Il faut boire beaucoup d'eau et rester à l'ombre La chaleur extrême met à mal l'organisme des êtres humains. On transpire abondamment (réaction normale) mais, si l'on omet de boire en conséquence, on peut très vite se déshydrater. Les tout premiers symptômes de la déshydratation sont flous et pas toujours faciles à cerner : fatigue, somnolence, distraction... Si l'on ne compense pas efficacement ces pertes en eau, on peut se retrouver en état de choc, voire mourir. Les jeunes enfants sont particulièrement vulnérables, car leur corps contient moins de réserves en eau. Il est formellement déconseillé de les exposer (même brièvement) au soleil sans protection ou à un environnement fermé et surchauffé (voiture, pièce non aérée...). Un enfant se déhydrate très vite et risque l'insolation ou le coup de chaleur. Il faut boire plus que de coutume, manger légèrement et donner la préférence aux fruits gorgés d'eau et rester chez soi aux heures les plus chaudes
