برد وثلوج في الكاف... وأزمة قارورات الغاز تتجدد    تونس تطلق مشروع المعبر البري القاري لربط رأس جدير بدول جنوب الصحراء    عاجل/ وزارة الفلاحة تعلن رصد هذا المرض..    عاجل/ السفارة الأمريكية بهذه الدولة تحذر رعاياها من هجمات محتملة..    ترامب: دون اتفاق.. سندمر محطات الطاقة في إيران ونضربهم ونعيدهم للعصر الحجري    36 دولة تجتمع للضغط من أجل إعادة فتح مضيق هرمز    ثمنهم 600 مليون إسترليني.. تشكيل 11 نجما لن يلعبوا في كأس العالم    تواصل التقلبات الجوية..وأمطار رعدية اليوم..#خبر_عاجل    محرز الغنوشي يبشّر: '' اعلى الكميات متوقعة بالسواحل الشمالية والشمال الغربي''    عاجل: ''دبابز الغاز'' ما فماش في الكاف..شنّوة الحكاية؟    "ناسا" تطلق مهمة "أرتميس 2".. أول رحلة للتحليق حول القمر منذ أكثر من 50 عامًا    ترامب "ينكأ جراح" ماكرون: زوجته تسيء معاملته ولا يزال يترنح من الصفعة على وجهه    ترمب يؤكد استمرار الهجمات ويتفاخر بتدمير القدرات الإيرانية    عاجل/ رفض الافراج عن هذا النائب بالبرلمان..    أول تحرك عسكري إيراني بعد لحظات من خطاب لترامب هدد خلاله بتدمير إيران    بعد مسيرات نصرة الأسرى في الجنوب.. أبو عبيدة يوجه رسالة إلى الشعب السوري    رفض الافراج عن النائب أحمد السعيداني وتأخير محاكمته الى الاربعاء القدم    خبير في السياسات الفلاحية ل«الشروق» تشخيصنا لأزمات منظومات الإنتاج خاطئ    لمدة 3 اشهر.. تحويل جزئي لحركة المرور بمدينة بنزرت    بطولة كرة اليد ...الترجي والافريقي ينتصران    مباراة كندا وتونس فضحت المستور ...تلفزتنا الوَطنية.. خطوة إلى الأمام و60 خطوة إلى الوراء    الذِّكْرَيَاتُ وَكْرٌ مَنْ لَا وَكْرَ لَهُ    سِرّ الكُرسي البُنّي    كشفها حجز طنين بالعاصمة .. شبكة لسرقة النحاس وسوق سوداء للبيع    سأكتب عن العرب    استعدادا لعيد الاضحى: شركة اللحوم تعلن..#خبر_عاجل    وزارة الأسرة تفتح باب الترشح لنيل جائزة أفضل بحث علمي نسائي بعنوان سنة 2026    عاجل/ من بينها تخلي الأمين العام عن السيارة الادارية: قرارات هامة للمكتب التنفيذي الجديد للاتحاد..    توزر: أنشطة متنوعة لدعم قدرات المربين والتصدي للسلوكيات المحفوفة بالمخاطر في إطار مشروع ضمان حق التعليم للجميع دون تمييز    قرار جديد من وزارة الصحة يضبط تركيبة اللجنة الفنية للإشهاد على استئصال شلل الأطفال والتحقق من القضاء على الحصبة والحميراء    ''بصمات الروح'': مغامرة فنية جديدة للفنانة التونسية عايدة نياطي    تعيين هذا الحكم لمباراة الترجي الرياضي وصانداونز..#خبر_عاجل    تصنيف فيفا: المنتخب التونسي يتقدم إلى المرتبة 44 عالميًا    القضاء الفرنسي يرفض تسليم حليمة بن علي إلى تونس    عاجل/ في ظل تواصل التقلبات الجوية: بلاغ تحذيري لمتساكني هذه الولاية..    مع التقلبات الجوية .. طبيب ينصح هؤلاء بتجنب الخروج من المنزل    بداية من اليوم: تعريفات جديدة لدخول المتاحف والمعالم التاريخية والمواقع الأثرية..وهذه التفاصيل..    من أفريل إلى جوان 2026..توقعات بتسجيل درجات حرارة أعلى من المعدلات..    كونكت، تعرب عن "انشغالها البالغ" إزاء تداعيات المذكرة الجديدة للبنك المركزي التونسي    "احذر الوقوع في الفخ اليوم..! القصة الكاملة ل "كذبة أفريل"..ولماذا يحتفل العالم "بالكذب"؟..    كسوف الشّمس الأقوى في القرن...الوطن العربي على موعد مع ظاهرة فلكية تاريخية    ''موجوع...'': كلمة تونسية تفسّرها الدكتورة مزغنّي    شوف سوم الخضرة،الغلّة واللّحم اليوم    للتوانسة : ردوا بالكم يقولولكم حاجة و تصدقوها اليوم    شوف كان انت منهم: قائمة الفئات المستفيدة من ''الدخول المجاني'' للمتاحف التونسية    زيارة المتاحف: التذكرة الموحّدة للأجانب ستصل الى 70 دينار بداية من هذا التاريخ    التقلبات الجوية: أهم الظواهر المسجلة خلال ال24 ساعة الماضية وكميات الأمطار    عاجل/ الرصد الجوي يصدر نشرة متابعة ويحذر متساكني هذه الولايات..    مجموعات كأس العالم لكرة القدم 2026 بعد نهاية التصفيات    عاجل/ رئيس الدولة يسدي هذه التعليمات..    تعادل سلبي بين تونس وكندا في اختبار ودي استعدادًا لمونديال 2026    شهر أفريل: أهم المواعيد ..مالشهرية لنهار ''الفيشتة'' شوف وقتاش    ما تفوتهاش: عادة يومية بسيطة تحمي قلبك وصحتك    العراق يتأهل إلى كأس العالم 2026 بعد فوز مثير على بوليفيا    بلدية تونس : التشاور حول استغلال "نزل الفرنسيس " في مشروع دولي لصيانة التراث العمراني    علاش رزنامة امتحانات الابتدائي تُثير الجدل؟    عاجل-خبير يكشف: ما يحدث في تونس ليس اضطرابًا عابرًا بل هو منخفض ''إرمينيو''    تُقَدّمُهُ الفنانة كوثر بالحاج بمشاركة يسرى المناعي: "دار العز" يعيد عز فناني الزمن الجميل    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



15 خطوة فقط لتقوية ذكاءك
ديما أونلاين نشر في ديما أونلاين يوم 08 - 01 - 2012

إذا أردت أن تقوى من ذاكرتك وتصبح أكثر ذكاءً، فاستمع إلى بعض النصائح التى تقدمها مجلة 'نيوزويك' الأمريكية فى عددها الأول لعام 2012، حيث استعرضت المجلة أهم النصائح التى أوصت بها دراسات علمية عديدة لتساعد على تحسين ذكاء الفرد ومن بينها:
1- ألعب لعبة الكلمات مع أصدقائك.. فقد أثبتت الأبحاث أن تلك الممارسة تقلل من مخاطر الإصابة بالزهايمر.
2- تناول المأكولات التى تحتوى على 'الكركم' الذى يقلل من مخاطر فقدان الذاكرة.
3- ارقص! أو العب إسكواش أو أى نشاط آخر يرفع من معدل ضربات القلب ويتطلب مزيدا من التنسيق.
4- شاهد قناة الجزيرة 'بالنسبة للأمريكيين'، فقد وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن مشاهدى الجزيرة الإنجليزية كانوا أكثر انفتاحا من الذين يحصلون على الأخبار من سى إن إن وبى سى سى.
5- ابتعد عن هاتفك المحمول، واقضى بعض الوقت بعيدا عن الإنترنت.
6- نم كثيرا وتحديدا نوم القيلولة لأنه يساعد على تقوية الذاكرة.
7- تعلم لغة جديدة لأن هذا الأمر يؤثر على المشاعر واتخاذ القرارات.
8- تناول الشوكولاته الغامقة لأنها تساعد على تحسين الذاكرة.
9- العب ألعاب الفيديو الخطيرة، حيث وجدت دراسات أن تلك الألعاب تساعد على سرعة رد الفعل وتحسين المهارات المتعددة، كما أنها تخفض مشاعر العداء بعد ما يتعرض له المرء من ضغوط.
10- تناول الزبادى لأنه مفيد من للمخ.
11- تناول المياه بكثرة لأنها تجعل المخ يعمل بشكل أكثر قوة وتعزز القدرة على التخطيط.
12- اكتب بيدك وليس بلوحة المفاتيح. فمن الأسهل تذكر ما يكتبه المرء بيديه.
13- تناول القهوة، ولا تكتفى بفنجان واحد، فالنساء اللاتى تشربن أربعة فناجين من القهوة يوميا أقل معاناة من الاكتئاب من اللاتى تشربن فنجانا واحدا يوميا.
14- اكتب نقدا لما شاهدته من أعمال فنية. فالتعبير عن الرأى يساعد على فهم أفضل لطريقة التفكير.
15- اخرج من المدينة التى تسكن بها وتفاعل مع الطبيعة لأن هذا يسمح بتعافى المخ.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.