إذا غشّك تاجر ولّا ما عطاكش فاتورة...القانون معاك وهذا شنوا لازمك تعمل    عاجل: شنوّة حكاية الدولة العربية الي عملت حظر الحركة وتعليق الدراسة؟    سماء تونس تتنفس حرية.. "طائرة السلام" في المهرجان الدولي للطائرات الورقية    هلال ذو القعدة...وقتاش؟    إطلاق المنصة الإلكترونية للتصرف في الملك العمومي للمياه    الاستثمارات الأجنبية بالكوميسا ترتفع بأكثر من الضعف لتصل إلى 65 مليار دولار وتستحوذ على 67 بالمائة من تدفقات إفريقيا (هبة سلامة)    أحمد الجوادي يتوّج بذهبية سباق 1650 ياردة في بطولة الجامعات الأمريكية    المنتخب التونسي للاواسط يلاقي نظيره الموريتاني وديا يومي الجمعة والاثنين بملعب الهادي النيفر بباردو    رئيس الاتحاد السنغالي لكرة القدم: إلغاء الكاف نتيجة نهائي كأس الأمم الأفريقية سرقة واضحة    عاجل/ قضية التسفير 2..تطورات جديدة..    فيديو اليوم... بالسلاسل والتراكتور "غلق نزل مؤتمر اتحاد الشغل"    المعهد العربي لرؤساء المؤسسات يدعو إلى إجراءات عاجلة لمواجهة تداعيات حرب الشرق الأوسط على الاقتصاد التونسي    عاجل/ إحباط مخطط إرهابي لاغتيال قيادات هذه الدولة..    شنوا حكاية الحريقة في سبيطار نابل ؟    عاجل/ أحكام سجنية ثقيلة ضد هؤلاء..    التونسي موش لاقي دجاجة كاملة...البائع عنده كان المقطّع: هذا قانوني؟    الاقتصاد الصيني سيواصل نموه رغم التغيرات المفاجئة في أسواق الطاقة العالمية    الشركات الألمانية توفر ما يقارب 100 ألف فرصة عمل للتوانسة    عاجل-القيروان: من حفلة ''عُرسْ'' الى جريمة قتل...شنوّة الحكاية؟    عاجل/ اغتيال هذا المسؤول الإيراني..    الاحتلال الصهيوني يشن غارتين على جنوب لبنان..وهذه حصيلة الضحايا..#خبر_عاجل    يهمّك تعرف: أنواع الالتهابات...الأسباب والأعراض اللي متاعها    اغتصاب ثلاث نساء: إدانة طارق رمضان بالسجن 18 عاماً    بيت الرواية يحتفي بالرواية الليبية    جندوبة: مزارع السلجم الزيتي يهددها الحلزون والدودة البيضاء    المهرجان الجهوي للرياضات الجوية بجندوبة    عاجل: خبير يوّضح هاو علاش ما صارتش زيادة في سوم ''essence''    بطولة كرة اليد: الكشف عن هوية طاقم تحكيم مواجهة الترجي الرياضي والنادي الإفريقي    فرنسا توقف مغني الراب الشهير'' ميتر غيمس'' في تحقيقات تبييض أموال    عاجل : العيد الكبير2026...هذا وقتاش وقفة عرفات فلكيا    صادم: شوف قداش من عملية اعتداء على ''الميترو والكار'' في شهرين    عاجل : للتوانسة ...دفعات حليب ''أبتاميل''المسحوبة ما تشكّلش حتى خطر على صحة الرضّع    الترجي الرياضي: رباعي يوافق على التجديد .. ونجوم مهددون بالرحيل مجانًا    المسرح الوطني التونسي يحتفي باليوم العالمي للمسرح وعروض محلية ودولية    كأس تونس لكرة السلة: برنامج مواجهات اليوم من الدور ربع النهائي    جريمة قتل صادمة تهز القيروان فجر اليوم: هذا ما حدث    عاجل/ رئيس الدولة يسدي هذه التعليمات..    احتجاجات ومشاحنات وغياب التوافقات في مؤتمر اتحاد الشغل ... التفاصيل    المدخرات من العملة الصعبة تعادل 106 أيّام توريد إلى يوم 25 مارس 2026    ترامب سراً لمستشاريه: حرب إيران قد تنتهي خلال 6 أسابيع    طقس اليوم: أمطار متفرقة وانخفاض في درجات الحرارة    رئيس الدولة يزور مصحة العمران والصيدلية المركزية    قيس سعيد: توفير اعتمادات مالية عاجلة لدعم الصيدلية المركزية واستعادة تزويد السوق    انفجارات ضخمة تهز تل أبيب وسط دوي صفارات الإنذار    بهدوء: مقهى المساء وامتحان الأمومة    فرحة العيد    المقامة العيدية    وزارة الثقافة تنعى المطرب وعازف الكمان أحمد داود    10 سنوات سجنا وخطية مالية لفتاة من أجل ترويج المخدرات    "الإنسان الرابع" عمل مسرحي جديد للتياترو يسجل عودة توفيق الجبالي على الركح    توزر: مهرجان مسرح الطفل بدقاش في دورته ال24 بين الورشات والعروض فرصة للتكوين والترفيه    كمان سانغام"...حين تلتقي أوتار الهند بنبض الشرق في تونس    وقتاش المنتخب يلعب أمام هايتي و كندا؟    عاجل: مادة قانونية جديدة تحسم قضية المغرب والسنغال على لقب إفريقي    وفاة فاليري بيرن نجمة فيلم سوبر مان    تحسن في الوضع الجوي اليوم..    خطير/ تعرض المترو 5 و6 الى حادثتي تهشيم واعتداء على الركاب..#خبر_عاجل    طقس اليوم.. ارتفاع طفيف في درجات الحرارة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تنقطعون نهائيا عن التدخين
هدى هواشي نشر في الإعلان يوم 18 - 09 - 2009

يعتبر الكثيرون شهر رمضان فرصة للانقطاع عن التدخين جزئيا طيلة يوم كامل لمدة شهر الشئ الذي من شأنه ان يسهل عملية الانقطاع عن التدخين نهائيا
هذه الاراء حول هذا الموضوع دفعتنا الى الاتصال بالدكتور الياس سرايري طبيب نفساني لمعرفة مدى قدرة الاشخاص النفسية على الانقطاع عن التدخين بصفة تدريجية او نهائية خلال شهر رمضان فافادنا بان شهر رمضان لا يعد ابدا ضرفا مناسبا للإنقطاع نهائيا عن التدخين رغم انقطاع المدخن عن التدخين طيلة يوم كامل بل يفسر ان العصبية المفرطة المسيطرة على البعض سببها حاجة الجسم الماسة الى الجرعات التي تعود تدخينها يوميا
مظهر من مظاهر الادمان
ويوضح لنا الدكتور الياس سرايري ان التدخين مهما بلغت درجته ونسبته ما هو الا نوع من انواع الادمان ويمكن اعتبار شخص يدخن كل يوم 3 سجائر لا غير مدمنا في حالة تأثر الجهاز العصبي بالنيكوتين وهو نفس التأثير الذي تخلفه القهوة على الجهاز العصبي لاحتوائها على مادة «الكافيين « ويضيف مصدرنا ان الصائم المدخن بمجرد افطاره يتوجه مباشرة الى سيجارته طوق النجاة بالنسبة له والسهريات في شهر رمضان الى ساعات متأخرة من الليل تدفع المدخن الى تعويض كمية السجائر التي تعود تدخينها يوميا وبذلك يستعيد المدخن كميات النيكوتين في الجسم ولهذا السبب لا يعتبر الدكتور الياس شهر رمضان الظرف الزماني المناسب للانقطاع عن التدخين كما يعتبر الراغب في ذلك خلال هذه الفترة شخص راغب في تعذيب نفسه
نصائح للانقطاع عن التدخين
وينصح مصدرنا المدخنين في سائر الايام وفي مرحلة اولى بايجاد العزيمة والقناعة الكافية للانقطاع نهائيا عن التدخين كما ينصح بالتوجه الى العيادات العمومية المختصة في الاقلاع عن التدخين اين تتوفر الرعاية النفسية للمدمنين على السيجارة اضافة الى تزويد المدمن «بباتش» في يده يساعده على الانقطاع عن التدخين هذا الى جانب امكانية الاستعانة «بشوينقوم» المحتوي على النيكوتين كما يضيف مصدرنا ان ممارسة الرياضة وشرب كميات كبيرة من الماء وممارسة نظام حياتي منظم بخصوص النوم والاكل والانشطة والاعمال كلها اشياء من شأنها المساعدة على الانقطاع نهائيا عن التدخين وتبقى العزيمة الحجر الاساسي للخروج من هذه المحنة.
طرق بسيطة للإنقطاع عن التدخين
وهناك عدة طرق ووسائل بسيطة يمكن أن تساعد على الاقلاع على التدخين نهائيا طبعا بعد توفر عنصر العزيمة حسب الدكتور الحبيب الحذيري مختص في أمراض الجهاز التنفسي والحساسية وأمراض الشيخوخة والدخان ومن أهم هذه الطرق مضغ ما يسمى «بالنيكوڤوم» وهي أنواع عدة من الشوينڤوم دون سكر2 ملغ محتوية على مادة النيكوتين «كالنيكوتان» و «النيكوباس باستيل» و «النيكوتيم» هذا الى جانب إمكانية إستعمال النيكوباتش الذي يستعمل للتخلي تدريجيا عن التدخين

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.