سعيد يجتمع بعدد من الوزراء ويؤكد على اهمية اصلاح التربية والتعليم    سلطات مالي تعلن تحرير 4 سائقي شاحنات مغاربة    من مسبح المرسى الى سماء العالمية ..أحمد الجوادي قاهر المستحيل    تاريخ الخيانات السياسية (36) ..المعتزّ يقتل المستعين بعد الأمان    دراسة.. مواد غذائية بسيطة تقلل خطر السرطان بنسبة تقارب 60%    شبهات التلاعب بالتوجيه الجامعي ..فرقة الجرائم المعلوماتية تلاحق الجناة    سفنه تنطلق من تونس يوم 4 سبتمبر .. 6 آلاف مشارك في أسطول الصمود إلى غزّة    عاجل/ واشنطن تعتزم فرض شرط جديد للحصول على تأشيرة عمل أو سياحة..    أخبار الحكومة    بلاغ رسمي للملعب التونسي    أخبار النادي الصفاقسي .. حصيلة ايجابية في الوديات.. وتحذير من الغرور    بنزرت الجنوبية: وفاة 4 أشخاص غرقا في يوم واحد    المدير الجهوي للتجارة بنابل ل«الشرق» استقرار في التزويد.. وجهود لضبط الأسعار    تونس: تجميع أكثر من 11,7 مليون قنطار من الحبوب إلى غاية نهاية جويلية 2025    النجم الساحلي يتعاقد مع الظهير الايسر ناجح الفرجاني    النادي الصفاقسي يعلن رسميا تعاقده مع علي معلول الى غاية 2028    الدكاترة المعطلون عن العمل: ضرورة توفير خطط انتداب ب5 آلاف خطة    ليلة الاثنين: بحر مضطرب بالسواحل الشرقية والشمالية    القصرين: العثور على جثة كهل تحمل آثار عنف    المنستير: تظاهرة "فنون العرائس على شاطئ روسبينا" في دورتها الثانية بداية من 15 أوت 2025    مهرجان العروسة: جمهور غاضب وهشام سلام يوضح    وزير السياحة: سنة 2026 ستكون سنة قرقنة    التعاون بين تونس وإيطاليا : طاقة التفاوض وفوائض الطاقة    بطولة افريقيا للشبان لكرة الطاولة بنيجيريا: المنتخب التونسي يختتم مشاركته بحصد 8 ميداليات منها واحدة ذهبية    القصرين: سواق التاكسي الفردي يتوجهون نحو العاصمة سيرًا على الأقدام تعبيرا عن رفضهم للقائمة الأولية للمتحصلين على رخصة "تاكسي فردي"    مهرجان نابل الدولي 2025... تكرار بلا روح والتجديد غائب.    رونالدو يتحوّل إلى صانع القرار في النصر... ويُطالب بصفقة مفاجئة    488 تدخل للحماية المدنية في 24 ساعة.. والحرائق ما وقفتش!    التوجيه تحوّل لكابوس: شكون تلاعب بملفات التلامذة؟    أمطار وبَرَدْ دمّرت الموسم: الزيتون والفزدق والتفاح شنيا صار؟!    عاجل: ''تيك توك'' تحذف أكثر من 16.5 مليون فيديو ودول عربية في الصدارة    ماء في الكميونة يعني تسمم وأمراض خطيرة؟ رّد بالك تشرب منو!    التوانسة حايرين والتجار زادا مترددين على الصولد السنة!    عاجل: الاتحاد العام التونسي للشغل يردّ على تهديدات الحكومة ويؤكّد حقّ الإضراب    الدلاع راهو مظلوم: شنوة الحقيقة اللي ما تعرفهاش على علاقة الدلاع بالصغار؟    في بالك ...الكمون دواء لبرشا أمرض ؟    والد ضحية حفل محمد رمضان يكشف حقيقة "التعويض المالي"..    نواب ديمقراطيون يحثون ترامب على الاعتراف بدولة فلسطين..#خبر_عاجل    سليانة: رفع إجمالي 275 مخالفة اقتصادية خلال شهر جويلية    وزارة الأسرة تؤمن مواكبة 1200 طفل من فاقدي السند ومكفولي الوزارة عرض La Sur la route enchantée ضمن الدورة 59 لمهرجان قرطاج الدولي    استشهاد 56 فلسطينيا برصاص الاحتلال خلال بحثهم عن الغذاء    بنزرت: وفاة 4 أشخاص غرقا في يوم واحد    القبض على "ليلى الشبح" في مصر: سيدة الذهب والدولارات في قلب العاصفة    "روبين بينيت" على ركح مهرجان الحمامات الدولي: موسيقى تتجاوز حدود الجغرافيا وتعانق الحرية    إصابة عضلية تبعد ميسي عن الملاعب ومدة غيابه غير محددة    جريمة مروعة تهز دمشق: مقتل فنانة مشهورة داخل منزلها الراقي    عاجل/ خلال 24 ساعة: استشهاد 5 فلسطينين جراء الجوع وسوء التغذية..    محمد عادل الهنتاتي: مصب برج شاكير كارثة بيئية... والحل في تثمين النفايات وتطوير المعالجة الثلاثية    البحر ما يرحمش: أغلب الغرقى الصيف هذا ماتوا في شواطئ خطيرة وغير محروسة    جريمة مروعة: امرأة تنهي حياة زوجها طعنا بالسكين..!!    تحذير طبي هام: 3 عناصر سامة في بيت نومك تهدد صحتك!    عرض "خمسون عاما من الحب" للفنانة الفرنسية "شانتال غويا" في مهرجان قرطاج الدولي    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    من بينها السبانخ.. 5 أطعمة قد تغنيك عن الفيتامينات..تعرف عليها..    تاريخ الخيانات السياسية (35): المنتصر يقتل والده المتوكّل    اعلام من باجة...سيدي بوسعيد الباجي    ما ثماش كسوف اليوم : تفاصيل تكشفها الناسا متفوتهاش !    شائعات ''الكسوف الكلي'' اليوم.. الحقيقة اللي لازم تعرفها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تنقطعون نهائيا عن التدخين
هدى هواشي نشر في الإعلان يوم 18 - 09 - 2009

يعتبر الكثيرون شهر رمضان فرصة للانقطاع عن التدخين جزئيا طيلة يوم كامل لمدة شهر الشئ الذي من شأنه ان يسهل عملية الانقطاع عن التدخين نهائيا
هذه الاراء حول هذا الموضوع دفعتنا الى الاتصال بالدكتور الياس سرايري طبيب نفساني لمعرفة مدى قدرة الاشخاص النفسية على الانقطاع عن التدخين بصفة تدريجية او نهائية خلال شهر رمضان فافادنا بان شهر رمضان لا يعد ابدا ضرفا مناسبا للإنقطاع نهائيا عن التدخين رغم انقطاع المدخن عن التدخين طيلة يوم كامل بل يفسر ان العصبية المفرطة المسيطرة على البعض سببها حاجة الجسم الماسة الى الجرعات التي تعود تدخينها يوميا
مظهر من مظاهر الادمان
ويوضح لنا الدكتور الياس سرايري ان التدخين مهما بلغت درجته ونسبته ما هو الا نوع من انواع الادمان ويمكن اعتبار شخص يدخن كل يوم 3 سجائر لا غير مدمنا في حالة تأثر الجهاز العصبي بالنيكوتين وهو نفس التأثير الذي تخلفه القهوة على الجهاز العصبي لاحتوائها على مادة «الكافيين « ويضيف مصدرنا ان الصائم المدخن بمجرد افطاره يتوجه مباشرة الى سيجارته طوق النجاة بالنسبة له والسهريات في شهر رمضان الى ساعات متأخرة من الليل تدفع المدخن الى تعويض كمية السجائر التي تعود تدخينها يوميا وبذلك يستعيد المدخن كميات النيكوتين في الجسم ولهذا السبب لا يعتبر الدكتور الياس شهر رمضان الظرف الزماني المناسب للانقطاع عن التدخين كما يعتبر الراغب في ذلك خلال هذه الفترة شخص راغب في تعذيب نفسه
نصائح للانقطاع عن التدخين
وينصح مصدرنا المدخنين في سائر الايام وفي مرحلة اولى بايجاد العزيمة والقناعة الكافية للانقطاع نهائيا عن التدخين كما ينصح بالتوجه الى العيادات العمومية المختصة في الاقلاع عن التدخين اين تتوفر الرعاية النفسية للمدمنين على السيجارة اضافة الى تزويد المدمن «بباتش» في يده يساعده على الانقطاع عن التدخين هذا الى جانب امكانية الاستعانة «بشوينقوم» المحتوي على النيكوتين كما يضيف مصدرنا ان ممارسة الرياضة وشرب كميات كبيرة من الماء وممارسة نظام حياتي منظم بخصوص النوم والاكل والانشطة والاعمال كلها اشياء من شأنها المساعدة على الانقطاع نهائيا عن التدخين وتبقى العزيمة الحجر الاساسي للخروج من هذه المحنة.
طرق بسيطة للإنقطاع عن التدخين
وهناك عدة طرق ووسائل بسيطة يمكن أن تساعد على الاقلاع على التدخين نهائيا طبعا بعد توفر عنصر العزيمة حسب الدكتور الحبيب الحذيري مختص في أمراض الجهاز التنفسي والحساسية وأمراض الشيخوخة والدخان ومن أهم هذه الطرق مضغ ما يسمى «بالنيكوڤوم» وهي أنواع عدة من الشوينڤوم دون سكر2 ملغ محتوية على مادة النيكوتين «كالنيكوتان» و «النيكوباس باستيل» و «النيكوتيم» هذا الى جانب إمكانية إستعمال النيكوباتش الذي يستعمل للتخلي تدريجيا عن التدخين

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.