ومن النصائح الطريفة التي قدّمها هؤلاء الخبراء في: «دليل التثقيف الصحي حول السمنة»، يذكر دعوة من يمتطون الحافلة للنزول من الحافلة محطة قبل المحطة المقصودة ومواصلة المشي على القدمين.. أما بالنسبة للذين لا يعيشون معاناة ركوب الحافلات فعليهم ترك سياراتهم بعيدا عن المكان المرغوب الوصول إليه والمشي على القدمين.. كما ينصح الخبراء بتفضيل صعود أو نزول الدرج على استعمال المصعد إذا توفّر.. وتنقيص الوقت المخصص لمشاهدة التلفزة وألعاب الفيديو والجلوس أمام الكمبيوتر وقضاء الحاجيات والتسوق ترجلا والقيام بالأعمال المنزلية واليدوية والبستنة وتجنب السرعة في تناول الطعام لأن هذه السرعة تؤدي إلى تناول كميات أكبر قبل الإحساس بالشبع الذي يحدث بعد عشرين دقيقة تقريبا من بداية الأكل ومضغ الطعام جيدا أثناء تناول الوجبة الغذائية.. وبين الخبراء أنه إلى جانب تسببها في نقص الخصوبة فإن السمنة تؤدي إلى ظهور عدة أمراض أخرى خاصة الأمراض القلبية ومرض السكري وتصلّب الشرايين وتوقف التنفس خلال النوم وأمراض المرارة وتشحم الكبد والتهاب المفاصل وآلام أسفل الظهر وسرطان القولون وسرطان الثدي عند النساء وبعض الأمراض الجلدية كشف خبراء في التغذية أن السمنة يمكن أن تتسبب في نقص الخصوبة عند النساء والرجال.. وبينوا في آخر إصدارات المعهد الوطني للتغذية والتقنية الغذائية بتونس أن السمنة تعتبر أرضية ملائمة لعدة أمراض من بينها نقص الخصوبة لدى الجنسين..
وأكدوا على أن المشي على الأقدام وممارسة النشاط البدني المعتدل على المدى الطويل يعتبران أنجع طريقة للوقاية من ارتفاع الوزن عند الكهول وذلك إضافة إلى التغذية المتوازنة..