عاجل/ من بينهم البحيري: رفض الافراج عن هؤلاء..    بلاغ مروري لمستعملي هذه الطريق..تحويل ظرفي لحركة المرور#خبر_عاجل    تأجيل محاكمة الشاهد وبن غربية    تركيز محطة لشحن السيارات الكهربائية بالمعهد العالي للتصرف الصناعي بصفاقس    رأس السنة على الأبواب: حجز دواجن و''قاطو'' غير صالح للإستهلاك وغلق محلّات    تركيا تعلن العثور على الصندوق الأسود لطائرة رئيس الأركان الليبي المنكوبة    علي الزيتوني: مواجهة أوغندا ليست مرجعا .. وبالمجموعة الحالية قادرين على بلوغ أدور متقدمة في الكان    كأس أمم أفريقيا 2025: لا تفوتوا مباراة الجزائر والسودان..القنوات الناقلة للقاء..    عركة كبيرة بين فريال يوسف و نادية الجندي ...شنوا الحكاية ؟    قابس: أيام قرطاج السينمائية في الجهات ايام 25 و26 و27 ديسمبر الجاري بدارالثقافة غنوش    ندوة علمية بعنوان "التغيرات المناخية وتأثيرها على الغطاء النباتي والحيواني" يوم 27 ديسمبر الجاري على هامش المهرجان الدولي للصحراء    درجة الحرارة تهبط...والجسم ينهار: كيفاش تُسعف شخص في الشتاء    هذا هو أحسن وقت للفطور لخفض الكوليسترول    بول بوت: أوغندا افتقدت الروح القتالية أمام تونس في كأس إفريقيا    تونس: حين تحدّد الدولة سعر زيت الزيتون وتضحّي بالفلاحين    الحماية المدنية :425 تدخلا خلال الأربع وعشرين ساعة الماضية    فلوس للصناديق الاجتماعية: شكون مطالب بالدفع وعلاش؟    كأس أمم إفريقيا "المغرب 2025": برنامج مباريات اليوم    اتصالات تونس تطلق حملتها المؤسسية الوطنية تحت عنوان توانسة في الدم    بطاقة التعريف عن بعد لتلاميذ الثالثة ثانوي: شنيا الحكاية؟    تونسكوب تطلق نشيدها الرسمي: حين تتحوّل الرؤية الإعلامية إلى أغنية بصوت الذكاء الاصطناعي    كلّ الفرضيات مطروحة بشأن تحطّم الطائرة الليبية    عاجل : أمريكا تعرض فلوس ورحلة مجانية للمهاجرين باش يغادروا قبل نهاية العام    وفاة المؤلف والممثل المصري طارق الأمير عن عمر 60 سنة    راس السنة : جورج وسوف بش يكون موجود في هذه السهرية    مع بداية العام الجديد.. 6عادات يومية بسيطة تجعلك أكثر نجاحا    عاجل : قرار يهم التوانسة بخصوص زيت الزيتون    وزارة التجهيز تنفي خبر انهيار ''قنطرة'' في لاكانيا    سر صحي في حبات التمر... تعرف عليه    لمسة إنسانية تحت المطر... حين التقت كرة القدم بقيمها الأولى    مشروع "قانون الفنان"، يطبخ على نار هادئة    كاس امم افريقيا (المغرب 2025-المجموعو3-الجولة1): المنتخب التونسي يفوز على اوغندا 3-1    عاجل/ الإحتلال يقصف غزة مجددا..    اتحاد المعارضة النقابية: استقالة الطبوبي ليست نهائية ولم تكن مفاجئة    اليوم: الدكاترة الباحثون المعطلون عن العمل يحتجون    كأس أمم افريقيا (المغرب 2025: تونس-اوغندا 3-1): تصريحات ما بعد المباراة..    عاجل: بعد فوز ماتش البارح...هذا ما قاله سامي الطرابلسي    صور: لقطة رائعة من لاعبي المنتخب وسط الأمطار الغزيرة في مباراتهم ضد أوغندا    كيف سيكون طقس اليوم 24 ديسمبر؟    الذهب فوق 4500 دولار للمرة الأولى.. والفضة تصعد إلى مستويات قياسية    اشتباكات بين الجيش الأردني ومجموعات مسلحة على الحدود مع سوريا    انفجار في دار لرعاية المسنين في ولاية بنسلفانيا الأمريكية والنار تحاصر المقيمين    اللجنة العليا للإنتاج الخاص للكهرباء توافق على إنجاز مشاريع لإنتاج الطاقة باعتماد الطاقات المتجددة بعدد من جهات البلاد    الشركة التونسية للملاحة تدخل تعديلا على برمجة السفينتين "قرطاج" و"تانيت"..وهذه التفاصيل..    قابس: حادث مرور يخلف حالتي وفاة واصابات    دعاء السنة الجديدة لنفسي...أفضل دعاء لاستقبال العام الجديد    في تطاوين: اشكاليات الكتابة المسرحية في تونس    بتعريفة استثنائية "9 دنانير فقط": لا تفوتوا الفرجة في الفيلم الحدث "صاحبك راجل2"..التفاصيل..    حولوه لوكر لصنع المخدرات: إيقاف 13 شخصا من بلدان إفريقيا جنوب الصحراء داخل منزل..    إحباط توريد 9 كلغ من المخدرات بمطار تونس قرطاج    القصبة : وفاة أب أثناء مراسم زواج ابنه    الطقس اليوم شتوي مع أمطار غزيرة بهذه المناطق..#خبر_عاجل    رقم مفرح: هذا عدد السياح الذين زارو تونس منذ بداية 2025..    عاجل/ تحذيرات عالمية من متحور جديد للانفلونزا..    مع الشروق : تونس والجزائر، تاريخ يسمو على الفتن    في رجب: أفضل الأدعية اليومية لي لازم تقراها    عاجل/ بسبب "القريب": وزارة الصحة توجه نداء هام للمواطنين..    برّ الوالدين ..طريق إلى الجنة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تنقطعون نهائيا عن التدخين
هدى هواشي نشر في الإعلان يوم 18 - 09 - 2009

يعتبر الكثيرون شهر رمضان فرصة للانقطاع عن التدخين جزئيا طيلة يوم كامل لمدة شهر الشئ الذي من شأنه ان يسهل عملية الانقطاع عن التدخين نهائيا
هذه الاراء حول هذا الموضوع دفعتنا الى الاتصال بالدكتور الياس سرايري طبيب نفساني لمعرفة مدى قدرة الاشخاص النفسية على الانقطاع عن التدخين بصفة تدريجية او نهائية خلال شهر رمضان فافادنا بان شهر رمضان لا يعد ابدا ضرفا مناسبا للإنقطاع نهائيا عن التدخين رغم انقطاع المدخن عن التدخين طيلة يوم كامل بل يفسر ان العصبية المفرطة المسيطرة على البعض سببها حاجة الجسم الماسة الى الجرعات التي تعود تدخينها يوميا
مظهر من مظاهر الادمان
ويوضح لنا الدكتور الياس سرايري ان التدخين مهما بلغت درجته ونسبته ما هو الا نوع من انواع الادمان ويمكن اعتبار شخص يدخن كل يوم 3 سجائر لا غير مدمنا في حالة تأثر الجهاز العصبي بالنيكوتين وهو نفس التأثير الذي تخلفه القهوة على الجهاز العصبي لاحتوائها على مادة «الكافيين « ويضيف مصدرنا ان الصائم المدخن بمجرد افطاره يتوجه مباشرة الى سيجارته طوق النجاة بالنسبة له والسهريات في شهر رمضان الى ساعات متأخرة من الليل تدفع المدخن الى تعويض كمية السجائر التي تعود تدخينها يوميا وبذلك يستعيد المدخن كميات النيكوتين في الجسم ولهذا السبب لا يعتبر الدكتور الياس شهر رمضان الظرف الزماني المناسب للانقطاع عن التدخين كما يعتبر الراغب في ذلك خلال هذه الفترة شخص راغب في تعذيب نفسه
نصائح للانقطاع عن التدخين
وينصح مصدرنا المدخنين في سائر الايام وفي مرحلة اولى بايجاد العزيمة والقناعة الكافية للانقطاع نهائيا عن التدخين كما ينصح بالتوجه الى العيادات العمومية المختصة في الاقلاع عن التدخين اين تتوفر الرعاية النفسية للمدمنين على السيجارة اضافة الى تزويد المدمن «بباتش» في يده يساعده على الانقطاع عن التدخين هذا الى جانب امكانية الاستعانة «بشوينقوم» المحتوي على النيكوتين كما يضيف مصدرنا ان ممارسة الرياضة وشرب كميات كبيرة من الماء وممارسة نظام حياتي منظم بخصوص النوم والاكل والانشطة والاعمال كلها اشياء من شأنها المساعدة على الانقطاع نهائيا عن التدخين وتبقى العزيمة الحجر الاساسي للخروج من هذه المحنة.
طرق بسيطة للإنقطاع عن التدخين
وهناك عدة طرق ووسائل بسيطة يمكن أن تساعد على الاقلاع على التدخين نهائيا طبعا بعد توفر عنصر العزيمة حسب الدكتور الحبيب الحذيري مختص في أمراض الجهاز التنفسي والحساسية وأمراض الشيخوخة والدخان ومن أهم هذه الطرق مضغ ما يسمى «بالنيكوڤوم» وهي أنواع عدة من الشوينڤوم دون سكر2 ملغ محتوية على مادة النيكوتين «كالنيكوتان» و «النيكوباس باستيل» و «النيكوتيم» هذا الى جانب إمكانية إستعمال النيكوباتش الذي يستعمل للتخلي تدريجيا عن التدخين

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.