قربة: تشويه صورة الزعيم فرحات حشاد واتحاد الشغل يندد بالحادثة    القضاء على شقيق الارهابي لقمان أبو صخر في جبال القصرين    ليبيا.. إنقاذ 196 مهاجرا غير نظامي في عمليتين منفصلتين    قلب تونس يوضح " كتلة الحزب النيابية كاملة ومتماسكة ،ومتمسّكة بانتمائها الحزبيّ "    الرابطة الثانية (ج3).. نتائج وترتيب المجموعة الثانية    المنتخب الوطني: الكبير يختار 7 عناصر ساحلية للتشكيلة الأساسية.. وحماية العرين لبن شريفية    يهم الترجي الرياضي التونسي.. موعد الإعلان عن ملعب مباراة السوبر الإفريقي    واشنطن: مروان عباسي يفوز بجائزة أفضل محافظ بنك في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا    المهرجان الدولي للخيام بحزوة ثراء وتنوع    عبد الكريم الهاروني :حركة النهضة مستعدة للحكم وستترأس الحكومة التي ستشكلها بالشراكة مع أحزاب ومنظمات    وزارة التربية تعلن الحرب على ظاهرة «العطل المرضية»    في تصفيات «الشان»: المنذر الكبير يحسم اختياراته لمواجهة ليبيا    في عملية واسعة: حجز 17 شاحنة تهريب وبضاعة فاقت المليار    القصرين: مختل عقليا يذبح طفلة ويتسبب في موت طفل أخر    سيدي بوزيد: انتحار اب لطفلين في عمود كهربا7ي ذو ضغط عال    احتجاجات لبنان تتوسع…ونحو مظاهرة مليونية اليوم    بالصورة: درة تناهض سرطان الثدي ضمن ''ماراطون نوران''    اتحاد الشغل ينظم ندوة حول طب العائلة    المتلوي .. تعرض شاب الى طعنة بسكين    منزل عبد الرحمان/ بنزرت: هبة شبابية لتنظيف المدينة (صور)    «حالة وعي»….سلوك دائم…أم مجرد هبة ستنتهي قريبا؟    تشغيل: برنامج عقد الكرامة يستهدف 25 لفائدة ألف حامل شهادة عليا العام المقبل    مرآة الصحافة    فجر اليوم بسيدي بوزيد: مداهمة منزل شخص يتحوز على اسلحة من بينها مسدس شبيه بمسدس إغتيال بلعيد(صور)    بنزرت الجنوبية.. وفاة شاب اثر حادث مرور    سيدي بوزيد.. حجز ملابس وبضائع مهربة بأكثر من 670 الف دينار    العاصمة:إغلاق عدد من المسالك والطرقات أمام عبور العربات    البطولة العربية لكرة السلّة.. اليوم يتعرّف الاتحاد المنستيري على منافسيه    مريم بن مولاهم ترد على ''رسالة وزارة الثقافة لعدم الحضور في ايام قرطاج السنمائية''    دور الغذاء الصحي في توازن الجسم    "كان" تونس لكرة اليد.. مجموعة في المتناول للمنتخب    المنتخب الوطني : تغييرات في التشكيلة وكبيّر يطارد أوّل أهدافه    بنوك لبنان تغلق أبوابها بسبب الإحتجاجات    فيديو: ملخص الحلقة 5 من ''ذا فويس''.. متسابقة تُبكي أحلام ونهاية مرحلة ''الصوت وبس''    طقس الأحد: درجات الحرارة في ارتفاع    اختتام أيام قرطاج الموسيقية ..تونس تفوز بالتانيت الذهبي.. والفضي للكامرون    المسرحي التونسي بغدادي عون يرأس لجنة تحكيمه ..تنظيم أول مهرجان وطني للمسرح في موريتانيا    عروض اليوم    موسكو .. أهداف التواجد الأمريكي في سوريا ليست مفهومة    موسيقى صاخبة وأضواء ساطعة وفتاتان.. "ملهى ليلي" داخل السجن    تقدر ب 60ألف طن... صابة زيتون استثنائية... في القصرين    البورصة خلال كامل الأسبوع الفارط ..توننداكس يضع حدا لسلسلة من التراجعات    من تنظيم مركز النهوض بالصادرات ...منتدى أعمال تونسي بلغاري    خماسي أليف: عن موسيقى لا تعترف بالحدود    كلام × كلام...في الوعي السياسي    زواج ملكي فخم لحفيد نابليون بونابرت (صور)    مصدر من «الخطوط التونسية» ل«الصريح»: تم احتجاز طاقم طائرة باريس توزر بمطار صفاقس (متابعة)    قادمة من فرنسا: مسافرون يعلقون بمطار صفاقس بعد رفض القائد مواصلة الرحلة نحو توزر    5 خرافات شائعة عن الشاي.. لا تصدقها    توزر: زيادة في عدد السياح الوافدين ب30 بالمائة وموسم واعد بالانفتاح على أسواق جديدة    في الحب والمال/هذه توقعات الابراج ليوم السبت 19 أكتوبر 2019    مجموعة وان تاك تحقق ايرادات فاقت 670 مليون دينار مع موفي سبتمبر 2019 مدفوعة باداء تصديري جيد    محمد الحبيب السلامي يسأل : أين الإسلام السياسي؟    تونس: ارتفاع نسق الإصابة بالسّرطان بشكل مفزع    سؤال جواب ...ابني متعلّق بي، ابني لا يتركني    علاج مرض القولون بالأعشاب    الفوائد الصحية للرمّان    حظك ليوم السبت    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





نصائح ثمينة للصائمين في شهر رمضان المعظم
نشر في المصدر يوم 20 - 08 - 2011

شهر رمضان المبارك له فوائد كثيرة روحانية، دينية، وصحية، فالصيام يمنح الفرصة للمعدة لان تستريح مدة لا تقل عن 12 ساعة يوميا، وتكتمل راحة المعدة اذا كان طعام الإفطار و السحور بسيطا ومتوازنا من حيث الكمية والنوعية، وفيما يلي النصائح مهمة وردت بموقع "الدستور" للأخوة الصائمين :
1- لكي تتهيأ المعدة لاستقبال وجبة الطعام بعد صيام ساعات طويلة يبدأ الصائم بتناول بعض حبات من التمر، فالتمر يهيء المعدة لاستقبال المأكولات ويمد الجسم بالجلوكوز (السكر) الذي يحتاجه الجسم في وقت سريع، كما قال رسول الله عليه الصلاة والسلام، اذا افطر احدكم فليفطر على تمر، فان لم يجد فليفطر على ماء فانه طهور .
2- ينتظر الصائم لعدة دقائق قبل تناول اي طعام حتى تعود المعدة لحالتها الطبيعية بعد ان كانت في حالة استرخاء خلال فترة الصيام، ويمكن قضاء هذه الفترة في الصلاة واعادة مائدة الافطار .
3- تناول طبق من الشوربة الساخنة، فالسخونة عامل منبه للجهاز الهضمي، وتمد الجسم بالطاقة خاصة شوربة الخضار او شوربة العدس .
4- تناول الطبق الرئيسي الذي يتكون من اللحم او الدجاج او بدائله من البقول كالعدس والحمص والفول، وكمية من الخضروات المسلوقة، مع القليل من النشويات كالارز او الخبز، مع طبق من السلطة الخضراء باعتدال .
5- الحرص على شرب الماء والسوائل بما يعادل 6-8 اكواب يوميا بعد الافطار بما فيه العصير والشوربات والحليب حتى لا يؤدي الى نقص السوائل في الجسم وانخفاض ضغط الدم ويفضل شربها بين وجبة الافطار ووجبة السحور وليس اثناء الوجبة ويمكن شرب القليل من السوائل بمقدار رشفات صغيرة أثناء الوجبة .
6-تجنب الافراط في تناول الحلويات الرمضانية كالقطايف والكنافة وغيرها، التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والدهنيات او الاطعمة المقلية لان همضها بطيء ويتعب المعدة .
7-عدم افغال وجبة السحور فهي تقلل من الجوع أثناء النهار، وتزود الجسم بما يحتاجه من مواد غذائية للاستمرار في الصيام، لذلك يجب ان تحتوي على الفيتامينات والاملاح المعدنية والبروتينات، وان تكون بسيطة ومتوازنة مثل شريحة من الخبز مع اللبنة او الجبنة، مع نوع من الفاكهة او الخضروات حتى لا تثقل المعدة، ولا بأس من تناول القليل من الحلويات بعد الافطار والسحور كالمهلبية والقطايف.. ان من شأنه ان يمد الجسم بالطاقة اللازمة له .
8- مراعاة الشروط الصحية عند تحضير وإعداد وتناول الطعام مع المحافظة على النظافة الشخصية ونظافة الأواني المستخدمة في تحضير وطهي الطعام .
9- عند شراء الأطعمة أو الاشربة علينا التأكد مما يلي :
- تاريخ الصلاحية .
- الحفظ الصحيح للمواد الغذائية سريعة التلف كالتبريد مثلا .
- تغطية الاغذية لحمايتها من الغبار والحشرات .
- تجنب الشراء من الباعة المتجولين خاصة الذين لا يراعون الشروط الصحية في حفظ وتداول الاطعمة .
10- حتى لا تتجمع بقايا الطعام بين الاسنان وتتحلل يجب العناية بنظافة الاسنان واللثة، باستخدام الفرشاة والمعجون بعد وجبتي الافطار والسحور، او استخدام السواك عند عدم توفر الفرشاة والمعجون حتى لا تحدث التهابات باللثة، وتساقط او نخر الاسنان .
11- يعتبر شهر رمضان شهر التوبة والفضيلة، فمن اجل تحقيق اكبر فائدة للصائم المدخن عليه الاستفادة من الفرصة للاقلاع عن التدخين نهائيا، لان الصائم يمتنع عن الطعام والشراب بما فيها التدخين مدة لا تقل عن 12 ساعة يوميا، فهذه الخطوة الاولى للتوقف والاقلاع عن التدخين والبدء بالمراحل الرئيسة لترك السيجارة او النرجيلة نهائيا، فبذلك يحمي المدخن صحته وصحة من حوله من أبنائه وأهله .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.