تورس : تجنّبي ألام الكعب العالي

سواق التاكسي بهذه الولاية يتوجهون سيرا على الأقدام الى العاصمة..#خبر_عاجل الدكاترة المعطلون عن العمل: ضرورة توفير خطط انتداب ب5 آلاف خطة وزير السياحة: سنة 2026 ستكون سنة قرقنة نابل: حجز أكثر من 70 طنّ من البطاطا بمسالك توزيع غير قانونية منذ مطلع جويلية المنقضي والانطلاق في إجراءات جديدة لتحديد الأسعار القصوى التعاون بين تونس وإيطاليا : طاقة التفاوض وفوائض الطاقة النجم الساحلي يتعاقد مع الظهير الايسر ناجح الفرجاني كيف سيكون الطقس غدا وهل السباحة ممكنة..؟! عاجل/ العثور على جثة كهل مكبل اليدين بمنزله.. الليلة انطلاق فعاليات المهرجان الصيفي بسيدي ثابت مهرجان العروسة: جمهور غاضب وهشام سلام يوضح بطولة افريقيا للشبان لكرة الطاولة بنيجيريا: المنتخب التونسي يختتم مشاركته بحصد 8 ميداليات منها واحدة ذهبية مهرجان نابل الدولي 2025... تكرار بلا روح والتجديد غائب. المرأة التونسية: الأولى في العالم في دراسة العلوم! شنوّة السر؟ 488 تدخل للحماية المدنية في 24 ساعة.. والحرائق ما وقفتش! عاجل: الاتحاد العام التونسي للشغل يردّ على تهديدات الحكومة ويؤكّد حقّ الإضراب عاجل: بلاغ ناري من باردو بعد السوبر...كفى من المهازل التحكيمية قبلي: تحسّن مختلف المؤشرات التنموية مقارنة بالسنوات الماضية ماء في الكميونة يعني تسمم وأمراض خطيرة؟ رّد بالك تشرب منو! عامر بحبة: صهد قوي؟ ما تخافوش...أوت باش يكون عادي! أمطار وبَرَدْ دمّرت الموسم: الزيتون والفزدق والتفاح شنيا صار؟! التوانسة حايرين والتجار زادا مترددين على الصولد السنة! عاجل: ''تيك توك'' تحذف أكثر من 16.5 مليون فيديو ودول عربية في الصدارة الدلاع راهو مظلوم: شنوة الحقيقة اللي ما تعرفهاش على علاقة الدلاع بالصغار؟ في بالك ...الكمون دواء لبرشا أمرض ؟ عاجل/ الإعلان عن موعد انطلاق "أسطول الصمود" من تونس باتجاه غزة.. والد ضحية حفل محمد رمضان يكشف حقيقة "التعويض المالي".. جلسة عامة خارقة للعادة لجمعية شبكة أطفال الارض يوم 13 اوت الجاري سليانة: رفع إجمالي 275 مخالفة اقتصادية خلال شهر جويلية نواب ديمقراطيون يحثون ترامب على الاعتراف بدولة فلسطين..#خبر_عاجل النجم التونسي "أحمد الجوادي" قصة نجاح ملهمة تشق طريق المجد بنزرت: وفاة 4 أشخاص غرقا في يوم واحد صيف 2025 السياحي: موسم دون التوقعات رغم الآمال الكبيرة الألعاب الأفريقية المدرسية: تونس في المرتبة الثالثة ب141 ميدالية إنتقالات: الناخب الوطني السابق يخوض تجربة إحترافية جديدة استشهاد 56 فلسطينيا برصاص الاحتلال خلال بحثهم عن الغذاء "روبين بينيت" على ركح مهرجان الحمامات الدولي: موسيقى تتجاوز حدود الجغرافيا وتعانق الحرية وزارة الأسرة تؤمن مواكبة 1200 طفل من فاقدي السند ومكفولي الوزارة عرض La Sur la route enchantée ضمن الدورة 59 لمهرجان قرطاج الدولي القبض على "ليلى الشبح" في مصر: سيدة الذهب والدولارات في قلب العاصفة الصين ترفض مطالبات واشنطن بعدم شراء النفط الروسي تأجيل محاكمة طفل يدرس بالمعهد النموذجي بعد استقطابه من تنظيم إرهابي عبر مواقع التواصل محمد عادل الهنتاتي: مصب برج شاكير كارثة بيئية... والحل في تثمين النفايات وتطوير المعالجة الثلاثية إصابة عضلية تبعد ميسي عن الملاعب ومدة غيابه غير محددة البحر ما يرحمش: أغلب الغرقى الصيف هذا ماتوا في شواطئ خطيرة وغير محروسة جريمة مروعة: امرأة تنهي حياة زوجها طعنا بالسكين..!! جريمة مروعة تهز دمشق: مقتل فنانة مشهورة داخل منزلها الراقي خزندار: القبض على عنصر إجرامي خطير متورط في عمليات سطو وسرقة عاجل/ خلال 24 ساعة: استشهاد 5 فلسطينين جراء الجوع وسوء التغذية.. تحذير طبي هام: 3 عناصر سامة في بيت نومك تهدد صحتك! سخانة تهبط شوية... أما الريح تزيد! هذا هو طقس نهار الإثنين شبهة تلاعب بالتوجيه الجامعي: النيابة العمومية تتعهد بالملف والفرقة المركزية للعوينة تتولى التحقيق عرض "خمسون عاما من الحب" للفنانة الفرنسية "شانتال غويا" في مهرجان قرطاج الدولي من بينها السبانخ.. 5 أطعمة قد تغنيك عن الفيتامينات..تعرف عليها.. تاريخ الخيانات السياسية (35): المنتصر يقتل والده المتوكّل يحدث في منظومة الربيع الصهيو أمريكي اعلام من باجة...سيدي بوسعيد الباجي منظمة الصحة العالمية تدعو إلى إدماج الرضاعة الطبيعية ضمن الاستراتيجيات الصحية الوطنية وإلى حظر بدائل حليب الأم ما ثماش كسوف اليوم : تفاصيل تكشفها الناسا متفوتهاش ! شائعات ''الكسوف الكلي'' اليوم.. الحقيقة اللي لازم تعرفها

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

تجنّبي ألام الكعب العالي

الصباح نيوز نشر في الصباح نيوز يوم 14 - 11 - 2011

كانت وما زالت الأحذية ذات الكعوب المرتفعة تحتل أولويات المرأة الأنيقة، على الرغم من الآلام والمشاكل الصحية التي تسببها. وبالرغم من ظهور موضة الكعوب المتوسطة والمسطحة، إلا أن التخلي عن الكعب المرتفع يعتبر أمراً مستحيلاً لدى مدمنات الموضة.
هذه بعض النصائح التي قدمتها النجمة الأميركية "كيم كارداشيان" وتلك التي قدمتها شركة "شول" المتخصصة في مجال الأحذية الطبية، في التالي:
1- لا تختاري الكعب العالي الذي لا يستطيع كاحلك تحمله وإعتمدي على ما يعرف بالكعب المزدوج (Double semelle) لأن إرتفاع كعب الحذاء من الأمام يزيد من قدرة الكاحل على تحمل إرتفاع كعب الحذاء من الخلف. فإذا كان كاحلك يتحمل إرتفاع ثمانية سنتمرات، فإن انتعال كعب بإرتفاع سنتمترين من الأمام، يجعل كاحلك قادراً على تحمل إرتفاع عشرة سنتمترات.
2- إستخدمي قوالب من الأسفنج أو الجل للتخفيف من الضغط على كعب القدم أثناء المشي وللوقاية من حصول آلام في الظهر، وخصوصاً لدى انتعال الكعب الرفيع.
3- قومي بتمرين عضلات أصابع قدميك بإستخدامها لإلتقاط الأغراض الخفيفة من الأرض كالأقلام مثلا.
4- قومي بتمرين عضلات كاحلك بتحريك قدميك بشكل دائري، وبشكل أفقي إلى اليمين وإلى اليسار.
5- لتجنّب آلام الظهر، حركي حوضك قليلا إلى الأمام لدى المشي وقلّصي عضلات بطنك وإرخي عضلات كتفيك وركبتيك.
6- إعتمدي التمرين التالي لتقوية عضلات ركبتيك:
أ قفي جالسة، ثم إحني ظهرك إلى الأمام إلى أن تلامس راحتي يديك الأرض. قومي بهذه العملية نحو 10 مرات وفي المرة الأخيرة أبقي ظهرك محنياً إلى الأمام لبضع ثوانٍ دون أن تلامس راحتي يديك الأرض. ثم حرّكي ظهرك إلى الوراء وقلّصي عضلات قدميك. أخيراً أريحي جميع عضلات جسمك.
ب- يمكنك تكرار التمرين نفسه لدى الجلوس على الأرض وإبقاء ساقيك متوازيتين.
7- لتقوية عضلات ساقيك، إرفعي قدميك مع إبقاء أصابعك على الأرض ثم إلوي ركبتيك وإلمسيهما بيديك وحركيهما بحركة نصف دائرية.
8- حاولي خلع حذائك، بين فترة وأخرى، أثناء الجلوس لوقت طويل، في مكان العمل أو خلال سهرة معينة، وحرّكي قدميك إلى الأعلى مع إبقاء أصابعك على الأرض.
9- دعي قدميك ترتاحان داخل ليترين من الماء الفاتر المضاف إليه ملعقتين كبيرتين من الملح الخشن، عند المساء ودلكيهما تدليكاً دائرياً.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.