توقّف مؤقت للخدمات    28 ألف طالب يستفيدوا من وجبات، منح وسكن: شوف كل ما يوفره ديوان الشمال!    قرض اقتناء مسكن من Cnss: هل أنت مستعد للحصول على تمويل يصل إلى 15 ألف دينار؟    ميناء جرجيس يختتم موسمه الصيفي بآخر رحلة نحو مرسيليا... التفاصيل    مع الشروق : العربدة الصهيونية تحت جناح الحماية الأمريكية    الجامعة التونسية لكرة القدم في ضيافة الفيفا    الليلة: أمطار ضعيفة بهذه المناطق والحرارة تتراوح بين 19 و27 درجة    وزارة الدفاع تنتدب    مرض الزهايمر في تونس... واقع مقلق وتظاهرات للتوعية والتشخيص المبكر    عاجل/ عقوبة ثقيلة ضد ماهر الكنزاري    الاتحاد الدولي للنقل الجوي يؤكد استعداده لدعم تونس في تنفيذ مشاريعها ذات الصلة    بنزرت: مداهمة ورشة عشوائية لصنع "السلامي" وحجز كميات من اللحوم    بطولة إفريقيا لكرة اليد (صغريات) : المنتخب التونسي ينهي دور المجموعات بالعلامة الكاملة    رابطة أبطال إفريقيا: الترجي يتجه إلى النيجر لمواجهة القوات المسلحة بغياب البلايلي    عاجل/ غزّة: جيش الاحتلال يهدّد باستخدام "قوة غير مسبوقة" ويدعو إلى إخلاء المدينة    عائدات زيت الزيتون المصدّر تتراجع ب29،5 بالمائة إلى موفى أوت 2025    دعوة للترشح لصالون "سي فود إكسبو 2026" المبرمج من 21 إلى 23 أفريل 2026 ببرشلونة    سيدي بوزيد: 2852 طفلا يستفدون من برنامج "روضتنا في حومتنا"    إنتقالات: ثنائي جديد يعزز صفوف الترجي الجرجييسي    أبطال أوروبا: الكشف عن ملعب مواجهة برشلونة الإسباني وباريس سان جيرمان الفرنسي    قريبا: الأوكسجين المضغوط في سوسة ومدنين... كيف يساعد في حالات الاختناق والغوص والسكري؟ إليك ما يجب معرفته    عاجل: تونس تنجو من كارثة جراد كادت تلتهم 20 ألف هكتار!    أريانة: عملية سطو مسلح على مكتب لصرف العملة ببرج الوزير    أريانة: سطو مسلّح على مكتب صرف    أكثر من 400 فنان عالمي يطالبون بإزالة أغانيهم من المنصات في إسرائيل    البنك التونسي للتضامن يقر اجراءات جديدة لفائدة صغار مزارعي الحبوب    بعد 20 عاماً.. رجل يستعيد بصره بعملية "زرع سن في العين"    توزر: حملة جهوية للتحسيس وتقصي سرطان القولون في عدد من المؤسسات الصحية    10 أسرار غريبة على ''العطسة'' ما كنتش تعرفهم!    عاجل- قريبا : تركيز اختصاص العلاج بالأوكسيجين المضغوط بولايتي مدنين وسوسة    القبض على 4 مروّجين بهذه الجهة وحجز كمية من "الزطلة' '..#خبر_عاجل    عاجل/ نحو إحداث فرع جديد للصيدلية المركزية بهذه الولاية    مهذّب الرميلي يشارك في السباق الرمضاني من خلال هذا العمل..    وزير الدفاع الإسرائيلي يهدد زعيم جماعة الحوثي..# خبر_عاجل    قريبا القمح والشعير يركبوا في ''train''؟ تعرف على خطة النقل الجديدة    مجزرة بقصف لقوات الدعم السريع على مسجد في السودان    شنية حكاية النظارات الذكية الجديدة الى تعمل بالذكاء الاصطناعي...؟    بلاغ مهم لمستعملي طريق المدخل الجنوبي للعاصمة – قسط 03    مجلس الأمن يصوّت اليوم على احتمال إعادة فرض العقوبات على إيران    حملة تلقيح مجانية للقطط والكلاب يوم الاحد المقبل بحديقة النافورة ببلدية الزهراء    أغنية محمد الجبالي "إلا وأنا معاكو" تثير عاصفة من ردود الأفعال بين التنويه والسخرية    ما تفوتهاش: فضائل قراءة سورة الكهف يوم الجمعة!    البطولة العربية لكرة الطاولة - تونس تنهي مشاركتها بحصيلة 6 ميداليات منها ذهبيتان    عاجل : شيرين عبد الوهاب تواجه أزمة جديدة    المعهد الوطني للتراث يصدر العدد 28 من المجلة العلمية "افريقية"    افتتاح شهر السينما الوثائقية بالعرض ما قبل الأول لفيلم "خرافة / تصويرة"    محرز الغنوشي يزّف بشرى للتوانسة: ''بعض الامطار المتفرقة من حين لاخر بهذه المناطق''    شهداء وجرحى بينهم أطفال في قصف الاحتلال عدة مناطق في قطاع غزة..# خبر_عاجل    هذه الشركة تفتح مناظرة هامة لانتداب 60 عونا..#خبر_عاجل    جريمة مروعة/ رجل يقتل أطفاله الثلاثة ويطعن زوجته..ثم ينتحر..!    في أحدث ظهور له: هكذا بدا الزعيم عادل إمام    تصدرت محركات البحث : من هي المخرجة العربية المعروفة التي ستحتفل بزفافها في السبعين؟    سعيد: "لم يعد مقبولا إدارة شؤون الدولة بردود الفعل وانتظار الأزمات للتحرّك"    الرابطة المحترفة الاولى : حكام مباريات الجولة السابعة    التسامح أساس من أسس التعايش بين الناس    وخالق الناس بخلق حسن    خطبة الجمعة .. أخطار النميمة    يا توانسة: آخر أيام الصيف قُربت.. تعرف على الموعد بالضبط!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تنقطعون نهائيا عن التدخين
هدى هواشي نشر في الإعلان يوم 18 - 09 - 2009

يعتبر الكثيرون شهر رمضان فرصة للانقطاع عن التدخين جزئيا طيلة يوم كامل لمدة شهر الشئ الذي من شأنه ان يسهل عملية الانقطاع عن التدخين نهائيا
هذه الاراء حول هذا الموضوع دفعتنا الى الاتصال بالدكتور الياس سرايري طبيب نفساني لمعرفة مدى قدرة الاشخاص النفسية على الانقطاع عن التدخين بصفة تدريجية او نهائية خلال شهر رمضان فافادنا بان شهر رمضان لا يعد ابدا ضرفا مناسبا للإنقطاع نهائيا عن التدخين رغم انقطاع المدخن عن التدخين طيلة يوم كامل بل يفسر ان العصبية المفرطة المسيطرة على البعض سببها حاجة الجسم الماسة الى الجرعات التي تعود تدخينها يوميا
مظهر من مظاهر الادمان
ويوضح لنا الدكتور الياس سرايري ان التدخين مهما بلغت درجته ونسبته ما هو الا نوع من انواع الادمان ويمكن اعتبار شخص يدخن كل يوم 3 سجائر لا غير مدمنا في حالة تأثر الجهاز العصبي بالنيكوتين وهو نفس التأثير الذي تخلفه القهوة على الجهاز العصبي لاحتوائها على مادة «الكافيين « ويضيف مصدرنا ان الصائم المدخن بمجرد افطاره يتوجه مباشرة الى سيجارته طوق النجاة بالنسبة له والسهريات في شهر رمضان الى ساعات متأخرة من الليل تدفع المدخن الى تعويض كمية السجائر التي تعود تدخينها يوميا وبذلك يستعيد المدخن كميات النيكوتين في الجسم ولهذا السبب لا يعتبر الدكتور الياس شهر رمضان الظرف الزماني المناسب للانقطاع عن التدخين كما يعتبر الراغب في ذلك خلال هذه الفترة شخص راغب في تعذيب نفسه
نصائح للانقطاع عن التدخين
وينصح مصدرنا المدخنين في سائر الايام وفي مرحلة اولى بايجاد العزيمة والقناعة الكافية للانقطاع نهائيا عن التدخين كما ينصح بالتوجه الى العيادات العمومية المختصة في الاقلاع عن التدخين اين تتوفر الرعاية النفسية للمدمنين على السيجارة اضافة الى تزويد المدمن «بباتش» في يده يساعده على الانقطاع عن التدخين هذا الى جانب امكانية الاستعانة «بشوينقوم» المحتوي على النيكوتين كما يضيف مصدرنا ان ممارسة الرياضة وشرب كميات كبيرة من الماء وممارسة نظام حياتي منظم بخصوص النوم والاكل والانشطة والاعمال كلها اشياء من شأنها المساعدة على الانقطاع نهائيا عن التدخين وتبقى العزيمة الحجر الاساسي للخروج من هذه المحنة.
طرق بسيطة للإنقطاع عن التدخين
وهناك عدة طرق ووسائل بسيطة يمكن أن تساعد على الاقلاع على التدخين نهائيا طبعا بعد توفر عنصر العزيمة حسب الدكتور الحبيب الحذيري مختص في أمراض الجهاز التنفسي والحساسية وأمراض الشيخوخة والدخان ومن أهم هذه الطرق مضغ ما يسمى «بالنيكوڤوم» وهي أنواع عدة من الشوينڤوم دون سكر2 ملغ محتوية على مادة النيكوتين «كالنيكوتان» و «النيكوباس باستيل» و «النيكوتيم» هذا الى جانب إمكانية إستعمال النيكوباتش الذي يستعمل للتخلي تدريجيا عن التدخين

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.