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Précaution à prendre en cas de chaleur
Personnes âgées
Publié dans Le Temps le 12 - 07 - 2011

L'exposition à la chaleur peut être à l'origine de certains troubles chez un individu.
En effet, la température corporelles de l'homme doit rester constante ( homéothermie), quel que soit son environnement thermique. Les mécanismes de régulation permettant ce maintien de la température peuvent être débordés, notamment en période caniculaire.
Chez la personne âgée, même en parfaite santé, les mécanismes de régulation sont moins performants, augmentant les risques de déshydratation : Les réserves liquidiennes diminuent, la sensation de soif s'amoindrit, et la régulation eau/sel se perturbe. Le rein perd sa capacité à retenir l'eau et à concentrer les urines, la sudation diminue, faisant courir un risque d'hyperthermie
Le Ministère des Affaires de la Femme, recommande aux personnes âgées et notamment celles résidant dans les camps de Ras Jdir de prendre les précautions suivantes afin de protéger leur santé :
- Buvez souvent et régulièrement, même sans avoir soif : eau, jus de fruits, jus de légumes…. ( 1,5 L par jour au minimum)
- Privilégiez les fruits, les laitages, les soupes froides et les légumes qui contiennent beaucoup d'eau ( concombres, tomates…)
- Fermez les volets et rideaux des pièces exposées au soleil
- Restez dans des endroits frais, suffisamment aérés
- Evitez de séjourner dans des lieux confinés ( voiture au soleil, pièces sans aération, etc.)
- Prenez régulièrement des bains ou des douches fraîches ( pas froides) dans la journée et/ou humidifiez-vous le corps plusieurs fois par jour à l'aide d'un gant de toilette. Vous pouvez également humidifier vos vêtements
- Faites la sieste dans un milieu frais, assombri et aéré
- Evitez les sorties et les activités aux heures les plus chaudes ( entre 11h et 17h) et plus encore les activités physiques
- Si vous devez sortir, restez à l'ombre et ne vous exposez pas au soleil, portez un chapeau, portez des vêtements légers en coton, amples et de couleur claire, prenez une bouteille d'eau avec vous
- Evitez de vous baigner (à la plage) entre 11h et 17h ; et dans tous les cas, portez un chapeau et restez sous un parasol
- Si vous avez de la fièvre ou de la diarrhée, buvez en quantité suffisante et consultez votre médecin dans les plus brefs délais, surtout si vous êtes sous traitement pour une hypertension artérielle ou une cardiopathie ( maladie du cœur)
- Si vous prenez un traitement au long cours, consultez votre médecin à l'arrivée de l'été
En cas de coup de chaleur :
- Mettez-vous dans un endroit frais, enlevez vos vêtements, buvez, aspergez-vous d'eau fraîche, couvrez-vous de linge humide en faisant des courants d'air. Consultez un médecin
Pour l'entourage :
- Pensez à aider les personnes âgées notamment dépendantes ( mais aussi les personnes handicapées et les personnes souffrant de troubles mentaux) à respecter ces mesures, surtout en leur proposant régulièrement des boissons, même en l'absence de demande de leur part.
- Reposez-vous, mettez-vous à l'ombre, buvez, vaporisez-vous de l'eau sur le corps, passez-vous les mains et les bras sous l'eau fraîche. Si possible, prenez une douche fraîche et aérez les pièces.


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