خلال ال24 ساعة الماضية: أمطار ورياح قوية بلغت 70 كلم/س    شوف الأخطاء اللي تفسدلك المكنسة الكهربائية    قمة تكنولوجيا المعلومات والاتصالات في افريقيا في دورتها السادسة من 21 الى 23 أفريل 2026 بالجزائر    عاجل: شوف غضب رئيس الكاف... السنغال في ورطة كبيرة    غضب جماهيري بسبب تشابه قميصي أمريكا وبلجيكا في مباراة ودية    تنبيه/ انقطاع مياه الشرب بهذه المناطق..#خبر_عاجل    عاجل/ رئيس البرلمان الايراني يفجرها ويكشف: هذا ما تعد له واشنطن..    عاجل/ استشهاد 14 شخصا وإصابة آخرين في غارات صهيونية على جنوب لبنان..    عاجل/ وفاة الرئيس الجزائري الأسبق اليامين زروال وحداد بثلاثة أيام..    عاجل/ المسدي تفجر "قنبلة" بوجه قيادة الاتحاد الجديدة: شبهات فساد ووثائق خطيرة تطارد أسماء وازنة..!    عاجل/ بشرى سارة لمستعملي هذه الطريق..استئناف حركة المرور..    وزير التربية: "نعمل على الإحاطة بالمربين"    شركات النقل في ألمانيا تحذر من موجة ارتفاع الأسعار بسبب غلاء المحروقات..#خبر_عاجل    تونس تتألق في بطولة إفريقيا للجودو للشبان بسبع ميداليات منها أربع ذهبيات    الوقعات الجوية لهذا اليوم..أمطار رعدية..    عاجل: نهاية الأشغال وعودة السير قرب مستشفى الحروق ببن عروس    على مستوى مستشفى الحروق: إتمام أعمال هدم الجسر القديم واستئناف حركة المرور بصفة عادية (فيديو)    نهار الأحد موش عادي... تقلبات جوية من الشمال حتى للجنوب    البعثة الدائمة لتونس بجينيف تجدد الإدانة الشديدة لانتهاكات الكيان المحتل في حق الفلسطينيين    تونس تحيي اليوم العالمي للمسرح وتكريم لثلة من أهل الفن الرابع    استعدادا لمونديال 2026: تونس تفوز على هايتي    الحرب على إيران.. تسريبات عن عملية برية محتملة وإيران تهدد بالرد على استهداف جامعاتها    موقف مدرب الأرجنتين من مشاركة ميسي في مونديال 2026    للمرة الرابعة خلال ساعات.. هجوم صاروخي إيراني جديد على النقب وجنوب إسرائيل    إيران.. لا يوجد مبرر لبقائنا في معاهدة عدم انتشار الاسلحة النووية    وزارة التجهيز.. استئناف حركة المرور بالمدخل الجنوبي للعاصمة    عاجل/ هجوم بطائرات مسيرة على القنصلية الأمريكية في هذه الدولة..    ارتفاع في انتاج الكهرباء    المهدية: الاحتفاظ بتلميذة بشبهة ترويج المخدرات    محادثة هاتفية    بطولة الكرة الطائرة: الترجي يتصدر ويُستكمل مربع نصف النهائي    تونس تحتفل باليوم العالمي للمسرح .. «الهاربات» وتظاهرة «تونس مسارح العالم» أفضل احتفال    في عالم الخدمة: كيفاش تختاري لبسة المقابلة باش توري احترافيتك وتواكب الموضة؟    قيادة جديدة للإتحاد أمام تحديات صعبة ...السالمي يخلف الطبوبي    طريقة الرقية الشرعية من العين والحسد    احسن دعاء للميت    فاجعة تهز هذه الولاية..والضحية فتاة 18 سنة..!    بشرى سارة لمرضى السكري.. وداعاً للحقن اليومية..    الأمين العام الجديد لاتحاد الشغل: أيدينا ممدودة للحوار وإعادة فتح الحوار الاجتماعي مع الحكومة أولوية عاجلة    مصممون وحرفيون يعرضون تصاميم مبتكرة تعزز صورة زيت الزيتون التونسي، في صالون الابتكار في الصناعات التقليدية بالكرم    نقابة الصحفيين التونسيين تدين استهداف الكيان الصهيوني لثلاثة صحفيين جنوب لبنان وتعتبره "جريمة حرب"    مشروب طبيعي يرتح و باهي للنوم    باجة: منتدى الفلاحة البيئية والتجديد الزراعي يدعو إلى استثمار التنوع البيولوجي لتحقيق السيادة الغذائية والانتقال الزراعي    "المبدعة العربية والترجمة" محور الدورة 28 لملتقى المبدعات العربيات بسوسة    اليوم اختتام الدورة الخامسة للمسابقة الوطنية لنوادي الفنون التشكيلية بدور الثقافة والمركبات الثقافية    تونس تشارك في الدورة 57 للصالون الدولي لصناعات التجميل بمعرض بولونيا بايطاليا    انطلاق فعاليات المؤتمر الدولي الطبي الثاني للوقاية من أمراض القلب والشرايين بجزيرة جربة    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    وفاة شخصين وإصابة ثالث في حادث مرور بالقيروان    كأس تونس: وداد الحامة ضد الترجي الرياضي ...الساعة و القناة الناقلة    حادثة حرق قطار بالقلعة الصغرى: إصدار 10 بطاقات إيداع بالسجن    العثور على جثة أدمية بغابة الصبايا بمعتمدية الشابة من ولاية المهدية    تكلس المفاصل: السبب الخفي وراء آلام الكتف المفاجئة    10 أسرار بش تكون حياتك الزوجية سعيدة    منع الزكاة كبيرة من أعظم الكبائر .. .هَٰذَا مَا كَنَزْتُمْ لِأَنْفُسِكُمْ فَذُوقُوا مَا كُنْتُمْ تَكْنِزُونَ    خطبة الجمعة...آداب الاستئذان    النجمة درة تحصد لقب أفضل ممثلة عن دورها في مسلسل 'علي كلاي'    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بعد انتصاف رمضان: العشوائية الغذائية وراء الارهاق الذي ينتاب الصائمين
الشروق نشر في الشروق يوم 18 - 06 - 2005

تظهر في الأيام الأخيرة من شهر رمضان بعض علامات التعب والارهاق على الصائم وللتوضيح فإن مثل هذه العلامات ليس نتاج الصوم ذلك لأن الصوم وكماأكد الطب ذلك فوائده جليلة على الجسم إنما هي نتاج بعض التصرفات الخاطئة والتي منها عدم الالتزام بأكلة متكاملة ومتوازنة. إن علامات الارهاق والتعب والتي تبرز لدى البعض في الأيام الأخيرة ليست إلا إفرازا لتراكمات فمنذ اليوم الأول للصيام يتناسى البعض بعض القواعد الصحية وهو ما يدفع الدكتور عد الرزاق يحيى الى الاقرار : «ان التونسي وللأسف لا يتبع في هذا الشهر نظام غذائي سليم، فبعضهم يكتفي بقليل من «الشربة» وتقتصر أكلاته على الدهنيات، البعض الآخر لا يعطي لشرب الماء أية أهمية. إن الصائم يفقد كمية هائلة من الماء ومن الأملاح المعدنية لذلك هو بحاجة الى أكلة متكاملة ومتوازنة تحتوي على 55 من السكريات و35 من الدهنيات و15 من البروتينات وإلى بعض الفيتامينات والماء والأملاح المعدنية حتى لا يلحقه التعب والإرهاق خاصة في الأيام الأخيرة من الشهر.
إن الأيام الأخيرة من الصيام قد تتعب المصابين بالقرحة لذلك تكثر في مثل هذه الأيام الحالات الاستعجالية بالمستشفيات فمن أمغاص حادة على مستوى المعدة الى انتفاخ الى تقيّؤ ونزيف دموي على مستوى قرحة المعدة أو ثقب على مستوى قرحة المعدة.
يوجد أيضا من يشكو من هبوط نسبة السكري في الدم نتيجة اهماله لوجبة السحور البعض الآخر يشكو من فقر في الدم والذي من علامته «فشلة» في النهار وهزال وفقدان وعي مما يدفعه في بعض الحالات الى قطع صيامه».
ويؤكد الدكتور عبد الرزاق يحيى على أن عدم الالتزام بالأكلة المتكاملة والمتوازنة اضافة الى السّهر إلى أوقات متأخرة والافراط في استعمال المنبهات كلها تفرز صائما مرهقا بدنيا وفكريا ونفسانيا.
تعويض
إن الطاقة المهدورة «يجب تعويضها بالالتزام بنظام غذائي سليم وبعدم الاكثار من الشحوم الدهنية وبالاعتماد على السكريات المشتقة من الحبوب لأنها متكونة من سكريات مركبة قادرة على شحن الجسم بالطاقة اللازمة مع الاكثار من الخضروات والبقول مثل الفول والعدس الغني بالحديد.
يُحبذ أيضا أكل المكسّرات (وسط السّهرة) لأنها غنية بالأملاح المعدنية وشرب عصير الغلال لأنه غني بالفيتامين. والأهم من كل ذلك هو الالتزام بأكل 3 وجبات في الليل مع شرب على الأقل 1.5ل من الماء».
إن فوائد الصوم والتي منها تخليص الجسم من بعض الافرازات وبعض السموم قد لا تتحقق في ظلّ وجود بعض عادات غذائية سيئة لا تحترم مبدأ التوازن والتباعد أي التوازن في الغذاء والتباعد بين الوجبات.
رضا بركة
عيادة رمضان: الشاي الأخضر فائدة للصائم
السؤال : هل صحيح أن شرب الشاي يعود بالنفع على صحّة الصائم؟
م. النايلي (قربة)
الجواب : أثبتت الدراسات العلمية أن الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة وهناك فائدتان أساسيتان للصائم الأولى أنه يساعد على حرق الدهون التي تتراكم نتيجة تناول المأكولات الدسمة والثانية أنه يعالج رائحة الفم التي تنشأ عن الانقطاع عن الأكل وهناك العديد من الفوائد الصحية لهذا المشروع الصحي الذي ينافس الشاي الأسود والقهوة حيث أكدت دراسة أمريكية جديدة شملت مجموعة من الأشخاص البدناء أن تناول الشاي الأخضر ساعدهم على التخلص من 20 سعر حراري اضافية يوميا دون أن يجروا أي تغيير على غذائهم أو التمارين الرياضية التي يمارسونها كما وجدوا أن طاقتهم العامة قد تحسنت بشكل ملحوظ ويعود هذا الأمر الى مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر التي تنتشط الكبد وتجعل مستوى حرق الدهون أكثر ايجابية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.