القيروان: إزالة توصيلات عشوائية على الشبكة المائية في الشبيكة    بالفيديو: مطار طبرقة الدولي يستعيد حركته ويستقبل أول رحلة سياحية قادمة من بولونيا    عاجل: أمر مفاجئ من ترامب: على الجميع إخلاء طهران فورا    في 5 سنوات.. 11 مليار دولار خسائر غانا من تهريب الذهب    كأس العالم للأندية: التشكيلة الأساسية للترجي الرياضي في مواجهة فلامينغو    كأس العالم للأندية: تعادل مثير بين البوكا وبنفيكا    اسرائيل تتآكل من الداخل وانفجار مجتمعي على الابواب    عاجل : ترامب يدعو إلى الإجلاء الفوري من طهران    كاس العالم للاندية 2025: تشلسي يفوز على لوس انجلس بثنائية نظيفة    بعد تسجيل 121 حريقا في 15 يوما.. بن الشيخ يشدد على ضرورة حماية المحاصيل والغابات    ميناء جرجيس يستقبل أولى رحلات عودة التونسيين بالخارج: 504 مسافرين و292 سيارة    يهم اختصاصات اللغات والرياضيات والكيمياء والفيزياء والفنون التشكيلية والتربية الموسيقية..لجنة من سلطنة عُمان في تونس لانتداب مُدرّسين    المندوبية الجهوية للتربية بمنوبةالمجلة الالكترونية «رواق»... تحتفي بالمتوّجين في الملتقيات الجهوية    في اصدار جديد للكاتب والصحفي محمود حرشاني .. مجموعة من القصص الجديدة الموجهة للاطفال واليافعين    الكوتش وليد زليلة يكتب .. طفلي لا يهدأ... هل هو مفرط الحركة أم عبقري صغير؟    أخبار الحكومة    انطلاق الحملة الانتخابية بدائرة بنزرت الشمالية    المنتخب التونسي للكرة الطائرة يفوز وديا على المنتخب الايطالي الرديف 3 - 1    بورصة: تعليق تداول اسهم الشركة العقارية التونسية السعودية ابتداء من حصّة الإثنين    تونس تحتضن من 16 الى 18 جوان المنتدى الإقليمي لتنظيم الشراء في المجال الصحي بمشاركة خبراء وشركاء من شمال إفريقيا والمنطقة العربية    منظمات تونسية تدعو سلطات الشرق الليبي إلى إطلاق سراح الموقوفين من عناصر "قافلة صمود".. وتطالب السلطات التونسية والجزائرية بالتدخل    طقس الليلة    تونس تعزز جهودها في علاج الإدمان بأدوية داعمة لحماية الشباب واستقرار المجتمع    إسناد العلامة التونسية المميزة للجودة لإنتاج مصبر الهريسة    تجديد انتخاب ممثل تونس بالمجلس الاستشاري لاتفاقية حماية التراث الثقافي المغمور بالمياه لليونسكو    عاجل/ وزير الخارجية يتلقّى إتّصالا من نظيره المصري    "تسنيم": الدفاعات الجوية الإيرانية تدمر مقاتلة إسرائيلية من طراز "إف 35" في تبريز    اتحاد الشغل يدعو النقابيين الليبيين الى التدخل لإطلاق سراح أفراد قافلة "الصمود"    تونس تدعو إلى شراكة صحّية إفريقية قائمة على التمويل الذاتي والتصنيع المحلي    نحو إحداث مرصد وطني لإزالة الكربون الصناعي    جندوبة: اجلاء نحو 30 ألف قنطار من الحبوب منذ انطلاق موسم الحصاد    العطل الرسمية المتبقية للتونسيين في النصف الثاني من 2025    عاجل/ باكستان: المصادقة على مشروع قرار يدعم إيران ضد إسرائيل    جندوبة: الادارة الجهوية للحماية المدنية تطلق برنامج العطلة الآمنة    "مذكّرات تُسهم في التعريف بتاريخ تونس منذ سنة 1684": إصدار جديد لمجمع بيت الحكمة    الدورة الأولى من مهرجان الأصالة والإبداع بالقلال من 18 الى 20 جوان    في قضية ارتشاء وتدليس: تأجيل محاكمة الطيب راشد    القيروان: 2619 مترشحا ومترشحة يشرعون في اجتياز مناظرة "السيزيام" ب 15 مركزا    عاجل : عطلة رأس السنة الهجرية 2025 رسميًا للتونسيين (الموعد والتفاصيل)    الكاف: فتح مركزين فرعيين بساقية سيدي يوسف وقلعة سنان لتجميع صابة الحبوب    ابن أحمد السقا يتعرض لأزمة صحية مفاجئة    تأجيل محاكمة المحامية سنية الدهماني    دورة المنستير للتنس: معز الشرقي يفوز على عزيز دوقاز ويحر اللقب    خبر سارّ: تراجع حرارة الطقس مع عودة الامطار في هذا الموعد    10 سنوات سجناً لمروّجي مخدرات تورّطا في استهداف الوسط المدرسي بحلق الوادي    189 حريق خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية….    باريس سان جيرمان يقسو على أتليتيكو مدريد برباعية في كأس العالم للأندية    النادي الصفاقسي: الهيئة التسييرية تواصل المشوار .. والإدارة تعول على الجماهير    تعاون تونسي إيطالي لدعم جراحة قلب الأطفال    كأس المغرب 2023-2024: معين الشعباني يقود نهضة بركان الى الدور نصف النهائي    صفاقس : الهيئة الجديدة ل"جمعية حرفيون بلا حدود تعتزم كسب رهان الحرف، وتثمين الحرف الجديدة والمعاصرة (رئيس الجمعية)    لطيفة العرفاوي تردّ على الشائعات بشأن ملابسات وفاة شقيقها    قابس: الاعلان عن جملة من الاجراءات لحماية الأبقار من مرض الجلد العقدي المعدي    تحذير خطير: لماذا قد يكون الأرز المعاد تسخينه قاتلًا لصحتك؟    من قلب إنجلترا: نحلة تقتل مليارديرًا هنديًا وسط دهشة الحاضرين    قافلة الصمود فعل رمزي أربك الاحتلال وكشف هشاشة الأنظمة    ملف الأسبوع .. أحبُّ الناس إلى الله أنفعُهم للناس    طواف الوداع: وداعٌ مهيب للحجيج في ختام مناسك الحج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بعد انتصاف رمضان: العشوائية الغذائية وراء الارهاق الذي ينتاب الصائمين
الشروق نشر في الشروق يوم 18 - 06 - 2005

تظهر في الأيام الأخيرة من شهر رمضان بعض علامات التعب والارهاق على الصائم وللتوضيح فإن مثل هذه العلامات ليس نتاج الصوم ذلك لأن الصوم وكماأكد الطب ذلك فوائده جليلة على الجسم إنما هي نتاج بعض التصرفات الخاطئة والتي منها عدم الالتزام بأكلة متكاملة ومتوازنة. إن علامات الارهاق والتعب والتي تبرز لدى البعض في الأيام الأخيرة ليست إلا إفرازا لتراكمات فمنذ اليوم الأول للصيام يتناسى البعض بعض القواعد الصحية وهو ما يدفع الدكتور عد الرزاق يحيى الى الاقرار : «ان التونسي وللأسف لا يتبع في هذا الشهر نظام غذائي سليم، فبعضهم يكتفي بقليل من «الشربة» وتقتصر أكلاته على الدهنيات، البعض الآخر لا يعطي لشرب الماء أية أهمية. إن الصائم يفقد كمية هائلة من الماء ومن الأملاح المعدنية لذلك هو بحاجة الى أكلة متكاملة ومتوازنة تحتوي على 55 من السكريات و35 من الدهنيات و15 من البروتينات وإلى بعض الفيتامينات والماء والأملاح المعدنية حتى لا يلحقه التعب والإرهاق خاصة في الأيام الأخيرة من الشهر.
إن الأيام الأخيرة من الصيام قد تتعب المصابين بالقرحة لذلك تكثر في مثل هذه الأيام الحالات الاستعجالية بالمستشفيات فمن أمغاص حادة على مستوى المعدة الى انتفاخ الى تقيّؤ ونزيف دموي على مستوى قرحة المعدة أو ثقب على مستوى قرحة المعدة.
يوجد أيضا من يشكو من هبوط نسبة السكري في الدم نتيجة اهماله لوجبة السحور البعض الآخر يشكو من فقر في الدم والذي من علامته «فشلة» في النهار وهزال وفقدان وعي مما يدفعه في بعض الحالات الى قطع صيامه».
ويؤكد الدكتور عبد الرزاق يحيى على أن عدم الالتزام بالأكلة المتكاملة والمتوازنة اضافة الى السّهر إلى أوقات متأخرة والافراط في استعمال المنبهات كلها تفرز صائما مرهقا بدنيا وفكريا ونفسانيا.
تعويض
إن الطاقة المهدورة «يجب تعويضها بالالتزام بنظام غذائي سليم وبعدم الاكثار من الشحوم الدهنية وبالاعتماد على السكريات المشتقة من الحبوب لأنها متكونة من سكريات مركبة قادرة على شحن الجسم بالطاقة اللازمة مع الاكثار من الخضروات والبقول مثل الفول والعدس الغني بالحديد.
يُحبذ أيضا أكل المكسّرات (وسط السّهرة) لأنها غنية بالأملاح المعدنية وشرب عصير الغلال لأنه غني بالفيتامين. والأهم من كل ذلك هو الالتزام بأكل 3 وجبات في الليل مع شرب على الأقل 1.5ل من الماء».
إن فوائد الصوم والتي منها تخليص الجسم من بعض الافرازات وبعض السموم قد لا تتحقق في ظلّ وجود بعض عادات غذائية سيئة لا تحترم مبدأ التوازن والتباعد أي التوازن في الغذاء والتباعد بين الوجبات.
رضا بركة
عيادة رمضان: الشاي الأخضر فائدة للصائم
السؤال : هل صحيح أن شرب الشاي يعود بالنفع على صحّة الصائم؟
م. النايلي (قربة)
الجواب : أثبتت الدراسات العلمية أن الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة وهناك فائدتان أساسيتان للصائم الأولى أنه يساعد على حرق الدهون التي تتراكم نتيجة تناول المأكولات الدسمة والثانية أنه يعالج رائحة الفم التي تنشأ عن الانقطاع عن الأكل وهناك العديد من الفوائد الصحية لهذا المشروع الصحي الذي ينافس الشاي الأسود والقهوة حيث أكدت دراسة أمريكية جديدة شملت مجموعة من الأشخاص البدناء أن تناول الشاي الأخضر ساعدهم على التخلص من 20 سعر حراري اضافية يوميا دون أن يجروا أي تغيير على غذائهم أو التمارين الرياضية التي يمارسونها كما وجدوا أن طاقتهم العامة قد تحسنت بشكل ملحوظ ويعود هذا الأمر الى مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر التي تنتشط الكبد وتجعل مستوى حرق الدهون أكثر ايجابية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.