Le ministère de la Santé a publié un communiqué, dimanche 26 janvier 2025, invitant les citoyens à adopter un mode de vie sain et une alimentation équilibrée pour renforcer leur système immunitaire et mieux se protéger contre les maladies. Pour un système immunitaire optimal, le ministère recommande de privilégier une alimentation variée et riche en produits frais, de pratiquer une activité physique régulière, de veiller à un repos suffisant et de gérer efficacement le stress.
Cependant, ces recommandations surviennent dans un contexte économique difficile, marqué par des pénuries de produits alimentaires de base. Pour de nombreux citoyens, accéder à une alimentation équilibrée ou même subvenir à leurs besoins essentiels reste un défi quotidien. Cette crise économique complique davantage l'application de ces conseils pourtant fondamentaux pour la santé publique. Plusieurs internautes l'ont bien fait remarquer dans les commentaires.
Voici les principaux conseils nutritionnels et pratiques du ministère de la Santé : Priorité aux fruits et légumes Les fruits et légumes, riches en vitamines, minéraux et antioxydants, sont essentiels : * Orange : Source précieuse de vitamine C, booste les cellules immunitaires. * Carotte : Riche en bêta-carotène, protège les cellules contre les dommages. * Epinards : Fournissent de l'acide folique, nécessaire à la régénération cellulaire.
Nécessité des protéines Les protéines jouent un rôle crucial dans la construction et la réparation des cellules immunitaires : * Viandes, poissons, œufs. * Légumineuses comme les lentilles et pois chiches.
Privilégier les céréales complètes Les céréales complètes apportent une énergie durable et des fibres essentielles à la santé intestinale, pilier clé de l'immunité : * Pain complet. * Riz brun, pâtes complètes.
Gestes complémentaires pour renforcer l'immunité * Activité physique régulière : Améliore la circulation sanguine et optimise l'efficacité des cellules immunitaires. * Sommeil réparateur : Favorise la régénération des cellules. * Gestion du stress : Réduire le stress chronique par des pratiques comme la méditation ou les exercices de relaxation aide à protéger les défenses immunitaires.
