رئيس الدّولة يشدّد على ضرورة إيجاد حلول لتمويل الصناديق الاجتماعية حتى تقوم بدورها على الوجه المطلوب    في ظل الصيد العشوائي وغياب الرقابة .. الثروة السمكية تتراجع !    بورتريه ...وفاء الطبوبي لبؤة المسرح العربي    الواعري مُرشحة لجائزة الشخصية العربية في اختصاص الشطرنج    خطبة الجمعة .. إنما المؤمنون إخوة ...    اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي    والذين هم لأماناتهم وعهدهم راعون    بعد تعافيه من أزمته الصحية: تامر حسني يستعد لأولى حفلاته    المسرحية المغربية "هم" لأسماء الهوري: صرخة الإنسان المخفية في مواجهة انهياراته الداخلية    فرنسا: فرار محتجزين اثنين من السجن باستخدام منشار وملاءات    نجاة الصغيرة تظهر من جديد.. هكذا أطلّت    كتاب جديد للمولدي قسومي: الانتقال المجتمعي المعطّل ... بحثٌ في عوائق الاجتماع السياسي التونسي    نابل: مشاركون في الاجتماع ال 29 لهيئة الاحصاءات الزراعية بإفريقيا يطّلعون على مراحل إنتاج زيت الزيتون البيولوجي ببوعرقوب    قضية هنشير الشعال .. الإفراج عن سمير بالطيّب وآخرين    عاجل: البرتغال بطلاً للعالم تحت 17 سنة    المنتخب التونسي لكرة السلة يفتتح تصفيات كأس العالم 2027 بفوز ثمين على نيجيريا 88-78    أوتيك .. شبكة تزوّر العملة التونسية    التخفيض في العقوبة السجنية في حقّ النقابي الصنكي الأسودي إلى 6 سنوات    الإفراج عن سنية الدهماني بسراح شرطي    تطوير التعاون التكنولوجي والطاقي التونسي الإيطالي من خلال "منطقة تارنا للابتكار"    كأس التحدّي العربي للكرة الطائرة: البرنامج الكامل للمباريات    القيروان إفتتاح الدورة 5 الصالون الجهوي لنوادي الفنون التشكيلية و البصرية بدور الثقافة    الليلة: من الشمال للعاصمة حالة غير مستقرّة تستحق الحذر    4 خرافات متداولة عن جرثومة المعدة.. علاش تتكرر الإصابة؟    مرضت بالقريب.. شنوا الماكلة اللي تبعد عليها؟    غريب: بعد شهر واحد من الزواج رجل يخسر فلوسو الكل    فيزا فرنسا 2025: مشاكل، احتيال، وما يجب على كل تونسي معرفته    سنويّا: تسجيل 3000 إصابة بسرطان الرئة في تونس    أبطال إفريقيا: الكشف عن هوية حكم بيترو أتلتيكو الأنغولي والترجي الرياضي    اسبانيا : مبابي يعادل رقم رونالدو وبوشكاش ودي ستيفانو مع ريال مدريد    مونديال السيدات لكرة اليد: المنتخب الوطني يشد الرحال الى هولندا    ولاية سوسة: نحوإعادة تشغيل الخط الحديدي القلعة الصغرى – القيروان    هذا السبت: التوانسة يتوقّفون عن الشراء!    عاجل: وزارة الصحة تنبهك ...أعراض التسمم من الغاز القاتل شوف العلامات قبل ما يفوت الفوت    عاجل: البنك الدولي يتوقع انتعاش الاقتصاد التونسي و هذه التفاصيل    المرصد الوطني لسلامة المرور يدعو مستعملي الطريق الى التقيد بجملة من الاجراءات في ظل التقلبات الجوية    تونس تعزّز تشخيص سرطان الثدي بتقنيات التلّسَنولوجيا والذكاء الاصطناعي...شنوّا الحكاية وكيفاش؟    وزارة النقل: اقرار خطة تشاركية تمكن من الانطلاق الفعلي في مزيد تنشيط المطارات الداخلية    وزارة البيئة: تركيز 850 نقطة اضاءة مقتصدة للطاقة بمدينة القيروان    الحماية المدنية : 501 تدخلات خلال 24 ساعة الماضية    سريلانكا.. مصرع 20 شخصا وفقدان 14 بسبب الأمطار الغزيرة    حظر للتجول واقتحامات.. الجيش الإسرائيلي يواصل عملياته في طوباس    الأولمبي الباجي: نجم الفريق يخضع لتدخل جراحي .. وهذه مدة غيابه عن الملاعب    عاجل: معهد الرصد الجوي يعلن اليقظة الصفراء في عدة الولايات    عاجل : لسعد الدريدي مدربًا جديدًا للملعب التونسي    البنك المركزي التونسي يعزّز شراكته مع البنك الإفريقي للتصدير والتوريد من أجل فتح آفاق تعاون أوسع داخل إفريقيا    الجمهور يتأثر: الإعلامية المصرية هبة الزياد رحلت عن عالمنا    تهديد إعلامية مصرية قبل وفاتها.. تفاصيل اللحظات الأخيرة في حياتها    محرز الغنوشي يُبشر: ''ثلوج ممكنة بالمرتفعات والاجواء باردة''    وكالة المخابرات المركزية الأمريكية: مطلق النار في واشنطن عمل لصالحنا في أفغانستان    زلزال بقوة 6.6 درجة يهز جزيرة سومطرة الإندونيسية    حريق هونغ كونغ.. 44 قتيلا واكثر من 200 مفقود    عاجل/ وفاة مسترابة لمحامية داخل منزلها: تطورات جديدة في القضية..    الأجواء الباردة والممطرة تتواصل هذه الليلة..    ارتفاع عدد وفيات فيروس ماربورغ في إثيوبيا    طقس اليوم: أمطار غزيرة والحرارة في انخفاض    عاجل: هذا موعد ميلاد هلال شهر رجب وأول أيامه فلكياً    اليوم السبت فاتح الشهر الهجري الجديد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح ثمينة للصائمين في شهر رمضان المعظم
المصدر نشر في المصدر يوم 20 - 08 - 2011

شهر رمضان المبارك له فوائد كثيرة روحانية، دينية، وصحية، فالصيام يمنح الفرصة للمعدة لان تستريح مدة لا تقل عن 12 ساعة يوميا، وتكتمل راحة المعدة اذا كان طعام الإفطار و السحور بسيطا ومتوازنا من حيث الكمية والنوعية، وفيما يلي النصائح مهمة وردت بموقع "الدستور" للأخوة الصائمين :
1- لكي تتهيأ المعدة لاستقبال وجبة الطعام بعد صيام ساعات طويلة يبدأ الصائم بتناول بعض حبات من التمر، فالتمر يهيء المعدة لاستقبال المأكولات ويمد الجسم بالجلوكوز (السكر) الذي يحتاجه الجسم في وقت سريع، كما قال رسول الله عليه الصلاة والسلام، اذا افطر احدكم فليفطر على تمر، فان لم يجد فليفطر على ماء فانه طهور .
2- ينتظر الصائم لعدة دقائق قبل تناول اي طعام حتى تعود المعدة لحالتها الطبيعية بعد ان كانت في حالة استرخاء خلال فترة الصيام، ويمكن قضاء هذه الفترة في الصلاة واعادة مائدة الافطار .
3- تناول طبق من الشوربة الساخنة، فالسخونة عامل منبه للجهاز الهضمي، وتمد الجسم بالطاقة خاصة شوربة الخضار او شوربة العدس .
4- تناول الطبق الرئيسي الذي يتكون من اللحم او الدجاج او بدائله من البقول كالعدس والحمص والفول، وكمية من الخضروات المسلوقة، مع القليل من النشويات كالارز او الخبز، مع طبق من السلطة الخضراء باعتدال .
5- الحرص على شرب الماء والسوائل بما يعادل 6-8 اكواب يوميا بعد الافطار بما فيه العصير والشوربات والحليب حتى لا يؤدي الى نقص السوائل في الجسم وانخفاض ضغط الدم ويفضل شربها بين وجبة الافطار ووجبة السحور وليس اثناء الوجبة ويمكن شرب القليل من السوائل بمقدار رشفات صغيرة أثناء الوجبة .
6-تجنب الافراط في تناول الحلويات الرمضانية كالقطايف والكنافة وغيرها، التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والدهنيات او الاطعمة المقلية لان همضها بطيء ويتعب المعدة .
7-عدم افغال وجبة السحور فهي تقلل من الجوع أثناء النهار، وتزود الجسم بما يحتاجه من مواد غذائية للاستمرار في الصيام، لذلك يجب ان تحتوي على الفيتامينات والاملاح المعدنية والبروتينات، وان تكون بسيطة ومتوازنة مثل شريحة من الخبز مع اللبنة او الجبنة، مع نوع من الفاكهة او الخضروات حتى لا تثقل المعدة، ولا بأس من تناول القليل من الحلويات بعد الافطار والسحور كالمهلبية والقطايف.. ان من شأنه ان يمد الجسم بالطاقة اللازمة له .
8- مراعاة الشروط الصحية عند تحضير وإعداد وتناول الطعام مع المحافظة على النظافة الشخصية ونظافة الأواني المستخدمة في تحضير وطهي الطعام .
9- عند شراء الأطعمة أو الاشربة علينا التأكد مما يلي :
- تاريخ الصلاحية .
- الحفظ الصحيح للمواد الغذائية سريعة التلف كالتبريد مثلا .
- تغطية الاغذية لحمايتها من الغبار والحشرات .
- تجنب الشراء من الباعة المتجولين خاصة الذين لا يراعون الشروط الصحية في حفظ وتداول الاطعمة .
10- حتى لا تتجمع بقايا الطعام بين الاسنان وتتحلل يجب العناية بنظافة الاسنان واللثة، باستخدام الفرشاة والمعجون بعد وجبتي الافطار والسحور، او استخدام السواك عند عدم توفر الفرشاة والمعجون حتى لا تحدث التهابات باللثة، وتساقط او نخر الاسنان .
11- يعتبر شهر رمضان شهر التوبة والفضيلة، فمن اجل تحقيق اكبر فائدة للصائم المدخن عليه الاستفادة من الفرصة للاقلاع عن التدخين نهائيا، لان الصائم يمتنع عن الطعام والشراب بما فيها التدخين مدة لا تقل عن 12 ساعة يوميا، فهذه الخطوة الاولى للتوقف والاقلاع عن التدخين والبدء بالمراحل الرئيسة لترك السيجارة او النرجيلة نهائيا، فبذلك يحمي المدخن صحته وصحة من حوله من أبنائه وأهله .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.