المنظمة الدولية للهجرة بتونس ترافق 1760 مهاجرا عائدا الى بلده الأصلي لبدء حياة جديدة    الحماية المدنية : 327 تدخلا خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية    ما تضيعش وقتك: ب''كليك'' تشوف ''الكار'' الّي حاجتك بيها وتوقيتها    بطولة انديان ويلز للتنس: معز الشرقي يواجه الليلة المصنف 96 عالميا    سفراء الكرة التونسية يتألقون في الملاعب الأوروبية    20 سنة سجناً لشاب أضرم النار في منزل صديقه بالبحر الأزرق    موعد ليلة ''النص'' من رمضان    الحرب تتسبّب في إرتفاع أسعار النفط عالميّا...كيفاش بش تتأثّر تونس؟    علاش سماء تونس ولّات صفراء وبرتقالية؟ الغبار الصحراوي يرجع بقوة    مركز البحوث والدراسات والتوثيق والاعلام حول المرأة(كريديف) ينظم لقاءا حول "واقع التوثيق المختص وآفاق تطويره" يوم 3 مارس 2026    وزارة التعليم العالي تصدر طلب ترشحات لإحداث مجمعات البحث بعنوان سنة 2026    جولة نارية في الرابطة الأولى... قمم منتظرة هذا الأسبوع    مستقبل قابس: الإدارة تنتفض ضد تعيينات مكتب الرابطة .. وتصدر بيانا شديد اللهجة    اليوم تبدأ حصة التجنيد... هل أنت من بين المولودين المعنيين؟    عاجل: الإدارة الجهوية للصحة بتونس تعلن عن انتداب إطارات شبه طبية...كيفاش تعمل؟    تنبيه جوي خطير: لا تجازفوا بدخول البحر هذا الأسبوع    عاجل: منخفض جوي يضرب تونس وغبار صحراوي يقترب    تونس: الخضرة موجودة في الشوارع ومفقودة في سوق الجملة...علاش؟    ثواب عظيم لمن يردد دعاء 12 من رمضان!    تخلط في الحاجتين هاذم مع بعضهم...تزيد في الخطر على قلبك    حاجة في الكوجينة تعاونك باش تتحكم في الtension متاعك..شنّوة؟    شنّوة ينجم يصير لبدنك وقت تشرب ماء فيه ملح وسكر؟    ترامب: قتلت خامنئي قبل أن يقتلني    عاجل/ استهداف هذه المنطقة في السعودية..    تفسير لغز ازدهار التجارة العالمية بعد فرض رسوم "يوم التحرير"    عاجل/ دوي انفجارات في العراق قرب مطار أربيل..    تركيا تعلق الرحلات اليومية عبر الحدود مع إيران    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    كان منتخب إيران ما يشاركش في كأس العالم...شكون البديل؟    بطولة اسبانيا : دربي الأندلس ينتهي بالتعادل 2-2 بين ريال بيتيس وإسبيلية    بطولة فرنسا : مرسيليا ينتفض في الدقائق الأخيرة ويطيح بليون 3-2    العميد المتقاعد توفيق ديدي: الضربة لم تُسقط النظام والقيادة الإيرانية واصلت العمل    وزارة الأسرة والمرأة: 4485 إشعارا يتعلق بالعنف ضد المرأة من 1 جانفي إلى 31 ديسمبر 2025    عاجل: أسعار النفط ترتفع بشكل غير مسبوق    عاجل: آخر أجل للتصريح الجبائي اليوم...شكون معني بالتصريح؟    شهداء وجرحى في الغارات الإسرائيلية على ضاحية بيروت وجنوب لبنان    بريطانيا تؤكد استهداف قاعدتها الجوية في قبرص بطائرة مسيرة    قراءات وإضاءات ..الزواج ..لباس !    الشركة الوطنية للنقل بين المدن: سفرات جديدة مباشرة بين تونس وجربة عبر الطريق السيارة    برنامج مباريات الجولة 23 لبطولة الرابطة المحترفة الأولى    القصرين/ الدورة ال15 من تظاهرة "ليل المدينة" تنطلق يوم 3 مارس بسهرة يحييها الفنان شكري بوزيان    انطلاق المسابقة الوطنية "بيوتنا تقاسيم وكلمات" في دورتها الخامسة بداية من اليوم 01 مارس 2026    هاني شاكر يدخل المستشفى... تفاصيل حالته الصحية الأخيرة    عميد البياطرة: 3500 إصابة بداء السل سنويا في تونس    لماذا تأخرت الحلقة؟ أسرار جديدة حول ''الست موناليزا''    هام/ تركيز نقطة بيع من المنتج الى المستهلك بهذه المنطقة..    خلال العشرة أيام الأولى من رمضان: ححز نحو 108 ألف طن من المواد الغذائية غير الآمنة وغلق 20 محلًا..    درة تكشف أسرار أدوارها في رمضان 2026... تحدٍ مزدوج على الشاشة    العشر الوسطى من رمضان... أسرار وفضائل لا تفوّتها    كيف سيكون الطقس اليوم الأحد..؟    من ثمرات الصوم ..الصدقات مظهر من مظاهر التراحم    سياحة رمضانية ...منزل بوزلفة وبني خلاد .. لشراء القوارص والبرتقال    رمضان زمان ...«شناب» على الإذاعة الوطنية .. و«سي رجب» على إذاعة صفاقس    أعلام من الجهات: الشيخ إدريس الشريف (بنزرت) مُصلح وطني خلدت ذكراه فضاءات تربوية وثقافية    اعلام ومشاهير .. يوسف الشريكي ...الخل الوفيّ لبن يوسف والوريث الشرعي لفكره    علماء في الإسلام ..رحلة الدواء من الحبوب إلى الحقن    وزارتا التعليم العالي والتربية تعلنان عن الرزنامة الرسمية لعمليات التوجيه الجامعي لباكالوريا 2026    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حاجة في الكوجينة تعاونك باش تتحكم في الtension متاعك..شنّوة؟
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 02 - 03 - 2026

لا يرتبط التحكم في ضغط الدم بالأدوية فقط، بل يتأثر أيضًا بنمط الحياة اليومي، خاصة نوعية الغذاء ومستوى استهلاك الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية المفيدة ومضادات الأكسدة. وقد اهتم الباحثون خلال السنوات الأخيرة بدراسة دور بذور الشيا باعتبارها أحد المصادر النباتية التي قد تدعم صحة القلب والأوعية الدموية عند تناولها ضمن نظام غذائي متوازن.
دراسة علمية حول بذور الشيا وضغط الدم
مراجعة تحليلية نُشرت في Complementary Therapies in Medicine عام 2024 جمعت بيانات 10 تجارب علمية أجريت على بالغين، شملت مشاركين أصحاء وآخرين يعانون من حالات صحية مثل السكري أو زيادة الوزن أو ارتفاع ضغط الدم. ويهدف هذا النوع من الدراسات إلى النظر في الاتجاه العام للنتائج بدل الاعتماد على تجربة واحدة فقط.
النتائج والتأثيرات المحتملة
أوضحت النتائج أن تناول بذور الشيا بانتظام قد يرتبط بانخفاض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، خاصة عند تناول كمية تقارب 25 إلى 50 جرامًا يوميًا، أي ما يعادل 2 إلى 4 ملاعق كبيرة. ويجب الاستمرار على هذا النمط الغذائي لمدة لا تقل عن 10 أسابيع حتى تظهر التأثيرات المحتملة بوضوح أكبر.
كيف تعمل بذور الشيا على تقليل ضغط الدم؟
يقترح الباحثون أن هذا التأثير قد يرتبط بمحتوى بذور الشيا من الأحماض الدهنية من نوع أوميغا-3، إضافة إلى البروتينات النباتية التي قد تساعد في تقليل نشاط إنزيم يسمى Angiotensin-converting enzyme 1، وهو إنزيم يشارك في تنظيم ضغط الدم داخل الأوعية الدموية. ومع ذلك، فإن هذه الآليات ما زالت تحتاج إلى دراسات تجريبية أكثر تأكيدًا.
تنبيه مهم
تجدر الإشارة إلى أن بعض الدراسات الداخلة في التحليل كانت ذات جودة علمية متوسطة، لذلك فإن النتائج تعني وجود ارتباط محتمل أكثر من كونها دليلًا قاطعًا على تأثير علاجي مباشر، وهو أمر شائع في الدراسات الغذائية التي يصعب فيها التحكم في جميع العوامل المؤثرة على الصحة.
ملاحظة
هذه المعلومات لا تغني عن العلاج الطبي، ولا يُنصح بالتوقف عن الأدوية أو تعديل الجرعات دون استشارة الطبيب. في حال وجود مرض مزمن أو استخدام أدوية، يجب الرجوع للطبيب قبل زيادة تناول بذور الشيا أو تغيير النظام الغذائي.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.