يحتاج جسم الإنسان إلى لترين من الماء يوميا و ذه الضرورة اليومية تغيب عن الصائم في شهر رمضان لذلك من الضروري تعويض الكمية المطلوبة من الماء بعد الإفطار والابتعاد عن بعض المأكولات التي تشعر بالعطش. ويفتقد الجسم إلى كميات كبيرة من الماء أثناء ساعات الصيام الطويلة خاصة مع تزامن الشهر الفضيل مع فصل الصيف فيعد الشعور بالعطش من أهم المصاعب التي تواجه الصائم لذلك ينصح ببدء الإفطار بكوبين من الماء لاستعادة الطاقة والتغلب على الجفاف كما يجب إنهاء الإفطار بكوب آخر فذلك يساعد على الهضم. وينصح بشرب كميات قليلة من الماء في أوقات متقطعة من الليل وتناول كوبين من الماء وقت السحور للتغلب على الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام. ويشدد المختصون على ضرورة تجنب الماء المثلج لكونه لا يروي العطش ويسبب انقباضا في الشعيرات الدموية كما يجب تجنب بعض المأكولات التي تزيد من الشعور بالعطش، كالأكلات الغنية بالأملاح والتي تحتوي على نسبة عالية من التوابل والبهارات كالأسماك والمخللات. وينصح خبراء التغذية بالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه عند السحور لاحتوائها على الماء والألياف التي تمكث في المعدة مدة أطول وتقي من الشعور بالعطش.