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Makram Missaoui (Handballeur) : «Adhérence, affinités et cohérence» Dossier : Sait-on former des sportifs de haut niveau? (2e partie, hand-basket-volley)
«Il y a des causes d'ordre structurel, d'autres d'ordre conjoncturel et bien entendu la responsabilité et la mentalité du compétiteur». Alors qu'il a soufflé sa 35e bougie, Makram Missaoui possède, faut-il le rappeler, un palmarès long comme le bras. Champion d'Afrique, champion arabe, finaliste de la Coupe du monde 2006, demi-finaliste du Mondial de 2005, l'homme aux consécrations multiples, que ce soit en sélection ou au Club Africain, est considéré par bon nombre d'observateurs comme le meilleur gardien du pays, nous parle, sans ambages, des raisons d'une régression relative de notre sélection et des moyens de former des handballeurs au plus haut niveau mondial: «Il y a des causes d'ordre structurel, d'autres d'ordre conjoncturel et, bien entendu, la responsabilité et la mentalité du compétiteur. Un handballeur de haut niveau qui se respecte ne s'en remet pas seulement à l'enseignement prodigué et a une sorte d'assistance ponctuelle à l'entraînement et seulement à l'entraînement. Se prendre en main, axer et indexer son rythme de vie sur les exigences du haut niveau, comme en football, le poste de gardien de but à titre d'exemple est un rôle particulier dans le hand. Franchement, la régression du handball, si l'on doit parler de légère baisse de régime, est due tout d'abord à une baisse relative de l'ambition et du sérieux des handballeurs. Les répétitions sont aussi importantes que les situations de jeu en compétition : reproduire les gestes que l'on va effectuer en match. S'étirer pour ne pas claquer ou être victime d'une déchirure sur un arrêt. En tant que portier de handball, je m'entraîne beaucoup aux impacts car souvent le corps n'est pas préparé à la violence des ballons que l'on peut recevoir. A cet effet, travailler sa souplesse quand on est gardien s'avère primordial et déterminant. Agir sur les membres inférieurs (ischio-jambiers, mollets, adducteurs) après l'entraînement de façon prolongée et forcée. Cela concourt à l'élasticité du corps. C'est un travail qu'il faut reproduire régulièrement pour constater des résultats. Cela permet à terme de rentrer dans sa concentration spécifique. Si les moyens sont le nerf de la guerre en sport de haut niveau, se prendre en charge est le leitmotiv. Me concernant, lors de l'avant-match, je fais le point sur ce que je dois faire, selon le profil de l'adversaire. C'est-à-dire la façon dont je souhaite «goaler» et contrarier les tireurs en face. C'est un bilan avec soi-même. Pour un gardien qui doit faire face à de gros bras, les articulations sont votre premier rempart. Les coudes sont à ce titre problématiques. Pour améliorer leur solidité-résistance, je conseille de faire du travail en excentrique au niveau des pompes. Il faut résister sur la descente, maintenir la pompe en position basse et repousser de façon dynamique toujours en résistant sur la descente pour travailler en excentrique. C'est un travail de longue haleine et des efforts à reproduire pour atteindre un niveau de résistance appréciable. On peut aussi travailler les biceps avec des haltères, travailler avec un peu plus lourd, remonter le poids à deux mains et résister sur la descente en fin de compte. Ça permet de renforcer les biceps et les articulations du coude. A titre d'exemple, avant les matches, pour m'échauffer, je lance la balle fort en l'air et je la rattrape avec une main au-dessus de ma tête en resserrant les doigts au bon moment. Cela permet d'échauffer les doigts. Sinon, il peut être intéressant de strapper les articulations un peu sensibles pour les protéger». «Harmonie et homogénéité, source d'émulation» Que de leçons et de ficelles du métier prodiguées par l'un des meilleurs portiers de la place. C'est une des raisons de sa réussite. Makram Missaoui ne se contente pas de s'entraîner et de vaquer à d'autres occupations. Il s'active à corriger de manière permanente ce qui doit l'être. Il n'y a pas de secret en sport professionnel : le sérieux, l'abnégation et la rigueur sont source de réussite. Et au gardien de l'équipe nationale et du Club Africain d'enchaîner sur la cohésion d'ensemble comme source d'émulation de groupe : «En 2005, nous avons atteint le dernier carré Mondial grâce à notre alchimie de groupe, notre adhérence, nos affinités, une cohérence d'ensemble et une harmonie quasi parfaite. Un groupe homogène qui vit bien ensemble, beaucoup de solidarité et une obsession commune: hisser haut et fort l'étendard national. Voilà le socle sur lequel a été bâti un sept national performant. En dépit du fait que je suis un adepte de l'école tunisienne, je salue le concours de coach Sead Hasanefendic. Il nous a enseigné la lucidité tactique, comment apprivoiser la pression, nous procurant aussi cette grinta et ce sentiment d'invulnérabilité propre aux champions. Décomplexés face aux grands, le résultat a été à la hauteur des ambitions et des espoirs placés en nous. Quelques années auparavant, on insistait beaucoup sur la lecture du jeu et comment aborder les duels. Exemple : pour le gardien, il est important de ne pas se laisser dominer. C'est-à-dire de ne pas subir le tir. Il faut qu'il emmène le tireur là où il en a envie et non l'inverse. C'est un duel mental. Tout comme d'ailleurs le fait de gérer la pression lors d'un match. Il faut essayer de ne pas «plonger» mentalement après un mauvais début de match par exemple. Chaque action est une nouvelle, et un match est très long. Il vaut mieux faire un arrêt important que 10 dans un match et prendre le dernier but qui fait perdre la rencontre. Après chaque action, il faut faire le vide et se projeter vers la suivante. Ça permet de ne pas partir dans l'euphorie et se déconcentrer et à l'inverse, de ne pas sortir du match après une mauvaise entame. Cela peut valoir beaucoup de satisfactions à terme, d'où l'importance d'une préparation mentale pointue en handball de haut niveau».
